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喜歡躺床上滑手機追劇？小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」！
2023-12-06
躺在床上滑手機，突然頸後傳來一陣陣疼痛，酸麻感不僅蔓延至頭部，甚至肩膀、手腳也感到麻木，小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身！什麼是「枕神經疼痛」？這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯？有哪些因素可能導致？神經外科醫師提醒，治療疼痛只是治標，從生活習慣根治才是康復之道。
現代人很喜歡用手機追劇，尤其是躺在床上！
北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明，枕神經疼痛是指枕神經（occipital nerve）受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線（superior nuchal line）的地方，有一個激痛點，按壓此處會引起放射狀的頭痛，從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。
這些原因恐造成枕神經疼痛
引起枕神經疼痛的原因，常見有以下3類：
外傷：直接撞擊、高位頸椎骨折，或是頸部揮鞭性損傷，導致頸椎第2節神經根壓迫
神經腫瘤
頭頸椎關節移位或發炎
她說明，此症狀女性比較容易發生，臨床上遇到的病患有50歲上下的女性，但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯，主因是「長時間固定姿勢」，導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇，長時間保持不良的頭部姿勢，導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間，但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時，他們才會尋求專業的幫助。
醫師表示，現代人長時間保持不良的頭部姿勢，就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。
枕神經疼痛的治療方法
高瑛提及，偶發性的枕神經疼痛，有機會以藥物緩解，但若症狀持續或程度增加，以及合併其他神經學症狀如手腳麻木，則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言，醫師會使用保守治療方法，如採用藥物、物理治療等。
另外，也會建議病患嘗試頸部的伸展，如頸部下壓或側拉運動，若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善，或是外傷導致的枕神經疼痛，可能需要進行手術減壓枕神經。
止痛只能治標
日常保健這樣做 高瑛提醒，不論是追劇或是工作，頸椎的保健不外乎就是注意姿勢，避免過度前彎或後仰，看電腦平板每30分鐘，建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環，在大眾運輸工具上，幾乎大家都是手機低頭族，過小的螢幕注視太久，也會引起頸部和眼部肌肉僵硬，建議勿注視太久。
此外她也補充，若頸痛症狀嚴重，可以考慮短期使用頸圈，緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況，治療的主要目標是緩解疼痛，仍然不能完全根治問題，要真正徹底解決枕神經疼痛，還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣，避免再度復發。
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運動星球
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Clarks我的隨心生活2.0 舒適有型新境界
2018-09-04
Clarks精緻正裝系列之一Second Skin第二肌膚，是時髦與舒適的理想結合，細緻考究的簡約設計風格，為今年秋冬的核心理念，皮料俐落的剪裁方式及融合其他經典工藝，將這系列鞋履的舒適性推向了新高度，是生活中各種場合需要的必備品！ 18秋冬男鞋款式除了色調上以經典棕褐色和黑色為主之外，在鞋型推出了時尚前衛的懶人鞋以及簡潔繫帶德比款，自然而不張揚，又或是穿起來幹練有型的切爾西靴，巧妙結合品牌的經典製鞋工法，像是易彎折處理皮質外底、挑選優質皮革及柔軟羊皮襯裡，裸足穿著也適宜。
Clarks我的隨心生活2.0 舒適有型新境界
今年Clarks女款鞋則推出酒桶型跟鞋，設計中、高跟鞋及裸帶跟鞋三種不同的款式，讓女性氣場足夠穩定。復古絨面革的細膩觸感，卡其和酒紅色的穩定色彩搭配，再加上鞋跟處幾何圖形設計，優雅有魅力；全皮革襯裡和襯墊提升舒適感，即使再忙碌的日常，雙腳行走也輕鬆自如。
日常運動，隨心風潮
