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喜歡躺床上滑手機追劇？小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」！
2023-12-06
躺在床上滑手機，突然頸後傳來一陣陣疼痛，酸麻感不僅蔓延至頭部，甚至肩膀、手腳也感到麻木，小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身！什麼是「枕神經疼痛」？這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯？有哪些因素可能導致？神經外科醫師提醒，治療疼痛只是治標，從生活習慣根治才是康復之道。
現代人很喜歡用手機追劇，尤其是躺在床上！
北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，枕神經疼痛是指枕神經（occipital nerve）受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線（superior nuchal line）的地方，有一個激痛點，按壓此處會引起放射狀的頭痛，從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。
這些原因恐造成枕神經疼痛
引起枕神經疼痛的原因，常見有以下3類：
外傷：直接撞擊、高位頸椎骨折，或是頸部揮鞭性損傷，導致頸椎第2節神經根壓迫
神經腫瘤
頭頸椎關節移位或發炎
她說明，此症狀女性比較容易發生，臨床上遇到的病患有50歲上下的女性，但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯，主因是「長時間固定姿勢」，導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇，長時間保持不良的頭部姿勢，導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間，但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時，他們才會尋求專業的幫助。
醫師表示，現代人長時間保持不良的頭部姿勢，就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
枕神經疼痛的治療方法
高瑛提及，偶發性的枕神經疼痛，有機會以藥物緩解，但若症狀持續或程度增加，以及合併其他神經學症狀如手腳麻木，則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言，醫師會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等。
另外，也會建議病患嘗試頸部的伸展，如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善，或是外傷導致的枕神經疼痛，可能需要進行手術減壓枕神經。
止痛只能治標
日常保健這樣做 高瑛提醒，不論是追劇或是工作，頸椎的保健不外乎就是注意姿勢，避免過度前彎或後仰，看電腦平板每30分鐘，建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環，在大眾運輸工具上，幾乎大家都是手機低頭族，過小的螢幕注視太久，也會引起頸部和眼部肌肉僵硬，建議勿注視太久。
此外她也補充，若頸痛症狀嚴重，可以考慮短期使用頸圈，緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況，治療的主要目標是緩解疼痛，仍然不能完全根治問題，要真正徹底解決枕神經疼痛，還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣，避免再度復發。
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運動星球
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臺北世大運聖火傳遞 8月7日抵臺灣最東端三貂角燈塔
2017-08-07
臺北世大運聖火傳遞現正依「LOVE」路線跑遍臺灣22個縣市，在L、O、V三條路線順利傳遞完畢後，8月4日起展開最後一條北臺灣E路線的傳遞，從新竹縣、新竹市，一路跑到桃園市，第四站於8月7日來到新北市。
上午9時15分，聖火交接儀式於臺灣最東邊三貂角燈塔「臺灣的眼睛」舉行，由「貢寮國中太鼓隊」演出太鼓迎曦熱情展開。臺北世大運組委會非常重視新北市聖火傳遞，特別請副市長鄧家基代表柯市長率同臺北火炬手徐雪麗進行聖火交接，將象徵愛與和平的火炬交給新北市副市長侯友宜。徐雪麗現任為中華民國國家級A級網球教練，為1998曼谷亞運女子網球團體金牌與1997年義大利西西里世大運女子網球雙金牌得主，這次特別邀請徐雪麗代表台北市交接聖火，深具傳承意義。新北市則由新北市侯友宜副市長代表接受火炬，再將火炬交接給世大運射箭代表隊雷母雷千瑩。雷千瑩是新北市在地優秀射箭選手，曾獲得2016里約奧運銅牌，且才剛拿下連續3站世界盃金牌，是射箭場上的沙場老將，而在世大運經歷方面，雷千瑩從2009年入選，2011年取得團體銅牌後，今年是第四次入選世大運代表隊，但也是她最後一次參與世大運。她說：「能在自己最熟悉的場地參賽，是壓力也是助力，希望能調整好自己的狀態，享受比賽當下並將金牌留在臺灣，未來還要繼續在射箭場上奮戰，最終目標就是2020年東京奧運。」
