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跑酷 (Parkour)：移動的藝術
2016-05-30
台灣這兩年來，跑酷也逐漸受到社會關注。近期世大運的記者會與表演都是用跑酷，而跑酷創始人之一David Belle與其它創始人所成立的世界跑酷協會，也正在積極的與世界奧委會接觸，期待跑酷成為正式的運動項目。
跑酷的歷史與起源
跑酷源自於法國，喬治赫伯(1875-1957)是其發源始祖。身為體育導師的他，認為如果不替學生準備好生活的「道德標準」，是無法和諧的去發展肉體。同樣他也相信，如果專注於競爭與表演，競技型的運動會轉移掉體能教育的生理能力目標與道德上的培養。
喬治赫伯說：「體育的最終目地是在於打造強壯的人類，就自然而言，自然學習法展現了健壯的肌肉與速度，肉體的抗壓性，進而可以走、跑、跳、爬、舉、丟、游泳、平衡的行走、靠四肢來移動，以及防衛自己。」真正的大自然訓練法，必須顧及體能上，意志上，與道德精神上這三項能力的表現結果，它不僅僅只是肌肉上，更包含了呼吸以及所有用到的一切「能量」，來引導它的意志力和感知能力。
大自然訓練法的規則與原則：
1. 持續性的訓練、漸進式的訓練、靈活度的訓練、個人化訓練
2. 反覆交替的努力
3. 調整步伐、耐久度
4. 正確的態度及大口的呼吸
5. 即便在團體訓練裡，也要自由的讓每位訓練者能補充養份
6. 利用馬錶訓練
7. 技巧方法的進步、研究及更正弱點
8. 赤身訓練，惡劣天氣除外
9. 自由的放聲大哭與唱歌來展現勇氣所帶來的愉悅
10. 充滿著陽剛的能量
11. 除去陋習以及找到平靜、培養高貴的情操
在以上的規則與原則理論裡，也發展成日後的跑酷。1939年，出生於越南的法國籍雷蒙貝爾，是法國軍隊中是最敏捷優秀的隊員。他的勇氣、冷靜、與自我奉獻的精神，完美的詮釋了赫伯的「大自然訓練法」，並且影響到他的兒子，大衛貝爾(David Belle)。大衛與他的兒時玩伴沙巴斯丁.福康(Sébastien Foucan)共同接受父親的跑酷訓練，並將這項訓練精神，傳授與他們的家人朋友們，甚至還訓練了一群稱為Tracer的團體，日後，人們亦稱呼訓練跑酷的人們為Tracer。漸漸地，跑酷也在其他的國家慢慢發展開來，雖然在不同國家有不同的名子，但其精神都是一樣的。
大自然練習法原始圖 ©Academy Taiwan
跑酷與台灣
2008年，在嘉義大學的體育表演裡，跑酷正式與大家見面。從原本不到30人，經過6年，已有2000多人皆在參與跑酷的這項運動，並於2014年正式成了中華民國跑酷協會，也是全球第一個通過政府登記的非營利組織跑酷單位。
跑酷的種類
大致分為兩種：
1. 一種為較危險、特技成份較高的。選手通常在戶外挑戰一些，較大的跳躍、穿越與空翻，通常較缺少一些連續性的穿越，適合想從事特技演員、進階選手，此種也是大眾一開始對跑酷的原始印象，危險、大膽、冒險。
2. 另一種為較安全，運動成份居多。選手通常利用安全的環境或道具，以連續性、較富技巧成份、安全的動作居多，適合一般運動者與初學者。
其實真實生活中，在安全的環境下挑戰自己，才是跑酷運動者真正在做的。
在安全的環境下挑戰自己，才是跑酷運動者真正在做的
跑酷的好處
跑酷如同其它運動一樣，對身體的益處良多。但較特別的是，它需要非常專注的精神以及面對恐懼感，每一個人的恐懼障礙都不一樣，在跑酷裡，每個人都是冠軍，當完成挑戰而得到的喜悅與成就，會直接影響到運動者的日常生活，這一點是相較於其它運動所難以取得的。
每個人都是冠軍 ©Fun Action
跑酷的練習
如果想要開始嘗試跑酷，最快的方式當然是跟著專業的教練學習，但是如果想要自主訓練，首先可以從身體的協調性開始。因為跑酷很大的一個重點是體能上的平衡與強勁，很多身體上的不協調，其實是心理上的某個恐懼無法克服，這也就是為什麼在過去的大自然訓練法一直強調要顧及體能上，意志上，與道德精神上的三項能力，所以當生理與心理都準備好後，就可以帶著愉快的心情享受跑酷所帶來的刺激感了。
跑酷三項能力：體能、意志、道德精神 ©Academy Taiwan
運動傷害與撞牆期
在每項訓練當中，多少會遇到一些瓶頸，跑酷也不例外。尤其在基礎的動作中已經很熟悉的情況下，便會想不斷的尋找新地點、新動作挑戰自我，然後在過頭的情況下受傷、鬱悶。其實追求自我是一件美好的事，但在追求的過程中，首先我們必須知道自己在追求的是什麼？！知道後，就要來重新檢視對於跑酷你了解多少，所以要減少運動傷害，以下幾點可做參考：
