一直都是潮流界的指標性人物余文樂,在近日,他推出了一系列健身成果寫真以及一部紀錄短片,則該部片名為「余文樂的靈與肉」,在這部紀錄短片中,余文樂半裸大秀身材、壯碩的肌肉以及完美的身型線條,影片中記錄著余文樂在這10個月的健身成果,從精瘦到健壯的一路歷程,並想要透過健身傳遞許多正能量給每個人。
余文樂:「這是我十個月來每天訓練的結果,想試試看自已為了一件事情可以去到多遠。」
原來,久久未在螢光幕以及娛樂圈露臉的余文樂,他在努力做這件事情,就是健身。這樣健身成果,不僅跌破眾人眼鏡,更讓許多粉絲們享眼福,為了達到理想的體態,余文樂花上了10個月的時間,改變生活習慣,戒掉最愛的甜品、戒掉沙發、戒掉熬夜、戒掉那個總是隨隨便便就放棄的自己,總是在崩潰前,都會問問自己,已經到極限了嗎?答案是,還沒有!
在這一路的健身過程非常坎坷,余文樂的健身教練也非常嚴苛,絲毫不讓他有倦怠的時候。因為在健身過程中,身體難免有時候會受傷,但是,教練絲毫沒有同情,並且告訴他:「你背受傷?那就練手吧!手受傷?那就練腳吧!如果你的背、手、腳都受傷?你不是回家,去練腹部吧。」
余文樂:「在每一次崩潰之前,我都問自己,到極限了嗎?答案是還沒有,還沒有,還沒有!身體每一寸肌肉都會有他的惰性,必須對抗,其他人在吃飯,你在練習,其他人在參加派對,你在練習,其他人在睡覺的時候,你已經在練習了。教練曾說過,全世界只有2%的人,能一次堅持做完1000下的伏地挺身,不到1000下的人有98%,我想做那2%的人。我們都曾有過,想做一件事情的決心,想成為更好的人,但是,光想有什麼用?身體要跟得上才行!」
余文樂也在自己的社交平台上,發佈了自己健身前與健身後的差別,但唯一不變的就是他的高顏值。
10個月的地獄魔鬼訓練,造就余文樂現在的成果,原本就存在的高顏值以及身上性感的刺青,加上鍛鍊後的八塊腹肌、人魚線,讓整個男人味破表,也證明這樣的瘋狂訓練是真的花上許多毅力、汗水交織而成。
現在的余文樂可說是處在人生最顛峰時期,不僅自我狀態非常好,在事業上也相當得意,除此之外,情場上也相當幸福。而余文樂表示,希望自己的健身成果能激勵大家一起努力,無論在我前面有什麼障礙都會繼續前進,健身除了可以帶來更正面能量,也可以將這風氣感染給其他人。
余文樂10個月健身成果的寫真。
責任編輯/妞妞
在巴西有一名男子,一直對健身這方面感到非常有興趣,突然有一天迷上像綠巨人浩克般的身材,於是冒著生命危險,將油以及酒精注射在手臂的肌肉裡,藉由這些外界物讓肌肉可以更加凸顯,但是注射量實在太大,導致男子的雙臂險被截肢。
這名一直想讓自己變得更強壯的男子,名叫羅馬·阿爾維斯(Romario Dos Santos Alves),在3年前就開始迷戀注射藥物到身體的肌群裡,阿爾維斯:「一直以來我對健身這塊領域都非常有興趣,前陣子,我在健身房裡看到手臂肌肉十分發達的人,他們宛如電影裡的綠巨人浩克,強壯又結實的手臂真的深深吸引我,於是我就開始與他們成為朋友,一起開始健身。」
但是,阿爾維斯表示,雖然自己已經有健壯的手臂了,但是還想要看起來更壯更厲害,於是開始長期注射酒精以及油來讓肌肉越來越大,像是電影綠巨人浩克一樣非常強壯。
阿爾維斯:「當初我使用了雞尾酒來將二頭肌增大,我的手臂臂圍已經到達有63.5公分這麼粗,但是,這個方法確實也有致命的危險,當時的我也正面臨一連串的健康問題,我當時甚至說服我的妻子幫我注射到我注射不到的肌群,但是不久後,這些合成填充物就在我身上開始產身疼痛,一開始我以為是不是應,過幾天就好,但是實在太疼痛我就跑到醫院去檢查,醫生知道我注射這些合成物時都快嚇死,而且並嚴肅地告知我,我所注射的油中所含的毒素可能會令我出現腎衰竭的現象,如果在持續注射不僅身體會衰竭,可能我的雙臂都要切除。」
阿爾維斯健壯的上半身,讓他在他的家鄉裡被許多人命名為怪物,還嚇壞許多小孩,只有自己的家人才接受他。
在及時趕到醫院治療的阿爾維斯,終於挽回自己的雙臂以及身體,但是,他依然想要成為職業健美運動員,他說:「雖然偶爾還是會想用合成填料來增大我的肌肉,但是我絕不會再碰它了,我感到十分後悔,我也知道自己要走的路還有很長,但我終會實現目標。」
動態換手平板式
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★★★
STEP 1 準備動作
雙手手心貼地或手指交扣,讓整個前臂完全接觸地面,手臂與身體成90度。
STEP 2 正式動作
頭、背部與臀部成一直線,保持臀部的高度不要掉下去,不要仰頭,視線保持注視地上,在做棒式動作抬頭容易造成頸部受傷。STEP 3 正式動作
當雙手都撐地時,將上身頂起,停留一秒。STEP 4 重複動作
按照抬起上身的動作,依序下降身體回到準備動作。Berpee 波比跳
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★★★
STEP 1 準備動作
雙手距離比肩膀略寬,手掌向前,雙腿向後併攏,保持保持頭、肩膀與臀部在同一個水平線。
STEP 2 正式動作
雙腳往內縮,僅腳尖著地。
STEP 3 正式動作
抬起上半身,準備往上跳。STEP 4 重複動作
落地時動作放輕,膝蓋微彎,以減低落地時膝蓋的壓力。靠牆倒立
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★★★
STEP 1 準備動作
雙手距離比肩膀略寬,手掌向前面對牆壁。
STEP 2 正式動作
雙腳用一蹬,讓身體靠近牆壁,雙腳腳跟接觸牆壁。