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  • NIKE推出全新瑜珈訓練計畫 可隨時隨地進行訓練
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NIKE推出全新瑜珈訓練計畫 可隨時隨地進行訓練
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lululemon台中勤美誠品綠園道
lululemon正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕
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改變呼吸狀態
瑜珈到底先練體位還是呼吸? 想讓動作更加流暢要先注意這個觀念
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NIKE推出全新瑜珈訓練計畫 可隨時隨地進行訓練

2017-06-27
話題 瑜伽 NIKE 課程 新聞

運動是動態的。想要在運動中出類拔萃,需要結合身心、力量、耐力與靈活性。為了進一步幫助運動員挖掘自身潛力,充分發揮潛能,本季Nike在NTC App中推出全新的瑜珈訓練計畫。這些訓練不受場地所限制,時間長度從15分鐘到45分鐘不等。

NIKE推出全新瑜珈訓練,隨時隨地進行訓練

Nike菁英教練和瑜珈老師Branden Collinsworth表示,” 在Nike,我們致力於讓每個人都能成為更好的運動員。這是我們研發這些訓練計畫的初衷,幫助你從容應對生活挑戰。”

身穿新款Nike Indy Logo女子輕度支撐運動內衣的新加坡瑜珈教練Sandra Riley Tang和身穿Nike Indy Cooling女子輕度支撐運動內衣的紐約瑜珈教練 Krissy Jones一同練習全新的NTC應用中的瑜珈訓練

為了獲得更好的運動體驗,你可根據自己的進度和時間安排來選擇相應的訓練,無論你是初級訓練者還是高階達人,又或者你只是把瑜珈作為跑步或其他訓練的補充練習。Traci Copeland表示“就拿跑步來說,跑步後做什麼運動比較好呢?可嘗試做15分鐘的瑜珈,讓你的身心獲得更多放鬆。”

一些時間較短的訓練安排則讓你更容易抽空進行瑜珈鍛鍊,進一步幫助你培養健康的運動習慣,平衡運動生活。Traci Copeland認為,“這不僅是方便你在空閒時練習瑜珈,而是要讓瑜珈成為你日常生活的一部分。”

如果你使用NTC App中的個人化訂製服務,瑜珈將會自動安排融入你的整套訓練計畫與肌力體能訓練,亦或是跑步訓練之中。Branden Collinsworth說道 “Nike力求提供更好的訓練體驗,同時Nike宣導更完整的運動理念,以此強化人們對運動的認識。只要你擁有一個身體,你就是一名運動員,我們將在這裡幫助你發掘自己的潛力。” 

如果你已安裝了NTC應用程式,可輸入搜索“瑜珈”查詢新的訓練計畫。如果你尚未安裝應用,請在應用商店搜尋並可以免費下載。全新四個瑜珈訓練計畫將於6月底推出上線,之後在7月和9月將陸續推出更多瑜珈訓練計畫。敬請期待。

責任編輯:妞妞

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lululemon正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕

2021-07-26
話題lululemon新聞瑜伽

加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon即日起在台中勤美誠品綠園道開幕新店,成為首間插旗台中、全台第四間店櫃,也揭示繼2020年台北101店開幕後,將於台灣持續擴展、深耕的目標。這家全新門店將作為品牌在當地的社區中心,與社區成員建立熱汗聯結。

lululemon台中勤美誠品綠園道
lululemon正式進駐台中勤美誠品綠園道,成為品牌全台第四間店櫃。

lululemon致力研發針對不同運動所需要的服飾,滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求。台中勤美誠品綠園道門市占地約57坪,推出從瑜珈、訓練、跑步到日常穿著的服飾配備,為都會男女的運動穿搭提供更多可能性。

深耕地方推廣健康運動

lululemon亞太區品牌副總裁嚴英健表示:「我們認為台灣為適合推廣熱汗生活及身心健康的市場之一。」擁有活躍的消費者、出眾的運動員和熱衷參與運動的社群,於台中展店為品牌在台灣市場成長和深耕在地社群所踏出的第一步。lululemon藉由全球每間門市的品牌大使以及舉辦社區課程,深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格,本次勤美誠品綠園道門市也邀請在台中當地具有影響力,專精於瑜珈、訓練、跑步三大領域的職人擔任品牌大使,並因應疫情推出線上運動課程,提倡居家也可以保持運動習慣。

lululemon社區課程
lululemon將藉由品牌大使及舉辦社區課程,深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格。

自然風格店裝注入台中元素

lululemon台中勤美誠品綠園道門市的整體裝潢透過天然木材及漆白色調搭配,呈現自然風格的環境空間,店面以寬大的白色橡樹木為主體,加上大面積自然透光玻璃窗,期望帶給每一位前來店面的消費者最舒適的購物體驗。店中牆面的燈光藝術裝置,以台中知名景點「湖心亭」為靈感設計,象徵著文化傳承也增添在地特色。

湖心亭為靈感設計
lululemon台中勤美誠品綠園道門市以台中知名景點「湖心亭」為靈感設計,象徵著文化傳承也增添在地特色。

為加深品牌與台中當地的連結,特別和台灣插畫家合作,將台中在地著名地標結合品牌精神「熱汗生活」為戶外燈箱設計主視覺,並於開幕期間祭出主視覺限定帆布袋小禮,在7/22-7/31期間,凡在台中門市購買一件褲款(男女款式不拘),即可得到帆布袋一只,每日數量有限,一人限量一只。lululemon誠摯歡迎台中各地朋友們,於疫後蒞臨勤美誠品綠園道門市,一起體驗熱汗生活!

