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Ecocapsule：鄉野居住的終極解決方案
2016-05-13
想到大自然中居住，但又想擁有居家的便利性嗎？一家斯洛伐克建築事務所 Nice Architects 設計了一款Ecocapsule（環保膠囊），號稱是有史以來最小，幾乎是自給自足的終極居住解決方案。Ecocapsule 外觀設計為一個蛋形小屋，能夠讓兩位大人舒適地居住，小屋內設有廚房和浴室，提供生活用水，一張折疊床和一個小起居與工作區。
圖片來源：Nice Architects
圖片來源：Nice Architects
因為Ecocapsule是專為偏鄉地區所設計，沒有必要擔心生活所需的設施不足。它的外觀覆蓋著太陽能電池和具有伸縮性的風力渦輪發電機，可提供高達600瓦的太陽能和750瓦特風動電力，小屋的獨特外形能收集雨水，儲存在主起居區下方的水槽中。
Ecocapsule麻雀雖小，五臟俱全。 圖片來源：Nice Architects
圖片來源：Nice Architects
圖片來源：Nice Architects
Ecocapsule也可以利用汽車電池充電。 圖片來源：Nice Architects
Ecocapsule移動性高，非常便利。 圖片來源：Nice Architects
Ecocapsule可以安然設置於各種環境。 圖片來源：Nice Architects
Ecocapsule可以安然設置於各種環境。 圖片來源：Nice Architects
Ecocapsule內部陳設，看起來就像一架私人商務客機一樣奢華。 圖片來源：Nice Architects
Ecocapsule內部陳設，看起來就像一架私人商務客機一樣奢華。 圖片來源：Nice Architects
Ecocapsule內部陳設，看起來就像一架私人商務客機一樣奢華。 圖片來源：Nice Architects
Ecocapsule內部陳設，看起來就像一架私人商務客機一樣奢華。 圖片來源：Nice Architects
想要與有一個Ecocapsule？你得要口袋飽飽才行。一幢標準配備的Ecocapsule要價 79,999歐元 (約台幣295萬元)，差不多就是一台BMW 7系列車款的售價，而且還不含運費。目前該公司僅推出50組提供預購，將於2017年出貨，想要入手就趁早吧 。
圖片來源：Nice Architects
覺得天價遙不可及？不妨來一組紙板模型，只消花你29歐元 (台幣約1000元)。
圖片來源：Nice Architects
預購／詳細資訊請見官網：https://www.ecocapsule.sk/
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登山容易腿部無力？教你擅用身體縱軸走法讓上下山更加輕鬆愉快！
2023-03-23
學會不對身體造成負擔的穩定步行方法後，獨攀就會更加輕鬆愉快。儘管如此，在本身就必須承受沉重負擔的登山過程中，就算知道「這樣走比較好」也很難修正。畢竟身體面臨嚴峻考驗時，特別難做出與日常不同的行動，因此必須從平常開始修正步行方法。事實上，在生活中使用正確步行方法的人相當少。首先就先找到身體的縱軸，學會用骨骼支撐身體開始吧。平常多加留意走路方法，使其成為一種習慣是很重要的。只要身體習慣這種走法，登山時自然就能夠走得輕鬆。
登山會膝蓋痛？教你擅用身體縱軸走法讓過程更加輕鬆愉快！
學會正確走路方法的第一步，就是像下方照片一樣擺出正確的姿勢，這時要特別留意的是軸與重心。此外也要改變步行的觀念，那就是走路時不是只動腳，重心與縱軸也要跟著移動。以身體後側肌肉將身體往前推出的感覺踏出前腳後，利用著地至重心移動這一瞬間的時間延遲，確認接到地面的狀態。若有溼滑、不穩等不安定因素，就要立即修正身體的均衡，或是把重心挪回後腳。未經過確認就一口氣將重量施加在前腳時，容易造成跌倒或扭傷，遭受的損傷也會特別大。正確的行走方式是靠重心移動，縱軸則要在前腳正上方，因此應確認身體縱軸維持筆直後再踏出下一步。
學會正確走路方法第一步就是擺出正確的姿勢，並特別留意的是軸與重心。
爬升與下降都必須留意軸的移動
