槓鈴能藉由槓鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉;此外更可延緩肌肉老化、增加骨質密度、防止骨質疏鬆等效果。
上半身—透過槓鈴訓練上半身的肌肉以及腰、腹部肌群,不但可以修飾肌肉線條,還可以增加肌肉耐力,經常做重量偏大的槓鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維。
訓練肌肉部位:三角肌、斜方肌
STEP 1 準備動作
採站姿,雙腳打開與肩膀同寬,背部打直,雙手握住槓鈴。
STEP 2 正式動作
呼吸時,將雙手彎舉,雙臂上外平舉,吐氣時再緩緩放下。
訓練肌肉部位:肱三頭肌、胸大肌
STEP 1 準備動作
採躺姿,將身體躺在訓練板上,雙手握住槓鈴。
STEP 2 正式動作
吸氣時,將雙手打直將槓鈴往上推舉,吐氣時,再緩緩回到初始位置。
訓練肌肉部位:肱三頭肌、大圓肌、胸大肌
STEP 1 準備動作
採躺姿,將身體躺在訓練椅上,雙腳彎曲,雙手握住槓鈴放置在頭頂。
STEP 2 正式動作
吸氣時,將槓鈴舉至到胸前上方,吐氣時,再緩緩放下。
訓練肌肉部位:三角肌、斜方肌
STEP 1 準備動作
採站姿,將槓鈴擺置在身後,雙手反握槓鈴。
STEP 2 正式動作
吸氣時,將槓鈴往背後彎舉起來,吐氣時再緩緩放下。
初次接下Reebok代言任務的Bii完美演繹Reebok兩大產品線:Fitness健身系列以及Classic運動經典系列,並首次穿上Reebok 獨家FLEXWEAVE™智能編織科技所打造的全新鞋款FUSIUM RUN,以及Reebok ACTIVCHILL涼感科技運動衫。
FUSIUM RUN以高強韌度8種織線纖維打造出鞋側材質面料,提供超越以往的包覆性與貼合度,以及絕佳透氣性與柔韌度,搭配流線的鞋型線條,呈現城市跑鞋新世代的魅力。男款推出鍛鍊鐵黑、沉穩淺灰、成熟藏藍與都會質白四色;女款為百搭黑、莓果粉與氣質白三色,預計成為運動休閒必敗的百搭鞋款。
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