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2024 第二屆WE POWER團體綜合體能賽即日開放報名！9/21相約大直橋開賽
2024-07-29
由WAYPOINT和旗下場館作伙-WP ZouHui所舉辦的「WE POWER團體綜合體能賽」，於2023年首次舉行即大獲好評，終於在眾多選手敲碗下正式迎來第二屆！今年 2024 WE POWER即將於9/21（六）在大直橋下迎風碼頭火熱開賽！賽事規模也將大大提升，預計將會有800人參與這場體能盛會，賽制分為適合CrossFit資深玩家的「菁英組」，和老少咸宜適合一般運動愛好者的「挑戰組」。我們希望讓每一位選手都能感受到賽事帶來的樂趣和成就感，即使是愛好運動的普通人，也能和專業選手一同享受體能競賽的熱血與感動。
WE POWER團體綜合體能賽，在眾多選手敲碗下正式迎來第二屆！
WE POWER賽事主打#WeGotYourBack，強調團隊的力量，每項挑戰都需要隊員們分工合作完成，挑戰內容包含了划船機、單槓、沙袋、啞鈴等器材的多種指定動作。而參賽隊伍每隊有四名成員，菁英組須包含兩名男選手和兩名女選手，挑戰組則不限制隊員性別。無論你是菁英組還是挑戰組的選手，你都會有三位隊友成為你最堅實的後盾，有了團隊的力量，無論什麼樣的挑戰都能合力通過！
WE POWER賽事主打#WeGotYourBack，強調團隊的力量！
WE POWER團體綜合體能賽藉由趣味、多元的體能挑戰推廣CrossFit運動文化，鼓勵更多人發展綜合體能、多方面地強化自己的身體素質，更鼓勵與志同道合的夥伴一起設立體能目標，相互激勵。不論你是力求突破的菁英組，還是熱愛挑戰的挑戰組，都能在這裡找到你的舞台，與夥伴一起挑戰極限，感受汗水與榮耀的洗禮！
WE POWER團體綜合體能賽藉由趣味、多元的體能挑戰推廣CrossFit運動文化！
資料提供／WayPoint鐵人工廠
責任編輯／林彥甫
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鍛鍊肱三頭肌常見的5種錯誤方式
2017-07-21
肱三頭肌是上肢肌群中非常重要的肌群，它的肌肉面積比肱二頭肌還要大，在日常生活中，像是在做家事、搬物品、訓練上半身時都會運用到肱三頭肌。所以對男性而言，擁有結實的肱三頭肌是非常必要的。但是在鍛鍊肱三頭肌時常常會忽略一些小細節，並且導致影響訓練成果，以下5種常見在鍛鍊肱三頭肌會犯的錯誤，一起來督促自己吧！
鍛鍊肱三頭肌常見的5種錯誤方式
1 窄握臥推時雙手過近
當我們在做一般窄握臥推時，動作會將雙手向彼此靠近，此時肱三頭肌的集中程度將會提高，但是沒有研究表明雙手靠的很近將會大大增加肱三頭肌集中的程度，這樣鍛鍊方式只會增加手腕與肘部受傷機率。
窄握臥推時雙手過近 ©bodybuilding.com
2 機械臂屈身時鎖肘
當鎖肘時，身體是在用骨頭支撐負重，肌肉張力會大大減少，同時關節也會因為接觸面的增加而將承受過大的壓力，當在最大負重情時況下更為嚴重。
機械臂屈身時鎖肘 ©bodybuilding.com
3 俯臥臂屈時，肘部隨著腕關節運動
這是一個單關節的訓練動作，意味著整個運動過程中只有一個關節在動，所以除了腕關節外，其他關節要保持相對靜止，這個動作是強調肱三頭肌外側頭的動作，如果將肘部隨著肘部下降而下降然後再抬起，這樣的話會集中到三角肌，減少對肱三頭肌外側的刺激並且阻止肌肉生長。
俯臥臂屈時肘部隨著腕關節運動 ©bodybuilding.com
4 仰臥臂屈時，上臂移動
在離心收縮的過程中，槓鈴朝著額頭落下，此時上臂不應該隨著向後移動，如果移動的話，肩部、胸部、背部的肌群都要參與進來，肱三頭肌的刺激也會隨著減少，肩部受傷的可能也會增大。
5 過頂臂屈伸時肘部打開
如果你的肘部在做過頂臂屈伸時打開的話，胸大肌和三角肌也會參與到訓練中，這樣就減少了對於肱三頭肌的刺激。
過頂臂屈伸時肘部打開 ©bodybuilding.com
參考資料／Bodybuilding
責任編輯／妞妞
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詹皇NBA的肌肉叢林生存記
2016-08-26
只有夠強壯的球員，才能夠在NBA肌肉叢林般的環境生存下來，尤其對於長期需要在籃下討生活的鋒線球員來說，身體的對抗性就尤其重要。
再加上籃球的各個動作中，幾乎都會與對手有身體接觸的機會，無論是切入、籃下卡位或是擋拆戰術得執行，都需要一定程度的身體對抗性，所以如何打造強壯身體，就成為了很多籃球員的必修課程。
Lebron James ©翻攝Youtube
就連現今 NBA 擁有最勁爆身體素質的勒布朗·詹姆斯（Lebron James）來說，就算他已經擁有了超越一般籃球員的身體能力，但是在健身這一塊，他反而是更加倍的努力在鍛鍊自己的身體。
用先天優良的身體素質當基底，再加上這些訓練，讓他的身體就猶如超人一般的強壯，也因為這樣的身體能力，可以讓一個全能型的小前鋒球員，可以從一號位打到五號位，跑得比後衛還快，籃下卡位比中鋒還猛，他切入時就像是一台坦克車向你衝過來，能擁有這樣身體能力的球員，是不是很可怕啊！
Lebron James ©bleacherreport.com
這部與Beats合作的廣告中，就展現了Lebron James 在健身這一塊的努力，藉由許多不同的健身動作，來打造當今NBA最強壯的身體，就讓我們來一起看看Lebron 是怎麼樣健身的。
籃球小皇帝LBJ ©翻攝Youtube