優活健康網
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_20231206153537_208.jpg'), '_blank');){kind=link}
喜歡躺床上滑手機追劇？小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」！
2023-12-06
躺在床上滑手機，突然頸後傳來一陣陣疼痛，酸麻感不僅蔓延至頭部，甚至肩膀、手腳也感到麻木，小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身！什麼是「枕神經疼痛」？這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯？有哪些因素可能導致？神經外科醫師提醒，治療疼痛只是治標，從生活習慣根治才是康復之道。
現代人很喜歡用手機追劇，尤其是躺在床上！
北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，枕神經疼痛是指枕神經（occipital nerve）受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線（superior nuchal line）的地方，有一個激痛點，按壓此處會引起放射狀的頭痛，從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。
這些原因恐造成枕神經疼痛
引起枕神經疼痛的原因，常見有以下3類：
外傷：直接撞擊、高位頸椎骨折，或是頸部揮鞭性損傷，導致頸椎第2節神經根壓迫
神經腫瘤
頭頸椎關節移位或發炎
她說明，此症狀女性比較容易發生，臨床上遇到的病患有50歲上下的女性，但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯，主因是「長時間固定姿勢」，導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇，長時間保持不良的頭部姿勢，導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間，但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時，他們才會尋求專業的幫助。
醫師表示，現代人長時間保持不良的頭部姿勢，就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
枕神經疼痛的治療方法
高瑛提及，偶發性的枕神經疼痛，有機會以藥物緩解，但若症狀持續或程度增加，以及合併其他神經學症狀如手腳麻木，則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言，醫師會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等。
另外，也會建議病患嘗試頸部的伸展，如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善，或是外傷導致的枕神經疼痛，可能需要進行手術減壓枕神經。
止痛只能治標
日常保健這樣做 高瑛提醒，不論是追劇或是工作，頸椎的保健不外乎就是注意姿勢，避免過度前彎或後仰，看電腦平板每30分鐘，建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環，在大眾運輸工具上，幾乎大家都是手機低頭族，過小的螢幕注視太久，也會引起頸部和眼部肌肉僵硬，建議勿注視太久。
此外她也補充，若頸痛症狀嚴重，可以考慮短期使用頸圈，緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況，治療的主要目標是緩解疼痛，仍然不能完全根治問題，要真正徹底解決枕神經疼痛，還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣，避免再度復發。
/ 關於優活健康網 /
《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台，擁有完整醫療記者與編輯群，提供最正確的就醫認知與醫療知識。
【Uho優活健康網】：http://www.uho.com.tw/
【Uho優活健康網粉絲團】：https://www.facebook.com/uhofbfans/
