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奧運羽球製作過程大公開
2016-08-16
在奧運會場上，看著羽球選手們奮力的守中反攻，攻守兼備，用盡各種戰術，全為了爭奪那面金光閃閃的獎牌。不同於我們平時地練習，他們在場上打球的力道可能是我們的好幾倍。為了讓比賽達到完美，不受任何細節影響，所以每當他們打完一場，就必須跟裁判換一顆新的羽毛球，因為一顆羽球上，只要有一根毛片分叉、斷裂，都很可能直接影響球的飛行狀況，造成羽球飛行時的晃動問題。有些低階的球款，即便整顆羽球的毛片完整，但在打一陣子之後毛的密度會越來越稀薄，導致飛行速度與飛行距離不足。屆時，這顆羽球可能就無法繼續使用了。所以羽球是一個相當繁瑣的消耗品，要真的認真打起，投資的成本相對來說也不低。
里約奧運英國選手Kirsty Gilmour ©thescottishsun.co.uk
光是台灣每天就有好幾萬人在打羽球，一天可以消耗掉數十萬顆甚至數百萬顆球，但它不只是一個消耗品，光從製造過程開始，就有相當繁瑣的程序。雖然羽球是一個特別能放鬆身心的運動，但維持就和堅持一樣，都需要經過長期的摸索與保養，該怎麼跟羽球相處，便成了很大的學問，讓我們一起來看看羽球的製造過程以及該如何保養吧！
羽球的基本結構
羽球分為三個結構，分別是羽毛、球頭、羽球的穩定性。
- 羽毛：以鵝毛或鴨毛為主，經過漂白篩選後，上等毛用來做比賽球，毛色較不純或毛質較差則作練習球。一般一顆羽球以14或16枝羽毛排成對等圓圈狀，羽毛長度則依全毛和半毛而有所差異。
- 球頭：以軟木製成，視軟木的等級而區分為比賽級與練習級，整顆羽球之國際標準重量在 4.74 至 5.50 克間，軟木的好壞同樣地也影響球的彈性。
- 羽球的穩定性：羽毛的排列照國際標準為直徑 58-68 mm 之間，若是直徑越小，則阻力相對越小，球也比較會飛，球頭比較重時也會有相同情形，像早期勝利(victor)的球直徑較大所以軟木都有栓一根螺絲來增重，此外結構的排列與羽毛柄的脆度也是影響羽球是否耐打的因子，羽毛柄與軟木間的膠黏的不牢或綁羽毛之間的線上膠不夠厚，會打沒多久就崩壞，球頭重心若不均，在飛行間會晃動。
以鵝毛或鴨毛為主，經過漂白篩選後，上等毛用來做比賽球。 ©ghatreh.com
羽球製造詳細過程
一顆羽毛球的製造有80%是靠手工，可以說是相當的辛苦。
1. 原毛處理：外觀可是會影響球的銷量及品牌口碑的，因此一開始取得的原始羽毛必須先經過清洗、消毒、烘乾及漂白等工序，讓每根羽毛都乾乾淨淨。
©傳羽私塾運動團隊
2. 沖毛片：將各種長度不一樣的羽毛片，經過洗淨、漂白，消毒後，利用沖床機器，沖製大小一致的毛片。
©傳羽私塾運動團隊
3. 分毛片：將上面的彎度、弓度不一樣的忙片進行分類：同一顆球 16 根毛片的彎度、弓度要一致才能做出好球。一級球的彎度和弓度必需是在 1 和 2 的範圍裡面。
利用檢毛器分類出一樣的彎度、弓度 ©ttymq.com
4. 植毛片：將先前選好彎度、弓度、粗細度一樣的毛片，利用機器植入球頭，要是毛片在球頭上插得亂七八糟，那飛起來一定會晃得相當嚴重，所以選擇一致的彎度弓度、粗細度是相當重要的步驟。
5. 注底膠：利用膠水配方接合、固定毛片根部跟球頭部位。植完毛片、注底膠後，要自然陰乾3天，等毛片根部跟球頭銜接處的填膠凝固後，才能進入下一個製程。
利用膠水配方接合、固定毛片根部跟球頭部位 ©simpleicon.com
