運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20230531151153_365.png'), '_blank');){kind=link}
慶祝Forerunner 20週年 2023 Garmin Run亞洲系列賽首站臺北站開放報名
2023-05-31
為了慶祝Forerunner 20週年，2023 Garmin Run亞洲系列賽擴大舉辦，首站臺北站將於2023年9月17日在台北市大佳河濱公園開跑。繼去年6,000名跑者熱情參與，一天秒殺21K賽事名額，今年賽事特別以「每個跑者都是行星」為主題，現場打造行星跑者盛會，報名賽事即有機會參加由Garmin Run Club (GRC)教練群帶領的科學化訓練營及行星主題跑聚活動，鼓勵更多初階跑者跨出第一步，以獨創的科學化訓練幫助大家達成個人目標，一同From Zero to Hero完成挑戰。
2023 Garmin Run臺北站賽事分別有5K勇氣組、10K探索組、21K毅力組，共計6,500個名額，於2023年5月30日中午12點起開放報名，邀請熱愛跑步運動的民眾一起和Garmin跑出傳奇！
2023 Garmin Run臺北站賽事組別有5K、10K及21K，共計6500名額！
串連亞洲6大城市開跑
2023 Garmin Run亞洲系列賽串聯亞洲6大城市開跑，首站臺北站於2023年9月17日盛大登場，隨後將於印尼、馬來西亞、泰國、越南、香港開跑，同時在Garmin Sports APP推出Garmin Asia Virtual Run，線上線下虛實整合亞洲各國跑者一起跑出傳奇！
獨創科學化訓練營
凡成功報名2023 Garmin Run亞洲系列賽臺北站，即有機會參加由GRC專業教練群帶領的科學化訓練課程、全台聯名跑班與豐富主題跑聚活動，透過科學化數據追蹤了解自身運動表現、循序漸進達成個人目標，包含：GRC COACH帶你練：參賽者可依照賽事組別付費報名7月至9月為期十週的「跑者養成班」、「女子專班」、「夏季強化班」，同時獲得GRC和adidas限量聯名跑衣一件。
透過GRC教練群指導，以科學化數據追蹤訓練表現，打好運動基礎，搭配有趣活潑的跑步活動，循序漸進養成良好運動習慣，並指導預防運動傷害，引領跑者維持穩定進步以達個人目標。
GRC專業教練群帶領的科學化訓練課程，帶領跑者循序漸進達成個人目標。
Forerunner 20週年專屬行星聯名初階跑班：5K及10K的初階參賽者可付費報名7月至9月為期十週的北中南聯名訓練課程，包含台北相信跑班(金星戰隊)、台北DHRC跑班(木星戰隊)、台北愛迪生跑班(水星戰隊)、台中康橋跑班(土星戰隊)、高雄閃耀跑班(火星戰隊)，分別由陳秉豐、梁哲睿、姚君翰、林亞帆、凃威廷等知名教練帶領，讓全台跑者不受地域限制，就近參加科學化訓練跑班。
GRC主題跑聚活動：成功報名賽事即有機會免費參加7月16日的女子限定主題跑聚活動，跑者可獲得由「體能之巔」尹誠彬獨家代言的韓國XEXYMIX限量運動緊身褲一件，亦可選擇8月13日男女皆可參加的主題跑聚活動，兩場跑聚活動共計600名額。
訓練營及跑聚活動名額有限，即日起報名至6月16日截止，活動詳情及報名請見Garmin Run活動官網。
Garmin獨創科學化訓練營助Garmin Run參賽者締造佳績。
繼2022年Garmin Run首屆參賽盛況，今年歡慶Forerunner 20週年，特別邀請重量級嘉賓：長跑女神-雷理莎、路跑暖男-修杰楷、人氣女神-泱泱參加賽事，陪伴跑者衝向終點、贏過昨天的自己。參賽跑者除了可獲得市值超過NT$2,000的豐富報到禮與完賽禮，賽事現場將推出Forerunner 20週年特別活動及贊助商破萬超值商品體驗，還有機會抽到Garmin Forerunner全新系列錶款，總價值超過百萬！
