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蘇政瑜營養師
SKECHERS X DR. SEUSS蘇斯博士的快閃店登場!一起進入瘋狂奇想的童話世界
UNDER ARMOUR
健身
UNDER ARMOUR推出NO-SLIP WAISTBAND系列讓緊身褲完美貼合不滑動
adidas Ultraboost 21
跑步
adidas新一代最強跑鞋Ultraboost 21貝克漢上腳體驗極致跑步能量
乳清蛋白該怎麼選擇
健身
市面上高蛋白粉該怎麼選?常見的水解、分離、濃縮這樣挑才省錢!
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    蘇政瑜營養師
    營養師的肌酸機密大披露
    肌酸主要是讓我們身體ATP-PC系統更具能量,ATP-PC系統主要是使用於10秒內的瞬間爆發力動作。因為是特別針對增加爆發力,所以通常運動項目時間超過一分鐘以上就不推薦使用肌酸,效果微乎其微,把錢省下來比較實在。 適合使用肌酸的運動有:短跑、短距離游泳、健力。
    蘇政瑜營養師
    乳清蛋白怎麼選怎麼吃?專業營養師告訴你
    只要有在健身,幾乎都聽過乳清蛋白這類營養品,很多人聽過或喝過,但卻對乳清蛋白不是那麼了解,導致飲用過度或是完全不敢接觸,今天就來跟大家仔細介紹並釐清許多容易誤解的迷思。
    蘇政瑜營養師
    如何透過飲食讓增肌效果更上層樓?
    肌力訓練後該吃什麼,一直是大家想探討的問題,有時坊間號稱超級有力的運動增補劑,裡面通常是加了咖啡因、牛磺酸、酪胺酸等提神營養素,服用後會有精神振奮效果,瞬間覺得自己進步神速。但訓練菜單內容若一樣,這些表面的效果就沒有你想像中厲害。   談論到增肌,還是必須回歸最理論的生理生化,重點不外乎就是下面兩個:足夠碳水化合物、適量蛋白質訓練後半小時內攝取  能做到這兩點,搭配正確的運動訓練方法,保證會有很明顯的進步幅度,太複雜繁瑣的方法通常令人半途而廢,甚至光準備飲食就容易崩潰,所以根本不該把運動營養想得太麻煩,掌握原則然後簡簡單單的執行,才是最聰明的。
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