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Bravo舒呼樂呼吸力訓練器──呼吸肌的阻力訓練器
2016-11-24
什麼？呼吸也要訓練？不管是專業運動員還是一般人，擁有足夠的肺活量都是必須的。現代人因為不良的生活習慣，導致呼吸越來越短淺，因而產生胸悶頭痛等等疾病，若能藉由呼吸訓練增加肺活量，不但可以讓身體找回天然的規律，也可以大幅降低各種文明病的發生率，還能讓頭腦思緒更加清晰。
同時，在進行一些心肺有氧耐力運動如跑步、跳舞、游泳或鐵人三項時，人體更需要足夠的肺活量才能進行，耐力運動在啟動有氧系統時，身體急需大量氧氣供應肌肉燃燒醣類或脂肪來產生能量，因此，新鮮氧氣的攝入量變得至關重要。
但是，要如何提升肺活量呢？第一要務就是要訓練我們身體中負責呼吸的肌肉，讓這些肌肉變得更強，便可以更有力地運作，讓我們增加肺活量。再者，這些「呼吸肌」的訓練其實並不難，藉由簡單器材的輔助，我們在日常生活中就可以執行這些訓練。
呼吸的重要性
什麼是呼吸力（肌）訓練
肺這個器官，本身沒有肌肉又不會主動呼吸，必須透過深層的呼吸肌肉、橫膈肌帶動身體在吸吐間進行氣體交換，才能完成「呼吸」這項動作。 呼吸力（肌）訓練就是直接針對呼吸時所運用到的呼吸肌群來進行訓練；呼吸肌經過鍛鍊後，可以增進肌肉彈性、帶動肺部循環、重塑肌肉的記憶，因此，從事這種訓練，對於呼吸將有非常顯著的幫助。
訓練呼吸肌的好處非常多，可以：
・提高人體核心、軀幹的穩定性並改善姿勢平衡的控制
・改善心肺耐力
・提升氧合能力（氧氣進入身體與血色素結合提供組織細胞能量的作用）
・減少呼吸時消耗的能量
・幫助身心放鬆調節 訓練呼吸肌，還可以改善無氧運動的疲憊感
在進行無氧運動的過程中，人體的乳酸會堆積並且干擾肌肉收縮，讓人體在進行運動時會產生疲乏的感覺，當呼吸肌的乳酸累積到一定的程度後，呼吸時會感到非常累且喘，這時人體的大腦就會自動產生反射作用，把供應其它部位肌肉的血管收縮起來，這時候我們就必須提升有氧代謝能力以便能延緩無氧代謝所產生的疲憊感。而提升有氧代謝能力的關鍵，就在於呼吸訓練。
運動時感到很累很喘 ©stack.com
呼吸肌的訓練，一般都是透過一些呼吸法來進行。我們日常習慣的呼吸方式，讓我們往往只運用到上胸，空氣多半只進入肺臟的上半部，藉由呼吸法的訓練，例如腹式呼吸的方式，可以用鍛鍊橫隔膜肌群的方式，充分運用自己肺部的所有容積，達到最大攝氧量。但是，就像徒手健身和重量訓練的差別一樣，藉由一般呼吸法的鍛鍊，強度有一定的限度，此時，若能使用特別的訓練器，以增加阻力的方式來鍛鍊呼吸肌群，就能讓你更容易達成最大攝氧量的目標。因此，可以說這種呼吸力訓練器就是呼吸肌的阻力訓練器材！
健氣家Bravo舒呼樂呼吸力訓練器—讓你擁有更健康的呼吸
近年來，因應越來越夯的個人運動表現需求，開發者健氣家於是獨立研發了適合一般人與進階運動表現的兩款「Bravo舒呼樂呼吸力訓練器」，以簡明的操作方式、輕便的醫療級材質打造了適合所有人使用的呼吸力訓練器，輕巧的體積與重量，讓使用者隨時隨地配合呼吸法做訓練，就能輕鬆增進自己的攝氧量，改善呼吸品質。
Bravo舒呼樂呼吸力訓練器適合任何一般大眾，尤其時對運動員來說更為重要，不管在進行游泳、健走、跑步、騎車、唱歌……等等，都是需要大量肺活量才能進行，因此呼吸肌力量較弱者，都可以透過呼吸訓練器來幫助肺部做訓練。 但是患有疾病的人，像是氣喘、支氣管發炎以及囊狀纖維化者，必須請教專業醫師的認可，才能做此項訓練。
