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喜歡躺床上滑手機追劇？小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」！
2023-12-06
躺在床上滑手機，突然頸後傳來一陣陣疼痛，酸麻感不僅蔓延至頭部，甚至肩膀、手腳也感到麻木，小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身！什麼是「枕神經疼痛」？這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯？有哪些因素可能導致？神經外科醫師提醒，治療疼痛只是治標，從生活習慣根治才是康復之道。
現代人很喜歡用手機追劇，尤其是躺在床上！
北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，枕神經疼痛是指枕神經（occipital nerve）受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線（superior nuchal line）的地方，有一個激痛點，按壓此處會引起放射狀的頭痛，從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。
這些原因恐造成枕神經疼痛
引起枕神經疼痛的原因，常見有以下3類：
外傷：直接撞擊、高位頸椎骨折，或是頸部揮鞭性損傷，導致頸椎第2節神經根壓迫
神經腫瘤
頭頸椎關節移位或發炎
她說明，此症狀女性比較容易發生，臨床上遇到的病患有50歲上下的女性，但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯，主因是「長時間固定姿勢」，導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇，長時間保持不良的頭部姿勢，導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間，但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時，他們才會尋求專業的幫助。
醫師表示，現代人長時間保持不良的頭部姿勢，就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
枕神經疼痛的治療方法
高瑛提及，偶發性的枕神經疼痛，有機會以藥物緩解，但若症狀持續或程度增加，以及合併其他神經學症狀如手腳麻木，則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言，醫師會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等。
另外，也會建議病患嘗試頸部的伸展，如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善，或是外傷導致的枕神經疼痛，可能需要進行手術減壓枕神經。
止痛只能治標
日常保健這樣做 高瑛提醒，不論是追劇或是工作，頸椎的保健不外乎就是注意姿勢，避免過度前彎或後仰，看電腦平板每30分鐘，建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環，在大眾運輸工具上，幾乎大家都是手機低頭族，過小的螢幕注視太久，也會引起頸部和眼部肌肉僵硬，建議勿注視太久。
此外她也補充，若頸痛症狀嚴重，可以考慮短期使用頸圈，緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況，治療的主要目標是緩解疼痛，仍然不能完全根治問題，要真正徹底解決枕神經疼痛，還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣，避免再度復發。
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運動星球
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NIKE推出專為女性打造的全新線上球鞋服務 UNLACED
2018-04-16
NIKE一直致力於打造與眾不同的女性運動鞋和服務，近日面向美國和英國推出Nike Unlaced線上球鞋服務就是一次證明。今後Nike Unlaced將成為一個全球化的線上服務，為女性消費者展示專屬的精選鞋款，包括擴大尺碼範圍、高性能鞋款和激動人心的合作系列。
Nike Unlaced每週會更新推薦的產品，第一周率先推出的是Nike Air Max鞋款，包括全新限量版配色的Air Max 97、Air VaporMax、Air Max 270等，慶祝2018 Air Max Day。
