2017年新北市萬金石馬拉松於去年宣布將透過賽事深度結合新北觀光文化與創意產業,特邀知名設計師方序中親自操刀設計選手跑衣, 歷經兩個月的引頸期盼,終於在今(6)日正式公開發表。「將女王頭的造型意象化成”7”,畫作七條道路,代表即將開跑於2017。以幾何俐落感為表現方式,深色為基底,讓主題色更加鮮明,線條象徵充滿變化的地形道路,山形與海形的意象呼相輝映,也像是一道一道正在前進的光束,充滿挑戰且不斷往前邁進。」方序中的設計巧思驚艷全場,不僅突破傳統意象,還採用了時尚的黑底配色、讓參與過歷屆賽事的選手們耳目一新。
跑衣發表秀上不僅邀來馬拉松好手陳聖崴、陳瑋琳、張哲豪、邱念慈一同擔任此次賽事限定周邊商品代表Model,更請到「正能量女神」 Rima瑞瑪席丹擔任選手設計跑衣壓軸走秀,向來形象健康、運動與時尚兼具的她,在記者會上大方分享自己的跑衣時尚穿搭術以及自己的運動時最愛聽的音樂,此次還將於3月19日賽事當天領跑快樂馬拉松組(7K),與跑友們一起用跑步輕旅行、領略北海岸之美!
萬金石限定商品同步於官網上開放預購,預購期間即日起至1月13日止下單,即享預購85折優惠。同時為感謝跑友熱情相挺,所有登記報名2017新北市萬金石之跑友,今(6)日將陸續以E-mail送出獨家優惠序號,結帳時享獨家8折優惠!(不可與首購併行)。
而向來親民的新北市副市長 侯友宜不僅擔任走秀神秘嘉賓、為各位示範男版跑衣,還上台與Rima一同揮毫作畫。侯副市長將女王頭化身俏皮跑步選手,將作品命名為「銀色奇雞」代表2017新北市萬金石馬拉松將在今年(雞年)邁向銀標的意象,讓大家為之驚艷;而Rima以「Queen」為主題,「我畫的女王有個皇冠、a good heart (一顆善良的心)、腹肌、還有很強壯的肌肉。」為深度結合觀光與文創,2017萬金石馬拉松攜手水彩插畫家-喜花如推出全新俏皮的萬金石活動頁,推展新北景點與繪圖競賽「畫出你獨一無二的女王頭」(http://bit.ly/2017WJS),邀請大、小朋友一起來發揮創意,更準備多項大獎好禮:2017萬金石限定商品(T-shirt、帆布袋)、可愛馬電動車、720太陽眼鏡、東肯運動機能襪、美津濃運動袋、acer精美筆記本、形動動能飲、旺仔牛奶…等,無論投稿、投票人人有禮!徵稿於即日起至1月22日止、投票於2月1日起至2月28日止,詳情請上2017新北市萬金石馬拉松官方Facebook活動區「畫出你獨一無二的女王頭」(http://bit.ly/onlyWANfb),或洽客服專線02-8772-6682。
「我一跑起來就累了」、「跑步真是要了我的命」、「什麼10K?我100公尺就跑不動了!」在愛好跑步的朋友邀你練跑時,你是否也曾對他們說過這些話?雖然總羨慕他們愛跑成痴,自己卻始終剛踏出第一步就放棄?請不要灰心,趁新春新氣象啟動您的跑步訓練,在訓練前,跟著以下步驟培養心法,從目標5K開始迎向跑步人生吧!
想練跑但從未實行過的人,最常見的心裡狀態就是總想著「我有空再跑」,總把練跑擺在每日行程的最後一項。太冷、下雨、沒人陪,都是把跑鞋放進鞋櫃的理由,甚至從沒想過憑自己的體力能成為一名跑者。 這時,一個誘人的目標、一個支持團隊,或是對健康、體態問題的自覺,將是把跑步魂挖掘出來的開始。而報名一項5公里跑步賽事並把它當作目標,可促使你的練跑動力具體成形。要強調的是,日常運動和目標訓練的差異在於,後者的每一次訓練都具有目的性,所以較不會錯過任何一次鍛鍊機會。
起初誘發訓練的動機,可能是一件適合且喜愛的運動衣或配件,購買適合的跑鞋、科技運動襪、運動手表等跑步必需品,將帶來許多樂趣,建議在運動專門店裡購買,最能找到支持你邁開大步的適合配備。 要提醒的是,買鞋時請工作人員注意你的腳型、跑步姿態,必須確認在穿上它運動時是適合的,若不適合請不要留戀並繼續尋找。新鞋入手後,可在鞋側面標記購買日期,以確保鞋子的使用壽命,建議每350-500英里(約563-804公里)換一次鞋。
「Start from where you are, rather than where you want to be. ( 起始於你所在的位置,而不是你希望達成的位置)」。跑量過多是多數新手放棄跑步的最大理由,因此,如果你是跑步新手,可從少量慢跑搭配大量步行開始,這讓你的身心和精神漸漸適應跑步的需求,並帶來跑步的愉悅體驗,同時能讓你跑遠一些。
和穿搭一樣,在跑步中每個人有不同的體力、速度和風格,不是每個人都適合相同風格,你可能跑得比朋友快,也可能被他狠甩幾公里。因此,避免和跑友競速,切記永遠有更快或更慢的跑者,部分人確實進步和適應得比別人快,而其他人需要更多時間。 速度是相對的,你只要專注於自己的步伐和跑步生涯即可,就如同穿牛仔褲,每個人都有專屬自己的風格。
休息讓身體變得更強壯。訓練是一個包含策略性訓練和休息日的過程,讓身體受到運動的刺激,同時藉由休息恢復。許多人會犯過度訓練和跑太快的錯誤,導致最後受傷,因此,必須透過短暫或持續性疼痛、疲勞等表徵傾聽自己身體的聲音,如果身體已透過疼痛跟你舉黃旗,就請多休息一天並調整訓練到完全康復,休息方法包括每晚睡滿8小時、三餐均衡飲食。
飲食方面,記住「You are what you eat.(人如其食)」,食物有如汽車燃料,是一張通往強而有力的身體訓練和恢復的入場票。訓練能量來自吃進肚子的食物,因此持續記錄每天消耗、攝入的能量,能讓你更清楚洞悉它們的內容組成。如果減重上遇到困難,或跑步時感到不舒服,可能與你供給身體的燃料有關,建議均衡攝取蔬果、蛋白質與脂肪,並採取少量多餐習慣。
資料來源/ACTIVE
責任編輯/Dama