一般來說，食品營養學者多半建議運動後不要喝可樂，也有人指出空腹喝可樂的可怕。那麼，在運動時可以喝可樂嗎？專家表示，在一個長程耐力運動競賽如鐵人三項，在途中飲用可樂能提升後續運動耐力表現。那麼，在比賽中的什麼時間點能夠喝可樂？要如何搭配可樂做訓練呢？

專業運動營養學家、鐵人三項運動員，同時是紐約一個營養諮詢機構Nutrition Energy的創辦人勞倫·安東努西(Lauren Antonucci)在triathlete網站回答讀者詢問時如下表示：

在一個耐力運動競賽後半部喝含咖啡因、高糖分的飲料如可樂的好處已經被詳細記錄下來。多家機構的研究報告已經表明，它可以幫助移動脂肪和糖分進入血液，使之為該運動員所利用，因此應該能夠提高耐力運動的表現。

很多運動員都體驗過在一個長程競賽中喝幾口可樂所提供的速度提升。可以肯定地說，大多數人都能夠一直容忍和等待，直到在鐵人三項第三段馬拉松競賽的後半段（約16至18英里，26-29公里）體力差不多耗盡時開始喝可樂，然後享受那種引擎重新點火的感覺。有些人甚至將受益於在自行車的部分結束時飲用4-8盎司(118-237ml)的可樂，然後在跑步的後半段再喝上幾口。

這就是說，每個人在耐力運動時攝入含咖啡因的可樂的反應會略有不同。一些特別是對咖啡因敏感、或以任何形式攝取咖啡因過量的運動員，會遭遇像神經過敏、腸胃不適，與過度、緊迫的尿急等症狀，因此，在飲用可樂前，請務必先測試評估它如何影響你的訓練。

你可以嘗試在訓練時至少喝2-3次可樂。你在一天訓練的最後三分之一時可以啟動可樂實驗，接著大約每隔15分鐘喝4-6盎司(118-177ml)的可樂。請記住這些要點：首先，可樂不含你的身體需要的鈉，所以你仍然需要包括運動飲料、含電解質的藥片、凍飲等等的補給品，以確定有足夠的鈉攝取量；第二，可樂確實包含更高濃度的碳水化合物，這對於你在後半部的比賽是有益的，但這部分也被證明會造成胃排空延遲（因此也會延緩輸送必要的碳水化合物能量來給工作中的肌肉）。所以，無論你最終的鐵人的營養和水分補給計劃是什麼，你仍然需要真正的運動飲料。你可以嘗試混合一半可樂與一半運動飲料（安東努西建議混合口味，而不要檸檬口味的美式運動飲料口感更好。編按：台灣的運動飲料應該混可樂比較不會有口味衝突），不過當然要看你個人喜好。為了更好的口感，你也可以自己調配看看。早點在你的平時訓練運用這個水分補充配方，當比賽日一到，你應該對你的身體如何回應這種含咖啡因的可樂有些概念，與哪種配方最適合你。

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路跑女神李佳穎跑出女力自信

路跑女神李佳穎近期因為PO出一系列在運動場的跑步照，讓一票網友驚呼「這長相根本是高中生！」，其童顏秘訣讓人不禁想一探究竟，李佳穎笑回：「我認為運動就是最好的保養，我平時從事許多運動，其中最喜歡的就是跑步！」她表示最喜歡透過一個人跑步的時光來放鬆心靈、療癒自我，並在跑步過程中挑戰不同目標、從中獲得成就感！同時她也分享：「我很喜歡UA MapMyRun APP語音教練的功能，通常我在3公里之後會漸漸感到疲勞而讓動作跑掉，語音教練會隨時在耳邊提醒調整步幅及踏頻，幫助我降低受傷風險，這次有機會透過智能跑鞋體驗嶄新的科技，讓我甚至在想明年有機會可以再來挑戰一場馬拉松！」同時，李佳穎也以多年的跑步經驗分享給剛接觸跑步的運動愛好者，對於初跑者，她認為最重要的是『心』，因為跑步是一個練心的過程，跑步的風景只有自己能體會，希望透過UA HOVR Phantom 2的裝備魅力，鼓勵大家一同加入路跑運動領域、挑戰不一樣的自己！