6. 綁線：用特製細線將 16 根羽毛牢牢固定，綁線之品質影響羽球打擊後變形與否有一定的程度。
7. 滾膠：利用膠水配方接合、固定毛片跟棉繩的部位。
©dreamlandia.com
8. 風向測試：曬乾後，測試羽球每1分鐘之轉速。因植毛角度的不同，會影響羽球在空氣中旋轉的速度跟飛行穩定度，風洞測試可以幫忙檢驗修正，進而淘汰不穩定的羽球。
風洞測試機 ©china.com
9. 速度與飛行測試：利用發球機進行羽球速度與飛行穩定之測試
發球機 ©china.com
10. 黏貼球頭裙帶：加上裙帶後羽球就變得有層次，也漂亮多了。
11. 成品檢測：將通過風洞測試的成品球，檢測其重量、直徑與外觀，最後再送至試球室進行實測。只有通過測試並貼上標籤的才能成為我們經常在打的羽球。
球頭黑色的線條就是羽球的裙帶 ©camping-lac.com
前面提到羽毛球的羽毛原料主要有鵝毛、鴨毛兩種，但是鴨毛奈打度沒有鵝毛強，毛片也較脆弱。鵝毛較薄脆，濕度大時比較耐打，濕度小時就容易斷毛。通過增加羽毛的溼度，可以增强羽毛的耐大性。
若是自己保養羽球，其實不需要蒸球機就可以做到：
保養羽球的步驟與方法
1. 在蒸球之前，請先區分羽球筒上下兩個出口，看見球頭的那一邊為出球口，另一邊為入球口。
2. 將準備要打的幾顆球裝在球筒裡（請選內壁有鋁箔紙的球筒）
羽球筒皆有分正反兩面，凸起的部分是出球口，凹陷的部分是入球口 ©aliexpress.com
出球口 ©aliexpress.com
4. 打開球筒的前後蓋，並將入球口移至盛滿熱水的燒水壺/保溫瓶上方，讓熱氣灌入其中。(蒸球時間大約30秒鐘)
5. 從出球口處感受到熱氣冒出後，即可平行移開球筒，並迅速用蓋子封住出球口及入球口，避免蒸汽跑掉。
6. 最後，以「頭上羽下」的方式靜置12小時，便大功告成。
一顆看似小小的羽球，過程製作卻如此的複雜，所以當我們在使用它時，更要好好的珍惜，愛護他們，相信經過細心保養後，方能延長壽命，同時也能用更開闊的心情享受打羽球的樂趣。
©bbc.com
參考資料
1. 傳羽私塾運動團隊
2. VICTOR Taiwan
2. VICTOR Taiwan
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報名倒數！ 國道馬首開3K 邀首跑族上國道支持臉部平權
2020-01-21
春季熱門馬拉松賽事「2020臉部平權運動臺北國道馬拉松」，即將於3月8日開跑。賽事舉辦26年來，今年首創3公里賽事，讓以往以成績挑戰為主的國道馬「親民」許多。趁報名倒數12天，主辦單位今（21日）招開記者會，號召各界跑者與首跑族，一起跑上國道支持臉部平權！
報名倒數！ 國道馬首開3K 邀首跑族上國道支持臉部平權
加開3K 平坦賽道適合「首跑族」體驗
自1995年起舉辦26年的臺北國道馬拉松，是全台唯一封國道的馬拉松，分為全馬、半馬、10K，以及今年新增的3K組別，是跑者們挑戰個人成績的精選賽事之一。賽道沿途可飽覽如圓山大飯店、101大樓、松山機場等台北市著名景點。今年為了擴大民眾參與新增3K賽事（不設年齡），加上跑道為平坦柏油路，十分適合躍躍欲試的首跑族體驗。
2020臉部平權運動臺北國道馬拉松將有超過百位陽光選手（燒傷、顏損者及其家屬）參賽，同時，伊林娛樂亦號召旗下藝人模特兒陪跑並組成加油團，現場為燒傷顏損朋友及參賽選手加油！
2020臉部平權運動臺北國道馬拉松3/8開跑報名倒數中！黑人陳建州與傷友黃博煒、吳承怡邀大家為臉部平權而跑