爬升時的姿勢與步行方法大致相同，但是因為是走在斜坡上，所以要特別注意別讓重心往後。學會正確步行方法後，能夠實際感受到「啊！不一樣！（步行感覺變了）」的時機通常是抬起前腳的瞬間。讓重心自然移動，並在抬腳的同時維持筆直縱軸的話，會發現登山時的省力程度令人訝異。「能夠用這種方式登山的話……」實際體驗後光是想像就覺得期待。然而放空腦袋走路時，很容易就恢復原本的姿勢，所以請養成定期確認的習慣。
基本步行：
1.抬起前腳
抬起要往前的這隻腳，後腳則要維持筆直的縱軸，重心也留 在原處。這裡要特別留意的，就是避免上半身往前傾。
2.前腳著地
移動重心的同時，前腳以平坦的方式往下踩。這時的縱軸在雙腿之間，並且要利用縱軸與重心移到前腳之間的短促時間，確認落腳處的狀態。
3.將重心移往前腳
將重心完全移至前腳後，縱軸就會豎直在前腳正上方，過程中應使用大腿後側與臀部的肌肉。接著踏出後腳時，請不要往前踢，以自然往前的方式即可。
基本步行，以筆直縱軸的狀態俐落往前。
上樓梯的動作近似於爬升，所以不妨把握日常走樓梯的機會多練習。若能夠藉此察覺原本的爬升方法與正確的步行方法有哪些差異，將有利於登山過程中的姿勢修正。
爬升方式：
1.抬起前腳
抬起前腳時縱軸與重心都要留在後腳，這時縱軸要維持垂直（垂直於水平面）。 骨盆若能隨著腿部動作抬起會更理想。
2.前腳著地
著地時的腳掌會成平坦狀態，縱軸會落在雙腿之間，並應利用這一瞬間確認落腳處的地面狀態。步行時應運用大腿後側與臀部的肌肉，使縱軸與重心往前移動。
3.重心移往前腳
為了避免身體往前傾，要採用與地面平行的方式，將重心移往前腳。後腳往前時不要用腳尖往前踢，只要自然離開地面即可。
4.用前腳立起
重心移動到前腳後，就立刻形成筆直的縱軸，使身體站在前腳的正上方。同時頭部要抬高，視線望向前方數步之遙，才能夠避免姿勢亂掉。
懂得善用縱軸，讓移動時省力的程度令人訝異！
下降時的關鍵在於要伸直前腳著地，過程中要避免重心移動過慢。下降時會遇到斜坡陡峭或是沒有好踩腳的地方，所以比較容易小心翼翼，結果就造成身體縱軸彎曲、重心的移動延遲，對膝蓋與大腿前側造成沉重負擔。所以這裡要建議各位大膽地把身體（重量）往前挪動，移動時試著第一個往前的不是前腳腳尖而是骨盆。
試著將重心往前挪動的話，更容易看清楚適合落腳的位置，足部也較易維持平坦的狀態。而步伐縮小一點，則會讓步行更加順暢。另外著地時伸展前腳時，應讓前腳與頭部形成筆直的縱軸。用骨骼支撐身體的方式著地，就能夠避免過大的衝擊力道，膝蓋與大腿前側就不會過於緊繃。這裡的基本原則就是要維持良好的視野，並視情況將注意力在腳尖或視線之間自由轉移。
下坡步行法：
1.伸出前腳
後腳形成筆直的縱軸後，重心留在原位並伸出前腳，這時要避免恐懼心讓動作變得過度小心，並留意縮小步伐。
2.前腳著地
移動重心的同時，前腳以平坦的方式著地。這時並非僅輕緩伸出腳尖，應用整個身體與斜面平行後移動的感覺進行。
3.用前腳站穩
重心移往前腳，並以筆直位在正上方的縱軸站穩。膝蓋維持伸展的狀態，用骨骼支撐起往下的力量，如此一來，衝擊力就不會被膝蓋的屈伸所吸收。
下降時伸長腳，並以縱軸（＝骨骼）落地
上階梯時隨著重心俐落移動。
下階梯時維持縱軸沉穩落下
資訊
• 文章摘自采實文化 ， 山與溪谷編輯部、 黃筱涵譯《一人登山完全攻略》一書。
【本書特色】
1.面向廣、專業性高：本書集結了資深登山者、山難搜索顧問、國際山岳醫師、登山嚮導等專家，以多面向撰寫，能給予適切且專業的建議。
2.滿足登山愛好者的需求：不只提供了登山的實用技能與解決方法，還分享許多實際案例，彷彿跟著書中的主角身歷其境。
3.一人登山的安心守則：將本書送給身邊喜歡獨自登山的朋友，照著書中的提點並指示製作計劃書，更為放心。
4.借鏡日本山林文化：本書雖然以日本山林為主，但登山方法與遇到的危機大多相似參考價值高，還可借鏡日本的搜救方法、安全網，作為台灣改進的參考。
• 更多《一人登山完全攻略》資訊 請點此
責任編輯／林彥甫
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輕量化登山越野HOKA SKY系列 KAHA 2 GTX、Speedgoat 5正式登台
2022-06-16
