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  • 喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!
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手機追劇
喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!
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世新女籃
UBA三連霸世新女籃上腳實戰!UNDER ARMOUR「FLOW Breakthru 3」全新上陣
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三級跳遠三連霸甜姐兒洪珮寧,盼在世大運破全國奪牌
優活健康網
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喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!

2023-12-06
話題 綜合 觀念

躺在床上滑手機,突然頸後傳來一陣陣疼痛,酸麻感不僅蔓延至頭部,甚至肩膀、手腳也感到麻木,小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身!什麼是「枕神經疼痛」?這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯?有哪些因素可能導致?神經外科醫師提醒,治療疼痛只是治標,從生活習慣根治才是康復之道。

手機追劇
現代人很喜歡用手機追劇,尤其是躺在床上!

北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明,枕神經疼痛是指枕神經(occipital nerve)受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線(superior nuchal line)的地方,有一個激痛點,按壓此處會引起放射狀的頭痛,從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

這些原因恐造成枕神經疼痛

引起枕神經疼痛的原因,常見有以下3類:

外傷:直接撞擊、高位頸椎骨折,或是頸部揮鞭性損傷,導致頸椎第2節神經根壓迫

神經腫瘤

頭頸椎關節移位或發炎

她說明,此症狀女性比較容易發生,臨床上遇到的病患有50歲上下的女性,但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯,主因是「長時間固定姿勢」,導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇,長時間保持不良的頭部姿勢,導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間,但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時,他們才會尋求專業的幫助。

頸部痠痛
醫師表示,現代人長時間保持不良的頭部姿勢,就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

枕神經疼痛的治療方法

高瑛提及,偶發性的枕神經疼痛,有機會以藥物緩解,但若症狀持續或程度增加,以及合併其他神經學症狀如手腳麻木,則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言,醫師會使用保守治療方法,如採用藥物、物理治療等。

另外,也會建議病患嘗試頸部的伸展,如頸部下壓或側拉運動,若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善,或是外傷導致的枕神經疼痛,可能需要進行手術減壓枕神經。

止痛只能治標

日常保健這樣做 高瑛提醒,不論是追劇或是工作,頸椎的保健不外乎就是注意姿勢,避免過度前彎或後仰,看電腦平板每30分鐘,建議稍作伸展及活動,以維持肌肉血液循環,在大眾運輸工具上,幾乎大家都是手機低頭族,過小的螢幕注視太久,也會引起頸部和眼部肌肉僵硬,建議勿注視太久。

此外她也補充,若頸痛症狀嚴重,可以考慮短期使用頸圈,緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況,治療的主要目標是緩解疼痛,仍然不能完全根治問題,要真正徹底解決枕神經疼痛,還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣,避免再度復發。

延伸閱讀:

家中長輩如何訓練肌力?快學「這6招」用椅子就能練:先做對1姿勢

午休趴睡5壞處恐「趴到中風」!物理治療師教「最佳午睡姿勢」

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:愛用手機追劇?當心「枕神經痛」從脖子痛到頭!醫:用1招徹底緩解

 

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UBA三連霸世新女籃上腳實戰!UNDER ARMOUR「FLOW Breakthru 3」全新上陣

2022-08-16
綜合UNDER ARMOUR鞋子運動配備話題

一直以來籃球鞋多以男性腳型來設計,大部份女性的腳跟較窄、中足較低,相較男性也更為靈活且敏感,許多女性籃球員穿上一般籃球鞋會感到重量太重或貼合度不足,這些都會限制球員在場上的表現。UNDER ARMOUR與多位WNBA球員共同研發女子專屬籃球鞋,透過觀察球員的腳型及動作,打造符合女性腳型的Breakthru系列,減輕重量並提供更靈活及更貼合的舒適腳感!

世新女籃
UNDER ARMOUR特別邀請世新女籃於特訓期間體驗「FLOW Breakthru 3」女子專屬籃球鞋。

今年奪下UBA三連霸的世新女籃在暑假期間依然維持高強度訓練,為下個賽季全力備戰,UNDER ARMOUR特別邀請世新女籃於特訓期間體驗「FLOW Breakthru 3」女子專屬籃球鞋,球員們表示,大部分籃球鞋都依照男生腳型設計,會遇到太重及包覆性不足等問題,在練習及比賽時會影響表現;而穿上FLOW Breakthru 3能感受到輕盈及包覆感,有效提升速度及切入的表現!

世新女籃
今年奪下UBA三連霸的世新女籃,於特訓期間體驗「FLOW Breakthru 3」女子專屬籃球鞋。

UA攜手頂尖女性球員共同研發

為了不讓女性球員被裝備限制表現,UNDER ARMOUR自2020年起攜手WNBA球員共同研發球鞋,將女性腳跟較窄、中足較低等腳型納入球鞋設計,並研究球員跑跳及切入等腳步動作,推出女性專屬籃球鞋Breakthru系列,初代及2代的輕巧、敏捷特性及流線型設計,有效提升球員在速度和運動表現發揮,在女性籃球運動市場中深獲喜愛!

女子籃球鞋
UNDER ARMOUR推出女性專屬籃球鞋Breakthru系列,有效提升球員在速度和運動表現發揮。NT4680

FLOW Breakthru 3延續UA FLOW中底,大大減輕球鞋重量並提供出色抓地力,結合Pebax®推進支撐墊片,幫助起步更加靈活輕巧,並採用符合女性構造的半短靴式鞋領,提供柔韌支撐與貼合感受,是一款由內而外完美契合女性足型結構的奪戰利器,期望幫助女子籃球員在場上發揮最大潛能!

