躺在床上滑手機，突然頸後傳來一陣陣疼痛，酸麻感不僅蔓延至頭部，甚至肩膀、手腳也感到麻木，小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身！什麼是「枕神經疼痛」？這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯？有哪些因素可能導致？神經外科醫師提醒，治療疼痛只是治標，從生活習慣根治才是康復之道。

北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，枕神經疼痛是指枕神經（occipital nerve）受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線（superior nuchal line）的地方，有一個激痛點，按壓此處會引起放射狀的頭痛，從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

這些原因恐造成枕神經疼痛

引起枕神經疼痛的原因，常見有以下3類：

外傷：直接撞擊、高位頸椎骨折，或是頸部揮鞭性損傷，導致頸椎第2節神經根壓迫

神經腫瘤

頭頸椎關節移位或發炎

她說明，此症狀女性比較容易發生，臨床上遇到的病患有50歲上下的女性，但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯，主因是「長時間固定姿勢」，導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇，長時間保持不良的頭部姿勢，導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間，但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時，他們才會尋求專業的幫助。

枕神經疼痛的治療方法

高瑛提及，偶發性的枕神經疼痛，有機會以藥物緩解，但若症狀持續或程度增加，以及合併其他神經學症狀如手腳麻木，則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言，醫師會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等。

另外，也會建議病患嘗試頸部的伸展，如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善，或是外傷導致的枕神經疼痛，可能需要進行手術減壓枕神經。

止痛只能治標

日常保健這樣做 高瑛提醒，不論是追劇或是工作，頸椎的保健不外乎就是注意姿勢，避免過度前彎或後仰，看電腦平板每30分鐘，建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環，在大眾運輸工具上，幾乎大家都是手機低頭族，過小的螢幕注視太久，也會引起頸部和眼部肌肉僵硬，建議勿注視太久。

此外她也補充，若頸痛症狀嚴重，可以考慮短期使用頸圈，緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況，治療的主要目標是緩解疼痛，仍然不能完全根治問題，要真正徹底解決枕神經疼痛，還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣，避免再度復發。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：愛用手機追劇？當心「枕神經痛」從脖子痛到頭！醫：用1招徹底緩解

 

面對困境與挑戰你我通常都怎麼回應？逃避、放棄、放任？日本女星長澤雅美在最新UNDER ARMOUR形象影片中給予了全新的答案！長澤雅美繼去年推出I WILL形象片後，今年再度攜手UNDER ARMOUR推出「志在必行Will Finds A Way」 形象影片，影片中長澤雅美一改過去甜美造型，搭配美國饒舌歌手Vic Mensa的街頭嘻哈曲風，以堅定且充滿自信的眼神，訴說著面對困境挑戰時的多種樣貌，影片同時不停切換著長澤雅美跑步、拳擊等運動畫面，再穿插在日本街頭中與舞者間的互動，透過字幕傳遞長澤雅美Will Finds A Way自我宣言。

體悟運動對人生的意含

長澤雅美從小就學習過爵士舞和芭蕾，進年來更因為演戲需要儲備更多體力，也開始前去健身房進行重量訓練，因此漸漸養成鍛煉身體習慣，同時也體悟到運動能讓人生有著正向的意涵。UNDER ARMOUR邀請到長澤雅美演出自己對於「志在必行Will Finds A Way」的闡釋，這位日劇女神表示：「不分你我、性別、種族、國籍，在這種衝突狀況下所產生的差異感，必須讓自己與對方面對面，互相尊重，感受彼此的不同。希望自己能夠以身作則，終止爭鬥，並跟著有強大意志力的夥伴們，一起異中求同，攜手向前。」 長澤雅美以謙遜、真誠、尊重、無懼的精神來面對人生至今所有困境與挑戰，也是她能夠從剛出道時的玉女偶像，進化蛻變成為日本公認演技派女神的重要關鍵。

資料來源／星裕國際
責任編輯／David

臺北世大運美國女子水球代表隊，29日在水球金牌戰靠著團隊齊心協力，以16：9擊敗匈牙利，拿下金牌。賽後所有人都高興地歡呼，連教練DanielKlatt都跳入水中和選手相擁，所有人在水池中抱成一圈，團聚在一起高喊「USA」。

美國在上半場火力全開，打出一波10：3攻勢，奠定勝基。賽後表示，球員在比賽一開始有執行好的策略，打出高水準的比賽。
在美國，當水球隊奪金時，教練團都會落入水中和選手同樂，歡慶勝利。當Daniel Klatt落入水中時，他表示，非常興奮開心，因為這代表贏球的滋味。

美國陣中有6名世錦賽金牌班底，其中有一位是去年里約奧運的金牌成員Kiley Neushul；本次世大運她擔任隊長，率隊勇奪金牌。Kiley Neushul表示，她們為這場比賽準備了很久，所有球員都專注場上、堅持下去。

奪金後當Kiley Neushul站上頒獎台，看著國旗緩緩升起，內心充滿感動。她表示，當下雖聽不到美國國歌，但每個人齊唱，那一刻她很激動，「能代表國家打球是種榮譽，尤其是這場賽事，傳遞了美國人勤奮、努力和堅毅的信念。」

談起世大運，Kiley Neushul表示，志工都很熱心幫忙，每天都能看到志工臉上的笑容，讓她過得很幸福。Daniel Klatt則說，這次世大運不論是選手村、交通或飲食都很好，過去她曾參加過大小國際賽，認為這次世大運整體水平很高。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