舒適始於足下，一直是穿鞋最嚮往的目標，本季Clarks秉持精湛的熟練工藝，延續三瓣底技術和結構設計；不對稱楦型工法更可以貼近腳型，這一季在鞋面除了選用磨砂皮質之外，還有不同材質的織面網布，可大幅提升款式的時髦感，帶來集潮流與功能性與一體的運動休閒系列。
Clarks
舒活雙足 ，步步隨心
Clarks全新步步清新系列，設計靈感來自本色簡約風格，推出Active Air互動式氣流科技，強調透氣、緩震及舒適，鞋底特殊設計之圓洞氣囊，使雙足移動時，鞋底與鞋墊空隙間形成氣流循環，讓腳底有自在呼吸的感覺。除了有高筒靴型之外，也有相同色系布料，但款式為基本鞋型款，提供多樣化選擇。
秋冬隨心，中性酷感
科履行蹤主打系列－Korik Rise，在設計上強調休閒中性風，鞋身車縫線外露看似粗獷，精緻的線條縫製，鞋面異材質撞色，刻劃出Clarks的專注與工藝，女性温柔中帶點硬朗，甜美中帶些帥氣的搭配，相信無論男女都能打造出屬於自己的秋冬酷感！
Clarks
【關於Clarks®】
百年英倫製鞋世家Clarks，創立於1825年英格蘭西南部的薩默賽特郡（Somerset）。近200年來，始終秉持精湛的製鞋工藝與英倫時尚精神，在科技創新也有豐富的經驗，結合多項專利科技，不斷設計製造出多種鞋款，堅持高品質的服務，致力於為消費者提供更舒適的鞋履穿著體驗。
更多訊息請追蹤Clarks TW Facebook。
資料來源／Clarks
責任編輯／妞妞
運動星球
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體育署與中華奧會推出世大運應援系列短片 邀你一起為世大運選手加油
2017-08-02
2017臺北世界大學運動會進入緊鑼密鼓階段，各項運動選手正積極備戰，不僅臺北市密集進行宣傳，教育部體育署及中華奧林匹克委員會也全力為選手加油打氣，特別拍了一系列的應援短片，其中一支片長1分鐘的「舞力全開、青春、 活力、世大運」，透過百人舞者精彩舞技融入比賽項目，場景遍布臺北的地景與文化，充滿動感的節奏讓人熱血沸騰，在8月2日正式推出。
中華奧會推出世大運應援短片「舞力全開、青春、 活力、世大運」
教育部體育署及中華奧林匹克委員會，106年8月2日下午舉行「世大運應援系列短片發表會」，由跆拳道國手陳怡安擔任主持人，教育部體育署署長林德福、中華奧林匹克委員會主席林鴻道、2017臺北世大運籌委會副執行長游適銘皆親自出席，會中公布四支應援短片，短片中的主角桌球代表隊選手陳思羽、「舞力全開、青春、 活力、世大運」導演吳紀文均出席，滑輪溜冰代表隊選手王佳葳則自行錄製心得影片在現場播放。
主持人陳怡安訪問世大運選手陳思羽(右) 運動星球／Oliver Wu攝影
四支應援短片第一部「舞力全開、青春、 活力、世大運」影片，以充滿動感的節奏貫穿，各種運動項目包括有韻律體操、籃球、足球、武術、跆拳道、棒球、排球、網球、高爾夫，以舞者的親身表演融入3D影像，舞者所在的地景，從自由廣場前、萬華剝皮寮、饒河街夜市、龍山寺、臺北101，都是臺北市名聞遐邇的觀光勝地，動感音樂和精彩舞技，結合科技的變換，符合世大運青春活力的主題，更顯現臺灣的人文與創意。
第一部「舞力全開、青春、 活力、世大運」影片導演吳紀文表示，該影片籌畫一個多月，希望藉由舞蹈這種與年輕人有較多共鳴的活動來跟世大運做連結，並且，藉由不同項目，也結合台北各大特色街景，讓大家藉由影片來認識台灣的特有文化與風光，吸引更多民眾來支持世大運。
「舞力全開、青春、 活力、世大運」影片導演吳紀文 運動星球／Oliver Wu攝影
應援短片邀請各運動項目知名選手親身參與拍攝，「挑戰極限篇」是桌球國手陳思羽，「青春的競技場」是滑輪溜冰選手王佳葳，「偉大篇-為我們的世大運英雄加油」包括有舉重許淑淨、男子田徑陳家薰、體操莊琇如、棒球朱鴻偉、羽球白馭珀、舉重郭婞淳、射箭田剛，描述選手艱辛的訓練過程和為國爭光的決心，希望戰力能一直延續到臺北世大運，尤其片尾在演奏國旗歌的背景音樂下，每一位選手舉手敬禮，展現都希望把金牌留在臺灣的決心，令人動容。
體育署長林德福及中華奧林匹克委員會林鴻道皆表示，讓社會各界透過影片看到選手長期忍受傷痛歷經艱辛的苦練，無異都為了要為國爭光，也希望社會各界能一同響應，到世大運賽場為選手加油打氣，把金牌留在臺灣。
體育署長林德福 運動星球／Oliver Wu攝影
中華奧林匹克委員會主席林鴻道 運動星球／Oliver Wu攝影
陳思羽：輸球就想想贏球的感覺！
影片主角之一桌球國手陳思羽，本屆是第四度披上國家隊戰袍出征，也是她最後一次參加世大運。她雖罹患僵直性脊椎炎，比賽或訓練時要打生物製劑才能抑制病情，不過生性開朗的她無懼於病痛，在場上總是能盡情發揮自己的桌球天賦，拼戰精神令人動容。她表示，「因為只要贏球了，就是那些疼痛都會忘記，輸球就想想贏球的感覺！」
至於擔任影片主角，陳思羽覺得「就像明星一樣」，不過明星可不是那麼容易當的，她說覺得最難的部分就是練體能的段落，因為平時訓練量沒那麼大，拍攝時導演求好心切，一再重來，讓陳思羽也體驗到當演員的辛勞。
面對中國勁敵，陳思羽也表示，國際比賽中所使用的桌球有兩種，世大運所使用的是比較重、比較硬的球，打起來節奏比較快，中國選手擅長旋轉等技巧，使用這種球會比較難發揮，所以一切都還很難說，至於她的目標很簡單，當然「就是金牌！」
桌球國手陳思羽 運動星球／Oliver Wu攝影