台中開幕搶先必看款式

lululemon視「感受」為一切的根基,不論布料使用、機能性設計,皆以此為首要考量,滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求,從而解鎖全面潛力,提升整體表現。本次開幕特別推薦男款必備單品,包含利用 Silverescent™技術的運動短袖Metal Vent Tech Short Sleeve 2.0、休閒短袖Evolution Short Sleeve Polo及運動帽Fast and Free Run Hat Me,此科技將純銀附著在纖維上以抑制異味細菌增長並減少異味,適合著用於跑步、訓鍊揮汗日常,也適合在炎炎夏日中作為日常穿搭。此外,透氣輕薄的運動短褲Pace Breaker Short 7"及高彈性運動長褲In Mind Pant 30",良好的排汗機能結合隱形拉鍊設計,提供運動過程中放私人物品的空間。

lululemon男性運動服裝
lululemon男款必備單品。運動短袖Metal Vent Tech Short Sleeve 2.0/NT2980(左)、休閒短袖Evolution Short Sleeve Polo/NT2280(右)

女款必備商品,推薦針對訓練設計的運動內衣Energy Bra,適用於中等強度運動,背後交叉的肩帶設計也為運動穿搭注入更多時尚元素;此外也有滿足跑步及訓練需求的運動短袖上衣Swiftly Tech Short Sleeve 2.0,將排汗性能融合Silverescent™技術,提供更舒爽的運動體驗;至於下身穿搭則推薦擁有口袋、專為跑步而設計的輕盈運動短褲Speed Up Mid-Rise Short,以及使用lululemon獨家面料Nulux™打造的運動長褲Fast and Free High-Rise,營造無束縛的裸感體驗,塑造最舒服的熱汗生活。

lululemon女性運動服裝
lululemon女款必備單品。運動短褲Speed Up Mid-Rise Short/NT1980(左)、Energy Bra運動內衣/NT1780(右)

lululemon 台中勤美誠品綠園道門市

•地址: 台中市西區公益路68號1樓L101-102櫃

•電話: (04) 2321-5253

資料提供/lululemon

責任編輯/David

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瑜珈到底先練體位還是呼吸? 想讓動作更加流暢要先注意這個觀念

2021-05-26
瑜伽瑜珈知識庫瑜伽動作觀念書摘

當我們感到恐慌和壓力時,呼吸就會自動變得淺而急促,快速呼吸會以較高的頻率對大腦進行應對操作,觸發大腦啟動交感神經系統,從而增加壓力荷爾蒙、心率、血壓、肌肉緊張、流汗和焦慮。相反的,緩慢呼吸會讓副交感神經作用,將上述所有反應都降低,獲得放鬆、鎮定和清晰的頭腦。也就是說,我們可以透過調整呼吸、改變呼吸頻率,重新整理身體的自主功能和情緒狀態。

改變呼吸狀態
瑜珈到底先練體位還是呼吸? 想讓動作更加流暢要先注意這個觀念

注意呼吸並學習如何操作呼吸,是降低日由於呼吸看不到,僅僅只能透過自身感受去學習,所以總是讓人摸不著頭緒,但實際上僅僅只是意識到「我正在呼吸」這件事,就會讓你的呼吸速度減慢。在瑜伽的書籍經典中提到,體位法(Asana)的練習,是優先於呼吸法 (Pranayama)的,唯有通過在體位法的練習,先調整自己的身體狀態,才能藉由身體意識,充分感受到呼吸的位置與品質。

舉個例子來說,駝背聳肩的人為什麼特別容易感覺到胸悶?就是因為這個身形姿態的呼吸位置,難以調整成綿長的呼吸品質,良好的呼吸品質自然也就難以維持。但並不是說要先學完體位法,再來學呼吸法,畢竟瑜伽體位法的世界很大,終究沒有學完的那一天,只是想告訴大家,體位法和呼吸法彼此的關係是,你必需先對前者有所理解與認識,再來學習後者,才容易有比較流暢的學習進展。

調整呼吸狀態 重整身心秩序

‧檢查看看,呼吸順暢嗎?現在,讓我們一起開啟呼吸意識。注意呼吸的位置,是通過鼻子呼吸而不是嘴巴,接著觀察這些有關呼吸的狀況:

觀察1.什麼時候、什麼原因,呼吸會變淺?

觀察2.什麼時候、什麼原因,呼吸會加快?

