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2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年
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吃太少去跑步 熱量不足下跑好幾K小心這些悲劇
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世界最速!奧運120年百米王點將錄
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2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年

2018-01-31
話題 跑步 路跑 賽事

It’s Snoopy’s year!全台灣自台北、高雄、台中、及台南等城市巡迴舉辦、廣受好評的史努比路跑,睽違三年,即將於2018年6月9號回到台灣首次舉辦的城市—台北幸福開跑,2018年與粉絲一同歡慶狗年。今年將推出七款美國授權的全新史努比狗年圖案的路跑福袋,實用又時尚,絕對讓粉絲們想要立馬收藏!

2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年

身為全台最大的史努比粉絲年度大事,史努比路跑今年也要讓大家好拍、好跑、好幸福!大朋友、小朋友一起來和史努比及他的好朋友們一起同歡吧!讓我們一起用跑步將愛與歡笑帶給身邊的家人朋友,用行動延續花生漫畫/PEANUTS家族中互相扶持和群體關懷的精神。路跑當天規劃有令粉絲一看到就尖叫聲不斷、拍照拍到手機發燙的大型造型氣球、花生漫畫/PEANUTS家族人偶將出席現場、和各種可愛的創意拍照看板。

狗年來跑史努比路跑有跑有包庇!2018年史努比路跑強勢回歸,回到了全台首次舉辦的台北!自從2015年慶祝花生漫畫/PEANUTS 65周年,在台北舉辦了台灣第一場史努比路跑 (Snoopy Run),之後接連在高雄、台中、台南、與其他亞洲地區舉辦,將幸福和歡笑帶給亞洲各地的大家。2018年超可愛的花生漫畫/PEANUTS家族將於台北舉辦第四屆(台灣第五場)的史努比路跑,與粉絲們相見歡!6月9日星期六召集全台粉絲們再度集合,延續花生漫畫/PEANUTS家族群體關懷的精神,把爸爸媽媽弟弟妹妹哥哥姐姐阿公阿嬤兒子女兒揪來,和史努比、查理・布朗、露西及其他角色一起動起來! 也號召之前每年都跑的朋友們,今年也不要錯過,再來熱血報名跟大家同歡!

報名成功的跑者將會收到限量版史努比路跑福袋商品,今年福袋依內容物分成七款票種: 好朋友雙玩偶組、史努比玩偶組、胡士托玩偶組、運動筒包組、運動毛巾組、運動襪子組、經典組 (亦提供兒童版T恤)* 每組票價不同將於近期內公佈,報名費用即包含門票*及福袋但不包含寄送郵資,詳情請參考售票平台。當天出席並完賽的跑者,還能領取到路跑獨家設計款的完賽獎牌以及其他完賽禮品。

2018 Snoopy Run福袋內容物

2015年一開賣即秒殺的台北場,此次跟著狗年旺旺來熱潮強勢回歸台北,更是讓想要報名的粉絲莫不摩拳擦掌,盯著螢幕蓄勢待發地搶票。本次將預計於1月31日星期三開放預先登記,讓粉絲能先登記個人資料及選取福袋票種,開放報名當天搶票才會更快更順暢,不想錯過最新訊息和報名相關資訊的人,也別忘了去粉絲頁按讚追蹤喔。正式報名預計於2月6日星期二中午12點整開放,採線上報名,也提醒粉絲們記得先設好行事曆,準時手刀搶票以免向隅!