一機多用：Bravo舒呼樂呼吸力訓練器能讓我們同時進行吸氣肌與吐氣肌的訓練。藉由調整閥針對呼氣和吐氣做不同的阻力設定，就能有效調節自己呼氣和吸氣的進氣量與流速。
輕巧方便：Bravo舒呼樂呼吸力訓練器的體積小、材質也非常輕巧，攜帶方便。在操作方面也非常簡單容易上手，在任何場地都能適用。
安全環保：Bravo舒呼樂呼吸力訓練器全產品使用專業醫療級的環保無毒材質，在清洗消毒時也非常方便；咬嘴設計不僅非常符合人體工學並具抗菌效果。
多重訓練：Bravo舒呼樂呼吸力訓練器吸氣和吐氣訓練都有10個等級的阻抗，其中還能做到30段的精細調節，依據自己的呼吸肌力來做階段性的調整，讓訓練者能一步一步地達到目標。
呼吸訓練器的使用方式
吸氣肌訓練：將咬嘴放置於呼吸肌訓練器吸氣端，進行吸氣肌訓練時，先將阻力調到適合自己的強度，再將嘴巴對好咬嘴，嘴唇確實將咬嘴完全密合包住後，將肺部的氣體慢慢吐乾淨。如果覺得吐氣吐得太快，在訓練器下方有個吐氣流速控制鈕，將之旋轉可控制吐氣的速度。吐完氣後，可以用手或是產品包裝內附的軟式鼻夾夾住鼻子，以避免用鼻子吸吐氣，然後一瞬間用嘴立即大口地吸氣藉著吸氣阻力來完成呼吸肌的訓練。在吸氣時會感受到阻力的限制，如果最初設定的阻力覺得較為輕鬆，可以再加強阻力來進行訓練。
先將阻力調到適合自己的強度
將嘴巴對好咬嘴後將嘴巴放置於呼吸肌訓練器吸氣端，慢慢吐氣
將肺部的氣體慢慢吐乾淨後捏住鼻子，用力吸氣
吐氣肌訓練：將咬嘴安裝在吐氣端，再將阻力調整到適合自己的強度，咬住咬嘴並確定完全包緊後，以腹式呼吸深深吸一大口飽滿的氣，再開始進行吐氣訓練。吐氣時會感受到阻力限制，如果調整的阻力覺得較為輕鬆，可以再加強阻力來進行訓練。
吐氣肌肉群分布在腹部位置，可以強調練吐氣肌可以提升運動穩定度。
將阻力調整到適合自己的強度
再深深吸一大口飽滿的氣
再將嘴巴咬住咬嘴並確定完全包緊後，用手捏住雙頰，開始慢慢吐氣。
可以依照吸/吐肌的訓練阻抗級距表來調整適合自己訓練阻力。
透過訓練記錄表還可以督促及設定每日訓練的等級以及目標。一般建議每天早晚各一回，一回進行30次訓練，維持兩到三個禮拜後就會明顯見效。
吸/吐訓練記錄表
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PUMA 經典 SUEDE 50週年限定！搖滾滑板潮牌 Santa Cruz 吶喊之手
2018-07-24
全球知名運動品牌 PUMA 旗下最具經典的代表鞋款 PUMA SUEDE，誕生至今滿 50 週年，在 20 世紀街頭、流行文化、音樂、和時尚等領域皆有深遠的影響，無疑成為運動潮流界跨領域文化的經典象徵。PUMA 為再現經典光輝年代，從年初便開始與各領域知名品牌合作推出多款 SUEDE 50 重磅聯名單品，包含：國民嘻哈品牌 FUBU、最萌卡通女神 Hello Kitty 以及精品傳奇 MCM 等，在全球造成轟動及潮人鞋迷們的搶購熱潮，再次印證 PUMA SUEDE 在經典鞋履界的不敗地位。
PUMA 經典 SUEDE 50週年限定！搖滾滑板潮牌 Santa Cruz 吶喊之手
熱血暑假展開之際，PUMA 特別宣布將攜手北加利福尼亞州原住民與經典滑板文化潮牌 Santa Cruz合作推出全新 SUEDE 50 聯名紀念單品。PUMA SUEDE 與 Santa Cruz 在各自領域中皆擁有無可取代的不敗地位，兩大經典品牌合作碰撞下誕生的神級潮品產物，將再度掀起今夏嘻哈滑板熱潮，為PUMA SUEDE 再揭狂妄街頭新高度。
PUMA Suede Classic x Santa Cruz
