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超激勵人心！70歲阿嬤完成30小時100英哩超馬賽挑戰！
2016-05-24
史上最強的阿嬤又一位！70歲的Gunhild Swanson在關門前6秒鐘完成了難度超高的 Western States 100 超馬賽（簡稱WS100），以30小時跑完100英哩（約160公里）、總爬升近 5500公尺，總下坡超過 7000 公尺、其中有高山雪地、有飛揚塵土、廣袤森林、有酷熱高溫（約攝氏40度）、涉雪渡河（約1.2米深），歷經白天黑夜，堪稱美國歷史最悠久也最難的超馬賽！如同波士頓馬拉松，這場經典賽事也是有門檻的，要先在別的比賽取得資格才能報名，因此凡是WS100認可的資格賽，都非常熱門，因為大家都想取得這場經典賽事的終極聖杯。
當Swanson阿嬤跑回終點時，全場歡聲雷動，大家簡直比看到第一名完賽還激動，真是太激勵人心了啊。
Swanson阿嬤事後受訪說，他看到有人在樹下睡覺、有人躺在溪裡散熱，這場賽事的地形難度太高，以至於她認為像她一樣的一般人根本不可能用跑的，她只能用踩的或是用登山健行的方式往上往下移動，當她到比較平緩的地形，才用跑的追時間。
©ERIN STROUT/RUNNER’S WORLD
Swanson阿嬤的兒子也陪她一起完跑全程。 ©pointlenana.wordpress.com
ps.因為此次賽事有台灣選手參加，在終點門上也懸掛了我們的國旗，真是太感動了～
左上方可見台灣國旗。 ©ajwellman.blogspot.com
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臺灣觀眾打造熱情賽道 地主女將摘半馬團體銅牌寫新頁
2017-08-27
每次有選手經過、場邊都大聲呼喊選手名字，嘶吼加油聲不絕於耳。臺北世大運半程馬拉松，27日一早觀眾熱情應援，幫助地主女將曹純玉、游雅君、陳宇璿和張芷瑄拚下團體銅牌，為中華臺北留下田徑史上、國際大賽第一面長跑獎牌。
「這面獎牌靠大家而來，就是大家加油，才有這機會撐著，因為大家都在加油，絕對不能放棄，真的沒有想到一早、這麼熱、還會有這麼多人，真的很謝謝大家。」曹純玉(Tsao Chun-Yu)跑出1小時19分05秒，位居第10名，為四位地主女將中最佳名次。
臺北世大運半程馬拉松，一早觀眾熱情應援，幫助地主女將拚下團體銅牌。
游雅君(You Ya-Jyun)則是1小時21分57秒、排第12位，陳宇璿(Chen Yu-Hsuan)1小時24分50秒，居第18名，張芷瑄(Chang Chih-Hsuan)則以1小時31分27秒完賽、排第22名。取前三位最佳成績加總，以4小時05分52秒險勝中國隊的4小時10分24秒，地主女將摘下銅牌，次於金牌日本隊和銀牌土耳其隊。
中華半馬女團，賽前特別到金門移地訓練近一個月，即使團體賽並非接力賽，只取三位最佳的選手成績加總，但她們專注練習、培養默契。游雅君表示，「在金門時都住一起、吃飯也在一起，向心力凝聚在一起，儘管我們各跑各的，但心裡都默默為隊友加油。」張芷瑄同樣認為，這是團體努力而來的結果，大夥目標一致。
臺北世大運半程馬拉松女將（由左至右）游雅君、陳宇璿、曹純玉和張芷瑄拚下團體銅牌，為中華臺北留下田徑史上、國際大賽首面長跑獎牌。
女子個人部分，日本棟久由貴(Munehisa Yuki)日前一萬公尺無緣獎牌，這回半馬以1小時13分48秒奪金，土耳其中長距離好手Esma Aydemir以1小時14分28秒奪銀牌，日本福居紗希(Fukui Saki)以9秒之差收下銅牌。
日本女將贏得半馬金牌和銅牌，男子隊則展現堅強實力，三人跑進1小時07分內、順勢佔據頒獎台、囊括金、銀、銅，理所當然團體賽添金。27日日本在田徑公路賽場一口氣進帳4金。
世大運女子半程馬拉松日本棟久由貴(中)奪金，土耳其銀牌得主Esma_Aydemir(左)，銅牌得主日本選手福居紗希。
男子半馬金牌、片西景(Katanishi Kei)以1小時06分09秒率先抵達終點，他坦言不想輸給學長工藤有生(Kudo Naoki)，片西整場配速穩健，直到後段才加速超越、贏得勝利。
中華臺北隊3位男子選手皆順利完賽，周庭印(Chou Ting-Yin)以1小時09分17秒，獲第9名，鄧新詮 (Teng Hsin-Chuan)跑出1小時14分30秒，獲得第28名，陳秉豐(Chen Ping-Feng)以1小時17分28秒、收下第33名。
臺北世大運男子半馬金牌，日本片西景以1小時06分09秒率先抵達終點。
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu
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跑步前該注意的事項
2016-12-14
跑步前為什麼要做暖身操？
最主要有2個目的：
1.提高身體溫度，避免運動傷害
2. 達到最佳的運動表現
暖身包含：慢跑，動態熱身，關節操，跑步前做完這些項目，就可以達到最佳的運動表現，避免運動傷害。
臀大肌伸展
比目魚肌伸展
跑步的正確姿勢
身體重心勿後仰或過低，基本上就能找到屬於自己的正確跑姿。
跑前的裝備和補給
跑步的裝備分為三大類：
- 鞋款：包含馬拉松鞋、慢跑鞋和路跑鞋都是適合的鞋款，盡量避免像籃球鞋、登山鞋較硬類型的鞋款。
2. 服飾：挑選排汗性最佳的服飾
3. 補給：跑步前就充分補充完畢，尤其像高碳水化合物、水分、運動飲料、電解質這類型的補充，盡量避免在跑步中途大量補充食物，否則會影響運動表現。
關於黃崇華中國文化大學體育學系畢業，田徑馬拉松專長，未間斷跑齡27年持續中，擁有IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (2000年9月)，馬拉松最佳成績2:40:48 (1997臺北國際國道慶豐馬拉松賽)。
曾任：三重箭歇團創始人兼總教練，以及各大品牌跑團總教練
現任：華通概念運動有限公司 執行長