為了慶祝Forerunner 20週年，2023 Garmin Run亞洲系列賽擴大舉辦，首站臺北站將於2023年9月17日在台北市大佳河濱公園開跑。繼去年6,000名跑者熱情參與，一天秒殺21K賽事名額，今年賽事特別以「每個跑者都是行星」為主題，現場打造行星跑者盛會，報名賽事即有機會參加由Garmin Run Club (GRC)教練群帶領的科學化訓練營及行星主題跑聚活動，鼓勵更多初階跑者跨出第一步，以獨創的科學化訓練幫助大家達成個人目標，一同From Zero to Hero完成挑戰。

2023 Garmin Run臺北站賽事分別有5K勇氣組、10K探索組、21K毅力組，共計6,500個名額，於2023年5月30日中午12點起開放報名，邀請熱愛跑步運動的民眾一起和Garmin跑出傳奇！

串連亞洲6大城市開跑

2023 Garmin Run亞洲系列賽串聯亞洲6大城市開跑，首站臺北站於2023年9月17日盛大登場，隨後將於印尼、馬來西亞、泰國、越南、香港開跑，同時在Garmin Sports APP推出Garmin Asia Virtual Run，線上線下虛實整合亞洲各國跑者一起跑出傳奇！

獨創科學化訓練營

凡成功報名2023 Garmin Run亞洲系列賽臺北站，即有機會參加由GRC專業教練群帶領的科學化訓練課程、全台聯名跑班與豐富主題跑聚活動，透過科學化數據追蹤了解自身運動表現、循序漸進達成個人目標，包含：GRC COACH帶你練：參賽者可依照賽事組別付費報名7月至9月為期十週的「跑者養成班」、「女子專班」、「夏季強化班」，同時獲得GRC和adidas限量聯名跑衣一件。

透過GRC教練群指導，以科學化數據追蹤訓練表現，打好運動基礎，搭配有趣活潑的跑步活動，循序漸進養成良好運動習慣，並指導預防運動傷害，引領跑者維持穩定進步以達個人目標。

Forerunner 20週年專屬行星聯名初階跑班：5K及10K的初階參賽者可付費報名7月至9月為期十週的北中南聯名訓練課程，包含台北相信跑班(金星戰隊)、台北DHRC跑班(木星戰隊)、台北愛迪生跑班(水星戰隊)、台中康橋跑班(土星戰隊)、高雄閃耀跑班(火星戰隊)，分別由陳秉豐、梁哲睿、姚君翰、林亞帆、凃威廷等知名教練帶領，讓全台跑者不受地域限制，就近參加科學化訓練跑班。

GRC主題跑聚活動：成功報名賽事即有機會免費參加7月16日的女子限定主題跑聚活動，跑者可獲得由「體能之巔」尹誠彬獨家代言的韓國XEXYMIX限量運動緊身褲一件，亦可選擇8月13日男女皆可參加的主題跑聚活動，兩場跑聚活動共計600名額。

訓練營及跑聚活動名額有限，即日起報名至6月16日截止，活動詳情及報名請見Garmin Run活動官網。

繼2022年Garmin Run首屆參賽盛況，今年歡慶Forerunner 20週年，特別邀請重量級嘉賓：長跑女神-雷理莎、路跑暖男-修杰楷、人氣女神-泱泱參加賽事，陪伴跑者衝向終點、贏過昨天的自己。參賽跑者除了可獲得市值超過NT$2,000的豐富報到禮與完賽禮，賽事現場將推出Forerunner 20週年特別活動及贊助商破萬超值商品體驗，還有機會抽到Garmin Forerunner全新系列錶款，總價值超過百萬！

2023 Garmin Run亞洲系列賽-臺北站賽事資訊

賽事日期：2023年9月17日(日)

賽事地點：台北市大佳河濱公園

賽事組別：5K勇氣組、10K探索組、21K毅力組

賽事名額：6,500名

報名日期：2023年5月30日中午12:00起至2023年7月31日23:59截止

活動網址／GRC訓練營資訊

運動風潮於全世界蔚為盛行，大多數人運動的目的是為了提升健康、改善體態與生理機能，但也有許多研究指出，運動還能有效降低焦慮情緒、舒緩憂鬱心情。而在眾多運動中，跑步可說是廣受運動愛好者歡迎，透過奔跑時的暢快感，不僅能讓人暫時放下煩惱，同時也能良好的發洩情緒、釋放生活壓力！

為此，專業運動品牌UNDER ARMOUR全新推出「RUN IN PEACE」跑步系列服飾，並特別邀請Team UA 跑步教練陳季暐搶先感受新品魅力！UA RUN IN PEACE系列設計上結合專業服飾科技與有趣的圖騰設計，表達出維持跑步習慣能擺脫日常生活煩惱、無壓沉浸在跑步的思緒裡，號召跑步愛好者穿著率性舒適的運動服飾，一同享受跑步時的自由暢快，RUN IN PEACE！