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_20200326151139_111.jpg'), '_blank');){kind=link}
這五位超級巨星在COVID-19武漢肺炎的隔離期都在做什麼？
2020-03-26
中國武漢肺炎又稱為新冠狀病毒（COVID-19）在世界各國造成大流行，有許多的人必需要在家進行自我隔離的動作，然而，自我隔離簡單來說就是不要外出，但要你14天24小時都待在家中卻不是這麼的容易。還好，全世界有幾千萬人都必需要待在家裡避免病毒的散播，當然，這也包含著許多的好萊塢明星們，然而，這些明星被居家隔離的期間都做什麼？這篇將告訴你這五個名人都幹些什麼事！
被居家隔離的5位好萊塢明星們，在家都做些什麼事？！
Dwayne Johnson巨石強森/電影明星
說到名人就不能遺忘了巨石強森（Dwayne Johnson），擁有強悍的外型與肌肉的巨石強森，在隔離期間無法去健身房只能待在家中進行訓練，這樣的居家練習強度對他來說就變得格外的辛苦，因此，他除了居家訓練之外也在Instagram上發表一些訓練影片並回答粉絲們的問題，如果你想要獲得巨石強森的回應，那麼現在就是一個十分好的機會。
Kevin Hart凱文·哈特/喜劇演員
身為美國一位喜劇演員的Kevin Hart（凱文·哈特），曾演過包括驚聲尖笑系列、摩登家庭以及玩命關頭：特別行動等多部電影，在不能出門的期間他利用難得在家的時間，在Instagram發佈一系列的影片，這個系列影片主要是在講述他自己從未公開的人生經歷，他將這個系列稱為「Confessions From the Hart（哈特的自白）」，有興趣的人可以追蹤他的Instagram好好的觀看一番。
Hugh Jackman休·傑克曼/電影明星
在「X戰警系列電影」中長期飾演「金鋼狼」一角而廣為人知的休·傑克曼（Hugh Jackman），在防疫期間發布在Instagram的影片中，展現出絕佳的鋼琴彈奏技巧與歌唱實力，或許也是趁這個時候告知大家別忘了，他在演戲之前也曾是一位歌手。
Ryan Reynolds萊恩·雷諾斯／演員
曾經在刀鋒戰士3、X戰警：金鋼狼與惡棍英雄：死侍等電影中，令人印象深刻的萊恩·雷諾斯（Ryan Reynolds）在Instagram上宣佈，因為新冠狀病毒（COVID-19,武漢肺炎）造成全球大流行，有許多的酒吧都因此關門歇業，而調酒師都這樣失去工作，所以，他的杜松子酒公司Aviation Gin將提供收入的30%捐贈給他們，並特別強調「如果你家的酒櫃很需要幾瓶酒的話，Aviation將會是你最好的選擇」。
Mark Wahlberg馬克華伯格/演員
這個美國演員大家一定都不陌生，在2012年熊麻吉中擔任男主角約翰·班尼特（John Bennett）以及變形金剛4：絕跡重生與2015大明星小跟班等電影演出，然而，在防疫居家隔離的期間他仍然在健身房裡保持瘋狂的運動，無論是TRX、藥球訓練、阻力帶訓練或是跑步機上的間歇跑練習，都可以在他的Instagram中看到這些訓練，這也如同他之前在早期的一篇文章中所說，保持良好的健康不是短暫的趣味，而是需要長期養成的習慣，另外，維持運動也可以增強免疫力以對抗外來的病毒。
資料參考／Instagram
責任編輯／David
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325161430_300.jpg'), '_blank');){kind=link}
2018全國跳繩聯賽杭州站 新隊伍創佳績奪10金5銀
2018-05-28
「全國跳繩聯賽2018 杭州站」在5月19日-5月20日於杭州進行，香港男女混合團體代表何柱霆、周永樂、劉浩男、羅芷琪及龔晴茵出戰多個個人及混合賽，勇奪10金5銀成績，為即將於暑假舉行的世界賽打下強心針。今次賽事共計862名運動員參與，分別來自浙江、廣東、江蘇、上海、山東、香港、貴州、北京、內蒙古、河南、福建、遼寧、四川等全國13個省（市、自治區）。
2018全國跳繩聯賽杭州站 新隊伍創佳績奪10金5銀
成軍不足一年，由2012、2014、2016三屆世界冠軍男團成員何柱霆、周永樂、劉浩男連同羅芷琪及龔晴茵組成的SUPER ANGRY，由去年11月起積極參與不同本地及國內賽事，爭取機會與戰友磨合，鍛鍊彼此之間的默契。是次全國跳繩聯賽為世界賽前最後一個大型比賽，亦是檢視團隊水平的機會，最終團隊奪得10金5銀佳績，其中四個混合團體項目（4 x 30秒個人繩接力賽、4 x 45秒交互繩接力賽、三人交互繩花式、雙人同步花式）更連取4金，隊員對成績都表示滿意。「大家彼此的默契慢慢地建立起來，比起以往比賽時更有信心，相信於即將舉行的世界賽定能發揮得更好！」隊長何柱霆表示。