八仙塵爆傷友黃博煒任組加油團、燒傷友吳承怡再度挑戰參賽
黃博煒2015年在八仙塵爆中全身90％燒傷、失去四肢，竟戰勝了僅有5%的存活率，傷後5年來他不斷挑戰自我，不僅登上合歡山、完成學業、出書，去年更挑戰一人獨立生活、裝上義肢重新站起來，展現運動家永不放棄的精神。黃博煒表示「打破生命的框架，是我一直以來堅持的」，他的努力激勵了許多人勇於嘗試突破困境，這次賽事他也將擔任加油團代表，3/8當天上國道為跑者加油。
八仙塵爆傷者黃博煒鼓勵大家打破生命的框架
就讀高雄醫學大學社工碩士班的吳承怡，9歲時全家遭逢重大意外，造成全身71％燒傷，十指萎縮剩約2公分。吳承怡去年特地從高雄北上挑戰人生初半馬並順利完賽，今年將再度參賽的她表示，有別於開車上國道，跑在國道上沿途慢慢欣賞風景、俯瞰松山機場是很新鮮的體驗。她認為人生就像一場馬拉松，每人都有自己的步調完成，不要在意他人眼光，鼓勵想初體驗國道之美的民眾「和我一起上國道為臉部平權而跑。」
吳承怡今年將再度挑戰半馬
黑人陳建州任活動大使、藝人李懿3K初體驗
長年投身公益的「黑人」陳建州特別出席記者會，呼籲跑步新手們在3月8日給自己一個機會開始跑3K，一起參加這有意義的活動。談起臉部平權，陳建州不諱言國中時期曾胖到破百，因為體型而被他人投以異樣眼光。如今身為二寶爸的黑人表示：「關於臉部平權，身為家長我認為有責任教育下一代，讓平權的觀念從小扎根，也希望社會大眾能屏除以貌取人的刻板印象，一起用行動支持臉部平權。」
連續3年力挺臉部平權運動的伊林娛樂藝人李懿，以往是在賽道外為跑者加油，覺得在國道上望著日出升起，是相當棒的經驗，今年她將下場參與3K賽事，也表示希望自己能越來越進步，明後年挑戰10K甚至半馬。
陽光基金會臉部平權活動大使陳建州與伊林娛樂藝人李懿 邀大家一起上國道挺臉部平權
Nike Run Club獨家專業訓練 助團體報名者破PB
「無論是新手上路或想要創下個人記錄，旅程都從這裡開始。我們能夠針對任何程度和目標提供所需的計畫，確保從正確的起點出發，並且畫下強勁完美句點。」活動限定前20組單筆訂單，飛速10公里組人數達25人以上之團體，Nike Run Club將提供每個團體2名專屬教練與配速員，日期將於2020年2月8日起至3月6日安排免費訓練課程。
資料來源／陽光社會福利基金會
採訪攝影／Dama
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熱愛跑步的48個理由
2016-10-11
人們總需要理由才去做一些事，然而跑步卻能成為我們充滿熱情並持續堅持的理由。以下是摘自Runner's World的短文--【熱愛跑步的48個理由】，小編們都昇華了，您也找到自己的理由嗎？
你熱愛跑步的理由是什麼？
1 向你的肚腩說再見
都柏林大學的研究顯示一個140磅（63.5公斤）的成年男子跑30分鐘，將消耗391卡路里熱量;而騎車同樣時間只消耗277卡路里熱量，打網球同樣時間消耗熱量272卡路里，說簡單點呢？就是跑步減肚腩要比其他方法的速度快40％。
2 堅不可摧的骨頭（這是形容啦）
英國國家骨質疏鬆研究協會表示，一周三次輕鬆的慢跑，每次跑15分鐘，就能把你年長後患骨質疏鬆的風險減低40％。
3 達到目標
有些人設定距離和時間目標，還有人就喜歡舒適地跑跑，不管你的目標為何，跑步的目標總是可以達到的。
4 任何天氣都能進行的運動
只要不是非常極端的天氣，穿好你的裝備，跑步都能進行;比起其他運動受天氣的影響更少。
5 變得愉快
