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  • 揪甘心!路跑賽跑者放棄分組冠軍良機 扶助熱中暑領先選手進終點
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揪甘心!路跑賽跑者放棄分組冠軍良機 扶助熱中暑領先選手進終點
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NIKE推出數位活動體驗 激發跑者豐富想像
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距離跑 Distance Run
運動星球
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揪甘心!路跑賽跑者放棄分組冠軍良機 扶助熱中暑領先選手進終點

2017-08-08
話題 跑步 路跑 新聞

運動家精神大考驗!如果你是一個菁英跑者,在你前方只有一位選手,眼看終點就在幾公尺之外,但是此時這位選手突然倒下,你會怎麼辦?在上週的一場路跑賽就發生了這樣的畫面,而這位第二名的選手非但沒有趁機超前取得冠軍,卻選擇給予這位因熱中暑而突然體力不濟的領先跑者最即時的扶助,然後還讓他先踩上終點線。新聞一出,立馬引發網友海量讚譽與瘋傳。

美國緬因州一場路跑賽,第二名跑者扶助突然倒下的第一名跑者進終點,傳為佳話。 ©Beach 2 Beacon 10K

上週末(8/5)在美國緬因州所舉辦的 Beach to Beacon 10K 路跑賽上,現年23歲,來自該州戈勒姆鎮的歐拉克(Jesse Orach)在這場比賽一直保持緬因州組領先地位,不過,從離終點僅僅只有400公尺的距離,他開始覺得身體不對勁。就在距離終點線僅一百公尺處,他突然呈現暈眩體力透支的狀態,雙腳也開始無力而步伐大亂。此時,屬於同組、一直緊跟在他身後的第二名跑者戈梅茲(Robert Gomez)見狀況不對,立馬上前扶了歐拉克一把,並護送他抵達終點線,這時才讓他翻倒在地上休息。兩位跑者在這場比賽都得到31分31秒的成績。

事後歐拉克表示,在那當下他覺得「這下玩完了」,沒想到馬上就有人來幫助他,而且還是他的競爭對手。現年34歲,已經是第十次參加這場路跑賽的戈梅茲則表示,他認為歐拉克在這場比賽全程都非常努力,「比我更甚」,他值得拿第一名。「我不能放下他不管,」戈梅茲說,「在跑步這個社群,同儕之情永遠都要放在比賽結果之上。歐拉克是個很棒的跑者,他跑得比我更好。-事實上,我們昨天才剛見過第一次面,雖然這只是我個人對他的粗淺了解,但我覺得不管從哪個角度來看,他都該拿冠軍,我只是為了確保這件事發生而出手相助。」

歐拉克則表示,他當天跑到後來發生熱中暑,醫生測量他的體溫達到了攝氏41度,而當天的濕度也達到了90%,是一個非常不利跑步的悶熱天氣。

雖然扶跑者一起跑有違比賽公平原則,主辦單位還是決定站在鼓勵的立場給予兩位獎牌和獎金。另外,兩位贏得的組別是緬因州跑者組,並非這場賽事的總排名前兩名。

資料來源/ABC News、Portland Press Herald
責任編輯/Oliver Wu

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NIKE推出數位活動體驗 激發跑者豐富想像

2018-04-19
生活NIKE跑步話題

春夏交際的季節,是許多跑者想享受隨時隨地都任我去跑的時刻。Nike將在此一季節開啟更多貼心與充滿樂趣的跑者服務與體驗,用運動喚醒跑者的能耐,解鎖更多的潛能和運動時尚混搭的可能性,鼓勵跑者勇於探索自我!

NIKE推出數位活動體驗 激發跑者豐富想像

Nike的期間限定服務包含首次推出的INSTANT PACER 線上預約專屬配速員服務、REACT LAND奇幻跑步遊戲體驗以及NIKE BY YOU客製化Tee服務等,幫助跑者從各面向都能獲得不同以往的多感體驗。甫推出即大受歡迎的NIKE REACT跑鞋也有新款與新色登場,有新配色Nike Epic React Flyknit櫻花粉與抹茶綠,以及全新鞋款Nike Odyssey React,讓你不論跑步或者日常穿搭都能時尚有型。

INSTANT PACER 專屬配速員服務

自4月23日至5月5日,NIKE+ RUN CLUB推出升級版專屬配速員服務!跑者可自由選擇起跑地點(任何台北捷運站點,但不包含機場捷運及貓空纜車)、距離與配速,NRC專業配速員將依據你的運動習慣以及強度來客製化跑步路線,陪著你即刻出發INSTANT GO!

即日起至5月5日,持NIKE+帳號於http://go.nike.com/04sffmaj報名,此為期間限定服務,名額有限、額滿為止。

INSTANT PACER 專屬配速員服務

REACT LAND 跑步體驗遊戲

REACT LAND是第一款用真人化身虛擬人物並用跑步控制的遊戲,以NIKE REACT科技為靈感,帶你進入柔軟、輕盈且充滿彈力的奇幻想像世界。

活動期間於NEO19 NIKE品牌體驗店試穿NIKE EPIC REACT FLYKNIT,體驗化身成專屬遊戲虛擬人物,感受腳踩彈簧飛馳去發現精彩世界景點,可以透過遊戲PK跳過巴黎鐵塔,或者2分鐘跑遍歐亞大陸,更可以在排行榜上和各路跑者玩家一爭高下!

