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第五屆CHALLENGE TAIWAN 精彩賽事熱血放送 Jan Frodeno速攻改寫
2017-04-29
於台東舉辦的CHALLENGE TAIWAN邁入堂堂第五屆，賽事當天氣候涼爽舒適，湖水清澈透晰，相信每位參與的鐵人都能盡情享受台東的好山好水好風情。清晨6:00由國際職業組選手揭開比賽序幕，接著分齡與接力組依序出發，目前比賽仍在進行中，還請期待後續賽況報導。
另外首次參加亞洲賽事的明星選手JAN Frodeno一出場，就受到全場觀眾的鼓掌致意。而這位奧運金牌得主也不負眾望，以總成績03:48:20(游泳00:22:51 / 自行車02:03:48 / 路跑 01:14:01 )的可怖優勢下，率先拿下113總冠軍的殊榮，並隨之打破CHALLENGE TAIWAN懸掛多年的紀錄，令台灣的觀眾親眼見證這位世界冠軍的強悍實力。
JAN Frodeno
而113分組冠軍則由鐵人一哥謝昇諺與SPECIALIZED台灣總經理Michael合力奪下，總成績04:20:52(游泳00:24:35 / 自行車02:22:26 / 路跑 01:25:19 )的表現十分亮麗。現階段的賽事持續進行中，想知道最新戰況的朋友，請瀏覽CHALLENGE TAIWAN官網即可獲得最新消息。
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NIKE推出數位活動體驗 激發跑者豐富想像
2018-04-19
春夏交際的季節，是許多跑者想享受隨時隨地都任我去跑的時刻。Nike將在此一季節開啟更多貼心與充滿樂趣的跑者服務與體驗，用運動喚醒跑者的能耐，解鎖更多的潛能和運動時尚混搭的可能性，鼓勵跑者勇於探索自我！
NIKE推出數位活動體驗 激發跑者豐富想像
Nike的期間限定服務包含首次推出的INSTANT PACER 線上預約專屬配速員服務、REACT LAND奇幻跑步遊戲體驗以及NIKE BY YOU客製化Tee服務等，幫助跑者從各面向都能獲得不同以往的多感體驗。甫推出即大受歡迎的NIKE REACT跑鞋也有新款與新色登場，有新配色Nike Epic React Flyknit櫻花粉與抹茶綠，以及全新鞋款Nike Odyssey React，讓你不論跑步或者日常穿搭都能時尚有型。
INSTANT PACER 專屬配速員服務
自4月23日至5月5日，NIKE+ RUN CLUB推出升級版專屬配速員服務！跑者可自由選擇起跑地點(任何台北捷運站點，但不包含機場捷運及貓空纜車)、距離與配速，NRC專業配速員將依據你的運動習慣以及強度來客製化跑步路線，陪著你即刻出發INSTANT GO！
即日起至5月5日，持NIKE+帳號於http://go.nike.com/04sffmaj報名，此為期間限定服務，名額有限、額滿為止。
INSTANT PACER 專屬配速員服務
REACT LAND 跑步體驗遊戲
REACT LAND是第一款用真人化身虛擬人物並用跑步控制的遊戲，以NIKE REACT科技為靈感，帶你進入柔軟、輕盈且充滿彈力的奇幻想像世界。
活動期間於NEO19 NIKE品牌體驗店試穿NIKE EPIC REACT FLYKNIT，體驗化身成專屬遊戲虛擬人物，感受腳踩彈簧飛馳去發現精彩世界景點，可以透過遊戲PK跳過巴黎鐵塔，或者2分鐘跑遍歐亞大陸，更可以在排行榜上和各路跑者玩家一爭高下！
體驗方法
4月19日起，於NEO19 NIKE品牌體驗店服務時間內至店內現場報名
試穿體驗日期
4月19日至5月31日
REACT LAND 跑步體驗遊戲
NIKE REACT全新配色與鞋款
Nike Epic React Flyknit全新配色櫻花粉與抹茶綠，採用全新的泡棉Nike React科技，擁有輕質、柔軟、能量回饋和耐久性的出色的鞋底緩震性能，穿著後猶如活力四射地漫步在柔軟絢麗的棉花糖上，每一步都能在撩人春色裡綻放無盡可能，充滿朝氣蓬勃的氣息，更讓你不論跑步或者日常穿搭都能時尚有型。
NIKE REACT全新配色與鞋款
Nike Odyssey React有泡綿緩震系統靈敏卻輕盈、耐久但柔軟。看似互斥的機能造就出色驅動感；鞋面採用輕量透氣材質，不只增強往前邁進的感受，更讓跑步充滿樂趣。
