旋轉弓箭步 (Lunge With Twist)一個全身性的訓練。可鍛鍊三頭肌、腹斜肌和臀大肌…等多項肌群,在執行此動作時身體要保持直立,避免駝背或凹腰,前腳膝蓋不可內收。後腳的膝蓋應儘量接近地面,才能達到其效果。
旋轉弓箭步
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★
STEP 1 準備動作
右腳在前,左腳在後,雙膝彎曲呈90度,雙手舉高預備。
STEP 2 向右旋轉
上半身向右旋轉,停留5秒。
STEP 3 換邊
左腳在前,右腳在後,雙膝彎曲呈90度,雙手舉高。
STEP 4 向左旋轉
上半身向左旋轉,停留5秒,左右交替,做1分鐘。
【Red Bull客廳健身晉級派對】
活動時間 2018年12月8日(六)晚上
活動地點 愛表現體能中心 i Performance朱崙店(台北市朱崙街60號B1)
【Red Bull客廳健身挑戰-InBody挑戰活動合作健身房】
World Gym世界健身俱樂部、輕適能運動空間(馬戲公園店2館除外)、極限健身中心、ACED Fitness UK(台灣概念店)、愛表現體能中心 i Performance(朱崙店)、Sportsline 運動前線、Action Fitness 啟動健身、i-Power Fitness、ALL YOUNG 優漾複合運動會館、古銅色健身御戰館、日龍InBody台北展示中心。
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