體驗方法
4月19日起,於NEO19 NIKE品牌體驗店服務時間內至店內現場報名

試穿體驗日期
4月19日至5月31日

REACT LAND 跑步體驗遊戲

NIKE REACT全新配色與鞋款

Nike Epic React Flyknit全新配色櫻花粉與抹茶綠,採用全新的泡棉Nike React科技,擁有輕質、柔軟、能量回饋和耐久性的出色的鞋底緩震性能,穿著後猶如活力四射地漫步在柔軟絢麗的棉花糖上,每一步都能在撩人春色裡綻放無盡可能,充滿朝氣蓬勃的氣息,更讓你不論跑步或者日常穿搭都能時尚有型。

NIKE REACT全新配色與鞋款

Nike Odyssey React有泡綿緩震系統靈敏卻輕盈、耐久但柔軟。看似互斥的機能造就出色驅動感;鞋面採用輕量透氣材質,不只增強往前邁進的感受,更讓跑步充滿樂趣。

NIKE REACT全新配色與鞋款

NIKE BY YOU客製化Tee服務

自4月19日起,NEO19 NIKE品牌體驗店推出期間限定客製化Tee服務,代表柔軟、回彈、輕盈、耐久的靈感來源圖案,另還有台灣獨有的Q彈有嚼勁的珍珠奶茶,原來和NIKE EPIC REACT科技這麼對味!打造專屬你的NIKE EPIC REACT客製化Tee,除此之外特定款式還有印字服務,讓跑者隨時可以穿出屬於自己的獨特風格。

NIKE BY YOU客製化Tee服務

完整NIKE REACT體驗活動報名請上 Nike.com/TPE 
更多最新跑步訊息請關注 Nike+ Run Club

資料來源/NIKE
責任編輯/妞妞

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距離跑 Distance Run

2017-01-17
跑步字典間歇訓練跑步訓練跑步知識庫

距離跑是發展耐長久的項目,長時間連續的肌肉活動,是這個項目的特點。它一方要求盡量減少能量的消耗,維持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能根據比賽的情況具有加速跑的能力。所以,運動員在跑的全程中,正確地掌握技術和合理地分配體力是非常重要的。
 
要求跑得輕鬆協調,重心移動平穩,直線性強,有良好的節奏;要盡量提高肌肉用力和放鬆交替的能力,既講究動作效果,又注重節省體力。這些要求,跑的距離愈長,它愈顯得重要。各種距離跑的技術,基本上是相同的。但由於距離的長短和跑的強度不同,所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。

距離跑

速度跑的訓練方法

在田徑場上,身為中距離跑的運動員應具備較高的速度耐力水平,以高速跑完全程的能力。從生理學角度講 ,該項目屬於極限下強度。在比賽中運動員血液中血乳酸會大量增加,最大吸氧量及肺活量等生理學指標都表現出較高水平。從而要求運動員必須具備很高的耐血乳酸能力和強有力的心肺功能。
 
針對以上問題,接下來就介紹幾種距離跑的訓練方法:
 
均速跑:長時間快節奏越野跑,是發展機體有氧能力的基本手段,這種跑開始會感到缺氧。因此,它既是發展機體有氧能力的基本手段,也是發展機體無氧能力的手段。
 
間歇練習:能夠很好的提高心肺功能和機體有氧代謝能力,其休息方式也是多種多樣的,一般採用走或慢跑的形式。間歇練習比持續練習能使人完成更大的運動量,且鍛煉的方式有所變化。
 
法特雷克:是瑞典名詞,意為速度運動,是一種與間歇練習相近的長距離的鍛煉方法。一般是在大自然中進行,空氣新鮮的地形,地勢變化多端,可以很好的調節鍛煉者的心情,有利於消除由於動作單調,環境單一所造成的枯燥感和精神疲憊,能提高鍛煉效果。主要以變速越野跑遊戲的形式,採用快跑,慢跑,間歇跑,變速跑等不同強度的跑和越野走相結合的一種鍛煉手段。訓練者可根據自己的意願隨時調節鍛煉的負荷:一般每次鍛煉的時間可掌握在30分鐘左右。

綜合練習:是由幾種不同的鍛煉內容組成,如慢跑,騎自行車,徒步,爬山,游泳等防止身體單一練習的枯燥感及過度疲勞症。

距離跑的注意事項

上述是一些較為基本且容易掌握的訓練方法,但是距離跑是一項強度和訓練量很高的運動,所以在此,特列出一些注意事項,供大家參考。 

  1. 準備活動:無論那項運動,它都是必不可少的,而且十分重要的環節。準備活動品質的高低,直接決定著訓練的效果,而且可以將運動中的受傷率降為最低,望大家重視。
  2. 循序漸進:在距離跑練習中,沒有一定的量和強度是不行的,而大多數跑者距離跑基礎較差,如果時間短,運動負荷增長太快,跑者身體會不適應,心理就會對距離跑產生畏懼感,從而打消了積極性。增加運動負荷的時間持續長,練習過程中就會逐漸適應。
  3. 要學會利用運動心率來判斷自己的疲勞程度,從而更好的安排訓練強度。
  4. 休息恢復:每次鍛煉後都應有恢復修習得時間,它的主要目的是促進血液的回流心臟,以避免血液過多分佈在上肢和下肢而造成頭暈等,休息恢復還以減輕劇烈運動後的肌肉酸痛感,使運動疲勞更好的恢復。

參考資料

1.《跑步的科學》,采實文化出版 (2016)
2. Runners World
3. 跑者廣場

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