躺在床上滑手機，突然頸後傳來一陣陣疼痛，酸麻感不僅蔓延至頭部，甚至肩膀、手腳也感到麻木，小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身！什麼是「枕神經疼痛」？這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯？有哪些因素可能導致？神經外科醫師提醒，治療疼痛只是治標，從生活習慣根治才是康復之道。

北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，枕神經疼痛是指枕神經（occipital nerve）受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線（superior nuchal line）的地方，有一個激痛點，按壓此處會引起放射狀的頭痛，從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

這些原因恐造成枕神經疼痛

引起枕神經疼痛的原因，常見有以下3類：

外傷：直接撞擊、高位頸椎骨折，或是頸部揮鞭性損傷，導致頸椎第2節神經根壓迫

神經腫瘤

頭頸椎關節移位或發炎

她說明，此症狀女性比較容易發生，臨床上遇到的病患有50歲上下的女性，但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯，主因是「長時間固定姿勢」，導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇，長時間保持不良的頭部姿勢，導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間，但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時，他們才會尋求專業的幫助。

枕神經疼痛的治療方法

高瑛提及，偶發性的枕神經疼痛，有機會以藥物緩解，但若症狀持續或程度增加，以及合併其他神經學症狀如手腳麻木，則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言，醫師會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等。

另外，也會建議病患嘗試頸部的伸展，如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善，或是外傷導致的枕神經疼痛，可能需要進行手術減壓枕神經。

止痛只能治標

日常保健這樣做 高瑛提醒，不論是追劇或是工作，頸椎的保健不外乎就是注意姿勢，避免過度前彎或後仰，看電腦平板每30分鐘，建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環，在大眾運輸工具上，幾乎大家都是手機低頭族，過小的螢幕注視太久，也會引起頸部和眼部肌肉僵硬，建議勿注視太久。

此外她也補充，若頸痛症狀嚴重，可以考慮短期使用頸圈，緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況，治療的主要目標是緩解疼痛，仍然不能完全根治問題，要真正徹底解決枕神經疼痛，還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣，避免再度復發。

延伸閱讀：

家中長輩如何訓練肌力？快學「這6招」用椅子就能練：先做對1姿勢

午休趴睡5壞處恐「趴到中風」！物理治療師教「最佳午睡姿勢」

本文獲優活健康網授權轉載。

原文：愛用手機追劇？當心「枕神經痛」從脖子痛到頭！醫：用1招徹底緩解

 

2020 東京奧運甫落幕，本屆台灣菁英們在賽場上屢創佳績，全台民眾常透過社群軟體隔海為台灣選手加油打氣，更有許多運動員透過直播與限時動態，零時差與粉絲們互動。Facebook公布過去兩週在台灣的數據，包含 Facebook 與 Instagram 討論度最高的選手與最熱門的表情符號。在全球運動員排行榜中，世界球后戴資穎成為全球新增最多 Facebook 粉絲的選手，她的貼文更獲得 135 萬個讚，成為全球運動員之最！其次王齊麟、楊勇緯等選手都是增粉超過 30 萬的人氣王。

大賽期間，全球運動員社群排行榜

• 全球運動員 Facebook 貼文按讚數排名：台灣羽球選手戴資穎賽後真誠分享的貼文勇奪冠軍，共獲得超過 136 萬個讚，成為過去兩週的賽程期間，全球獲得最多讚的相關 Facebook 貼文。奪下世界第二名的為羽球選手王齊麟，他在獲得羽球男雙金牌賽後的貼文，共獲得超過 104 萬個讚。

• Facebook 全球運動員增粉最多的排行榜：戴資穎再度躍居第一，大賽期間共獲得超過 50 萬個新增追蹤數，成為 Facebook 上全球獲得最多新粉絲的運動員。王齊麟則以新增 36 萬個新粉絲，位居世界第二。

