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體育署長林德福偕熊讚訪國訓中心 為世大運選手加油
2017-06-08
教育部體育署林署長德福今（8）日上午來到國家運動訓練中心，為國手們加油打氣。距離臺北世大運開幕只剩73天，各項目代表隊名單也陸續出爐，身為體育界大家長的體育署林署長德福期勉選手，為自己也為國家，超越自己、爭取榮譽。
體育署長林德福上任後首次到訪國家運動訓練中心為世大運選手加油。 國訓中心／提供
這是林署長上任後首次來到國家運動訓練中心，除了關心選手的訓練狀況，也視察國家運動訓練中心的各項訓練設施。署長表示，相信國家頂尖的運動選手在國家運動訓練中心進行訓練，都能有長足的進步。
體操隊教練林育信向林署長介紹奧運體操國手李智凱。 國訓中心／提供
同時，世大運吉祥物「熊讚」也三訪國家運動訓練中心，不負「最佳啦啦隊長」的身分，陪在林署長身旁，走訪體操、韻律體操、排球、擊劍等世大運培訓隊伍。可愛的「熊讚」適時遞上毛巾，為訓練中的選手擦汗，並以活潑熱情感染選手與教練，讓平時嚴肅的訓練場充滿了歡樂氣息。
熊讚為表演鞍馬動作後的奧運體操國手李智凱擦汗。 國訓中心／提供
面對緊接而來的2017臺北世大運、2018雅加達亞運，國家運動訓練中心林執行長晉榮表示，國家運動訓練中心要做選手最好的後盾，讓國家代表隊獲得全方位的照顧。執行長也透露，國家運動訓練中心正陸續提升相關設施，期盼在2020東京奧運時，啟用現代化的住宿及餐廳設施，讓選手全心備戰下一場國際賽事。
國家運動訓練中心林執行長晉榮與教練林育信向教育部體育署林署長德福介紹訓練設施。 國訓中心／提供
教練林育信向署長及執行長解說選手訓練狀況。 國訓中心／提供
體育署林署長德福期勉選手為自己、也為國家，超越自己、爭取榮譽。 國訓中心／提供
林署長德福與熊讚在拳擊場秀一段趣味格鬥。 國訓中心／提供
林署長德福與2018雅加達亞運拳擊培訓隊員合影。 國訓中心／提供
運動星球
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FILA OLD but GOLD創勢經典系列 帶你回到90年代的運動風潮
2022-01-06
春節大連假即將來臨，FILA搶先再2022新春釋出OLD but GOLD創勢經典系列新品，為FILA復古時尚宇宙打造全新篇章！回顧輝煌耀眼的 90年代，FILA從國際網壇到職業籃球與大聯盟，甚至跨足職業拳擊賽場。隨著重拍的節奏，歌詞深入人心的嘻哈熱潮興起， FILA也與美國東西岸的饒舌歌手們結下不解之緣。2022新春FILA以明亮色彩且獨樹一格的運動時尚風格，強勢推出重溫90年代經典而雋永的OLD but GOLD創勢經典系列，引領粉絲們沉浸在懷舊的經典輝煌時刻。
2022新春釋出OLD but GOLD創勢經典系列新品，為FILA復古時尚宇宙打造全新篇章！
FILA 再現90年代潮流穿搭
FILA推出款式多元百搭的系列，包含吸睛的女款微性感短版層次網格上衣搭配潮流束口長褲，或是寬鬆剪裁男友風的大學 TEE搭熱褲短裙，用著衣小心機讓造型兼顧性感又帥氣的魅力。更有多款時尚霸氣外顯的街潮男裝，用經典時尚帶來虎虎生風的強大氣場，解鎖2022開春最燒穿搭攻略。
FILA推出款式多元百搭的系列，用著衣小心機讓造型兼顧性感又帥氣的魅力。
神級單品教練外套Coach Jacket
90年代起源於球隊教練的工作服，伴隨著夢幻隊選旋風與職業籃球的國際化，教練外套瞬間成為街潮穿搭首選，採用輕薄防水尼龍材質、寬鬆版型，加上袖口及下襬的鬆緊帶設計，對長時間在外從事運動需防水、防風深具實用性，無論搭配T恤或連帽衫皆能輕鬆上手。除了機能材質所帶來的舒適感，版型也相較於其他外套寬鬆， 機能與外型並重，在嘻哈風潮的推波助瀾之下，長久以來受到潮流人士青睞。
而FILA此次袖口及下襬的鬆緊帶設計，不僅增加視覺份量感、平衡上下身的比重，更具備防潑水、防風功能，實用性可輕鬆駕馭各種場域。如今，受到饒舌音樂與多元街頭文化的洗禮，教練外套再次躍升為2022潮流圈的新寵，肯定是今年型男歐膩的必收單品！