2018 Snoopy Run
活動時間:2018年6月9日 星期六 早上7:00am-10:30am
活動地點:台北 (詳細地點將於近期公佈)
路跑路程:4-5km
預先登記時間:2018年1月31日(三) 中午12:00至2月4日(日) 晚上23:59截止
正式報名時間:2018年2月6日(二) 中午12:00至3月31(六) 晚上23:59截止,若提早額滿將提前截止報名。
年齡限制:5~99歲,但5歲以上、未滿12歲孩童需有成人陪伴(需另外報名)參加。
福袋商品選擇(共七款):好朋友雙玩偶組、史努比玩偶組、胡士托玩偶組、運動筒包組、運動毛巾組、運動襪子組、經典組 (亦提供兒童版T恤)
票價:早鳥價NT$790~2090 (依票種不同價格也不同)

*主辦單位保留更改活動內容、時程及場地之權利,依最新公告為準,不便之處敬請見諒。
 
更多資訊請參考以下:
路跑官網:http://www.snoopyrun.com.tw/
路跑粉絲頁: www.facebook.com/snoopyruntw

 

責任編輯/瀅瀅

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吃太少去跑步 熱量不足下跑好幾K小心這些悲劇

2019-08-05
跑步飲食知識庫運動營養營養補給觀念減脂瘦身

想利用跑步減重,雖然控制熱量的攝取相當重要,但如果長期在熱量不足的情況下跑步好幾公里,小心導致一系列嚴重影響!到時減重不成,反而讓跑步成為你的健康殺手、追求比賽成績的絆腳石。

吃太少去跑步 熱量不足下跑好幾K小心這些悲劇

熱量與能量的基本知識

不用擁有太多運動科學與營養知識背景,就能理解熱量與能量的關係﹕當你吃下食物轉化成熱量(卡路里),使身體有燃料可以燃燒,其中一部分轉化成肝醣,幫助短時間內肌肉收縮和維持血糖平衡,而這個能量能支持你繼續往前跨步。另外,如果吃太多又消耗不完,多出的熱量則轉化為脂肪組織,存於皮下或內臟周圍,造成肥胖問題。

雖然減重最重要的關鍵就是控制熱量攝取與消耗,但它並非那麼簡單。承上一段,當體內有多餘熱量會被儲存為脂肪;但當熱量不足(以下稱熱量赤字),尤其長期在熱量缺乏下跑步,累積效應可能會對你的跑步表現造成嚴重破壞。

那麼到底要怎麼平衡熱量攝取和消耗呢﹖首先,可參考衛生福利部國民健康署公布的每日建議攝取熱量計算方式,幫自己算算看每天應該攝取多少熱量。肥胖者每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝取300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以每周減重約0.5公斤。要注意的是,控制體重時每天熱量攝取不可低於1200大卡。

©衛生福利部國民健康署

長期在「熱量赤字」下跑步如何影響身體

熱量赤字簡單來說就是熱量攝取小於熱量消耗,許多有減脂目標的人都會運用到這個方式。

首先要知道,碳水化合物是身體中首選的能量來源,因為它最容易獲得、也最容易轉換成能量。攝入體內的碳水化合物大多數會轉化成葡萄糖,成為跑步時的主要能量來源;不被使用的碳水化合物則儲存在肝臟和肌肉中,成為肝醣,當長時間練跑且沒有現成葡萄糖時,身體裡的肝醣將派上用場,分解成葡萄糖。

如果跑步持續較長時間,體內現成的葡萄糖和儲存的肝醣都消耗殆盡,這時身體會啟動脂肪燃燒,並將肌肉中的胺基酸轉變成能量。因此,長期的熱量赤字不僅導致肌肉流失,為了減少熱量消耗,身體也會出現「代謝適應」現象,例如新陳代謝變慢、消化速度減慢、從食物中抽取更多能量,並減少製造某些荷爾蒙…等。

當身體出現「代謝適應」現象,不只訓練時力不從心,較慢的代謝率會減緩恢復速度;此外,熱量限制通常導致必須維生素和礦物質不足,例如鐵、葉酸或維生素B12,這些都會造成貧血、疲勞;同時可能使維生素D攝取不足、雌激素和睪丸激素下降,導致骨質疏鬆,進行較激烈的訓練時可能更容易骨折。