• Instagram 全球互動數最多的運動員排行榜：台灣羽球選手戴資穎以 472 萬個互動次數，躍居全球第九名！其他全球互動最多的運動員前十名為：
1. Rayssa Leal（滑板，巴西）：1,844 萬
2. Simone Biles（競技體操，美國）：1,790 萬
3. Dani Alves（足球，巴西）：1,259 萬
4. Rebeca Andrade（競技體操，巴西）：1,033 萬
5. Italo Ferreira（衝浪，巴西）：797 萬
6. Douglas Souza（排球，巴西）：767 萬
7. Suni Lee（競技體操，美國）：630 萬
8. Luka Doncic（籃球，斯洛維尼亞）：484 萬
9. 戴資穎（羽球，台灣）：472 萬
10. Gabriel Medina（衝浪，巴西）：470 萬

大賽期間，台灣社群各項排行榜

• Instagram上，台灣運動員增粉最多的排行榜：在全球最大運動盛會期間，獲得最多 Instagram 新追蹤的台灣運動員分別為：
1. 戴資穎（@tai_tzuying, 新增 614,000 新粉絲）
2. 楊勇緯（@yangyungwei, 新增 441,169 新粉絲）
3. 王齊麟（@chilinwang, 新增 304,567 新粉絲）
4. 林昀儒（@lin__yun_ju_, 新增 295,542 新粉絲）
5. 李洋（@leeyang0812, 新增 271,191 新粉絲）

在 Instagram 查看這則貼文

楊 勇緯 ヤン（@yangyungwei）分享的貼文

• 台灣社群上討論度最高的運動員：在台灣，Facebook 上討論度最高的選手為：王齊麟、李智凱及李洋。Instagram 上討論度最高的選手為戴資穎（@tai_tzuying）、李洋（@leeyang0812）及王齊麟（@chilinwang）。

• 大賽期間，Facebook 上台灣民眾最常使用的 Emoji 表情符號：
 #1（Feats of Strength，加油）；#2 （Party Popper，恭喜）；#3 （ Flag，台灣）；#4 （Sports Medal，獎牌）；#5 （Thumps Up，豎起大拇指）

• 台灣最熱衷參與社群討論的族群：以年齡來看，過去兩週 Facebook 上討論的台灣人，最瘋運動的年齡層為 35 至 44 歲，約佔 29%，其次為 25 至 34 歲的族群。若以性別來看，在台灣超過 57% 的 Facebook 相關討論由女性發起。

資料來源／Facebook
責任編輯／Dama

KEEN近年的人氣話題代表作，絕對就是運用兩條繩子編織而成的立體涼鞋UNEEK，火速帶起戶外時尚穿搭的風潮。每年春夏，UNEEK與多位藝術家及潮流品牌進行跨界合作，推出為人注目的聯乘鞋款。今年，更與日本重量級鞋鋪Mita Sneakers三度共織聯名款！

成立於 1992 年的 mita sneakers，位於東京上野區，至今誕生出不計其數的聯名鞋履佳作，早已是許多球鞋迷到日本必訪的名店。在創意總監 Shigeyuki Kunii 國井榮之的主導下，秉持「永遠不要做和別人一樣的東西，要保持和發揚自己的特色」精神，不僅是KEEN UNEEK，包括Nike、New Balance、Adidas、Asics各大品牌的日本聯名系列都指定與Mita Sneakers合作，持續向全世界推出酷炫概念和創新產品。

此回再度與KEEN UNEEK聯名，一口氣強勢推出兩款最新 UNEEK X Mita Sneakers 及 UNEEK SLIDE X Mita Sneaker，絕對是今年夏天你一定要入手的涼鞋代表作！以簡單又純粹經典的象牙黑彈性鞋繩與白色車縫線構成的鞋面，其招牌「鐵絲網／CHAIN LINK FENCE」的圖紋已經烙印在鞋墊的軟木塞上，搭配純白大底，腳踝處綠色拉繩畫龍點睛般的效果，依舊十分有國井的元素在其中，帶來充滿濃濃日系街頭風格的夏季穿搭之感！

限定銷售點：
Plain-me: (02)2597-2006
Saibaba Ethnique: (02)2711-1023
敢博: (02)2361-1559
OUTDOOR MAN: (06)288-0025
Como Store 百貨專櫃

資料來源／KEEN
責任編輯／David