COVID-19 疫情持續延燒,中央流行疫情指揮中心於 4 月 22 日頒布接種三劑疫苗才可進健身房運動措施,引發諸多健身人不滿。教育部體育署 5 月 27 日宣布放寬規範,增列「健身房參加者須完成第三劑 COVID-19 疫苗接種始得進入」配套措施。即日起,打滿三劑疫苗者提出證明,運動時就不須戴口罩;若未完成接種三劑疫苗,運動時應全程戴口罩,並與他人保持社交安全距離。
體育署表示,中央流行疫情指揮中心宣布自 111 年 4 月 22 日起,符合接種年齡的人需完成 COVID-19 疫苗追加劑(第三劑)接種,才能進入健身房。上述政策實施後,經民眾、業者、民意代表等多方建議,並邀集業者代表研商、與中央流行疫情指揮中心討論研議,在兼顧健身產業發展、消費者權益和防疫措施的原則下,增列「健身房參加者須完成第三劑 COVID-19 疫苗接種始得進入」的配套措施。
「競技及休閒運動場館業因應 COVID-19 防疫管理指引」修正如下:
1. 顧客進入健身房應提供至少接種三劑疫苗證明,運動時無須佩戴口罩;如尚未完成接種三劑疫苗者,運動時應全程佩戴口罩,並保持社交安全距離。
2. 健身房業者應訂定管控機制,落實查驗顧客進入健身房之三劑疫苗施打證明;如屬未完成三劑疫苗施打之人員,確保其運動時應全程佩戴口罩。
下文為教育部體育署公布之健身房「強化 COVID-19 疫苗第三劑接種規範」相關 Q&A。
Q1:民眾進入健身房是否須接種三劑疫苗才可以入場?
A:
1. 依中央流行疫情指揮中心規範,自 111 年 4 月 22 日起民眾進入健身房須接種三劑疫苗,並配合規範入場時提供接種疫苗證明供業者檢查。
2. 自同年 5 月 27 日起,如尚未接種滿三劑的民眾可以進入健身房,但運動時應全程佩戴口罩,並和其他人保持安全的社交距離。
Q2:適用接種第三劑疫苗規範的「健身房」範圍為何?
A:
1. 目前有設置健身器材(如重訓、跑步有氧器材等),並有對外開放經營者。
2. 學校設置之健身房,如採自主或委外,並對外經營者。
3. 國民運動中心、健身房或健身會館,性質如屬多功能運動館,內有各自獨立空間,則規範範圍僅為內置之健身房,其他空間不屬於本次接種三劑疫苗規範對象。
Q3:健身房所屬教練/工作人員/從業人員(含流動人員)接種第三劑之相關規定?
A:均須完整接種三劑疫苗。如未完成三劑疫苗接種之所屬教練/工作人員/從業人員(含流動人員),須每週快篩一次,新進人員須首次服務前提供三日內快篩或 PCR 陰性證明。
Q4:如民眾已經接種三劑疫苗,在健身房運動時需要佩戴口罩嗎?
A:不用。
Q5:進入健身房的民眾如果沒有接種滿三劑疫苗,運動時也沒佩戴口罩,請問有什麼罰則嗎?