在「熱量赤字」下跑步是什麼感覺﹖

馬拉松跑者應該都能體會過了30公里後的撞牆期是什麼感覺,在熱量赤字下跑步,你體內的能源危機就會讓你深刻感受撞牆期。

此時,因為體內沒有足夠肝醣,供給大腦的能量不足,當大腦沒有持續的葡萄糖來源,會使身體停止運動,很快地感到相當疲勞。事實上,這時身體沒有完全耗盡燃料,因為你還有體脂肪,較棘手的問題是﹕身體沒有快速而有效的能量用於跑步,而這時需要快速攝取熱量以克服那道牆。

一般來說,在馬拉松比賽中「撞牆」是非常合理的,但是你不該在簡單的10公里練跑或半馬比賽中就發生這樣的遭遇。如果有類似情形,你就知道熱量與能量的重要性了。 

跑馬拉松遇到「撞牆期」非常合理,但不該在簡單的10公里練跑或半馬比賽中發生

在每天結束之前,請確保你攝入的熱量能支持健康積極的運動生活。就算想透過跑步減重,也不要犧牲了你的健康和運動表現。並且記住,把食物視為跑步時的燃料,並以合理的食物支持訓練,才能長期有效地減重同時達到成績目標。

資料來源/Runner’s World, 衛生福利部國民健康署
責任編輯/Dama

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世界最速!奧運120年百米王點將錄

2017-08-02
故事奧運里約奧運跑步話題

奧運田徑賽事最受矚目項目莫過於男子100公尺短跑,在此項目上各國先驅前仆後繼,不斷刷新前人紀錄,終於將時間推進到10秒之內。在此,為您回顧一下120年來,奧運在這個項目之上,有多少各國菁英選手締造了多少耀眼的成績。

1896-Thomas Burke (美國) - 12秒

現代奧運會重新燃起聖火,於1896年4月5日舉行,當時雖然只有13個國家300名運動員參加,但是它第一次成為了國際性的比賽。這一屆的冠軍沒有金牌,因此不能被稱作「金牌獲得者」。在這一屆奧運會上,也確定了奧運會由奧委會的各成員國輪流舉辦的原則。

Thomas Burke贏得第一屆現代奧運百米冠軍 ©Getty Images

1900 - Frank Jarvis (美國) - 11秒

Frank Jarvis ©Princeton University

1904 - Archie Hahn (美國) - 11秒

Archie Hahn ©IOC Olympic Museum/Getty Images

1906 - Archie Hahn (美國) - 11.2秒

Archie Hahn成為奧運史上第一位連續衛冕百米王的選手。

1908 - Reginald Walker (南非) - 10.8秒

Reginald Walker參加1906年奧運時年僅19歲,這也使他成為奧運史上百米最年輕的冠軍得主。

Reginald Walker (右方1號選手) 贏得1908年倫敦奧運百米冠軍 ©rebeccajenkins.com
Reginald Walker被隊友高舉 ©rebeccajenkins.com

1912 - Ralph Craig (美國) - 10.8秒

若以現代奧運競賽標準來看,Ralph Craig有可能會被判失格,因為他起跑時搶快了一些。當年6位進入決賽的選手之中,有5位是美國隊成員。

Ralph Craig ©IOC Olympic Museum/Getty Images

1920 - Charles Paddock (美國) - 10.8秒

Charles Paddock ©Associated Press

1924 - Harold Abrahams (英國) - 10.6秒

Harold Abrahams ©Topical Press Agency/Getty Images

1928 - Percy Williams (加拿大) - 10.8秒

Percy Williams ©AFP/Getty Images

1932 - Eddie Tolan (美國) - 10.38秒

Eddie Tolan ©Gamma-Keystone/Getty Images

1936 - Jesse Owens (美國) - 10.3秒

詹姆斯·克里夫蘭·傑西·歐文斯(James Cleveland "Jesse" Owens,1913年9月12日-1980年3月31日)是一位廣受歡迎的美國非洲裔田徑運動員和民權運動領袖。他也是現代奧林匹克史上最偉大的運動員之一。他參加了德國舉辦的1936年夏季奧林匹克運動會,在希特勒的監控之下,打破種族藩籬取得了令人矚目的4枚奧運金牌,分別是男子100米、200米,跳遠和4x100米接力。