融入多彩元素圖騰

UNDER ARMOUR於今夏全新推出「RUN IN PEACE」跑步系列服飾，採用全新高級冷水洗技術，融合雪洗褪色，巧妙以繽紛鮮豔的非州民族印花及自然山水圖騰設計，拼湊出熱情且無拘無束的跑步意向。其柔軟棉混紡面料能提供跑者極致輕盈的穿著感受，加上擁有絕佳延展性的四向彈性伸縮材質、以及能保持乾爽體感的排汗速乾材質，幫助跑者全天候舒適暢跑、不受干擾！

資料提供／星裕國際

責任編輯／林彥甫

日本有公務員跑者川內優輝，美國則有護理師跑者莎拉．塞勒絲（Sarah Sellers），兩人同樣讓大家跌破眼鏡，以素人之姿在今年4月的波士頓馬拉松大放異彩，而奪得女子組亞軍的塞勒絲是位26歲剛畢業的護理麻醉師，平時全職在醫院上班，練跑完全靠自己，擁有醫療背景、愛下廚的她是怎麼吃，才能打造自己亮眼的跑步成績？以下告訴你塞勒絲一天三餐吃什麼，並透露她在運動營養上的獨道建議。 

塞勒絲在今年波士頓馬拉松中以2小時44分04秒僅次於冠軍德西蕾・林登，獲得女子組第二。她現在的生活和訓練都在美國亞利桑那州土桑，而大學時代，她曾在母校美國猶他州的韋伯州立大學跑出9次5,000公尺和10,000冠軍。然而她在馬拉松上其實算新手，她為人生初全馬展開訓練時，已經是2017的事了；塞勒絲在大學教練訓練下，跑出2小時44分27秒成績，這意味著她不只有資格參加波士頓馬拉松，更能擠進女子菁英組的窄門。
 
即便塞勒絲完賽後表示，促使她參加波馬的主因只是為了陪弟弟跑，但在參賽前她為比賽訓練數個月，且平時不斷烹調、嘗試各種食譜。來看看她在馬拉松賽前、平日訓練的三餐飲食如何選擇，以及她以自己當試驗品，對運動營養的一番獨到見解。

波馬前吃紅莓穀片
在比賽前，塞勒絲會吃紅莓穀片（Special K Red Berries cereal）搭配杏仁牛奶，她習慣喝大量的牛奶，而草莓也是她最愛的食物之一，所以這套牛奶穀片組合會讓她感到在做開心喜愛的事情。

早晨瑪芬＋蛋
塞勒絲最愛的瑪芬是雙倍巧克力香蕉瑪芬，因為她太愛這個口味了，每周末她會先製做三打將之冷凍起來，當清晨練跑後，她會微波一些瑪芬並將它和蛋混在一起，或搭配乳清蛋白，以增加蛋白質補充。
 
午餐酪梨不可少
火雞肉三明治搭配酪梨和一顆蘋果，是塞勒絲午餐最常見的組合，對她來說，如果沒有搭配酪梨，三明治就不是真的三明治了。在午後工作空檔，她則會把準備好的零食拿來充飢。
 
工作中零食也是能量來源
忙碌的工作期間，塞勒絲會帶一些方便、快速補充，且營養豐富的零食，以防止白天過度飢餓，例如蘋果、希臘優格、起司棒，她也自製專屬的戶外活動點心，裡頭含有堅果、果乾和椒鹽卷餅（pretzels）。

豐盛晚餐冷凍分食
多數人下班後習慣先吃晚餐，而塞勒絲下班後第一件事是跑步，跑完才會吃一頓豐盛的晚餐。因為生活忙碌、時間有限，她是個剩餘食物的頭號支持者，總是把自己烹調好的料理冰凍起來持續吃好幾餐，最常冰起來留待下一餐享用的晚餐是烤雞配蔬菜、藜麥。
 
每日必備甜點
在波士頓馬拉松結束的晚上，塞勒絲的每日甜點是她最愛的黑巧克力。甜點對塞勒絲來說是每天不可或缺的必須品，主因甜點對訓練有幫助：當長距離練跑時，很容易陷入熱量耗盡的危機，在這種情況下容易造成受傷，所以她會自製巧克力餅乾、熱巧克力、布丁來吃，在甜蜜享受同時補充鈣質。

 建議  1 嘗試各種食譜
周末或休假期間，塞勒絲的興趣就是烹飪和嘗試各種食譜，她最愛的一本食譜名為《Nutritious Delicious by America’s Test Kitchen》（暫譯：美國實驗廚房的營養美食，America's Test Kitchen為美國電視節目），食譜中有如她喜愛食物的縮影，裡頭包含了大量的全穀物、健康肉類與健康脂肪。
                        
 建議  2 強化骨密度
擁有醫療背景的塞勒絲對骨密度有深入了解。她表示，許多跑友，尤其是高中女生，總是落進「體重越輕跑速越快」的陷阱裡，然而作為一個女性，20歲左右的青少年期是一生中唯一能增加骨密度的期間，一旦到達骨密度高峰就開始逐漸下降，男性也遵循著類似曲線。
 
塞勒絲在工作上幾乎每天都會看到女性因為骨質疏鬆症導致病理性骨折，她自己也曾因為熱量不足導致疲勞性骨折（又稱壓力性骨折）而中斷了跑步生涯。她提醒，預防骨折不只要特別注重補充鈣質和維生素D，也要有足夠熱量，否則很容易發生骨折。

資料來源／Runner's World    
責任編輯／Dama