在跑步訓練中，有很多種訓練方式，部分跑者在進行一段時間的訓練後，會開始越野跑的訓練。它和公路跑與場地跑的差在於，跑者主要是在野外自然環境徒步小徑上跑步，會有山地、上下坡的訓練，起伏較大。
 
一般越野跑比公路跑更鍛煉人的適應能力，因為跑步路程較遠，且訓練難度大，充滿了未知的挑戰，因此很多人在熟悉了平路跑之後才會進行越野跑的訓練。
 
越野跑地形最大的特色就是下坡比上坡難，需配合定型改變動作與步調，才能跑得更加順暢。所以要體會越野跑的精髓，首先就得從了解基本地型開始，以下是越野跑中最常遇到的五大地形：

 1   階梯

在越野賽事裡面遇到階梯是很常見的事情，當遇到階梯時，最快的方式是：女生可練習一次跑2階，男生可以一次跑三階，但這完全是看你的肌肉承受量而決定的。至於下階梯的時候，眼睛的視線總額應該放在離前面的3格階梯左右，這樣才不會跌倒喔！

 2   上坡 

無論是一般的公路地形或是原始的泥土地，只要遇到上坡，身體請一律放低，這樣能減輕身體的重量，腳自然也就動起來了。其實上坡最重要的並不是怎麼跑最快，而是怎麼跑最不累，而如何不累呢？就是在上坡之前的平坦段或下坡段加速，順勢的上坡，就能節省許多力氣。

 3   下坡 

對於下坡，第一次跑山徑的跑者，可能會有些害怕，但只要知道一個重點，就是動作靈活、身體放鬆，肩膀不緊繃，重心往後放低。這樣不但能減輕其重量，且即使不小心跌倒了，也能減輕受傷的程度。

 4   樹根地形

在山徑裡面，樹根的地形算是很常見的。無論是遇到下坡或是階梯的樹根地形，最重要的就是「腳的步伐」。

當你遇到樹根階梯的地形時，我們的腳最好是踩在樹根中間的一半，這樣一來，才不至於被絆倒。若是用腳尖的話，後腳就很容易絆倒，如果是用腳跟，則很容易向前撲倒。
 
當遇到下坡的樹枝地形時，請盡量避開樹枝的地方，往旁邊找有樹葉的地方。因為下坡的時候衝力比較大，所以更容易跌倒，於是乾脆避開樹枝，會更安全。當然最重要的原則還是下坡的時候，身體一定要記得放低，然後當遇到危險的地方時，請放慢速度，切莫搶快，這是為了自己的安全著想，若是為了逞那1、2秒之快，恐怕會得不償失呢！

 5   碎石地

越野跑很容易碰到滿是碎石的地形， 碎時地的路況不穩定，無論上下坡都要小心。遇到大碎時要按部就班往上爬，其實登山的成分比較多。有些岩石比較濕滑，或者沒有固定在地面上，所以挑選穩固的岩石攀爬也很重要。

雖然地形多變化，但是越野比較著重於技巧，不管如何，都還是要靠經驗去累積，有了這些之後，同時你也會發現自己的膽量越來越大。

運動風潮於全世界蔚為盛行，大多數人運動的目的是為了提升健康、改善體態與生理機能，但也有許多研究指出，運動還能有效降低焦慮情緒、舒緩憂鬱心情。而在眾多運動中，跑步可說是廣受運動愛好者歡迎，透過奔跑時的暢快感，不僅能讓人暫時放下煩惱，同時也能良好的發洩情緒、釋放生活壓力！

為此，專業運動品牌UNDER ARMOUR全新推出「RUN IN PEACE」跑步系列服飾，並特別邀請Team UA 跑步教練陳季暐搶先感受新品魅力！UA RUN IN PEACE系列設計上結合專業服飾科技與有趣的圖騰設計，表達出維持跑步習慣能擺脫日常生活煩惱、無壓沉浸在跑步的思緒裡，號召跑步愛好者穿著率性舒適的運動服飾，一同享受跑步時的自由暢快，RUN IN PEACE！

