優活健康網
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_20231206153537_208.jpg'), '_blank');){kind=link}
喜歡躺床上滑手機追劇？小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」！
2023-12-06
躺在床上滑手機，突然頸後傳來一陣陣疼痛，酸麻感不僅蔓延至頭部，甚至肩膀、手腳也感到麻木，小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身！什麼是「枕神經疼痛」？這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯？有哪些因素可能導致？神經外科醫師提醒，治療疼痛只是治標，從生活習慣根治才是康復之道。
現代人很喜歡用手機追劇，尤其是躺在床上！
北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，枕神經疼痛是指枕神經（occipital nerve）受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線（superior nuchal line）的地方，有一個激痛點，按壓此處會引起放射狀的頭痛，從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。
這些原因恐造成枕神經疼痛
引起枕神經疼痛的原因，常見有以下3類：
外傷：直接撞擊、高位頸椎骨折，或是頸部揮鞭性損傷，導致頸椎第2節神經根壓迫
神經腫瘤
頭頸椎關節移位或發炎
她說明，此症狀女性比較容易發生，臨床上遇到的病患有50歲上下的女性，但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯，主因是「長時間固定姿勢」，導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇，長時間保持不良的頭部姿勢，導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間，但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時，他們才會尋求專業的幫助。
醫師表示，現代人長時間保持不良的頭部姿勢，就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
枕神經疼痛的治療方法
高瑛提及，偶發性的枕神經疼痛，有機會以藥物緩解，但若症狀持續或程度增加，以及合併其他神經學症狀如手腳麻木，則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言，醫師會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等。
另外，也會建議病患嘗試頸部的伸展，如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善，或是外傷導致的枕神經疼痛，可能需要進行手術減壓枕神經。
止痛只能治標
日常保健這樣做 高瑛提醒，不論是追劇或是工作，頸椎的保健不外乎就是注意姿勢，避免過度前彎或後仰，看電腦平板每30分鐘，建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環，在大眾運輸工具上，幾乎大家都是手機低頭族，過小的螢幕注視太久，也會引起頸部和眼部肌肉僵硬，建議勿注視太久。
此外她也補充，若頸痛症狀嚴重，可以考慮短期使用頸圈，緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況，治療的主要目標是緩解疼痛，仍然不能完全根治問題，要真正徹底解決枕神經疼痛，還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣，避免再度復發。
/ 關於優活健康網 /
《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台，擁有完整醫療記者與編輯群，提供最正確的就醫認知與醫療知識。
【Uho優活健康網】：http://www.uho.com.tw/
【Uho優活健康網粉絲團】：https://www.facebook.com/uhofbfans/
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_20230629154759_127.png'), '_blank');){kind=link}
lululemon Together In Stride Studio Week 開放報名
2023-06-29
lululemon長期致力於推動社會對整體身心健康的關注，於6/27日宣佈推出 Together In Stride Studio Week 活動，自8月3日至8月16日，與總共 46間來自全台不同城市的運動場館合作，推出超過250堂課程體驗，開放多達3200人次名額報名，為不同運動需求的顧客提供身心健康課程。 lululemon希望藉Studio Week活動為大家提供更多機會，能夠接觸多樣運動進而發掘自己的興趣，並與親友及本地社群互相交流進步，促進身心健康。
lululemon推出 Together In Stride Studio Week 活動，鼓勵大眾投入運動找尋屬於自己的身心健康。
號召全台46間場館
lululemon 深信「一起」運動的力量，適逢 Together In Stride 品牌企劃， lululemon 希望透過不同方式凝聚社群，加深人與人之間的連結，彼此並肩前行，互相激勵啟發。 Studio Week 活動中， 品牌透過自身影響力，號召全台灣46間運動場館，凝聚本地運動社群的力量，為大眾提供瑜伽、功能性訓練、跑步、舞蹈、攀岩、皮拉提斯、動物流等等多項運動課程，希望讓不同程度的大眾都可以有機會享受運動帶來的幸褔感，投入運動！
捐款2大法人單位
Studio Week 活動鼓勵大眾一同成長，一起be well，按照自己的步伐及節奏嘗試多樣運動方式，感受過程中的成就高點、低谷挑戰和艱苦與快樂，突破進步找到屬於自己的身心健康。 lululemon 亦希望動員社群，影響社會，為表示支持並付諸行動， lululemon 台灣今年將從Studio Week的票款收入中捐出新台幣500,000元予兩大法人單位公益團體。分別為財團法人廣青文教基金會，用以支持其平權倡議及社區服務，長期致力於服務身心障礙朋友，並規劃一系列技藝課程等推廣文教；以及，社團法人臺灣彩虹公民行動協會，以支持其致力於推動提倡多元性別議題的認同、理解與尊重。
lululemon 品牌大使 Ingrid 將於Studio Week 期間，於高雄好好瑜伽開授體驗課程。
資料提供／lululemon
責任編輯／林彥甫
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160840_188.jpg'), '_blank');){kind=link}
撞球賽首列示範賽 地主隊收2金1銀1銅
2017-08-28
中華臺北隊27日在世大運撞球賽拿下2金1銀1銅。許睿安(Hsu Jui-An)以11：3打敗劉政杰(Liu Cheng Chieh)，地主隊在男子9號球單打金包銀。古正晴(Ku Cheng-Chin)和吳芷婷(Wu Zhi-Ting)則拿下女子9號球單打金牌和銅牌。
古正晴女子9號球單打金牌。
雙金入袋後，賽前設定的3金目標，已完成三分之二。中華撞球隊教練林上義雖然開心，卻也憂心忡忡強調：「雖然兩金到手，但贏得並不如預期輕鬆，顯示各國都在進步，期盼能將撞球列入全中運和全大運比賽，以利基層推廣。」
古正晴拿下女子9號球單打金牌。
男子9號球單打金牌賽，由中華臺北許睿安、劉政杰兄弟鬩牆，許睿安技高一籌以11：3勝出。許睿安透露，之前8強和4強時衝球不順，打得挺辛苦，冠軍戰前一天教練建議他換一支衝球桿試試，果然打起來順多了。
由於是自家人相爭，許睿安坦言壓力小很多。「反正不管誰贏，中華隊都確定可以金包銀，階段任務已達成，爭的只是個人榮譽，可以放鬆心情打。」許睿安說：「這是我生涯最重要的一場勝利，讓我對自己更有信心。」
中華臺北許睿安拿下男子9號球單打金牌。
女子9號球單打由中華隊古正晴和蒙古 Bayarsaikhan競逐金牌，古正晴從5：3領先被追到6：6平手，8：6進入最後一局時，古正晴先失誤，接著對手也失誤 ，給了她清檯機會，9：6拿下金牌。
大會正妹舉牌員也是場上焦點。
古正晴表示，很感謝台塑贊助，讓她能參加多項比賽累積經驗。最後一局失誤時，她就先讓自己平靜下來，再把握對手失誤的機會拿下。
蒙古Bayarsaikhan的平頭造型也引起話題，Bayarsaikhan說，這是蒙古習俗 ，類似成年禮的意思，在這之前她本是長髮造型。
蒙古Bayarsaikhan拿到女子9號球單打銀牌，造型也引起話題。
拿到銅牌的吳芷婷，比完賽眼淚還是止不住，「我原本以金牌為目標，未料四強對蒙古選手時，自己節奏太快輸掉了，對自己的表現很不滿意。」
女子9號球單打前三名和教練合影。