2023 Garmin Run臺北站賽事將由GRC Coach及Pacer領跑。
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325160641_578.jpg'), '_blank');){kind=link}
家裡沒地方放跑步機？BH完全收折跑步機解放小空間
2017-07-20
基於居家健身的需求，我們最常考慮的就是買一台跑步機放在家裡，不過往往礙於台灣一般居家環境狹窄、空間不足而作罷。歐洲百年品牌BH，近日推出一款解決收納問題的終極神器──BT7016巧收跑步機，完全收合直立後僅佔75×30公分的平面空間，這麼省空間的跑步機，徹底解決了一般人居家跑步機擺放的關鍵問題。
BH BT7016巧收跑步機收合後僅佔75×30公分的平面空間，是狹小居家空間的一大福音。
BH所推出的BT7016巧收跑步機，是一款針對都會型居家空間所研發設計的全功能跑步機，不因強調收合功能而在最主要的跑步功能上有所打折。它的便利設計除了便利收折之外，一台跑步機該有的專業避震、寬跑帶、多功能控制面板、心率偵測等功能它樣樣俱全，價格也非常親民，可說是一台針對全家人所設計的入門級輕巧跑步機。另外，它還是一台免組裝的跑步機，拆箱之後直接展開就可以使用，連阿公阿嬤都可以輕鬆駕馭！
BH BT7016巧收跑步機可以輕鬆收納在家中角落。
一般跑步機對於居家環境所造成的困擾就是非常佔空間，多數跑步機也只能將跑板升起，多讓出一點點空間，但對於狹窄的都會型居家空間來說還是一台非常龐大的器材。有鑑於此，BH精心研發推出BT7016巧收跑步機，完全收折之後厚度僅有驚人的30公分，可以非常輕鬆地置入家中任何一個零碎空間，甚至客廳的茶几或視聽櫃下方也可以擺放，真是令人折服於BH這個百年品牌所展現的設計力與產品力。
BH BT7016巧收跑步機收折後僅有30公分厚，可輕鬆置入視聽櫃下方的閒置空間。
獨家兩段式調整面板 便利閱讀 連使用筆電也很方便
BT7016巧收跑步機另一項特色功能就是它的兩段式調整面板，平坦的面板設計，讓你在跑步時可以放上你的書報或iPad，擁有個人化的視聽享受；若是想邊運動邊打電腦也不成問題，你只要把面板打平，這台跑步機就變成你的運動／行動兩用工作站，獨家的桌型模式，讓你再也不用為沒時間運動煩惱，工作再忙碌也可以同時運動健身！
平整面板設計讓你一邊運動也可一邊輕鬆閱讀書報。
BT7016跑步機的平坦面板讓你可以直接擺放iPad使用。
BT7016跑步機面板獨家的桌型模式讓你運動時可以同時使用筆電。
獨家桌型模式為有氧快走量身設計 適合輕量運動需求
健走是最適合全家人的基礎運動，保持規律運動習慣就可以讓自己更健康也更長壽。BT7016巧收跑步機專為居家有氧快走設計了面板桌型模式，當面板設定為此模式時，建議跑步機時速可以設定為1~5公里，如此一來便可以達到最佳有氧快走的運動效果，適合全家老少每天在家運動的需求，讓阿公阿嬤也可以天天動起來！
BT7016跑步機桌型面板是為有氧快走所量身設計。
面板上揚為健身跑步模式 儘管邁開步伐向前跑
BT7016跑步機雖是一台較為輕巧型的跑步機，卻也擁有強力的專業馬達與完整的避震功能與跑板設計，時速可達每小時14公里，能滿足一般使用者跑步需求，所以，就儘管邁開步伐向前跑，這台跑步機絕對能讓你跑得暢快淋漓！
BT7016巧收跑步機時速可達14公里，符合一般人跑步需求。
垂直折疊 四向移動好輕鬆
BT7016巧收跑步機除了前面所提到的極省空間折疊設計之外，下方滾輪設計讓你折立後可以四向移動，只要稍稍前傾，就可以像行李箱一樣輕易推移到目的地，連阿嬤也可以輕鬆操作！