融入多彩元素圖騰

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資料提供／星裕國際

責任編輯／林彥甫

英國戶外專業背包經典品牌 Lowe Alpine，於 1967 年由三位狂熱的登山兄弟檔Jeff、Greg 和 Mike Lowe 所創立，經過 50 年的淬煉，呈現在世人眼前的是品質卓越，能夠滿足從日常輕旅行到專業登山攻頂用途的全方位包款系列。創辦人追求背包的舒適度、透氣度、耐用度以及支撐性的極致，使得 Lowe Alpine 持之以恆地致力於研發最貼近使用者需求的背包與裝備，並奠定了在戶外用品界不可動搖的品質與地位。

Lowe Alpine 的背包設計在 50 年前的戶外用品界投下一顆震驚所有品牌的震撼彈，他們將背包的背負系統改為隱藏在包內，顛覆了以往都將框架設計在外的形式。這樣的做法能夠有效的將重量分散到肩膀與腰部，並大幅減輕使用者的負重感，除此之外，還創造出背包壓縮帶、肩帶穩定帶、塑膠插扣、以及可調背長等當代原創的設計，並一舉成為現代背包的設計圭臬。

五大經典系列  打造專業背負系統

經過半世紀的持續研發，Lowe Alpine 以五大系列佔領戶外運動者的心。優異的負重表現，與舒適的透氣效果，成為不論是戶外入門者或追求卓越表現者的第一選擇。

AirZone：使用獨特的 AirZone Breathable Back 氣流式網架系統設計，以達到絕佳的透氣度。並且搭配網架的獨特切割面，呈現出最貼背的形狀，能夠使每位登山者都能在長時間的行程中，得到最大的支撐與穩定度。

Ascent：專為登山者量身打造，每個包款都配有獨家的 HeadLocker 冰斧套鎖系統，讓使用者不用麻煩地穿戴手套也可以輕鬆取用登山杖或其他裝備。布料採用雙面材質設計，能夠在確保耐用度以外，擁有輕盈舒適的優點。

Axiom：Lowe Alpine 獨家的可調式背長系統，採用耐磨性強韌布料，增強背包的耐用度與整體穩定性。此系列適合各種需求，從旅行健行到登山探險一應俱全。

Cholatse：具備非常完整的升數設計，使用者可因應不同的環境與日程需要，靈活調整背包的儲存空間。具有引導式通風設計的背板，配合柔軟雙泡綿的網狀孔背帶，能夠加強循環氣流的流通。

Eclipse：採用創新的透氣熱塑性背板，可強化支撐背包的穩定性，並提供最大的透氣度，同時兼顧輕量構造，令使用者活動自如。

延續戶外專業精神 跨足日常包款一樣出色

Lowe Alpine 作為背負系統的權威，其來自品牌歷史累積下來經驗的不斷改良，不論是商務出差、都會輕旅行還是背包壯遊，不安於室的靈魂都可以在 Day Pack 系列中找到適合裝載自己無邊想像的背包。

品牌適逢 50 週年紀念，Lowe Alpine 推出了擁有復古外型、創新設計的復刻包款，以紀念 Lowe 三兄弟和父親一起攀登美國大提頓國家公園的美好時光。此系列包款皆蘊含著戶外探險的精神，使用堅韌的高磅數帆布料製作外層；同時也增添了便於日常使用的貼心機能，具備保護力強大的筆電夾層和豐富的內袋設計。

隆重推出紀念登山杖  Lowe Alpine 迎向下一個五十年

為了紀念別具意義的 50 週年里程碑，品牌特別推出大中華區特製紀念款登山杖，杖身為輕巧耐用的鋁合金，具有能夠不需旋轉杖身即可調整長度的快釦設計。折疊收納之後，能輕巧方便的收納於任一 Lowe Alpine 包款之中。

創辦人之一 Jeff Lowe 曾經說過：「大膽和創造力息息相關，而學習永無止境。」走過半世紀的 Lowe Alpine 將秉持著這份冒險家精神，注入更多創新的科技開發，持續打造能夠滿足戶外運動者的裝備用品，再創下一輪巔峰盛世。

關於Lowe Alpine

Lowe Alpine 是一間以生產專業登山戶外用品為主的英國公司，1967 年由 Lowe 三兄弟創立。設計出革命性的內架式背包，擁有許多創新的設計：如背包壓縮帶、肩帶穩定設計、塑膠插扣、以及可調背長的背負系統。在過去 50 年，Lowe Alpine 獲得了無數的發明專利，始終將改善功能放在設計理念的第一位，具備從日常背包到專業登山攻頂的完整商品系列。