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  • 2024 PUMA螢光夜跑4/20登場 開放報名跑者自選賽衣款式
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2024 PUMA螢光夜跑4/20登場  開放報名跑者自選賽衣款式
2024 PUMA螢光夜跑4/20登場 開放報名跑者自選賽衣款式
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喚起大眾關注運動員生涯 孫國欣跑步挑戰南北雙塔520K
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關於氣功跑步:如何完成一場馬拉松?
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2024 PUMA螢光夜跑4/20登場 開放報名跑者自選賽衣款式

2024-01-03
話題 跑步 賽事 PUMA 路跑 半馬

由 PUMA 主辦的國內知名大型夜跑賽事「PUMA NIGHT RUN 螢光夜跑」即將在 2024 年 4 月 20 日(六)於台北大佳河濱公園熱情開跑。除延續螢光元素為主題,更特別開放讓跑者自選賽衣款式,在百萬河岸美景映襯下點燃夜跑狂熱!

2024 PUMA 螢光夜跑已於 2023 年 12 月 11 日(一)起開放網路報名,台北站包含 21K Elite Run 菁英半馬組與 10K Glow Run 螢光挑戰組賽程,共計 6,000 名額,報名額滿截止。

2024 PUMA螢光夜跑 自選賽衣款式
2024 PUMA螢光夜跑4/20登場 開放報名跑者自選賽衣款式

潮流賽衣 T 恤及背心款式任選、時尚裝備禮一次擁有

2024 PUMA 螢光夜跑賽衣一改傳統制式版型,改以時尚設計剪裁嶄新亮相,打造潮流短袖 T 恤及背心兩種賽衣款式,提供跑者根據個人喜好自由隨選滿足需求。大會為 21K 菁英跑者和 10K 挑戰跑者分別推出激光綠及沁漾白亮麗配色,完美呼應螢光夜跑賽事主題,讓跑者的挑戰熱情持續在夜晚熱血發光。

PUMA 螢光夜跑紀念賽衣 21K Elite Run菁英半馬組
PUMA 螢光夜跑紀念賽衣,上為 21K Elite Run菁英半馬組、 下為 10K Glow Run 螢光挑戰組 ( 兩組短袖 T 恤及背心款式任選 )

除了潮流賽衣外,2024 螢光夜跑報名好禮還包含:「PUMA 潮流手機掛繩」、「PUMA 運動毛巾」、「PUMA 運動環保水壺腰帶組」及「PUMA 專業運動訓練商品 7 折券」等豐富物資;而完賽好禮也不容小覷,提供「精美完賽獎牌」、「電子完賽證書」、「PUMA 時尚透明束口後背包」、以及多樣「能量補給物資」,給予跑者們賽後最即時的體能營養補充,保持熱血活力 High 翻台北城。

報名禮與完賽禮
上為報名禮 : PUMA 潮流手機掛繩、PUMA 運動環保水壺腰帶組、PUMA 運動毛巾;下為完賽禮 : 獎牌、PUMA時尚透明束口背包

延續 BraveLog 即時成績服務 新增 10K 跑者分齡獎項

2024 PUMA 螢光夜跑再度與 BraveLog 運動趣平台合作,提供完善的動態即時成績服務,包括跑者定位追蹤、完賽成績預測,都能一手掌握,讓跑者在賽道上能更加精準地掌握自己的表現。

此外,獎項方面除了 21K 跑者分齡頒獎之外,今年也新增 10K 跑者分齡獎項,期待各位跑者能找到突破極限的動力,爭取榮耀的成就。成績呈現方式採用年齡區分統計,讓同齡層的跑者進行更精確的比較。同時實施賽道分段記錄模式,為跑者提供賽道上不同距離點的詳細資料,達到更完整的成績整合。

迎戰螢光夜跑最佳利器 PUMA NITRO 氮氣跑鞋

全球專業運動品牌 PUMA 憑藉其創新 NITRO 氮氣中底科技成功掠奪專業跑鞋市場,秉持擁有「輕量」與「高緩衝」並存的高穩定機能。為迎戰 2024 螢光夜跑賽事,PUMA 也特別推出氮氣跑鞋選購指南,針對日常練跑、10K 及 21K 跑者提出不同適性需求的氮氣跑鞋推薦。

PUMA ForeverRUN NITRO knit及PUMA Deviate NITRO 2
左 : PUMA ForeverRUN NITRO knit $4,880;中 : PUMA Deviate NITRO 2 $4,980

日常練跑- PUMA ForeverRUN NITRO 高穩定型氮氣跑鞋

創新採用「雙密度氮氣中底」構造,置入「高密度環狀 TPU 穩定裁片」,搭配「向上包覆的幾何大底結構」與「雙層密度人體工學鞋墊」設計,全方位 RUNGUIDE SYSTEM 以四大穩定性能構造為跑者帶來高規全面的足部支撐防護,完美創造舒適及安全機能。