A:
1. 教育部公告「競技及休閒運動場館業因應 COVID-19 防疫管理指引」,凡是進入健身房之參加者,應遵循指揮中心之防疫規範辦理。
2. 依據衛生福利部 111 年 3 月 28 日衛授疾字第 1110200317 號函,針對嚴重特殊傳染性肺炎防疫措施裁罰規定,當違反指引者,可依據傳染病防治法第 70 條處新臺幣 3,000 元以上 1 萬 5,000 元以下罰鍰;必要時,並得限期令其改善,屆期未改善者,按次處罰之。
資料來源/教育部體育署
責任編輯/Dama
看過復仇者3的人都知道這位鼎鼎大名的反派角色薩諾斯,他在戲裡強的程度完全破表!但其實在戲外他也是個狠角色。薩諾斯是由知名演員喬許布洛林(Josh Brolin)所飾演,為了要演好這角色,喬許布洛林在電影開拍前逼自己增肌甩肉,還曾在過去短短兩週減去10公斤。在鍛練前跟後的身體,是否覺得真的差好多!現在就讓我們一起來觀看他的魔鬼計畫是如何達成。
50歲喬許布洛林身高約為178公分,在電影開拍前知道自己要扮演反派角色薩諾斯後,當時離開拍前只剩下11周的時間,為了要練出像真的薩諾斯一樣強悍的身材,他必須戒掉他最愛吃的甜甜圈、巧克力等甜食,並且連麵包、義大利麵等碳水化合物幾乎都不能碰!必須以少量多餐來進食。在飲食中,他規劃只能吃魚肉、水煮雞肉、雞蛋等優質蛋白質,還需要攝取許多蔬菜、水,但為了要做一些重量訓練,還是得碰一些碳水化合物,所以他開始攝取藜麥、蘑菇來當作補給。
藜麥的營養價值非常高,一杯(185公克)煮熟的藜麥就約有8公克的蛋白質,然而跟白飯相比,它的碳水化合物含量少於米飯40%,對於有在健身的人是非常好的食物來源;蘑菇熱量與脂肪低且有飽足感,還降低膽固醇和中性脂肪,對健身者來說也是非常優質的食物。然而喬許布洛林在飲食計畫中曾有嘗試過間歇性禁食,但他認為那不適合自己的狀況,同時效果也不大。
即使需要快速獲得增肌減脂的效果,喬許布洛林也不會因此服用藥物來達到目標,而是積極上健身房運動、飲食來達成。在他專業教練的指導下,他每個星期會鍛練5天,每天至少2個小時,其中訓練菜單包括1個小時15分鐘的重量訓練、30分鐘的有氧,以及訓練後15分鐘的伸展動作,然而如果要一開始且沒有運動習慣就嘗試這麼久的訓練的人,他建議不要第一次就做太重的重量訓練,而是要循序漸進。
在幾乎每天鍛練的情況下,導致他如果一天不運動,還會感覺不對勁!根據外媒報導,其實他自己之前曾在2週內瘦了10公斤,這驚人的數字相信許多想減重的人都想立刻向他效仿,不過還是要看自己的身體適不適應。
以下為喬許布洛林鍛練的過程:
即使在拍完電影後,喬許布洛林在這1年多還是會經常在自己的社交平台INSTAGRAM上分享健身照,然而過去帶有中年大叔的發福身材的照片再也看不到,現在只有強壯的手臂、胸部與腹肌,即使邁入中年,他的身材仍然保持的比許多年輕人好。
這一些魔鬼計畫成就讓他在大銀幕上更具說服力!希望喬許布洛林之後能帶來更多許多震撼的電影角色,不僅能讓粉絲們養眼,更能看到他在各個電影的好演技。
資料來源/MEN'S HEALTH、INSTAGRAM
責任編輯/妞妞
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健美模特、IFBB Pro型體運動員、專欄作家、教練。
健美模特、IFBB Pro健美運動員、健美競賽教練。
健美模特、IFBB Pro比基尼健美運動員。
PumpFit Club創辦人、健美運動員、Reebok合作教練。
四屆IFBB Pro型體運動員、健美模特、私人教練與營養顧問。
健美模特與健身教練。
Kaged Muscle Supplements執行長、暢銷作家、知名教練與健美模特。
WBFF Pro運動員、紐約時報暢銷作家、認證教練與專業護士。
健美模特、認證教練與營養顧問、同時是一位CrossFit第三級教練。
健身房老闆、企業家與專業健美運動員。
健美模特、專業運動員。
IFBB Pro健美運動員
國家級型體健美運動員、健美模特,同時也是位專欄作家。
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