充滿復古運動風格的神級單品教練外套Coach Jacket，長久以來受到潮流人士青睞。
資料提供／FILA
責任編輯／林彥甫
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運動訓練一定要汗流浹背嗎？告訴你4種走路的訓練方式
2020-03-23
如果有人告訴你走路散步也算是一種運動，你會如何回應他？一般來說大多數的人都會認為走路只是一種休閒而非運動，他們認為真正的運動訓練是必需要心肺提升以及大量的流汗，如果你也認同這項觀念的話，那可能要告訴你這個觀念有錯誤的地方。
每天走路散步也算是一種運動訓練嗎？
如同，上面所說的或許大家都忘了，運動與訓練並不是光看流汗的多寡來做為評估，如果你在走路或散步的時候，能讓肌肉正常運作並獲得刺激燃燒脂肪，並能促進你的心臟加速跳動的時候，那這算是一種運動訓練嗎？以下我們將從這4個原因，告訴你為何走路與散步也算是一種運動訓練。
1.對心血管的好處
當我們採用快步行走的頻率，就可以將我們的心率提升到中等的強度，這時候我們的心率應該介於最大心率（MHR）的50-70%之間，這將有助於心血管的健康，然而，中等強度的簡單判別，就是在走路的時候能簡單說話但卻無法唱歌。如果，你想要透過快步行走來增加心血管的功能，建議每週至少進行5次，每次30分鐘的中等強度步行速度，你不一定要連續走完30分鐘，可以採取10分鐘快步行走3次，中間間隔1-3分鐘的緩慢行走。
心血管步行訓練：
1.以輕鬆的速度進行1-3分鐘的熱身。
2.接著在10分鐘內漸漸加快行走的速度，讓MHR達到50-70%。
3.然後，採用緩慢的降速動作放鬆行走1-3分鐘。 4.持續步驟2-3三次，以達30分鐘的中等強度訓練。
2.改善心肺能力
如果你想要更有效率的透過走路改善心肺能力，那你就必需要將最大心率（MHR）提升至70-80%之間的中高強度，當這種強度運動時你能斷斷續續的講話，但卻無法完整的講完一整句。這樣的訓練建議每週至少進行3-4次每次30-50分鐘，就可以增加肺活量並改善氧氣與血液之間的傳輸。然而，要用一般的步行來達成這樣的強度是有些許的困難，所以你可以透過一些有坡度的路面來達成這項目標。
心肺能力步行訓練：
1.開始時採用５分鐘的緩慢步行來熱身。
2.接著在30-50分鐘內將MHR增加到70-80%。
3.最後，漸漸降低步行速度約5分鐘放鬆。
走路能輕鬆走也能快步走，就看你的目標與目的為何！
3.用來控制體重
一般來說規律的步行運動搭配上飲食熱量的控制，就可以有效的降低體重並有效的控制它。根據世界衛生組織(WHO)建議的個人化活動指標，是指成年人每週必須進行150分鐘以上中等強度的運動，藉由讓心跳稍微加快的中度量活動來提升身體的代謝機能，或是每週進行75分鐘的劇烈運動。雖然說每次30-45分鐘以上的快步行走，可以加速你的身體燃燒脂肪，但這一切還是取決於你飲食所攝取的熱量，因此，你必需要先了解自己的熱量赤字才能有效率的控制體重。
控制體重步行訓練：
1.以輕鬆的速度進行10分鐘的步行熱身。
2.接著在30-60分鐘內將MHR提升到60-70%的中度運動。
3.最後，慢慢降低步行速度10分鐘做為放鬆。
4.訓練關節與肌肉
如果你因為體重或是關節有傷無法快步行走的人，採用固定輕鬆的步行也能幫助你訓練關節與肌肉組織，即使你沒有達到中度以上的心率指數，這樣的步行訓練同樣可以提高你身體的柔韌性與肌肉力量。另外，也可以透過較慢速的行走，大幅度的降低膝蓋、腳踝、臀部和下背部的壓力，這樣低強度的步行雖然沒有如同前面三項的顯著效果，但只要固定的規律運動，就可以減緩關節的退化並改善情緒以及精神。根據英國貝德福特大學(University of Bedfordshire) 的研究，每天進行步行習慣的人與單純坐著或站著的人相比，肥胖者每20分鐘僅進行2分鐘的低強度步行就能改善血糖控制。
這樣的好處也可以延伸至長時間坐著上班的上班族，無論你的年齡或健康狀況如何，只要每天規律的步行運動幾分鐘，都可以改善你身體的狀況。因此，不要認為不流汗的步行是沒有任何運動效果的。
資料參考／verywellfit
責任編輯／David