心理健康基金會的首席運營官安德魯·麥卡洛克表示 ：溫和而中等強度的鍛煉能讓身體自然分泌內啡肽，內啡肽能幫你緩解壓力而且能讓你感到開心愉快。內腓肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。
6 擁抱世界
當你早早地起床跑步時，其餘的世界還在睡覺，你能看到初雪，看到第一縷曙光，你可以盡情欣賞一切而不被打擾。
7 更快入睡、睡眠品質更高
史坦福大學醫學專家要求長期失眠的患者每隔一天慢跑20-30分鐘，結果呢？他們入睡的時間減短了一半，而且睡眠時間增加了幾乎一個小時。
8 獎牌很酷
只要你參加跑步比賽並在規定時間內完成，你就能獲得一個獎牌作為證明。
9 可以毫無愧疚地吃零食
跑前跑後吃點零食能讓身體補充鹽分，避免低鈉血症。
10 排泄通暢
布里斯托大學直腸科醫學教授肯·希頓解釋 ：研究證明跑步還能讓排泄更通暢，「身體運動幫助食物更快地通過大腸，減少了身體對食物中水分的吸收，從而讓便便保持水潤更加容易排出體外。」
11 讓醫生遠離你
「中等強度的鍛煉能讓免疫細胞保持活躍，他們隨時準備著擊退病毒細菌等侵襲。」倫敦聖喬治醫院的首席營養科柯林斯醫師表示。美國北卡羅來納州立大學的研究則顯示，那些每週跑5天，每次跑15分鐘的人，生病的時間平均要愛看電視的人們減少一倍。
12 旅遊全世界
世界各地都有馬拉松比賽供你參加，跑步的同時也能去旅遊。
13 你不需要操作指南
只要你能走，你就能跑。小孩子走路後很快就會開始到處跑，這是人類最原始自然的本能。
14 保護你的心臟
美國普度大學的研究顯示，規律地跑步能把你患心臟疾病的機率降低50％。
15 更好地利用時間
為了能節約出時間鍛練，你會更好地規劃你的日程和時間表，減少不必要的時間浪費。
16 有利於理清思維、創新思維
跑步可以讓你暫時擺脫日常生活的煩惱，而且運動使血液輸氧能力增強，充足的血液運輸和氧氣能活化你的大腦皮層。
17 思維速度更快
美國伊利諾伊州立大學的研究人員發現通過跑步提升心肺功能約5％，能同時幫助該人員在心理測試中速度提高15％。
18 你鍛練體型的基礎
不管你是想變更苗條勻稱，還是想成為健美先生，跑步都會是你塑造體型的開始和基礎運動。
19 山路：卡路里殺手
只要找到一段有坡度的路，吸一口氣衝到頂，把該衝頂納入你的跑步訓練，你燃燒的卡路里將增加40％。坡度10度的坡跑一小時就有此效果。
20 改變世界
上千萬的跑者們參加了各種慈善長跑比賽。光倫敦馬拉松的慈善基金會已經籌集了善款超過4億歐元。
21 增加性福
康乃爾大學的研究證明 ：男性跑者的性能力至少相當於比他們年輕2 ～5年的男性，女跑者也有類似表現。同時，哈佛大學一項研究表明，50歲以上，每週跑至少3小時的跑者跟不跑步或跑得不多的人相比，出現性能力問題的機率要減少30％。（編按：兩大牛校積極研究跑步對這方面的效果，囧）
22 可以戒除不良嗜好
抽煙，酗酒，貪吃等等跑步都能根治。《正向成癮 (Positive Addiction)》的作者做了大量闡述。（跑步產生的內啡肽有功勞）
23 終結無聊
任何日常的無聊趕路都可以改為跑步，去遛狗，去買東西等等，只要你想，隨時可以開始鍛練。
24 享受新鞋
跑步的好鞋子可以讓你感受更加舒適，而且，需要常去跑步也是你添購新鞋的好理由。
25 發現新事物的喜悅
認識新的跑友，發現新的跑步路線，發現以前忽略的美麗街景，感受以前忽略的自然環境，這些都會在跑步時發生。
26 競爭者的尊重