NIKE REACT全新配色與鞋款
NIKE BY YOU客製化Tee服務
自4月19日起，NEO19 NIKE品牌體驗店推出期間限定客製化Tee服務，代表柔軟、回彈、輕盈、耐久的靈感來源圖案，另還有台灣獨有的Q彈有嚼勁的珍珠奶茶，原來和NIKE EPIC REACT科技這麼對味!打造專屬你的NIKE EPIC REACT客製化Tee，除此之外特定款式還有印字服務，讓跑者隨時可以穿出屬於自己的獨特風格。
NIKE BY YOU客製化Tee服務
完整NIKE REACT體驗活動報名請上 Nike.com/TPE
更多最新跑步訊息請關注 Nike+ Run Club
資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞
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5種練習讓你邁向45分跑10K
2018-03-16
跑步愛好者都曾在速度上遇過瓶頸，這時多數人不知道問題出在哪，甚至認為「我的極限就如此」。然而美國鐵人三項界名人Dan Empfield曾說過「我相信幾乎每位45歲健康男性的身理潛力，都能讓他們在45分鐘內跑完10公里」，何況更年輕的你。別以為自己不可能！試試以下Dan Empfield建議的方法，幾周後將發現，身體會自己帶您達成出乎意料的10K速度。
5種練習讓你邁向45分跑10K
Tips
以下訓練最重要的前提是：任何速度訓練都應該是身體準備好之後才能進行，如果身體告訴你無法達到，甚至有心臟疾病等健康問題者，寧願避免做過多速度訓練。
以下訓練最重要的前提是：任何速度訓練都應該是身體準備好之後才能進行，如果身體告訴你無法達到，甚至有心臟疾病等健康問題者，寧願避免做過多速度訓練。
1 專注跑步
專注跑步並非不做游泳、騎自行車等其他交叉訓練，而是避免做太多交叉訓練。像菁英選手每周約練跑190-260公里（120-160英里），所以他們沒有很多剩餘時間能做其他訓練。
當然，你絕不用停止其他訓練，在建議的里程數：每周至少56公里、盡量保持80-100公里的要求下，你如果沒有剩餘做時間騎車、游泳之類的交叉訓練，沒關係，幾周後您將獲得新的跑步速度，並能撥空做交叉訓練。練跑天數上，你可能認為不用每周跑5-7天佔據所有日子，但如果要挖掘出潛力就非這麼做不可，甚至平均每天不只跑一次，因為某些日子早晚都跑。
2 1天練跑2次進步快
任何菁英泳者都會嘲笑「每天沒游兩次泳還能真正進步」的想法；跑步也如此，很少國家級以上的選手一天不練跑兩次，甚至有些人一天跑三次。因此，每周選1-3天練跑兩次，將大幅幫您提升跑速、實現目標。
3 訓練忍痛能力
並不是每一次都要跑快，而是將快跑控制在全部跑步訓練的三分之一左右，而當您加快速度訓練時，速度必須真的很快、很吃力。跑快可能帶來的運動傷害也是訓練之一，這個概念是，我們必須訓練抵抗疼痛的能力，因為如果沒有受過痛苦的訓練，將會在壓力一來時馬上放棄變快。
當跑速變快，運動表現自然提升，持續忍受高度痛苦的時間也增長，因此，增強疼痛接受度的唯一方式就是把自己放在痛苦中。而當你能在快受不了卻仍盡力向前跑時，運動表現自然會進步。
4 適當舒緩
運動強度高的訓練日隔天，可搭配較輕鬆的訓練來讓身體恢復。一般來說，恢復速度取決於年齡，但也不是每次都如此精準，例如同一名跑者有時做一天強度高的訓練，隔天需搭配一天低強度訓練，但身體狀況良好時，也可能兩天強度高搭配一天強度低，身體會告訴你恢復了沒，只要記住「做你身體想要的」。
恢復速度取決於年齡，同時也要視身體狀況調整
5 在平坦跑道上全力快跑
訓練速度的快跑與其他痛苦程度高的運動在質量上完全不同，例如越野跑會使人強壯，但它和快跑不同，不會因為越野跑而跑得更快。要提升跑速，請選擇在平坦跑道上進行如節奏跑、法特雷克跑、間歇跑的速度訓練，這將打下良好基礎。要注意的是，速度訓練一定要選擇完全平坦的地形，以你最大的努力全速奔跑，因為這樣的地形無處可躲、沒有找藉口的機會，才能真正回歸跑步本質。
至於為什麼訓練要比比賽速度來的快？首先，這是讓身體裡控制能量轉化的粒線體知道如何運作的最好方式；其次，幾天速度訓練後，你將會發現身體會跑地更有效率，增加你的「跑步經濟性（running economy）」。
速度訓練應選擇地形平坦的跑道
資料來源／ACTIVE
責任編輯／Dama