在滑板文化中擁有神級地位的 Santa Cruz，自 1973 年由加州聖克魯斯的衝浪好手們 Rich Novak、Doug Haut、與 Jay Shuirman 共同創立以來從未停止其創新步伐，當家招牌圖騰「吶喊之手(Screaming Hand)」，於 1985 年由街頭滑板藝術家 Jim Phillips Sr. 所設計，神祕不可測的幽藍手掌中迸發出正在嘶吼的血盆大口，張牙銳利的大口伸出駭人的舌頭，傳神地流露出 Santa Cruz 叛逆不羈的狂妄態度， 以手的力量為創作靈感，傳遞出每件經典之作皆源自於人類的雙手，無論是文字、藝術、或是音樂，創作者以手為媒介表達自我，就如同 Santa Cruz 透過一件件精湛的創作來傳達自身對文化的獨特態度，「吶喊之手」更不負眾望在滑板界與潮品界成為經典永存的街頭文化 ICON。
PUMA SUEDE 50 x Santa Cruz 紀念鞋款特別以神秘釉黑麂皮絨面包覆，於兩側鞋跟繡上 Santa Cruz 經典 ICON「吶喊之手」，而 PUMA 招牌彎刀圖誌則以鮮紅色爆裂血管組成，象徵吶喊尖叫造成腎上腺素的急速上升，搭配棕色膠底營造另類血腥筋肉意象，最後於鞋舌繡上 PUMA 和 Santa Cruz 的聯名品牌標誌，兩大經典加乘，將嘻哈經典的狂妄態度高調展現。而此番除了 SUEDE 50 x Santa Cruz 紀念鞋款外，也加碼推出 PUMA x Santa Cruz 潮 Tee，深幽的藍色吶喊之手在窒黑底色的襯托下更顯生動，高調猖狂的塗鴉設計讓時下年輕玩板的潮人們盡情展現其叛逆不羈的反骨靈魂。
PUMA Santa Cruz Tee塗鴉短袖T恤
PUMA SUEDE 50 x Santa Cruz 聯名系列商品採限量發售，全球將同步於 7 月 26 日於PUMA 指定門市正式登台販售。
資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞
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世大運競賽門票別丟！ 9/8抽出百萬名車、聯開宅等千項大獎
2017-09-04
2017臺北世大運8月30日於臺北田徑場舉行閉幕典禮，在融合西方薩克斯風和東方嗩吶的樂曲，及臺灣傳統神將與八家將的「送神」儀式中完美落幕。世大運組委會今（4）日表示，本次臺北世大運競賽門票締造新紀錄，熱銷72萬張競賽門票占總票數87%，總售票收入超過1.4億元，世大運組委會再次感謝民眾熱情進場為選手加油，同時提醒民眾妥善保存競賽門票票根，2017年9月8日(星期五)將舉行總抽獎，最大獎TOYOTA SIENTA 7人座尊爵版、臺北橋聯開宅的鑰匙，可能就在你手上！
臺北世大運競賽門票可別丟，9/8(五)還有總抽獎唷！
為感謝民眾熱情購票入場，臺北世大運已於8月19日到8月31日「天天抽」活動抽出含Apple iphone 7、RIMOWA 大型四輪旅行箱、iPad等總價超過270萬元780個大獎，民眾可於活動網站查看中獎名單。
除了「天天抽」好禮，世大運組委會更準備「總抽獎」活動，將於2017年9月8日晚上8點於世大運FaceBook官方粉絲團及活動網站上進行直播抽獎，抽出價值百萬的Toyota SIENTA 7人座尊爵版1部、臺北橋聯開宅2年免租金1名、更有55吋液晶電視、4臺gogoro 2 plus、近30組臺北－東京、臺北－首爾、臺北－曼谷2人同行來回機票、3C家電與百貨公司禮券等千餘項豐富獎品，本抽獎活動需以票根兌獎，提醒曾經購買競賽門票的觀眾，記得翻翻你的錢包、抽屜，快把票根找出來！
詳細活動辦法與中獎名單請見活動網站。
