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跑步後該注意的事項
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美女配速員
2022 SUPERACE黑馬夜跑即將於11/19台北大佳開跑!
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UA三雙跑鞋齊發,成為早春強力跑者「跑出色」
運動星球
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跑步後該注意的事項

2016-12-15
跑步 動學堂 初階訓練 訓練動作 跑步訓練 黃崇華教練 營養補給

香蕉也是很好的選擇以及高碳水化合物和蛋白質。
 
高碳水化合物:跑步後馬上補充,對身體的恢復能力有相當大的幫助。
蛋白質:激烈跑步後,可有效修補肌肉。

跑步後伸展的重要性

跑步後必須馬上伸展,主要原因是跑步後肌肉會極度的緊繃,如果沒有馬上做伸展,肌肉緊繃的程度會逐日增加因而影響下次的運動表現,甚至造成運動傷害。

引體向上:下臂肌伸展
靜態收操:臀大肌伸展

競賽型選手:比賽過後會以慢跑讓肌肉得到放鬆。

小腿肌、比目魚肌伸展

一般民眾:可做靜態伸展,讓肌肉得到充分的放鬆。

臀大肌伸展
椅子輔助:臀大肌伸展

關於黃崇華中國文化大學體育學系畢業,田徑馬拉松專長,未間斷跑齡27年持續中,擁有IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (2000年9月),馬拉松最佳成績2:40:48 (1997臺北國際國道慶豐馬拉松賽)

曾任:三重箭歇團創始人兼總教練,以及各大品牌跑團總教練
現任:華通概念運動有限公司 執行長

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2022 SUPERACE黑馬夜跑即將於11/19台北大佳開跑!

2022-09-29
賽事路跑跑步話題活動馬拉松

第七屆SUPERACE黑馬半程馬拉松,即將於11月19日正式開跑!分別有適合菁英挑戰的21公里黑魔組、進階訓練14公里黑俠組,以及最受親子喜愛的4.5公里黑客組。實體賽事暫停一年後捲土重來,報名相當踴躍,進入最後倒數階段,即將於10月18日截止。號招各路黑馬英雄們齊聚台北大佳河濱公園,來一場睽違已久的夜跑盛會!

SUPERACE黑馬半程馬拉松
第七屆SUPERACE黑馬半程馬拉松,將再度邀請成淵高中田徑隊擔任黑馬領跑員。

21K黑加力配速團啟動

今年黑馬特別邀請八位活耀於各大馬場的菁英女跑者,組成女力無限的『黑加力配速團』,屆時將為21K選手開啟四個不同時段的配速列車,承載著夢想並在黑夜中為跑者加乘力量,穩穩地跟著『黑加力』們,保證助你輕鬆玩賽!

美女配速團
這次由8位菁英女跑者,組成女力無限的『黑加力配速團』帶你加速跑下去!

活動當天更有曾擔任過全明星運動會,紅隊的排球教練 Miya,化身最正主持人嗨翻全場!除了讓你跑好跑滿,由眾多的贊助商夥伴組成的黑MAMA市集,提供優質的服務與體驗,更安排『黑馬扮裝英雄大賞』及『黑馬英雄王趣味挑戰賽』等活動,只要現場報名即可參加,豐富的獎品,好玩的遊戲,鼓勵跑友們參與並盡情發揮創意,展現最獨特的英雄氣息!一起玩嗨一整晚!

培育基層運動選手

SUPERACE作為台灣原創之運動品牌,推廣跑步運動不遺餘力,今年再度邀請成淵高中田徑隊擔任4.5K與14K的黑馬領跑員!SUPERACE與DLIVE更共同製作並贊助聯名客製化服飾,從面料、設計到製程全程MIT,讓小選手們能穿著更舒適、高品質的服飾專心訓練。除了提供小選手們更多發揮的舞台,也希望藉此讓基層選手的培育更獲得大眾的重視。

 

報名就有好禮

一起走過了最艱辛的那一段,即將迎來國境重新開放之際,回歸正常生活將指日可待。更感謝各界企業夥伴們共同參與,成為豐富黑馬賽事的幕後推手,包括媚登峯集團、DLIVE、ME PRO原戰力、可口可樂、曜鹼性離子水(大會指定補給用水)、邁克仕、BODYGOALS、TRUE YOGA FITNESS等各知名企業的加入,攜手讓運動產業揮別低潮重整旗鼓。凡報名選手即可獲得超值好禮與服務,充沛的補給資源。讓黑馬成為你重返馬場的開始,作為年底目標大型賽事前以賽代訓的熱身賽,把握最後機會一起加入吧!

報名資訊:

賽事名稱:2022 SUPERACE黑馬半程馬拉松

賽事日期:2022/11/19(六)

賽事時間:16:00

賽事地點:大佳河濱公園9號水門廣場

報名與活動詳情

 

資料提供/SUPERACE

責任編輯/David

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UA三雙跑鞋齊發,成為早春強力跑者「跑出色」

2017-01-25
跑步配備館鞋子UNDER ARMOUR

美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR旗下Speedform專業跑鞋系列,自推出以來就以獨家的製鞋科技驚豔跑步市場,其一體成型科技、細膩的製衣技術所打造出無車縫的貼合舒適鞋款,不僅深獲跑友青睞,領先的製鞋科技更可說是帶領運動品牌不斷前進的重要指標。

UA 跑出色

為幫助跑者變得更強、超越自我極限,秉持Run With Fight的品牌核心跑步概念,UNDER ARMOUR近期提供滿足不同需求的三雙Speedform跑鞋,在跑鞋科技加強跑者重視的穩定、緩震、輕質功能,全新推出「Run Long」系列-「Speedform ® Gemini 3」、「Run Long」系列-「Speedform ® Europa」、「Run Fast」系列-「Speedform ®  Velociti」,讓跑者可以依據自身需求,選擇合適的裝備,在早春跑出亮眼成績,成為「跑出色」的超強力跑者!