觀察3.吸氣和吐氣,哪個速度較快?哪個較長?

觀察4.呼吸的質地,感覺粗糙還是平滑?

觀察5.感受呼吸的溫度,是吸進涼涼的氣嗎?是吐出溫熱的氣息?

不要操縱控制呼吸的深淺快慢,只是單純的邊呼吸邊有意識地觀察,持續二至三分鐘。 這個簡單的呼吸觀察可以在任何時間使用,例如早晨起床、壓力大的日子坐在辦公桌前、晚餐後放鬆時,作為日常練習的一部分,這將能有效地重整你當下的感受,讓注意力集中,讓情緒從焦慮轉變為平靜。

在上瑜伽課時,我們會不斷被指示「有意識地呼吸」。有意識地呼吸是瑜伽的本質,有助於將我們內在的微妙能量聯繫起來。透過呼吸,我們能夠導航不同的意識水平,當專注於呼吸過程時,便能放開過去和未來,充分體驗「活在當下」。通過有意識的呼吸,你將可以控制思想的各個方面,進而使你的意識從原始本能的狀態慢慢進化與提升。

流動瑜伽採用的呼吸技巧

勝利式呼吸(Ujjayi 呼吸)

在節奏較快的流動瑜伽可以嘗試使用勝利式呼吸(Ujjayi),Ujjayi 是一種經常被提及的呼吸技術,可讓你在練習過程中保持專注,使自己的思想平靜,能夠溫暖你的身體,幫助建立身體穩定性。

由於它會產生柔和而寧靜、如同海浪般的聲音,這能有效幫助動作與呼吸同步,就像是數拍子一樣,你會更容易感受到呼吸與動作對應在同樣的節奏速度上。

在進行Ujjayi 呼吸時,吸入和吐氣都是通過鼻子進行的,嘴唇輕輕合攏。發出的聲音是透過輕輕地收縮喉嚨開口,從而對空氣的流通產生一些阻力而產生。在保持嘴唇輕閉的同時,請留意放鬆牙齒、頜骨和頸部。吸氣和吐氣時,你會感覺到呼吸在喉嚨後部。

Ujjayi 勝利式呼吸
在節奏較快的流動瑜伽可以嘗試使用勝利式呼吸(Ujjayi)

學習Ujjayi 最重要的建議是保持舒適,避免憋氣或刻意的控制呼吸。你可以試著按照以下的步驟練習:

步驟1.試著先張開嘴巴,然後發出海浪的聲音。或可以將你的手掌舉到嘴巴前,想像你的手是一面鏡子,張開嘴哈氣,將這面鏡子霧化。

步驟2.接著輕閉嘴唇,發出剛剛張開嘴時所找到的聲音,一旦你熟悉了步驟1,只需通過鼻子呼吸即可產生相同的聲音和感覺。保持呼吸和聲音均勻,包括雙向吸氣和吐氣。

步驟3.將你的雙手輕輕蓋在耳朵上,可以更容易聽到你的呼吸。

步驟4.注意吸氣時胸部和吐氣時腹部的變化。

剛開始時,你或許會覺得好像沒有足夠的空氣,但隨著越來越熟悉,你會慢慢感受到呼吸品質既充滿活力又放鬆。 由於呼吸是一項身體活動,因此你可以像鍛鍊肌力和柔軟度一樣來鍛鍊呼吸,而且呼吸是可以單獨練習的,或僅在單一的體位法中練習,例如,可以試著停留在下犬式,專注於五個Ujjayi 呼吸。 在流動瑜伽的過程中,Ujjayi 呼吸不是絕對必備,尤其呼吸法的範疇非常的廣泛,你可以使用你的自然呼吸,鼻子吸氣、鼻子吐氣,只要找到呼吸與動作自在良好的平衡即可。

• 本文摘自境好出版,Katie(何雨涵)著

《流動瑜伽的身心回正練習》一書。

本書簡介

流動瑜伽最大的特色,就是沒有固定的姿勢順序,因此可以針對身體特定部位/區域,以及不同的目的(放鬆伸展、啟動核心、加強肌力)設計動作組合;也因為這個特色,你可以選擇要「啟動核心、活力up的晨間練習」,或是「放鬆肩頸、減輕水腫的下班瑜伽」,更可以是「清除雜緒、解開僵硬的助眠練習」。   

動作組合多變、時間選擇自由的流動瑜伽,自己決定今天需要什麼練習、在什麼時間做,沒有「好累、時間對不上」的藉口,每天都能說服自己站上瑜伽墊。

名人推薦

何穎盈 中醫師/中醫瑜伽養生專家

李怡如 Sangeeta/正念減壓MBSR與正念瑜珈老師

楊子興/台南百年布莊錦源興第四代負責人

蔡士傑Janus Tsai/C-IAYT認證瑜珈療癒師

謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家

(以上依姓氏筆畫順序排列)

更多《流動瑜伽的身心回正練習》資訊 請點此

流動瑜伽的身心回正練習
流動瑜伽的身心回正練習

責任編輯/David

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