1. 把動作訓練加入到體能訓練：許多職業運動員，採用功能性訓練，在鍛鍊體能的同時，做出同時可以訓練到運動動作的訓練，而避免該動作的運動傷害，譬如說柔道選手常常只用手肘在地上爬行，為了就是增加拉扯力道，對跑酷而言，你如果要CAT PASS動作更熟練，可以在體能訓練裡，增加兔子跳的動作，而避免反覆練CAT PASS落地時對膝蓋造成的衝擊傷害，或是增加直跳轉身的體能訓練，來加強你的平衡感，利用各種功能性訓練，增加自己動作的熟練度。
2. 控制你的力量，把動作做慢、做精準、做變化：開始學會控制你的力量，能夠用上恰到好處的力量，並且開始把動作變慢，當你把動作做緩慢時，會需要更多控制，而練習到更多技巧。
3. 把自己的力量當成一道水，慢慢的流動：用最小的力量做出每個動作，並且把每個動作的力量貫穿在一起，成為一道流動在障礙物之間的水流，試著用最簡單的動作，最簡單的障礙物，做出緩慢但流暢的連續穿越，如李小龍所講:淨空你的想法，忘掉所有招式，把自己變成水。
把跑酷視為一種運動而非特技，透過跑酷，進而讓自己的生活與身體，變得更有控制感與信心，這就是跑酷堅強的意義。
跑酷堅強的意義：控制感與信心
參考資料提供：台灣跑酷協會&ADD Acadamy Taiwan 許書偉經理
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AIGLE Macadames 法國手工膠靴 時尚法式搖滾新浪潮再次來襲
2018-04-11
AIGLE源自1853年的橡膠工藝大師，多年來堅持在法國手工生產，並打造出一雙雙舒適、柔軟有彈性又不易變形的膠靴，成就百年橡膠工藝大師的經典傳奇。
AIGLE Macadames 法國手工膠靴 時尚法式搖滾新浪潮再次來襲
去年，膠靴家族最新成員 ~ Macadames 上市，充滿個性風格的中、長筒膠靴，掀起時尚法式搖滾新浪潮，今年夏季，更推出實穿的短筒造型，讓您即便在熱情的夏季，依舊保持個人風格特色。 Macadames 擁有個性搖滾風格的時尚造型並兼具法式優雅的細節設計，以傳承百年的工藝手法打造出如同皮靴的高雅質感。可拆式的橡膠皮環造型搭配上精緻金屬釦環設計，隨性但帶有點個性叛逆的搭配方式，為膠靴帶入更多的面貌與全新的時尚定位，是時尚都會女性最佳的服飾搭配選擇！
AIGLE Macadames 時尚短筒膠靴-黃金棕
AIGLE Macadames 時尚短筒膠靴-咖啡
AIGLE Macadames 時尚中筒膠靴-藍灰
AIGLE Macadames 時尚中筒膠靴-黑色
AIGLE Macadames 時尚長筒膠靴-黃金棕
AIGLE Macadames 時尚長筒膠靴-咖啡
資料來源／AIGLE
責任編輯／妞妞
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棒壇矚目球星王柏融、李宗賢加入Team adidas ，詮釋「由我創造」攻守全能表現
2018-03-23
adidas今日正式宣布，體壇上備受矚目的台灣棒球好手王柏融、李宗賢正式加入adidas陣容，也為Team adidas再添新血。兩位球員以優異表現詮釋adidas「由我創造」的品牌精神，並鼓勵大家無畏他人目光，為自己創造無限未來。
體壇上備受矚目的台灣棒球好手王柏融、李宗賢正式加入adidas陣容，也為Team adidas再添新血。
新生代打擊王－王柏融
享有「新生代打擊王」美譽的中職好手王柏融，於2016-2017兩個賽季皆締造超過4成打擊率的驚人紀錄，並連續兩年獲得中職年度MVP獎項，除傲人的強打實力以外，防守表現也連兩年榮獲外野手金手套獎，以全能表現重新定義「攻守兼備」的超高標準。回顧王柏融的棒球生涯，一路上經歷許多不同的挑戰，但憑藉自我的信念，不斷超越與進化，實力終獲肯定，以「柏融大王」的霸氣，發揮Here to Create創造者精神。
享有「新生代打擊王」美譽的中職好手王柏融！
三壘手金手套－李宗賢
外號「花賢」的李宗賢，是2014年U21世界盃棒球賽奪金的代表隊成員，亦是2015年光州世大運冠軍隊的戰將，隨後加入中職首年即以新人之姿征戰總冠軍賽，以初生之犢不畏虎的勇氣繳出亮眼成績，更於2017年獲得三壘手金手套獎。面對新球季移防游擊手的考驗，李宗賢將延續過往奮戰精神，迎接全新挑戰，突破框架，為自己創造嶄新一頁。
外號「花賢」的李宗賢，於2017年獲得三壘手金手套獎。