10K Glow Run 螢光挑戰組- Deviate NITRO 2 全碳板氮氣跑鞋

採用輕量高透氣機能網布包覆,並特別於鞋領口和足跟處填充加厚,提升實著舒適度,更於鞋面加入 PWRTAPE 膠條,使足部與鞋款更加貼合且提供穩定性,採用雙層式 NITRO 氮氣科技中底,上層使用NITRO Elite 氮氣中底,搭配下層 NITRO 氮氣中底層,提供最高規格緩衝避震,兩層氮氣中底間置入 PWRPLATE 熱塑碳纖維動力推進片,採用純碳纖維結構帶來支撐性與回彈腳感,提升跑步效能協助競速跑者突破個人 PB。

21K Elite Run菁英半馬組- FAST-R Nitro Elite 馬拉松氮氣跑鞋

鞋面採用超輕量高透氣機能網布創造完美貼合包覆,加入 PWRTAPE 強化貼片焦點式加強鞋面支撐,分離式塊狀中底由前方 Nitro Elite 回彈氮氣科技及後方 EVA 緩震穩定科技組成,中空結構設計更能降低鞋身重量,而連結前後中底的外顯式 PWRPLATE 純碳纖維動力推進片,搭配 PUMAGRIP LIGHT 輕量耐磨橡膠大底,以絕對輕量加乘出色牽引力,讓 FAST-R NITRO Elite 漂亮征服菁英馬拉松跑者對速度的絕對追求。

【活動相關詳情】
2024 PUMA 螢光夜跑活動報名網站:https://bao-ming.com/eb/content/5904 
PUMA 螢光夜跑 LINE 官方帳號: 搜尋ID:@puma-nightrun 或 帳號名稱:PUMA螢光夜跑
活動服務專線:享動行銷工作室 02-2503-9333 #24

資料來源/PUMA   
責任編輯/Dama    

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喚起大眾關注運動員生涯 孫國欣跑步挑戰南北雙塔520K

2017-09-05
賽事馬拉松跑步話題

「南北雙塔」是一項台灣自行車界經典的挑戰項目,起點從台灣北端富貴角開始,一路前進到最南端的鵝鑾鼻燈塔,挑戰者通常在一日之內騎單車完成,總路線大約520公里,是車友們爭相挑戰的項目,就連台北市長柯文哲也挑戰過。現在,有一位大膽的跑者即將挑戰用雙腳、並以最短時間完成這項壯舉!

為了增進大眾對於運動員培育與生涯規劃的重視,超級馬拉松跑者孫國欣去年12月就曾以十天的時間跑步環島,今年更將利用10月7日至10日的國慶日連假來進行一場雙塔挑戰,除了用雙腳感受台灣這塊土地的溫度,更期望喚起更多人對於運動員議題的關注。

孫國欣2016年跑步環台成功,今年將挑戰南北雙塔。

喚醒政府重視運動員前途問題 孫國欣以雙腳踏遍台灣

孫國欣說:「世大運剛結束,許多優秀的選手帶給我們感動,讓我們一次次的為台灣而驕傲,但激情過後,這些勤奮的選手又得面對現實環境的殘酷、面對訓練資源的匱乏,在理想跟現實中不斷掙扎,而這個就是我想去試著改變的現狀。」

為了吸引更多人來關注這項議題,孫國欣便以他最擅長的長途跑步,以近乎愚勇的方式,身體力行踏遍台灣每一片土地,將他的理念傳達出去。

孫國欣很清楚,這條路很難走,因為力量很小,小到不被看見,但他還是希望透過一己之力做點什麼。「我想喚醒政府行政體系的重視,引起相關企業挹注更多的資源,讓運動選手不用過『十年寒窗無人問、一朝奪牌被收割』的日子。」

孫國欣不畏風雨苦寒,一步一腳印踏遍台灣土地。

10月7日至10日國慶日連假,孫國欣將從台灣最北端的富貴角燈塔出發,一路沿西部主要幹道往最南端的鵝鑾鼻燈塔前進,一步一腳印踏出他對於本土運動員最熱切的關懷與期許。「沿途歡迎各地的朋友、社團來陪跑或給予支持,透過實際行動讓此一理念能推廣到台灣各地。」

孫國欣歡迎大家共襄盛舉,讓更多人來重視運動員生涯發展的議題。

關注孫國欣雙塔挑戰,歡迎前往下列網頁:
用雙腳跑西雙塔520最速挑戰
Tiny-挺妳工作室
揪團客
西雙塔參考路線

圖片提供/孫國欣
責任編輯/Oliver Wu

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關於氣功跑步:如何完成一場馬拉松?

