為了讓跑者在馬拉松賽季打造最個性化、個人風格獨具的跑步裝備，全球最大、位於台北信義區的 Nike Neo19 跑步體驗店12.10 起將陸續推出五大個人化服務，幫跑者打造個人風格，客製專屬你的馬拉松賽季！

服務一：製作分享你的跑步宣言

每個鞋底，都見證一位跑者的故事。12.10-12.26穿著/攜帶你最有故事的Nike跑鞋至Nike Neo19 跑步體驗店，即可製作個人專屬JUST DO IT照片及參與數位投影。跑者們將有機會將自己和跑鞋的合照投影在NEO19 NIKE的外牆上，向全世界分享自己的跑步故事，也向每一個傳達JUST DO IT精神的跑者致敬。

服務二：NIKE BY TPE 客製你的專屬個性化服飾

12.10 起於Nike Neo19 跑步體驗店提供客製化印字服務，讓跑者們可以在Nike專業的跑Tee上客製自己的想要的名字或文字，鼓勵自己發揮潛能、衝破極限。(限店內販售指定款式和圖案)

服務三：NRC跑者專屬賽事袋

凡參加2016.12.18半馬以上賽事者，可於12.15-12.17攜帶路跑賽事號碼布至指定店點*兌換NRC跑者專屬賽事袋。數量有限，領完為止
＊指定店點: Nike Neo19跑步體驗店 (電話:02-2723-2860) , 西門町跑步體驗店 (電話: 02-2389-6756), 摩曼頓劍潭旗艦店 (電話: 02-2882-6678)

服務四：NRC SHAKEOUT RUN 賽前暖身跑

12.16、12.17憑參賽證明*報名參加NRC 賽前暖身跑 (請於12.11 15:00上NIKE.COM/TPE報名)
*活動當天請出示12.18半馬以上賽事之參賽證明備查

服務五：THERE IS NO FINISH LINE TEE – 限量發售

跑步沒有終點線, 不斷挑戰更好的自己!
12.18-12.26於指定店點*限時提供客製化服務，紀錄你的2016 台北賽事成績

Nike Neo19跑步體驗店提供消費者最齊全的跑步、健身與運動生活系列產品，讓所有運動愛好者都能在此找到最適合自己的專業運動配備。Nike Neo19跑步體驗店也於實體店面整合線上服務，幫助跑者們找到自己的訓練節奏、鍛鍊出更強的自己。


資訊、圖片提供：nike

訓練或比賽之前做足暖身，不僅能提升體溫，更可以預防傷害、增進肌肉反應靈活，進一步提高運動表現。XTERRA Taiwan 瑜珈老師 Amy 帶來 5 招針對跑步運動前的暖身伸展瑜珈，並帶領鐵人一哥謝昇諺、鐵人選手森田京子一起示範。在跑前花 5 分鐘練習，為之後的主課表打造一個完美的開始吧！

本篇教學包含 5 組瑜珈體式，歡迎選擇適合自己的動作，或是將全部連貫在一起練習。瑜珈初學者可參考 Level 1 示範者謝昇諺的動作，進階者則可參照 Amy 老師與 Level 2 示範者京子。 

△ 貼心提醒：練習之前請斟酌自身健康狀況，如有不適請停止動作

體式 1：高弓箭步

1. 吐氣，右腳向後呈弓箭步。
  （Level 1 後腳膝蓋可點地。）
2. 身體穩定後，吸氣，雙臂向後越過頭，胸口打開呈高弓箭步。停留 3 個呼吸。
3. 同一體式請轉換到相反的另一側，再執行一次步驟1~2。

體式 2：舞王式點地

1. 站姿，吐氣，左手抓住左腳踝。
2. 吸氣，右手向天空延伸，拉長側腰。
3. 吐氣，左腳往後，右手帶著身體往前，視線向前不變。
4. 右手向下點地，右膝蓋保持彈性。停留 3 個呼吸。
  （Level 1 抓瑜珈磚代替點地，以維持平衡。）
5. 同一體式請轉換到相反的另一側，再執行一次步驟1~4。

體式 3：英雄式 II

1. 雙手叉腰，左腳向後呈弓箭步。
2. 身體與視線轉向左側，吸氣，雙手打開向外延伸。停留 3 個呼吸。
3. 同一體式請轉換到相反的另一側，再執行一次步驟 1~2。

體式 4：扭轉側角式

1. 雙手撐地，右腳向後呈弓箭步。
2. 雙腳穩定後，吸氣，胸口帶動轉開左肩。
3. 左手臂向天空延伸，視線隨之看向天空。停留 3 個呼吸。
4. 同一體式請轉換到相反的另一側，再執行一次步驟 1~3。

體式 5：貓牛式

1. 四足跪姿，膝蓋與髖同寬，掌心在肩膀正下方。
2. 吸氣，腳趾頭點地，尾骨往上捲。
3. 肩頰骨打開後夾，下巴微抬，視線看眉心，呈牛式。
4. 吐氣，腳背貼地，尾骨往內收，背慢慢拱高。
5. 下巴往鎖骨方向碰觸，頭頂向下沉，呈貓式。

Tips：牛式與貓式可互相輪流連續做數次。

5 個體式練習完成後，若場地與時間允許，可順著四足跪姿動作回到嬰兒式，有助身體放鬆、讓心靈平靜。記住所有的瑜珈體位法，目的都是為了身體健康並與自然和諧共生。謝謝我們自己的身體，祝福大家每天都有很棒的練習！