「Speedform ® Gemini 3」全面升級避震緩衝性能

「Run Long」系列-「Speedform ® Gemini 3」鞋面運用獨家全新科技Threadborne Seamless無縫接合技術,提供更完整貼合的舒適感受;整片式進階版複合式中底,結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底,優異的避震緩衝性能提供充足的力量反饋,將落地瞬間的衝擊力轉換為下一步動力,讓跑者的每個步伐都輕鬆起跑、充滿動能!加上增厚的全掌鞋墊和高耐磨橡膠大底,再次加強緩衝吸震功能,同時吸收腳掌接觸地面時所受到的反彈力,並提高耐磨度,幫助跑者提升跑步效率;內建腳後跟穩定器,保護雙腳同時分散足部落地時所受衝擊,避免跑者的膝蓋產生運動傷害。

「Speedform ®Gemini 3」在中底、鞋墊、大底全面強調、進化避震性能,讓跑者擁有爆炸性的回彈力,助跑者減輕雙腳壓力,跑向早春不喊停!

「Speedform ® Europa」為足內旋跑者提供充沛的穩定

Run Long」系列-「Speedform ® Europa」主打穩定性能,鞋身中段運用TPU貼條,為雙腳提供支撐與良好的貼合度,幫助跑者的腳程更加流暢穩定;中底運用雙密度構造設計,針對不同區塊提供不同的密度構造,加強中足的支撐和包覆,為雙足帶來充沛的穩定感受,同時幫助防止足內旋跑者的足部晃動、降低雙腳內翻,讓足內旋跑者能穩固地向前衝刺;足弓區域加厚Micro G®鞋墊,再次提升保護效果,為足內旋跑者提供扎實地穩定結構來支撐足弓內側;外露式後腳跟穩定器,提升後腳肌腱處的保護性與穩定,幫助跑者穩定腳程,更牢靠的推動雙腳持續奔跑,並成為跑者的超強後盾!

「Speedform ® Velociti」給跑者輕量無負擔的腳感

強調輕量無負擔腳感的「Run Fast」系列-「Speedform ® Velociti」,鞋面採用整片式網眼編織設計,降低鞋身重量、減輕腳上厚重感,提供跑者超輕量、更透氣和絕佳的舒適感受,幫助跑者贏在起跑點、提升腳程速度;加上前腳掌外側使用的空氣橡膠,打破一般對橡膠的沉重感受,給予更加輕彈軟Q的穿著感受,幫助跑者跑出全新紀錄!「Speedform ® Velociti」不僅是一雙輕量彈力的速度裝備,更有兼具避震緩衝性能的整片式Charged Cushioning和Micro G®能量中底,幫助跑者在追求速度噴發、活動更靈巧的同時,也能擁有充足能量和保護性,再造強力表現!

「Run Long系列- Speedform ® Gemini 3」

⚡全新Threadborne Seamless無縫接合技術:鞋面運用獨家全新科技Threadborne Seamless無縫接合技術,提供完整貼合與舒適的穿著感受。
⚡加強緩衝吸震:增厚的全掌鞋墊和高耐磨橡膠大底,再次加強緩衝吸震功能,同時吸收腳掌接觸地面時所受到的反彈力,並提高耐磨度,幫助跑者提升跑步效率。
⚡整片式進階版複合式中底:結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底,優異的避震緩衝性能提供充足的力量反饋,將落地瞬間的衝擊力轉換為下一步動力,讓跑者的每個步伐都輕鬆起跑、充滿動能。
 ⚡內建後腳跟穩定器:保護雙腳同時分散足部落地時所受衝擊,避免跑者的膝蓋產生運動傷害。

「Run Long系列- Speedform ® Europa」

⚡ 流暢腳程:鞋身中段運用TPU貼條,為雙腳提供支撐與良好的貼合度,幫助跑者的腳程更加流暢穩定。
⚡ 強調支撐與穩定:中底運用雙密度構造設計,針對不同區塊提供不同的密度構造,加強中足的支撐和包覆,為雙足帶來充沛的穩定感受,同時幫助防止足內旋跑者的足部晃動、降低雙腳內翻。
⚡ 保護足內旋:足弓區域加厚Micro G®鞋墊,再次提升保護效果,為足內旋跑者提供扎實地穩定結構來支撐足弓內側。
⚡ 整片式進階版複合式中底:結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底,優異的避震緩衝性能提供充足的力量反饋,吸收足部的落地衝擊,並給予良好的回彈力。
⚡ 外露式後腳跟穩定器:腳後跟處運用外露式穩固定器,提升後腳肌腱處的保護性與穩定,助跑者跑出穩定腳程。

「Run Fast系列- Speedform ® Velociti」

⚡輕量無負擔:整片式網眼編織設計,降低鞋身重量、減輕腳上厚重感,提供跑者超輕量、更透氣和絕佳的舒適感受,幫助跑者贏在起跑點、提升腳程速度。
⚡打破沉重感:前腳掌外側使用的空氣橡膠,打破一般對橡膠的沉重感受,給予更加輕彈軟Q的穿著感受,幫助跑者跑出全新紀錄。
⚡整片式進階版複合式中底:結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底,優異的避震緩衝性能提供充足的力量反饋,吸收足部的落地衝擊力轉換成動能,為下一步提供滿滿的能量。
⚡內建腳跟固定器:提供絕佳保護性,幫助跑者穩定雙腳。

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