火球男劉致榮揭密自身科學化訓練

提及跑步對訓練上的幫助，台灣棒球好手劉致榮表示，由於投手追求球速爆發力及高強度訓練，因此平時較著重衝刺型短跑，但他認為訓練後的身體恢復更是運動中十分重要的一環，通常劉致榮會在訓練後進行3到5K的恢復練跑，幫助血液循環及加速身體乳酸代謝。而本身便十分熱衷科學化訓練模式的他也特別提到：「接觸UA智能跑鞋後，現在很常使用UA MapMyRun App裡的數據探索功能，追蹤每次跑步的步幅、踏頻、觸地角度，透過瞭解自身的數據來判定身體狀況進行改善，讓運動表現更加升級。」

智能跑鞋化身隨身智能教練

UNDER ARMOUR旗艦科技中底HOVR系列跑鞋獨家內置智能晶片，能連結UA跑步軟體MapMyRun APP，幫助跑者有效監控身體狀況，無論你是跑步新手、還是專業運動員都能完美適用；有別於市面上其它跑步APP，除常見的距離、配速外，能夠精準紀錄步幅、踏頻並「獨家提供觸地角度」的數據，幫助判定足部落地姿勢；此外當UA MapMyRun APP成功連結智能跑鞋後，便可解鎖市值NT$950元/年 的MVP擴充功能，擁有即時語音教練智能服務，提供即時跑姿語音指導，宛如真人教練在旁幫助跑者24小時獲得最佳引導！

今夏一同熱血沸騰、挑戰城市的每個角落

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資料提供／UNDER ARMOUR

責任編輯／David

首屆Discovery Taiwan 2018國際越野挑戰賽日前在新北市貢寮區龍門運動公園正式舉辦，結合SUP立式划槳、攀岩垂降、自行車以及越野跑的新形態越野賽事，引領參賽者們穿梭於台灣東北角各式嚴峻地形。

挑戰組飛天遁地克服人體極限

全長達55公里的挑戰組賽事，首道關卡-山徑越野跑便讓參賽者大喊吃不消，踏入龜媽坑古道後急升坡度蜿蜒崎嶇，茂密錯縱之原始山林挑戰參賽者的速度與毅力，隨即登場之自行車山路段扶搖直上，更為體力一大消耗考驗；此外，自金沙灣至龍洞岬數公里海岸跑窒礙難行，參賽者奔馳於起伏有致的海岸地形展現傑出敏捷力，抵達堪稱全台最佳天然攀場的龍洞岬峭壁後還得接受陡峭垂直的巨岩挑戰，攀岩外更需克服恐懼成功垂降，並於之後的SUP項目中完成來回合計1公里之立式划槳，多元競賽內容令擁有經驗豐富的鐵人好手也直呼疲憊，但眾家好手仍憑藉堅強意志成功完賽，達成不可能的越野任務。

神秘遊戲關卡令選手直呼驚奇

相較於挑戰組的步步艱辛，總長25公里之體驗組，除了攀岩垂降與SUP立式划槳仍極富挑戰外，路程中的遊戲關卡如試膽跳水和飛鏢投擲更增添比賽趣味。運動頻道主播李逸涵便表示：「沒想到半途還得通過小巧思才能取得信物，創造出不同於三鐵賽事的輕鬆氛圍。」而征戰無數大賽的美女泳后李詹瑩也提到：「交錯安排的競賽內容得以調節選手體能，這樣更能致力享受每道關卡帶來的全新體驗。」

台灣就是突破自我的最佳主場

面對未來，Discovery Taiwan 2018國際越野挑戰賽期盼賦予選手更多前所未見的賽事體會，持續結合戶外領域與台灣特有風貌，透過越野訓練營等專項課程，不僅讓菁英好手齊聚一堂，還要匯集創意與熱情，為這塊寶島注入非凡又備受嚮往的運動魅力。突破自我極限，勇氣由你定義，這次成功征服景致壯麗的東北角賽道，下回又將在何處續寫篇章？探索不止的自然生態，多元未知的競賽型態，我們深知一次又一次站起來的才是勇者，只要能夠迎難而上並面對挑戰，恐懼，便再也不是選項之一。

比賽結果

首屆Discovery Taiwan 2018國際越野挑戰賽，在經過層層關卡試煉與炙熱高溫，最終競賽結果由楊志祥榮獲男子挑戰組第一名，張瑋婷稱霸女子挑戰組首位；而男子體驗組部分則以黃書恆率先衝過終點線，林奕汎笑傲女子體驗組寶座。

資料來源／名衍行銷 
責任編輯／David