• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選 開放報名中
1
361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選 開放報名中
2
首度前進台中!BROOKS跑步訓練營熱力開報!
3
靠運動減一公斤?得跑兩次馬拉松
運動星球
運動星球

361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選 開放報名中

2017-02-03
話題 跑步 路跑 賽事 361°

Running界的追殺比爾,2017年正式在台灣開跑!「361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選」活動,特別規劃了全台首創的「Kill Bill」獎金爭奪戰,首位成功追擊「Bill」者,即可獲得獎金。延續第一屆校園大使的追夢計劃,入選第二屆361°校園大使的學生,將可參加「361°夢想學堂」,將有專屬教練客製訓練菜單,幫助校園大使跑出自己的夢想之路。

361° TAIWAN將於4 月30日於東海大學舉行「361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選」路跑活動,第二屆的「361°東海路跑賽」將路跑距離由21公里調整為10公里,讓更多初階跑友可以共同參與,雖然路線縮短為10公里,但仍然不減路跑愛好者的樂趣,將邀請神秘跑者擔任「Bill」,開放所有報名參加的跑者:追殺比爾!第一位成功追擊「Bill」的跑者,即可獲得獎金,讓10公里的路跑充滿高強度的煙哨味。

361°東海路跑賽規劃「追殺比爾」獎金爭奪戰將引起國內好手PK。

同場加映的「361°第二屆校園大使徵選」活動,除了報名費享有「學生票」優惠外,延續第一屆校園大使的追夢計劃,將徵選出男子組及女子組各前六所學校的第一名選手,讓更多莘莘學子有機會一圓路跑夢想,入選第二屆361°校園大使的學生,將獲得361°年度校園選手合約,可享有全年度的裝備贊助。由於素人選手票選心目中路跑夢想的前三名為「破PB」、「上凸台」、「出國跑馬拉松」,故361°特別規劃入選第二屆校園大使的學生,可參加「361°夢想學堂」,將有專屬教練客製訓練菜單,幫助校園大使在指定賽事完成「破PB」或「上凸台」的夢想,即可獲得年度獎學金獎勵。

「361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選」路跑活動,統一採網路報名,報名費用700元,在2月15日前報名還可享有早鳥票優惠600元;校園大使組則不限報名時間皆可享有學生票優惠600元,報名就可獲得運動背心、運動襪、361°線上商城購物金、完賽運動水壺、完賽獎牌、完賽證書及完賽點心等贈品。競賽獎勵不分組別,男女子組總排前六名皆有獎金6,000元至1,000元不等。報名詳請上361° TAIWAN官方粉絲團或報名網站查詢。

361°東海路跑賽即將於4月30日舉行。

361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選

place   台中市東海大學-田徑場 (臺中市西屯區臺灣大道4段1727號)
date   2017年4月30日 (星期日)

競賽項目

361°路跑組、361°校園大使組

網路報名:報名請上伊貝特報名網

分享文章
運動星球
運動星球

首度前進台中!BROOKS跑步訓練營熱力開報!

2017-08-07
BROOKS課程活動訓練營跑步話題

由美國百年專業跑步運動品牌-BROOKS所規劃的BRC跑步訓練營台北場,已連續三期均創下開報後秒殺的好成績,而專業師資以及每期十週的紮實訓練,已在跑友界造成一股旋風,並備受學員們的好評肯定與熱切期待。

在中南部學員們的殷切詢問與呼喚下,最新一期BRC即將在今年9月首度前進台中,並特聘當地知名越野超馬選手-孫國欣擔任本期課程總教練,透過為台中跑友量身訂製的進階課程,一一帶領學員重新審視自身跑步狀態,並逐步增強配速及增加速耐力,讓學員們充分感受與享受突破自我的跑步樂趣!

