• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 跑10K
  • 瑜伽
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!
1
手機追劇
喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!
2
FILA 全球超人氣爆款老爹鞋 DISRUPTOR 2 浪漫推出『焦糖底』版本
3
FILA東京企劃原宿番外篇為復古運動時尚立下全新典範
優活健康網
優活健康網

喜歡躺床上滑手機追劇?小心容易造成從脖子痛到頭的「枕神經疼痛」!

2023-12-06
話題 綜合 觀念

躺在床上滑手機,突然頸後傳來一陣陣疼痛,酸麻感不僅蔓延至頭部,甚至肩膀、手腳也感到麻木,小心是困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」上身!什麼是「枕神經疼痛」?這種疼痛與頭痛伴隨的頸部疼痛有何關聯?有哪些因素可能導致?神經外科醫師提醒,治療疼痛只是治標,從生活習慣根治才是康復之道。

手機追劇
現代人很喜歡用手機追劇,尤其是躺在床上!

北市聯醫中興院區神經外科主治醫師高瑛說明,枕神經疼痛是指枕神經(occipital nerve)受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線(superior nuchal line)的地方,有一個激痛點,按壓此處會引起放射狀的頭痛,從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

這些原因恐造成枕神經疼痛

引起枕神經疼痛的原因,常見有以下3類:

外傷:直接撞擊、高位頸椎骨折,或是頸部揮鞭性損傷,導致頸椎第2節神經根壓迫

神經腫瘤

頭頸椎關節移位或發炎

她說明,此症狀女性比較容易發生,臨床上遇到的病患有50歲上下的女性,但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯,主因是「長時間固定姿勢」,導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇,長時間保持不良的頭部姿勢,導致疼痛發生。部分患者可能會自己嘗試吃藥或者忍耐一段時間,但當疼痛持續較長時間並影響生活品質時,他們才會尋求專業的幫助。

頸部痠痛
醫師表示,現代人長時間保持不良的頭部姿勢,就容易導致頸部肌肉僵硬引起疼痛。

枕神經疼痛的治療方法

高瑛提及,偶發性的枕神經疼痛,有機會以藥物緩解,但若症狀持續或程度增加,以及合併其他神經學症狀如手腳麻木,則建議就醫做進一步檢查排除其他嚴重的神經病變。一般而言,醫師會使用保守治療方法,如採用藥物、物理治療等。

另外,也會建議病患嘗試頸部的伸展,如頸部下壓或側拉運動,若症狀嚴重則可以考慮經皮注射類固醇以達疼痛緩解目的。少部分病人由於疼痛經保守治療未見改善,或是外傷導致的枕神經疼痛,可能需要進行手術減壓枕神經。

止痛只能治標

日常保健這樣做 高瑛提醒,不論是追劇或是工作,頸椎的保健不外乎就是注意姿勢,避免過度前彎或後仰,看電腦平板每30分鐘,建議稍作伸展及活動,以維持肌肉血液循環,在大眾運輸工具上,幾乎大家都是手機低頭族,過小的螢幕注視太久,也會引起頸部和眼部肌肉僵硬,建議勿注視太久。

此外她也補充,若頸痛症狀嚴重,可以考慮短期使用頸圈,緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況,治療的主要目標是緩解疼痛,仍然不能完全根治問題,要真正徹底解決枕神經疼痛,還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣,避免再度復發。

延伸閱讀:

家中長輩如何訓練肌力?快學「這6招」用椅子就能練:先做對1姿勢

午休趴睡5壞處恐「趴到中風」!物理治療師教「最佳午睡姿勢」

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:愛用手機追劇?當心「枕神經痛」從脖子痛到頭!醫:用1招徹底緩解

 

/ 關於優活健康網 /
優活健康網

《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台,擁有完整醫療記者與編輯群,提供最正確的就醫認知與醫療知識。
【Uho優活健康網】:http://www.uho.com.tw/
【Uho優活健康網粉絲團】:https://www.facebook.com/uhofbfans/

分享文章
運動星球
運動星球

FILA 全球超人氣爆款老爹鞋 DISRUPTOR 2 浪漫推出『焦糖底』版本

2018-08-14
綜合配備館穿搭指南運動時尚鞋子FILA

紅遍全球的超高人氣爆款老爹鞋FILA DISRUPTOR 2(鋸齒鞋),在粉絲們熱烈期盼之下,FILA台灣選定在七夕情人節前夕,引進首次在台發行的FILA DISRUPTOR 2『焦糖底』!絕對是情侶表心意首選,更是單身男女最佳告白驚喜,一出手就終結單身。

DISRUPTOR 2除了吸睛的獨特鋸齒造型之外,全新發表版本將大底以原色橡膠材質貼合!

FILA DISRUPTOR 2除了吸睛的獨特鋸齒造型之外,全新發表版本將大底以原色橡膠材質貼合,不但更加耐用同時增添大氣個性的視覺感受,厚實的中底擁有精緻的品牌標誌壓印,凸顯增高效果與精緻作工,原色橡膠大底則閃耀出甜滋滋的焦糖色,意寓情侶之間如膠似漆的浪漫愛意,中性微甜的焦糖色更能襯托女性時而甜美、時而個性的摩登風貌,DISRUPTOR 2『焦糖底』版本終於在粉絲們的引頸期盼之下,於七夕情人節前夕現身台灣!

FILA全球超人氣爆款老爹鞋 DISRUPTOR 2!

除此之外,FILA台灣在今年七夕情人節愛意大放送,DISRUPTOR 2經典全白版本以白色戀人之姿同步追加到貨,於全台門市專櫃火熱上架,更於FILA官網旗艦店展開24小時不間斷訂購服務,緣份不僅要自己把握,機會難得的脫單獻禮更加不容錯過!

DISRUPTOR 2『焦糖版』/『全白經典版』七夕情人節限量發行
訂價:NT$ 2480

資料來源/FILA
責任編輯/David

分享文章
運動星球
運動星球

FILA東京企劃原宿番外篇為復古運動時尚立下全新典範

2018-07-30
服裝FILA綜合配備館穿搭指南運動時尚鞋子

2018開季FILA隨即推出東京企劃集結玩味經典元素,獲得街頭潮流愛好者的熱烈迴響,FILA沒讓粉絲們等太久,隨即推出全新企劃新品,強勢延續東京企劃的秒殺熱潮!

FILA東京企劃原宿番外篇為2018復古運動時尚立下全新典範。

此次將故事場景拉到日本街頭文化發源地-原宿,並將復古運動潮流與FILA獨有的義式美學經典集結打造年度大作東京企劃原宿番外篇GROUND PROJECT:TOYKO_HARAJUKU GAIDEN,絕對值得潮流街粉怒衝一波!

FILA將於8月11日全台店櫃及官網,同步發行東京企劃原宿番外篇新品,全系列包含男女服飾、鞋款與配件,最新釋出首波短片,以充滿強烈節拍與視覺衝擊,預告東京企劃原宿番外篇將再度颳起街頭炫風!

FILA東京企劃原宿番外篇注入跨越性別的OVERSIZE元素,是潮人情侶的最佳選擇。

資料來源/FILA
責任編輯/David

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 跑10K
  • 瑜伽
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務