BT7016巧收跑步機收折之後便可以輕易四向移動。
BH BT7016巧收跑步機的收折到底有多簡單？我們來為您做個簡單示範：
1 轉動面板調整拉鈕，將面板放倒。
1 轉動面板調整拉鈕，將面板放倒。
2 將面板整個放下。
3 按壓把手下方按鈕，將把手收起。
4 按壓按鈕的同時，將把手往上折。
5 踩踏跑台左前方紅色槓桿，將立柱往下折疊。
6 將立柱輕輕放倒。
7 將立柱放到底，即完成BT7016巧收跑步機收折。
8 將側邊移動輪往上拉出，準備搬動跑步機。
9 此時可將跑步機翻起直立。
10 直立後，BT7016巧收跑步機的滾輪便可以發揮四向移動的便利功能。
BH BT7016巧收跑步機
馬達能力
1.5HP／最高馬力 3.0HPP
速度範圍
1~14 公里／小時
跑帶面積
130x48cm
跑帶規格
1.6T跑帶
屏幕顯示
6.5吋 LCD藍背光螢幕
內建程式
12組內建程式／1組手動程式／3組自定義程式／體脂肪測試
速度快速鍵
3/6/9 km/hr
跑步機尺寸
145.5 x 74.8 x 134 cm（未收合）
垂直收合尺寸
145.5 x 74.8 x 28.5 cm
螢幕顯示
時間、速度、距離、卡路里、體脂肪、心率
機台重量
54kg
其他
風扇
產品購買方式，請洽：BH官網
| 馬達能力 | 1.5HP／最高馬力 3.0HPP |
| 速度範圍 | 1~14 公里／小時 |
| 跑帶面積 | 130x48cm |
| 跑帶規格 | 1.6T跑帶 |
| 屏幕顯示 | 6.5吋 LCD藍背光螢幕 |
| 內建程式 | 12組內建程式／1組手動程式／3組自定義程式／體脂肪測試 |
| 速度快速鍵 | 3/6/9 km/hr |
| 跑步機尺寸 | 145.5 x 74.8 x 134 cm（未收合） |
| 垂直收合尺寸 | 145.5 x 74.8 x 28.5 cm |
| 螢幕顯示 | 時間、速度、距離、卡路里、體脂肪、心率 |
| 機台重量 | 54kg |
| 其他 | 風扇 |
產品購買方式，請洽：BH官網
責任編輯／Oliver Wu
攝影／鄧穎謙
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325155711_344.jpg'), '_blank');){kind=link}
超越漸凍，超馬經驗分享會：信念有多大，生命的韌性就有多強
2016-11-15
還記得曾在臉書上紅及一時的冰桶挑戰幫助漸凍人的活動嗎？用一桶裝滿冰塊的冰水，從頭頂直接到下，這就是漸凍人他們現在的感受。
漸凍人是一種「逐漸不能動」或「逐漸失能」的疾病。發病初期時，容易跌倒、無法久站、無法舉重；而隨病程進展，會逐漸無法走路、無法拿筷子、穿衣服、洗澡、如廁，生活仰賴他人協助，講話也不清楚，肢體僵硬，失眠、睡不好及酸痛的症狀也隨之出現。到疾病後期時，會無法以口語表達，只能用眼睛溝通，旁人難以理解；吞嚥困難而體重下降，營養失調，出現腸胃問題（如脹氣、便秘），需要依賴「胃造口」或「鼻胃管」維持生命所需營養；最後會無法自主呼吸，生存須依賴機器，從非侵入性呼吸器（Bi-Pap）、到侵入式呼吸器（氣切管）。
超越漸凍，超馬經驗分享會：現任漸凍協會理事長陳大謀與他的妻子屈穎。 台開集團提供
雖然身體不能自如，但他們的頭腦卻比任何人都清楚；知道自己要堅強地撐到最後。而運動也是，我們常說，堅持到底最後必有豐厚的收穫，於是當我們要去挑戰一場不可能的任務，如；超馬，到底要多少的力量與信心，才足夠我們去克服裡頭的困難呢？
漸凍人協會與超馬跑者協會在11/12時邀請到超馬跑者陳瑞龍分享從廈門到北京2300公里的心得以及2016年斯巴達馬拉松246公里比賽的其中兩位挑戰者，在這麼長的距離中，他們是如何訓練、說服，最終讓自己成功越過終點線呢？