台北市代表火炬手為徐雪麗(1998曼谷亞運獲得女子網球團體金牌)於三貂角燈塔前傳遞聖火。 臺北世大運組委會／提供
鄧家基副市長致詞時表示，要特別代表柯文哲市長感謝新北市朱市長、侯副市長全力協助世大運，因新北市提供7個優質賽會場館與選手村場地供選手使用，並為符合世界大學運動總會競賽規範，進行相關整建工程，提供選手優質場地，非常用心；此外，也與臺北市共同辦理聖火傳遞活動，選在景色優美的三貂角燈塔與東北角海岸線傳遞聖火，符合此次聖火傳遞傳達生態、產業、人文特色的概念，將臺灣極東最美的景色介紹出來，讓世界看見臺灣，相信在雙方合作下，必可提供選手及教練最完善的參賽經驗。
台北市鄧家基副市長於臺灣極東三貂角燈塔將聖火點燃給新北市侯友宜副市長。 臺北世大運組委會／提供
侯友宜副市長則表示，臺灣眼睛三貂角燈塔與附近海岸線是新北是最美的地方，此次選在此地辦理聖火傳遞，就是要讓世界看見新北市之美，也謝謝臺北市邀請新北市共同辦理世大運活動。世大運開幕倒數12天，新北市為支援場館最多的外縣市，也是選手村所在地，硬體設施設備均已整建更新，將提供新莊體育館、新莊棒球場、新莊田徑場、錦和運動公園田徑場、板樹體育館、新莊國民運動中心、微風運河等7處運動場館供世大運使用，此外，市府團隊也投入超過2000名工作人員協助競賽執行，世大運選手村則將於8月12日啟用，除服務參賽選手食衣住行外，新北市政府亦已針對維安、消防、交通、衛生醫療擬訂相關規劃與措施，並於林口國中設置體適能中心及宗教中心，讓選手在賽事之餘能調劑身心，紓解比賽壓力。為迎接臺灣最大規模的運動賽會，這歷史性的一刻「新北市準備好了！」新北市將全力以赴協助臺北市辦好世大運，也歡迎市民朋友一起進場為選手加加油，並希望新北市的運動強項射箭發揮實力，將金牌留在新北市，留在臺灣。
台北市鄧家基副市長率同台北市火炬手徐雪麗（1997年義大利西西里世大運女子網球金牌得主），與新北市侯友宜副市長與火炬手雷千瑩於台灣最東三貂角燈塔點燃聖火。 臺北世大運組委會／提供
新北市聖火傳遞路線從三貂角燈塔「臺灣的眼睛」出發，沿著東北角風景區的濱海公路跑，最後抵達國內浮淺聖地卯澳灣福連國小，全程3.5公里。新北市有六個熱門旅遊景點，東北角山海風情區為其中之一。坐落於臺灣最東岬角的三貂角燈塔就是東北角風景區的熱門景點，西班牙人於1626年驚豔，命名為「聖地牙哥」，又以燈塔聞名，是太平洋區重要指標，堪稱臺灣的眼睛，而三貂角燈塔至福連國小的濱海公路海天相連，風景更是美不勝收。新北市火炬手為2016里約奧運射箭女子團體銅牌得主，同時也是本屆2017臺北世大運射箭代表隊的雷千瑩以及新北市成棒隊的優秀運動員-陳俞翔、黃裕翔、謝志豪、林耀駿、林鴻德等人。新北市政府為推動棒球發展，於2009年宣布將成立成棒隊，並於2010年正式更名為新北市成棒隊，現任總教練為周正雄，推動棒球運動不遺餘力。
新北市聖火隊第一棒火炬手為雷千瑩，雷千瑩為2016里約奧運女子團體射箭銅牌得主。 臺北世大運組委會／提供
代表賽會前哨的聖火傳遞於6月20日在義大利杜林開始，歷經10天4個國外城市傳遞後，登上臺灣第一高峰-玉山，接著依「LOVE」路線跑遍臺灣22個縣市。新北市為E路線第四站，接著將於8月8日到基隆市進行E路線最後一站傳遞，歡迎大家一起來追聖火，給予火炬手鼓舞，目睹聖火火炬風采，感受聖火傳遞現場的熱烈氣氛與運動員精神！
國內聖火傳遞相關資訊請上世大運官網查詢。
新北市火炬手雷千瑩在濱海公路將火炬交給第二棒火炬手新北市成棒隊選手陳俞翔。 臺北世大運組委會／提供
新北市火炬手成棒隊選手在濱海公路傳遞聖火。 臺北世大運組委會／提供
新北市聖火傳遞於福連國小順利完成，全體師生於校門口熱烈歡迎。 臺北世大運組委會／提供
責任編輯／Oliver Wu
運動星球
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神奇運動胸罩 能幫妳擋子彈！
2016-05-17
妳更有理由在外出運動時穿上一款適當的運動胸罩了，因為它有可能可以救妳一命！根據德國一家報紙《Gadebusch-Rehnaer Zeitung》的報導，上週末當一對夫妻在北萊茵-威斯特法倫區域騎單車旅行時，41歲的妻子突然感到胸部一陣悶痛，本來以為是肌肉痙攣，往下仔細一瞧才發現原來是被附近狩獵趴「迷失方向」的流彈打到，正中胸部，不過因為彈著點不偏不倚恰好落在胸罩的鋼圈上，讓子彈偏移掉，雖然她受到嚴重的瘀傷，所幸子彈未傷及內臟，因此保住了一命。
說也真巧，這顆本來應該命中那隻可憐野豬的子彈從猛烈的砲火中打偏而彈飛出來，幸好婦人身上有件強大的運動胸罩，裡面的鋼圈幫他把子彈擋了下來。
如果妳要到野外旅行，特別是像德國這樣可以合法狩獵的國家，請務必帶上妳的運動胸罩吧！
©ShutterStock