運動前做好充分暖身，也別忘了在運動後透過瑜珈消除疲勞、舒緩肌肉緊繃。詳細內容請見 XTERRA Taiwan 瑜珈老師 Amy 帶來的 5 招運動後舒緩伸展瑜珈。

諮詢示範／瑜珈老師 Amy Yang
撰稿／Dama
攝影／劉信佑

「2017 LAVA TRI鐵人系列賽 - 苗栗通霄站」於5月20日及21日於苗栗通霄海水浴場舉辦。51.5公里標準鐵人三項賽事21日上午06:30於苗栗通霄海水浴場沙灘下水開賽，本屆賽事共有逾2,000名鐵人好手參賽，其中有973位選手參加515標鐵個人組、63組515標鐵接力組、219組選手參加TryTri三鐵個人組賽制、16組選手參加TryTri三鐵接力組賽制、530位選手參加鐵人二項個人組、134位選手參加TryTri二鐵組賽制。不過兩天熱鬧賽事之餘也傳憾事，一位首次參賽的中醫師在海泳項目不慎溺斃，目前尚由檢警單位調查中。

完賽補給肉羹湯泡飯 享受通霄小鎮風情 

20日登場的鐵人二項賽事及Try Tri二鐵組賽事，鐵人二項男子組前三名及成績分別為本田俊也（02:01:43）、曾淵聖（02:02:23）、賴學鵬（02:03:00），鐵人二項女子組前三名及成績分別為傅培茵（02:22:01）、劉貞宇（02:24:57）、林玉芳（02:27:34）；Try Tri二鐵個人男子組前三名及成績分別為郭芳明（01:28:34）、張之銘（01:33:23）、張東隆（01:33:23），Try Tri二鐵個人女子組前三名及成績分別為鄭雅文（01:34:16）、陳彥臻（01:48:40）、莊靜怡（01:54:15）。

21日登場的51.5公里標準賽事及Try Tri三鐵組賽事，51.5標鐵男子組前三名及成績分別為張景翔（02:15:58）、森本有一（02:17:51）、Walto Yssel（02:18:06），51.5標鐵女子組前三名及成績分別為許雅喬（02:26:30）、游歆（02:37:29）、陳俐妘（02:42:05）；Try Tri三鐵個人男子組前三名及成績分別為吳承泰（01:15:18）、楊逸庠（01:32:20）、Kasey Geller（01:32:43），Try Tri三鐵個人女子組前三名及成績分別為陳均婕（01:42:10）、黃雅蘭（01:48:42）、張瑞菱（01:48:58）。

延續往年，本屆賽事充滿苗栗通霄小鎮純樸風情特色，現場提供擁有濃濃在地風味的肉羹湯泡飯及啤酒於賽後給完賽選手享用，各大運動品牌齊聚通霄共襄盛舉。

創下歷年參賽隊伍新高的鐵人俱樂部對抗賽(TriClub)也增加不少賽事張力，最後由地主大苗栗哈鐵人奪下冠軍盃。當然最熱情的莫過於來自屏東科技大學、苗栗縣立苑裡高中的志工熱情參，還有提供選手最堅強後盾的坪頂國小、大苗栗哈鐵人認養路跑賽道補給站，其中坪頂國小更是出動戰鼓隊為選手強力應援，讓來自全台灣各地的鐵人選手及眷屬感受貼心。

中醫師首次參賽 不明原因溺斃

溫馨的賽事之餘發生了憾事。一位熱愛自行車活動的卓姓醫師，今晨在通霄參加LAVA鐵人賽時，在進行第一項游泳賽段因不明原因溺水，救生戒護團隊發現後立即於現場實施急救，送醫後仍不治。據蘋果日報報導，卓醫師女兒受訪說，父親愛運動，但大都是跑步或騎自行車，很少游泳，是第一次參加三鐵賽。

比賽主辦單位台灣鐵人三項公司發出聲明稿指出，卓姓醫師參加的項目為標準距離鐵人三項賽(游泳1.5km、自行車40km、路跑10km)，是第一次參加鐵人三項賽。標準距離賽事於上午6:30開賽，以定時出發方式讓參賽選手分批下水，大會紀錄卓醫師通過出發晶片感應點的時間為6:36，救生團隊於五分鐘後就發現選手溺水並施以急救。

LAVA鐵人賽是由台灣鐵人三項公司負責相關賽事規畫及執行，已是第四年在通霄海水浴場舉辦鐵人賽事。主辦單位十分注重選手參賽安全，相關醫療救生配置都規畫詳盡，並為活動參加者投保公共意外責任險500萬元。 主辦單位表示非常遺憾發生意外，已配合警消及檢察官等相關單位了解事發原因，並表示將全力協助家屬後續事宜。

2017LAVA鐵人賽 苗栗通霄站

place   苗栗通霄鎮通霄海水浴場、台61通霄-苑裡段、海水浴場周邊道路
date   2017年5月20 (六)、21日(日)

競賽項目：距離和時限
◎5月20日

• TryTri鐵人兩項

>> 路跑3km、自行車18km、路跑6km，限時2小時50分。

• 鐵人二項

>> 路跑: 3km，開賽後50分鐘關門。
>> 自行車: 40km，開賽後2小時30分鐘關門。
>> 路跑: 10km，開賽後3小時50分鐘關門。

• LAVAKids(6-15歲) 

>> 游泳50m、路跑1Km

◎5月21日

• 標準個人及接力

>> 游泳: 1500m，開賽後60分鐘關門。
>> 自行車: 40km，開賽後2小時40分鐘關門。
>> 路跑: 10km，開賽後4小時關門。

• TryTri個人及接力

>> 游泳750m、自行車18km、路跑6km，限時2小時50分。
 
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