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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三級跳遠三連霸甜姐兒洪珮寧,盼在世大運破全國奪牌

2017-08-01
綜合台北世大運新聞話題

「每天進步一點點,就會離成功更近一點!」在2015年日本大學生田徑賽女子三級跳遠三連霸的「720甜姐兒」洪珮寧,經常這樣跟自己對話。放眼台北世大運,洪珮寧說:「我的目標是突破全國紀錄,這樣離頒獎台就更近一些。」

「720甜姐兒」洪珮寧是台北世大運女子三級跳遠國手。

23歲的洪珮寧是在國小運動會時被教練發掘,開啟運動生涯,原本練跳遠,國中時教練覺得她各項身體素質還不錯,建議她練女子七項全能,結果讓她差點想當田徑逃兵。
 
「我體能不大好,那時候真的覺得好累,鍛鍊體能時,我都是最慢回來的那一個,比賽時更痛苦,常常第一天比完後,第二天就吃不消。」洪珮寧苦笑說:「所以我一直很佩服長跑選手,如果要我練長跑,我一定早就退出體壇了。」
 
洪珮寧坦言,當時是每天練習完就回家哭。「幸好身邊的好朋友鼓勵我,雖然很累,但也因為在同一個環境下互相支持,讓我度過了最難熬的時期,最終也站上頒獎台最頂端的位置,那一刻才體會到,所有的努力都是值得的。」在跟教練溝通之後,「720甜姐兒」洪珮寧改練三級跳遠。「一開始接觸時,就覺得技術層面相當高,加上當時比較少人練女子三級跳遠,第一次比賽就拿到好名次,讓我大受鼓舞,給了我熱忱跟動力。」

至於跳遠、三級跳遠和全能有何共通點?洪珮寧笑說:「最大的共通點,就是一樣要非常努力地去訓練,才可能有好成績囉!」但也因為三級跳很傷膝蓋軟骨,她把每一場當作最後一場在比。「希望趁還能跳的時候,盡量享受跳躍的感覺。」

「720甜姐兒」洪珮寧期盼能在世大運三級跳遠破全國。

105年台東全大運,洪珮寧在公開女田徑三級跳遠決賽中,第二跳就跳出13公尺21,打破田徑名將王國慧在94年大運會締造的大會紀錄13公尺20,第五次試跳,又跳出驚人的13公尺48,再次破大會,也躍居歷年第二傑。
 
洪珮寧這個成績,僅次於全國紀錄保持人王國慧,於1999年全運會跳出的13公尺63,以及1998年織田幹雄紀念賽的13公尺51,為我國歷年第三遠、也是台灣本世紀最遠的距離。這也是洪珮寧田徑生涯中最重要的一面金牌。「當時大四,要忙體育表演會,五點多下課接著練專長,隨便吃點東西後,又要去師大體育館練體育表演會,回到宿舍都十二點多了,每天都追著時間跑,感覺時間根本不夠用。」
 
這樣狀態下參加台東全大運,又不湊巧地遇到生理期,洪珮寧只好吞了止痛藥硬著頭皮上戰場。「我的體質屬於生理期來,會陣痛到生不如死的那一種,所以很擔心受到影響,不過也可能因此意外激發更強鬥志,來面對身體考驗。」

「最後跳出來的成績,竟然打破高懸11年的大會紀錄,真的讓我非常意外,這是我第一次在比賽時,激動地落下開心的淚水。」這個成績,放在2015亞洲田徑錦標賽,有機會搶下銅牌,2015年光州世大運則排第六。但洪珮寧更沒想到的是,運動員最怕的運動傷害,也在這個時候悄悄地找上門。

「720甜姐兒」洪珮寧期盼能在世大運三級跳遠破全國。

「有一天我突然感覺彎腰的時候,臀部麻麻的,看了好幾次醫生還是沒改善,最後才知道,可能是脊椎側彎壓迫到神經,左邊肌群有些損傷,目前是有定期去做針灸的治療,而練習前的暖身也要非常足夠,不然跑速度的時候都會有影響。」
 
復健過程中,洪珮寧覺得最辛苦的,是要鍛鍊自己不足的小肌群,「因為動作要非常到位,才能真的訓練到弱的部位,而且要持之以恆,一點一滴去累積。雖然傷至今未痊癒,今年全大運洪珮寧仍跳出12公尺25,寫下五連霸。
 
從每天辛苦的練習過程中,「720甜姐兒」洪珮寧體會到,天下沒有白吃的午餐,一分耕耘一分收穫,她常跟自己對話:「每天進步一點點,就會離成功更近一點。」提醒自己不要操之過急。回首來時路,台灣師大運動與休閒學院碩二的洪珮寧說:「我最感謝的,是師大淑惠老師及新北高工陳榮富教練,兩位老師無私的教導,成就了今天的我。」
 
哈薩克的里帕柯娃則是洪珮寧最欣賞的運動員,「去年桃園國際邀請賽時,有幸一睹她三級跳遠的英姿,就深深被她吸引了,也期望自己能像里帕柯娃一樣,在跳的過程中展現力與美,讓觀眾也能感受到三級跳遠的精采和可看之處。」

「720甜姐兒」洪珮寧期盼能在世大運三級跳遠破全國。

放眼即將到來的台北世大運,「720甜姐兒」洪珮寧說:「除了想要打破全國紀錄外,當然更希望能拿到獎牌,到時候也期盼能借助觀眾席上所有人熱情的掌聲,讓我朝著自己的目標前進,在這個舞台上發揮出自己的水準,將獎牌留在台灣。」

資訊、圖片提供/720armour運動眼鏡
責任編輯/妞妞

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