首度前進台中!BROOKS跑步訓練營熱力開報! BROOKS提供

BRC跑步訓練營課程介紹

本期課程場地特地選在國立中興大學體育場,場內備有不同路面,如:PU跑道、柏油路、水泥地……等,教練可針對不同路面進行交替訓練,藉以鍛鍊腿部多樣肌群,假日課程更規劃長矩離慢跑(LSD-Long Slow Distance),以增強學員心肺耐力,課程結束後,再以11月19日的賽事-鹿港馬拉松半馬組做為終極挑戰賽,想要一起變強的夥伴們,歡迎一起加入BROOKS台中跑步訓練營!

自9/5起,每週二晚上19:00~20:30,連續10週共10堂課。
 

堂 次

日 期

主  題

地    點

一

9/05 (二)

課程介紹+跑姿檢測分析

中興大學-體育場

二

9/12 (二)

順從自己的渴望 / 體感跑訓練

中興大學-體育場

三

9/19 (二)

你的速度我來配 / 配速持續跑

中興大學-體育場

四

9/26 (二)

看見白光初體驗 / 基礎間歇訓練

中興大學-體育場

五

10/03 (二)

3000m期中測速+有苦難言

組合式間歇訓練

中興大學-體育場

六

10/14 (六)

LSD長跑訓練

10/3公佈場地

七

10/17 (二)

壓縮你的硬實力 / 6K漸速跑體驗

中興大學-體育場

八

10/24 (二)

穩定才是王道 / 個人平均配速練習

中興大學-體育場

九

10/31 (二)

挑戰自己的耐性 / 持續跑練習

中興大學-體育場

十

11/07 (二)

5K測驗+結業式

中興大學-體育場

十一

11/19 (日)

終極挑戰賽-鹿港馬拉松半馬組

彰化縣鹿港鎮立體育場

總教練:知名越野超馬選手-孫國欣 

經歷:
- 挺你運動工作室負責人
- 運動筆記專業配速員
- BROOKS、活動咖合作教練
- 跑步環島最速紀錄,十天完成
 
得獎紀錄:
2017 Super Race極地超馬-台灣站 冠軍
2017首屆阿猴國興盃半馬 1小時21分
2016冬山河100mile超馬賽 冠軍
2015廣州國際馬拉松 總排31名 / 2小時55分

BROOKS提供

助教1:長跑好手-林亞帆

經歷
- 國立臺灣體育運動大學競技運動學系
- BROOKS、挺你運動工作室教練
- 台灣大腳丫長跑協會教練
- 台中市體育課代理代課教師

得獎紀錄:
2017台體冬季長跑紀錄賽 第2名
2015國家地理頻道世界地球日10K 第2名

BROOKS提供

助教2:新生代長跑小將-陳威廷

經歷:
國立臺灣體育運動大學競技運動學系(就讀中)
 
得獎紀錄:
2017全大運5000公尺 第3名
2017台南古都馬半程組 總2

BROOKS提供

報名流程

1. 至伊貝特報名網填妥報名表,並上傳你的最佳完跑成績證明。
2. 報名截止後,主辦單位將進行第一波名單篩選,並於8/16(三)發送入選通知信。
3. 入選學員須於期限內完成繳費,方可成為BRC台中班學員。
 
伊貝特報名網站→https://goo.gl/na86By
BROOKS FB粉絲專頁→ https://goo.gl/AwTYMg

BROOKS跑步訓練營活動資訊
課程時間:9/5~11/7,每週二PM7:00-8:30,為期10週
上課地點:國立中興大學體育場
課程費用:2,000元+鹿港馬拉松半馬組報名費800元
課程贈品:BROOKS運動T恤、BROOKS限量運動毛巾、BROOKS商品8折優惠券、11/19鹿港馬拉松賽事保障名額。
報名期間:即日起至8/13(日)PM11:59止
報名方式:限網路報名(篩選制,須符合報名資格),限額50名。
 

分享文章

靠運動減一公斤?得跑兩次馬拉松

2017-02-23
觀念書摘飲食馬拉松跑步瘦身知識庫

島野雄實是日本「權威博士名醫」,他親身證實不用斷食也無須斷醣,三餐照樣吃外食,只花一年的時間就「自然瘦身18公斤」,並且維持十年完全不復胖。他的主張包括一定瘦的「5個生活習慣法」與「幕之內飲食秘訣」,同時建議避開觀念上的七個陷阱,及26個常見疑惑的解答。

在診察室,島野醫師會要求患者自己分析為什麼會變胖?為什麼瘦不下來?