近年國內越野跑各路高手帶起以單日完攻百岳的輕量化戶外風潮，更有山友於今年 4 月完成無補給、共 300 公里的 14 天中央山脈大縱走，陸續為台灣輕量化登山越野畫下里程碑。呼應台灣近年輕量化登山、越野跑風潮，HOKA 最暢銷 SKY 山系家族鞋款 KAHA、Speedgoat，即日起正式推出最新一代 KAHA 2 GTX 與 Speedgoat 5，讓你從腳開始更輕盈，同時保持緩震、抓地與支撐，自由翱翔在崎嶇山徑。
輕量化登山越野HOKA SKY系列 KAHA 2 GTX、Speedgoat 5正式登台
專業運動品牌 HOKA 看見人類運動的無限可能，於今年 6 月首次發起全球性品牌活動「FLY HUMAN FLY」，邀請所有跑者及運動愛好者一起進入 FLY HUMAN FLY 的心流狀態，用更樂觀的態度、更正面的能量，享受運動的飛馳快感！
KAHA 2 GTX 戶外運動、機能穿搭百搭款
KAHA 為近年市場熱門的輕量化登山鞋，除輕量化戶外運動，更於機能穿搭掀起一波熱潮； KAHA 2 GTX 採 GORE-TEX 防水薄膜，搭配獲得 LWG 保皮質認證的牛巴戈鞋面與 PFC-FREE 環境友善的無氟防水塗層，讓防護更全面；Vibram® Megagrip 黃金大底結構全新設計，增加鞋底觸地面積與抓地力；另新加入 HOKA 近年具標識感的 HUBBLE® 後跟延伸以及 SwallowTail™ 燕尾幾何設計，讓步態轉換更順暢。
HOKA KAHA 2 GTX 的HUBBLE® 後跟延伸以及 SwallowTail™ 燕尾幾何設計，讓步態轉換更順暢
KAHA 2 GTX 台灣定價 NT$8,000 元，男款共珊瑚藍/石墨藍、飛行灰/橘黃、卡布奇諾/磚紅與三色，即日起於指定通路限量上市，低筒與其他配色版本請鎖定 HOKA 官方粉絲團公告。
HOKA KAHA 2 GTX 定價 NT$8,000元，男款共三色
HOKA KAHA 2 GTX 定價 NT$8,000元，男款共三色
技術路面專家 Speedgoat 推出全新 Speedgoat 5
Speedgoat 為專精技術路線的越野跑鞋，Speedgoat 5 相較前一代外觀設計更流線，Vibram® Megagrip 黃金大底升級增加刻紋面積，抓地力提升 25%； EVA 與 CMEVA 輕量複合中底搭配延伸後跟設計，同時兼顧快速移動中的輕量化與穩定性；鞋面雙層緹花網布增加透氣同時釋放鞋內空間，搭配 Meta-Rocker 弧形鞋底，提供全地形更穩定的推進與動能轉換，為長程移動的前腳掌預留更多彈性活動空間。
HOKA Speedgoat 5 GTX Vibram® Megagrip黃金大底升級增加刻紋面積，抓地力提升25%
Speedgoat 5 台灣定價 NT$5,280 元，男款配色飛行灰/百里香綠、女款配色紫/亮藍，即日起於指定通路限量上市，寬楦與其他配色版本請鎖定 HOKA 官方粉絲團公告。
HOKA Speedgoat 5男款飛行灰百里香綠，重量 291g
HOKA Speedgoat 5 雙層緹花網增加透氣，同時為前腳掌預留更多活動空間
輕量化登山鞋 KAHA 2 GTX 男款珊瑚藍/石墨藍、飛行灰/橘黃、卡布奇諾/磚紅販售店點
．HOKA網路商城 www.ispo.com.tw/hoka
．ISPO (八德/逢甲/高夢)
．AMOUTER
．OUTDOOR MAN
．摩曼頓GO WILD (新生南/大東九店/府中/U-town汐止/高雄夢時代/花蓮中正店)
．馬拉松世界 (台北/新竹/高雄)
．野訊中華店
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．東陽向上店
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越野跑鞋 Speedgoat 5 男款配色飛行灰/百里香綠、女款配色紫/亮藍販售店點
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．北方狼
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．捷豹新竹店
．動力主義一中
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