入冬最強冷空氣抵達台灣!隨著冷氣團來臨,各地氣溫明顯偏低,不少民眾進行泡溫泉、賞雪等活動。對此,醫師指出,泡湯宜結伴不宜超過30分鐘,有嚴重心血管疾病的朋友則盡量避免;至於上山賞雪除了做好保暖,也多留意是否有頭暈和累喘想吐的高山症狀,做好保護措施才能安心過冬。
冬天是適合泡溫泉的季節。花蓮慈濟醫院預防醫學中心醫師黃亮凱指出,高溫會使血管擴張,血液流向四肢,造成心臟和腦部的血流供應減少,增加心血管疾病的風險。所以,有心血管疾病的患者,建議先向醫師諮詢後,再選擇合適的泡湯活動,而病情嚴重者更是不建議泡湯。
該如何正確泡溫泉?黃亮凱說明,進入溫泉前先適應水溫,水溫應控制在40度左右,時間不宜超過30分鐘,並避免浸泡超過心臟部位。因為處於高溫環境中會加速水分流失,也要適時補充水分,若有頭暈、胸悶症狀應立即離開水池。
黃亮凱呼籲,民眾避免單獨泡溫泉,最好結伴才能互相協助,並注意避免因站立或換姿勢造成血壓劇變,防止昏倒或意外;血管不好的族群則要多加注意,如糖尿病患者和年長者,建議不超過15分鐘,並避免冷熱交替,減少對血管的壓力。
寒流來襲,不少山區飄下皚皚白雪,不少民眾紛紛上山追雪。黃亮凱特別叮嚀,除了注意保暖之外,應注意高山症的風險,可提前到旅遊醫學門診諮詢,並根據建議服用預防藥物,若是有相關症狀出現,例如累、喘、頭暈、頭痛、想吐等,應立即下山。
黃亮凱補充,台灣民眾比較不熟悉雪地,要特別注意雪盲症的發生,雪地反射的紫外線對眼睛有害,幾乎等同直視太陽,初期眼睛可能不適,若是嚴重可能會導致短暫失明。建議追雪佩戴防紫外線眼鏡或太陽眼鏡,保護眼睛免受傷害。另外,雪地滑倒的風險很高,建議行走時慢慢走,才能避免滑倒。
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致力於耐力型賽事安全和運動公益的社會企業「醫護鐵人」與上櫃公司邑昇實業旗下電動輔助自行車品牌DOSUN,廣邀高雄各大運動社團和品牌商,以公益講座形式於6/10開辦首場零收費公益講座。
活動現場除了來自國立成功大學體育健康與休閒研究所林麗娟教授分享兒童體育對身心發展的影響及丸鐵教練徐培嚴分享傳承-7到15歲小鐵人訓練之態度養成等講座外,更安排DOSUN電輔車及昇陽自行車所代理的小鐵人自行車免費試乘暢遊西子灣活動,讓參加的民眾不僅獲得專業運動知識更能親身參與,系列公益講座活動將從6月持續至9月,歡迎民眾踴躍參與。
在6月10日的活動啟動大會上,來自政界、產業界、學界及各大運動社團的名人齊聚一堂。高雄市運動發展局侯尊堯局長表示,這次的公益講座將有助於普及健康的運動文化,並強調運動對身心健康的重要性。
超馬立委趙天麟服務處副執行長鄭瑞竹提到壽山與西子灣為極佳的天然運動場域,位於樞紐位置的醫護鐵人總部能整合各界資源帶動市民一起運動實在難能可貴.DOSUN高雄體驗館店長林岑伊則表示,這次活動不僅為小鐵人設計外更讓參與的大人感受不同的騎乘體驗,用另一種方式陪伴小鐵人一起運動。季洋咖啡連鎖集團執行長陳政介則親自率領旗下員工參與課程,用實際行動促進員工身心健康。
醫護鐵人創辦人陳彥良表示,本系列零收費公益運動講座系列將涵蓋多元化的課程,並邀請業界專家和講師分享專業知識且單車誌響應本活動凡報名參加者到場贈送當期單車誌雜誌一本。
以下為課程內容和授課單位及講師:
1.諾壯BCAA創辦人 陳宣佑:長距離運動如何補給?怎麼吃才能保持良好體態?
2.醫護鐵人創辦人 陳彥良:XTERRA越野鐵人三項攻略(KS伸縮坐管及各項新手入門技巧)
3.高雄市自行車運動推廣協會(KCP)專任講師 李志聰:如何賞析單車賽事 (環法賽的分享)。
4.DOSUN暨鐵人三項總裁判長 黃興隆:鐵人三項安全保命秘笈與賽事規則分享
5.步輪不累鐵人團團長暨步輪鐵人運動休閒協會創會會長 嚴浩銘:從素人邁向超級鐵人之路
6.NEW HOPE BIKEFITTING創辦人暨捷亞聖單車店長 曾國誌:自行車調整設定fitting
運動好Chill醫護鐵人全球總部暨DOSUN體驗館公益講座活動,將為民眾提供豐富的運動知識和技巧,希望能在推動運動風氣的同時,也關注全年齡的身心健康。讓我們攜手共襄盛舉,攜手推動健康的運動文化。
有興趣參加的民眾可透過以下海報內QR code或網址進行報名
資訊提供/醫護鐵人
責任編輯/林彥甫