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手機追劇
喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!
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adidas全新W.N.D.風衣夾克 彭于晏、張鈞甯搶先體驗
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中華隊首金出爐 滑輪溜冰陳彥成奪金寫歷史
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喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!

2023-12-06
話題 綜合 觀念

躺在床上滑手機,突然頸後傳來一陣陣疼痛,酸麻感不僅蔓延至頭部,甚至肩膀、手腳也感到麻木,小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身!什麼是「枕神經疼痛」?這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯?有哪些因素可能導致?神經外科醫師提醒,治療疼痛只是治標,從生活習慣根治才是康復之道。

手機追劇
現代人很喜歡用手機追劇,尤其是躺在床上!

北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明,枕神經疼痛是指枕神經(occipital nerve)受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線(superior nuchal line)的地方,有一個激痛點,按壓此處會引起放射狀的頭痛,從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

這些原因恐造成枕神經疼痛

引起枕神經疼痛的原因,常見有以下3類:

外傷:直接撞擊、高位頸椎骨折,或是頸部揮鞭性損傷,導致頸椎第2節神經根壓迫

神經腫瘤

頭頸椎關節移位或發炎

她說明,此症狀女性比較容易發生,臨床上遇到的病患有50歲上下的女性,但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯,主因是「長時間固定姿勢」,導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇,長時間保持不良的頭部姿勢,導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間,但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時,他們才會尋求專業的幫助。

頸部痠痛
醫師表示,現代人長時間保持不良的頭部姿勢,就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

枕神經疼痛的治療方法

高瑛提及,偶發性的枕神經疼痛,有機會以藥物緩解,但若症狀持續或程度增加,以及合併其他神經學症狀如手腳麻木,則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言,醫師會使用保守治療方法,如採用藥物、物理治療等。

另外,也會建議病患嘗試頸部的伸展,如頸部下壓或側拉運動,若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善,或是外傷導致的枕神經疼痛,可能需要進行手術減壓枕神經。

止痛只能治標

日常保健這樣做 高瑛提醒,不論是追劇或是工作,頸椎的保健不外乎就是注意姿勢,避免過度前彎或後仰,看電腦平板每30分鐘,建議稍作伸展及活動,以維持肌肉血液循環,在大眾運輸工具上,幾乎大家都是手機低頭族,過小的螢幕注視太久,也會引起頸部和眼部肌肉僵硬,建議勿注視太久。

此外她也補充,若頸痛症狀嚴重,可以考慮短期使用頸圈,緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況,治療的主要目標是緩解疼痛,仍然不能完全根治問題,要真正徹底解決枕神經疼痛,還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣,避免再度復發。

延伸閱讀:

家中長輩如何訓練肌力?快學「這6招」用椅子就能練:先做對1姿勢

午休趴睡5壞處恐「趴到中風」!物理治療師教「最佳午睡姿勢」

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:愛用手機追劇?當心「枕神經痛」從脖子痛到頭!醫:用1招徹底緩解

 

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adidas全新W.N.D.風衣夾克 彭于晏、張鈞甯搶先體驗

2019-01-14
ADIDAS服裝綜合配備館運動配備

adidas推出全新W.N.D.風衣夾克,以極簡線條設計搭配獨特的雙向拉鍊,一次滿足都會簡約與運動休閒等冬季時尚風格。adidas代言人彭于晏、張鈞甯搶先體驗W.N.D.風衣夾克,透過多層次的未來感穿搭,率性詮釋「型動由我」的態度。

adidas全新W.N.D.風衣夾克 彭于晏、張鈞甯搶先體驗

全新W.N.D.風衣夾克外觀以簡約風格,讓視線聚焦於胸前adidas經典的三線設計,創造極簡卻又引人注目的潮流視覺。而雙向拉鍊設計為日常造型增添豐富的視覺效果,可輕鬆展現大膽撞色、異材質衝突混搭,或冬季多層次穿搭等風格,同時也提升穿脫的方便性,滿足大家隨心駕馭各種造型。

W.N.D.風衣夾克男女共四色,NT$3,290

因應冬季各種天氣及環境變化,W.N.D.風衣夾克在材質上採用防風面料,搭配輕盈的刷毛內裡,提供舒適保暖的穿著感。男女款除了推出百搭的黑、白色,以及搶眼的藍色,adidas更特別為女生設計粉色款式,多種配色同時於1月11日正式上市。

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

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中華隊首金出爐 滑輪溜冰陳彥成奪金寫歷史

2017-08-21
賽事台北世大運新聞話題綜合

臺北世大運首度將滑輪溜冰列入競賽種類,21日首金得主出爐,由中華臺北隊陳彥成(CHEN Yan-Cheng)在男子1萬公尺計點淘汰賽,以積分20分奪金,不僅拿下本屆中華代表團的第一金,也是世大運29屆以來的滑輪溜冰第一金。

中華隊首金出爐 滑輪溜冰陳彥成奪金寫歷史

賽後陳彥成表示,賽前當他知道中華隊還沒有人拿金牌,又是第一個出賽的選手,感覺很興奮;他很享受興奮刺激的感覺,會去想如果奪金會是怎樣的心情?於是越想越亢奮,最終陳彥成如願摘金!他說,辛苦半年的訓練終於有所回報,一路走來曾受傷勢困擾,還要控制飲食等,最終奪金對他有很大意義,值得深刻留念。

賽後陳彥成和以13分奪銀的隊友柯福軒(KO Fu-Shiuan),一同舉旗環繞賽場,全場響起熱烈歡呼。陳彥成表示,賽前暖身時聽到觀眾加油,令他感到亢奮,想回應眾人期許,但比賽時因專注在場上,有時會聽不見觀眾呼喊。

男子10000公尺計點淘汰賽中華隊選手陳彥成(左)及柯福軒。

賽前陳彥成就瞄準金牌,做足功課準備。他透露,有先跟教練溝通,教練也有指導戰術,並透過意象訓練,進行賽前模擬,比賽時就以此方式下去跑。

隊友間的良性競爭,也很重要。陳彥成說,他和柯福軒是室友,兩人感情不錯,在場上會適時提醒對方、互相合作,正式比賽時就各憑本事。

儘管奪金失利,但柯福軒表示,很開心能拿下銀牌,謝謝大家關心,在比賽時也會互相提醒隊友、調整狀況,不會因彼此競爭關係,而影響團隊合作。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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