當你站在任何跑步比賽的起點或終點，你能感受到你的競爭者們對彼此的尊重和認同。
27 更好、更深入地感受不同的城市
當你到了任何地方，通過跑步認識各個景點街道將是很好的選擇，而且跑步帶來的體能，讓你排除時差和換地方的疲憊感。
28 合法地High~~~起來
德國波恩大學的神經學家通過跑前和跑後的腦部CT掃描顯示，大腦處理情緒和壓力的部位因為跑步激化的內啡肽分泌而感到愉快舒適。
29 跑步是你的真朋友
不管你在哪裡，不管你手頭有多少事，只要擠出點時間，你就能跑起來。而跑步始終能幫你緩解身上的壓力。
30 數字不會說謊
你在跑步中的付出都會得到回報，你經歷的鍛煉里程和時間都是切切實實的付出。
31 參加一個跑團或俱樂部能拯救你的生活
哈佛醫學院的一項長達9年的研究顯示，那些有很多朋友並一起活動的人，能降低死亡幾率達60％以上，通過降低血壓和增強免疫功能等方式。（健康跑俱樂部威武啊）
32 消除體型缺陷
“跑步比任何鍛練都更快地調整你的臀部和大腿，而且事實上就如同把多餘的脂肪從這些容易堆積的部位擠出來一樣。”醫學教授詹姆斯·弗萊明在他的著作中寫到。
33 提高你的功率
一個成年人跑步時，其消耗的氧氣比坐在哪裡看同樣長時間的電視要多10倍。隨著你堅持跑步時間的增長，跑者的心肺功能也將增強，心肺功能會更有效率，會吸取比身體需要更多的氧氣，而且運作地更快。這就像是你擁有了一個功率更高發動機，你可以花更少的體力做更多的運動。
34 消耗更多脂肪
拉夫堡大學運動科學的研究顯示：「即使只跑20分鐘，在你跑步停止後的數小時，你的身體仍會持續燃燒大量脂肪。」
35 提升自我認可
你設定一個目標，然後你實現，跑步能讓你對自己更自信更認可。
36 可以有更多的家庭時間
跑步是少數能夠全家一起進行的運動。而且有大量的比賽可以家庭為單位報名。
37 跑贏衰老
倫敦國王學院的研究人員比較了超過2400對雙胞胎，並發現那些每週慢跑三次，每次跑半小時的人，會比他們沒有運動的同胞兄弟或姐妹在各項生理指標上年輕9年，如果沒有抽煙，體重不標準等不良因素，這些堅持慢跑的人在生理指標上還會更年輕。
38 提升自律
堅持跑步提升人的自律能力，自律對成功的意義大家都懂的。
39 不需要贏也能獲得掌聲
不管你參加什麼比賽，只要你盡力跑了都會獲得認可和掌聲，甚至你沒能達到終點，也不影響身邊人對你的尊重。
40 體型大小不影響
不同的體型都可以參加跑步。
41 跑步是可控的
只要你願意擠出時間，跑步總是可以進行的。
42 幫助生育
懷孕的媽媽們保持鍛練能更輕鬆地懷孕生育，並且有更快更全面的產後恢復。這是密西根大學的研究所顯示的。
43 找按摩師的好理由
跑後按摩一下能使身體更好地恢復。
44 減少皺紋和皮膚衰老
規律地跑步能減少歲月的痕跡。研究顯示體內循環系統能更有效率地把更多氧氣和養分運送到皮膚細胞，同時把有害堆積物沖走。運動鍛練讓體內環境更適合營養皮膚的膠原物質產生，從而幫助減少皺紋。（當然要注意防曬）
45 你可以一直跑下去
其他運動隨著你年齡增長將無法再良好參與，但是跑步永遠不必停止。我們見過太多80-100歲的跑者。年齡更小的跑者更是沒問題，比如71歲的羅恩·希爾，從1964年年11月後的每一天都在堅持跑步。
46 新的旅程
你永遠不知道你在今天的跑步中會發現什麼或認識誰。
47 你自己就是心理醫生
沒有什麼比跑步更能讓你從日常的工作和生活中脫離開來的了。你只要想著跑下去，其他什麼都不用考慮，跑步能緩解你的壓力。
48 永遠免費
只要一套衣物一雙鞋就可以開跑。