Nike Unlaced
Nike Unlaced巴黎發布會現場
除了季度性新品，耐克還集結時尚和球鞋領域具有影響力的創意人士和運動員，由她們抉擇部分鞋款的款式、配色和版型。她們還將在每週的專題中，展現自己的故事與個人檔案、以照片形式記錄球鞋造型與文化、以及穿搭心得與教程。每月由其中一人揭曉一款定制球鞋（可供出售的限量版），並分享他們的定制設計理念。
以下是從今日起即將在Nike Unlaced在線平台出售的鞋款類型，讓我們率先一睹為快：
粗獷誇張
期待大輪廓鞋款（從復古未來風跑鞋開始，比如Air Max 95 和97）和帶有醒目標誌的厚重款式（包括大膽的北美獨家配色版Air More Uptempo）。“對於女性來說嘗試一下粗獷的風格也是一種不錯的體驗，”Sarr-Jamois說道。“The Uptempo是我最喜歡的一款，我就是喜歡這種粗獷大氣的感覺。”
全新配色的Air More Uptempo將在Nike Unlaced推出
極簡風格
曾經被認為是缺乏創意的做法，現在反倒成為了一股迅速崛起的球鞋新潮流，比如“老爹鞋”和全白款設計，但這並不意味著這些設計平庸或無趣。“一張白得耀眼的畫布有它獨特的力量，”她解釋道。“老爹鞋也不再是禁忌。事實上，老爹鞋是很炫酷的。”期待能見到更多中性款與純白的Air Max與Nike Blazer Low鞋款。
“層層疊加的純色恰巧是最能彰顯個性的'色彩'。”對於數週內即將上市的全白Air Max 95，Sarr-Jamois如此評價道。
個人風格
有些款式可能會去除耐克標誌、且改變或添加一些配飾（比如Air Max 1貼佈可能去掉或移動位置）。“這是對經典的重塑，不僅運用不同配色，細節方面也有差異……標籤到了這裡，或者移動耐克標誌的位置，諸如此類的變化。”她說道。
這款Nike Cortez是Sarr-Jamois與耐克設計師的合作定制款。她表示，之所以選擇該版型，是由於其“經典、簡潔又時髦”。
配色大膽
許多球鞋將會以粉色為主，這也是Sarr-Jamois最愛的顏色。“我們將追求極致，探索如何充分發揮粉色的優勢。”她說道。包括即將推出的第二波The 1 Reimagined “變革新1代”系列，從寶藍色到鮮橙色等展現多樣的大膽配色。
第二波The 1 Reimagined“變革新1代”系列 將於4月6日在Nike SNKRS和NIKE指定零售店發售
從今年夏天開始，全球各大城市的NIKE現有店鋪將開設Nike Unlaced服務，並聯合具有影響力的創意者和設計師策展本地化的產品服務。
資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞
運動星球
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郭思廷撞球女雙奪金 盼撞球列入2019東亞青運
2017-08-30
中華臺北魏子茜(Wei Tzu Chien)／郭思廷(Kuo Szu Ting)29日以9：3輕鬆過關，拿下世大運撞球賽女子9號球雙打金牌，再度宣示台灣是「撞球王國」。兩人不約而同說：「希望2019(臺中)東亞青年運動會，撞球能列入正式項目。」
中華臺北魏子茜(左)、郭思廷比出奪金手勢。
撞球首度列入2017臺北世大運示範賽，對撞球選手來說是很大鼓勵和肯定，魏子茜說：「雖然是示範項目，但總是好的開始，從培訓到比賽，大家都很重視，希望能把金牌留在臺灣，很開心我們辦到了。」
中華、韓國兩隊於賽後記者會合影。
魏子茜／郭思廷金牌戰對到韓國張玧蕙(Jang YoonHye)／鄭恩秀(Jeong Eunsu)，第九局時韓國發生嚴重失誤，9號球入袋，母球也入袋，終場由我以9：3闖關登頂。魏子茜說，她和郭思廷很互補。「前面我比較好，後面思廷比較好。」
中華臺北魏子茜(左)、郭思廷拿到女雙金牌。
被問到金牌戰是否有如四強戰一樣，因為緊張而放空？郭思廷不好意思地說：「有啊！還是超緊張的，就擔心自己沒打好，會拖累搭檔，還好學姐都一直跟我說說笑笑。」魏子茜則笑說：「我跟她說：『你再這樣，我不打了喔！』」
中華臺北郭思廷(後)一開始還是緊張到面無表情。前為魏子茜。
能拿下金牌，魏子茜特別感謝台塑王詹樣公益信託。「謝謝他們多年來贊助很多年輕選手，讓大家有機會經常比賽磨鍊實戰經驗，臺灣撞球選手在國際賽成績很好，希望2019東亞青運能將撞球列入正式項目，為臺灣留下更多金牌。」
奪金的中華臺北魏子茜(左)、郭思廷和教練林上義。
郭思廷則特別感謝南僑公司董事長陳飛龍。「謝謝陳爺爺這兩天特別抽空到場替我加油，也謝謝學姐子茜一直提醒我注意節奏，同時幫我紓解壓力，臺灣是撞球王國，希望有更多人支持撞球運動。」
熱情觀眾到場為中華隊加油。
鄭恩秀說：「對手實力很強，我們有提醒自己放鬆打，享受比賽，但還是很緊張，沒能發揮出正常實力。」韓國張玧蕙／鄭恩秀的教練玄知原，之前為了打撞球曾在臺灣待了十年。
韓國張玧蕙(右)、鄭恩秀拿到女雙銀牌。