2016-05-31
全馬訓練路跑馬拉松跑步知識庫

有著超過40年跑步經驗的美國著名跑走教練丹尼‧爵爾,在跑步生涯40年後,開始接觸太極,並且把「氣」的原理運用到跑/走等運動的訓練內容中,開創了「ChiRunning氣功跑步」。2016年更受邀來台,除宣傳新書之外,最重要的是能將其原理傳授於跑步、健走愛好者,讓大家能健康快樂的運動一輩子。
 
氣就是為生命帶來動力的能量,當身體確實對直,你也同時與自然力量連成一線,氣也可以流通於體內。重視運動效率的爵爾教練認為,如果身體沒有對直,就是浪費能量、浪費效率。對直有兩種:

美國著名跑走教練丹尼‧爵爾

身體對直

  1. 垂直:跟地心引力是同個方向,如果沒有對直,身體有歪曲的話,那麼整個身體的結構便是空的。例如:無論跑步或走路,都該朝向前方直行,而不該左右搖晃。因為當你搖晃的時候,會增加側邊的壓力,同時也容易受傷,所以若身體確實對直就能減少左右搖晃。
  2. 方向性對直:對直要往前的方向,要往哪個方向前進時,身體的各個部位就盡量朝同個方向去對直。例如:跑者膝。這是許多跑者共有的問題,是因為當你在跑的時候,腳並沒有朝著直線的方向,而是外八…然而你的膝蓋卻是朝向正前方的,所以講這時候就會因為方向不一致,導致膝蓋與小腿互相拉扯,這就是跑者膝發生最主要的原因。
  3. 所謂的對直就是從頭頂到腳底呈一直線,運用核心的力量腳步變得讓更輕盈。許多人在跑步的時候步伐特別沉重,這樣不但對身體的負擔很大,同時也是不正確的跑步方式。

氣功跑步強調身體的對直

丹田移動‧身體律動

太極拳最重要的理論就是用丹田去帶動身體的律動,一旦丹田移動,身體則會跟著移動。這不只是能用在運動之中,即使是日常生活中的行走,亦能運用練習。
 
⚽實際測試:將雙手大拇指壓在肚臍,裡面三吋的地方就是丹田,它是一個位置,而非一塊肌肉或核心肌群。
想像丹田是一顆球,思緒是一雙手,它可以去操縱這顆球。雙腳與肩同寬,想像自己正在前後左右移動這顆球,就會感覺到丹田的律動是跟著身體在移動,往哪個方向轉動,身體就會隨之而行。

丹田的位置

馬拉松訓練的七個階段

要跑的長遠,身體不見得要很強壯,用氣功跑步,其實是更聰明的方式。想要跑好一場馬拉松,必須要有完整的願景和規劃,要知道自己為何要跑步?最想參加的賽事?當你遇到困難的時候,就可以回頭想想這些初衷。以下是完成馬拉松的七個階段:
 

  1. 了解自己要跑的路徑與距離:包含當天的氣候以及可能會發生的狀況。
  2. 開始訓練技巧(前六週)與方式:不要一開始就追求長距離,即使技巧正確但身體沒適應,受傷的可能性依然很大,所以不管平時的練習或是比賽當天,都得切記身體的對直姿勢式與方法。
  3. 距離:第8週後,就可開始加入不同的元素來進行調節。

 (1)  上坡跑:可以訓練上半身和腿部的力量
 (2)  間歇跑:快慢交替,讓心臟更強健
 (3)  節奏跑:用比賽預定的速度去跑,只是跑比當天賽事較短的距離
 (4)  長跑:在於時間。比賽時會花多少時間,練習時就必須花多少時間。同時也可訓練心肺耐力,心肺使用的氧氣效率。
 (5)  趣味跑:在努力練行過程中,可以增加一點有趣的想法來減低練習時的辛苦。

 4. 精通:回想前面的三個階段:願景、技巧、調節,運用在此一階段。包含起跑、補充能量、賽道特殊路段…等。有著這樣的事前準備,當天到了現場才不至於緊張或不知所措,反而可以輕鬆享受地完賽。
 5. 轉換階段:比賽前的7-10天,必須讓自己處於休息狀態。這是指心靈的修養而非身體的休息,練習仍是必須的,但是想辦法放鬆才能在當天的比賽達到最佳狀態。同時也得開始注意飲食調整,多攝取蛋白質以及碳水化合物,能幫助你有更強健的肌肉去應付比賽。
 6. 比賽周末:就是所謂的賽前準備,可分為前中後三個階段。
(1)  前:比賽前幾個小時要做哪些事,例如:交通、到達會場的時間安排
(2)  中:規劃好比賽當中要做哪些事情,包括補給的多寡和頻率
(3)  後:賽後如何回家、領取物資…等,都可事先安排,避免在比賽之中不必要的擔心。

 7. 賽後的休息與復原:維持原本練習的基礎,不要因為很累就放棄了之前所有的練習。

有了上述的準備,在過程中就能更增加信心、有活力,甚至一年之內便能參加6-10場的馬拉松比賽。

所謂的氣功跑步不一定非要慢慢地跑,如果本身有一定的基礎,它反而能幫助你跑得更快、更輕鬆。已經累積人生16萬公里的爵爾教練,最後一次受傷是在1985年,也希望帶著這些經驗的累積和生活的改變,讓跑步或健走成為大家心中認為最放鬆的運動。

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