「我最近很忙,都沒有運動,這應該是體重增加的原因」、「我沒時間運動,要是能動動身體就好了」……有不少患者都會做出這類自我分析。我想在各位讀者當中,應該也有人會回顧過去,覺得:「學生時代我很常運動,但是現在……」

在我們進行「肥胖治療」的現場,會利用四種治療法:
  ①飲食療法
  ②運動療法
  ③行動療法
  ④藥物療法
  沒錯,「運動」當然能協助減肥。只不過,很多人對運動有相當大的誤解。例如患者A先生的情況是──
  「◯◯,這次的體重掉很多喔!你是不是在生活習慣上相當注意呢?」
  「沒有,我這次的跑步量很大,雖然真的非常辛苦,不過體重有減輕就好!運動真的發揮了減肥功效呢!」
  但也有像患者B先生的情況──
  「我像以前一樣很認真地定期去健身房運動,但是體重完全沒減輕耶!運動根本沒效吧?!」
  有人說運動能讓體重減輕,有人說就算運動體重也不會減少。究竟誰說的才是真的呢?運動真的能有效減肥嗎?
  「運動能使體重減輕嗎?」對於這個單純的疑問,答案是「七千大卡」。

減少一公斤的體重,就必須消耗七千大卡

那麼,要運動到什麼樣的程度,才能消耗七千大卡呢?舉例來說,體重六十公斤的人跑步一小時,大概能消耗五百大卡;在游泳池游泳一小時,則消耗約四百大卡。

這麼一算,七千大卡簡直就像天文數字一樣。用跑步來換算,等於一口氣跑完兩趟全馬(約八十四公里),體重就能減少一公斤。但一般人每週去健身房運動兩、三次的程度,根本無法達到跑兩趟全馬的運動量。

聽到這番話,我想不少人都會很驚訝。
「醫生呀,先等一下。我以前曾在公司的運動社團進行超級大量的運動,那個時候光是三天的集訓就瘦了四公斤喔。這是怎麼回事?」

從結論來說,「靠運動讓體重減輕」幾乎都是水分在作祟。只要劇烈運動,身體的水分就會變成汗水不斷排出。不過,這其實是暫時的,也就是身體短暫處於「脫水狀態」。

運動也和極端的飲食限制一般,會有「自己在減肥」、「自己在做對身體有益的事」的感覺,不過並不是只要運動就會變瘦。當然,運動能消除壓力、提升心肺機能、提升肌力以增加基礎代謝等,有非常多的好處。

另外,男性特別容易認為「既然以前都成功過了,我應該能靠運動減輕體重」。可是,有些案例則是患者覺得「我今天跑了三十分鐘,所以可以多吃一點」,就比平常多喝一點酒、吃甜食或冰品等,這類運動後的小犒賞對「減肥」來說,只會帶來反效果。

利用運動來減肥時,千萬不能忘了這些一點。

書籍資訊
◎圖文摘自方言文化出版,  島野雄實著作《5個習慣讓你自然瘦:不限醣,不斷食,不復胖的健康減重法》一書。島野醫生把自己的「自然瘦身法」運用在所開立的北星診所,順利幫助超過一萬人平均減重20公斤,成功率高達90%以上!北星診所現已進駐札幌、橫濱、大阪等都會區,更榮獲「日本年度高品質服務獎」(HS300),是獲獎企業當中唯一的醫療減重機構。

書籍資訊 請點此

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務