不只是跑步，更是堅韌的生命旅行
2016年3月8日，陳瑞龍睜開眼睛，將地圖打開，不知為何，浮現在他眼前的盡是從廈門到北京的地圖，算了算，大約有2100公里的距離。沒有多想，當時的他只認為自己挑戰這段路程就如上天賦予它的使命一樣，非跑不可。經朋友的義氣相挺2016年3月11日，陳瑞龍更從廈門跑到北京，開啟了一場《2300公里超馬追夢之旅》：從金門一水之隔的中國大陸福建廈門島出發，經江西瑞金、景德鎮、安徽合肥、江蘇徐州、山東沛縣、德州、河北霸州，穿越武夷山、越渡長江、跑越黃淮平原，歷經38天全程約2300公里，最終於4月17日抵達北京天安門廣場，著實令人佩服。
途中也經歷了腳踏車烙鍊、遇到無法上坡的路段等困難，但對於決心超過一切的陳瑞龍來說，這些都不是問題，重點是我一定要到達終點。他說：「（這場挑戰）對我而言不只是跑步，更是堅韌的生命旅行(strong mind trip)，以及與同行好友相互扶持鼓勵的深刻情誼，完成後所帶給我的並沒有任何的歡愉與喜悅，留下來的反而是一種失去奮鬥目標的失落感，與過程中種種筋肉無盡痛苦深刻的記憶。多年後它將會是令我最懷念的部分，也是深入人生的記憶。」
提到環島前的訓練規畫陳瑞龍表示；通常只要能撐過10天，後面就不會放棄，最重要的還是內在信心，相信就能做到！
左為陳瑞龍大哥 台開集團提供
關於斯巴達馬拉松
斯巴達松賽起源於1982年的一個跑步考古行動，當時英空軍中校佛登看到古籍上的記載，傳令兵斐裡庇第斯天亮出發，隔天傍晚跑到斯巴達城，他就夥同軍中同僚試跑這一段，結果真的花了36小時完成這一段246公里的長途路跑，翌日他們回到雅典，市長召見，嘉許他們的跑步考古行動，並且宣佈隔年（1983）開始舉辦從雅典到斯巴達的賽事。
以下有3個條件，若想參加這場賽事，你只要符合其一條件就好：
1. 參加過100公里比賽，完賽時間不得低於10個半小時。
2. 參加過200公里比賽並完賽。
3. 參加過斯巴達馬拉松在24個半小時前通過位在172公里處Nestani確認點。
斯巴達松不只門檻高，賽事難度也非常高，包含氣候、溫差、路段高低以及跨夜跑步。每年都有300多人參賽，但實際能完成的選手大概都在100多人左右，而台灣今年有14人參加，12人完賽，對於其他國家來說，完成率極高。
中間為當時英空軍中校佛登 ©inews.qq.com
跨出去前，先重訓再練跑
郭志霄和周俊宏是其中兩位參賽者，4年前的郭大哥在自己的初馬賽上還跑到被關門，沒想到3年後竟能完成斯巴達松賽。
在準備的過程當中，無論工作再忙再累，甚至經常出差，但郭大哥都堅持將自己的跑量維持在每月600公里，以及把握機會做天氣的耐熱訓練因應，進而圓夢。在正式比賽中，親友團的強大加油力量也為郭大哥增加了更多信心，他說：「除了自我毅力外，親友的鼓勵與支持也是非常重要的，他們可以給予跑者無限勇氣。」
郭志霄完賽2016斯巴達松 郭志霄FB
你說超馬很難嗎？其實它就如同漸凍人病友超越漸凍，永不放棄的理念相通，即使還沒準備好也沒關係，重點是在每一次的自我挑戰過程中，你超越了多少？
體格強壯的周俊宏過去是一位健美選手，善於重量訓練的他，近年才開始接觸跑步。「跨出去就對了」，這句陳瑞龍大哥勉勵再三的話，讓他在心中回味，他表示：「像這樣的比賽，必須前一年就開始準備；關於訓練的方式除了每天40公里持之以恆的訓練以外，如果能加入重量訓練的話，有助於跑得更遠，並能維持良好的體態。」周大哥更建議如果要同時進行重量訓練及跑步的話，建議先做重訓再跑步，因為若先以練跑為優先的話，會消耗較多的身體能量，此時你所選擇的重量就會變得較低，進步空間也較慢。
周俊宏完賽2016斯巴達松 周俊宏FB