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橢圓機
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橢圓機
12種你不知道的有氧運動大整理
講到有氧運動,除了大眾熟知的跑步、騎自行車,許多人的想像可能還停留在穿著緊身褲跳有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類,它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身,更是減肥、紓壓的好朋友,下文12種你可能不知道的有氧運動,找一種嘗試一段時間,也許會帶來意想不到的收穫哦!
橢圓機
橢圓機 Elliptical Trainer
橢圓機在一般的健身房中,是相當常見的心肺耐力訓練工具,而且也相當受使用者喜愛。它的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作,因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。相較於其他器材,橢圓機被設計出來的時間雖短,但是由於受到大眾的喜爱,因此發展相當迅速。可惜,到目前為止,在運動生理學的專業書籍中,介绍這項器材的運動生理反應資訊還不多。
橢圓機
橢圓機上的「間隔訓練」
「橢圓機」它是一種用來訓練心肺功能而且能呈現非常好效果的運動器材,而且它也廣泛的被健身族群拿來使用,由於橢圓機受到大眾的喜愛,因此這項運動器材的發展也相當迅速,而在橢圓機上做上30分鐘的訓練就可以燃燒大約300大卡的熱量。
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