Jesse Owens ©Austrian Archives/Imagno/Getty Images

1948 - Harrison Dillard (美國) - 10.3秒

Harrison Dillard百米奪冠 ©Popperfoto/Getty Images

1952 - Lindy Remigino (美國) - 10.4秒

Lindy Remigino以非常微小的差距取勝 ©Popperfoto/Getty Images

1956 - Bobby Morrow (美國) - 10.5秒

Bobby Morrow同年在200米和4×100米項目亦摘金。

Bobby Morrow ©Corbis

1960 - Armin Hary (德國) - 10.2秒

Armin Hary ©Associated Press

1964 - Robert Hayes (美國) - 10秒

Robert (Bob) Hayes (中立者) ©Getty Images

1968 - Jim Hines (美國) - 9.95秒

Jim Hines是奧運史上百米首次跑進10分台的選手。據說墨西哥當地的高原條件也是促使這次破紀錄的條件之一。

Jim Hines ©Popperfoto/Getty Images

1972 - Valeriy Borzov (蘇聯) - 10.14秒

Valeriy Borzov ©Corbis/Associated Press

1976 - Hasely Crawford (千里達及托巴哥) - 10.06秒

Hasely Crawford ©Associated Press

Crawford 險勝第二名的牙買加選手 Don Quarrie 僅 1/100秒。

觀看影片請至 Olympic官方Youtube頻道。

1980 - Allan Wells (英國) - 10.25秒

Allan Wells ©Bob Thomas/Getty Images

1984 - Carl Lewis (美國) - 9.99秒

卡爾·路易斯 (Carl Lewis) 可說美國甚至世界史上,繼傑西·歐文斯之後,在田徑場上表現最出色的人物之一。複製歐文斯的成功,他在1984年洛杉磯奧運會上也拿了4面金牌。

Carl Lewis在1984洛杉磯奧運會 ©Corbis

1988 - Carl Lewis (美國) - 9.92秒

在這屆奧運100m競賽,本來是Ben Johnson以9.79秒的成績奪冠,不過他後來被測出服用禁藥,因而失去了冠軍頭銜,由卡爾·路易斯接替,也讓路易斯成為奧運史上繼Archie Hahn之後第二位連續衛冕百米王寶座的選手。

Carl Lewis在1988漢城奧運會 ©Focus on Sport/Getty Images

1992 - Linford Christie (英國) - 9.96秒

Linford Christie在1992巴賽隆納奧運會 ©David Cannon/Getty Images

觀看影片請至 Olympic官方Youtube頻道。

1996 - Donovan Bailey (加拿大) - 9.84秒

Donovan Bailey在1996亞特蘭大奧運會 ©AFP/Getty Images

2000 - Maurice Greene (美國) - 9.85秒

Maurice Greene在2000年雪梨奧運會 ©Andy Lyons/Getty Images

影片請至 Youtube觀看。

2004 - Justin Gatlin (美國) - 9.85秒

賈斯丁·加特林 (Justin Gatlin) 可說這幾年的美國傳奇人物,他從這屆奧運開始贏得世人的目光,至今總共拿下奧運1金1銀2銅、田徑世錦賽2金4銀,以及室內田徑世錦賽2金的佳績。

Justin Gatlin在2004年雅典奧運會 ©Stuart Hannagan/Getty Images

2008 - Usain Bolt (牙買加) - 9.69秒

加勒比海國家近年來可說宰制了田徑場,其中最耀眼的明星就是尤賽恩·柏特 (Usain Bolt)。這位「牙買加閃電」2002年開始,從青少年項目綻露其優秀的衝刺技巧,奪得世界各大賽事短跑項目的獎項,而且其中幾乎都是金牌。最重要的是,柏特08年在北京的這一跑,還打破了世界紀錄!

Usain Bolt在2008年北京奧運會 ©Jonathan Ferrey/Getty Images

2012 - Usain Bolt (牙買加) - 9.63秒

由於柏特09年在柏林田徑世錦賽締造了一項很難打破世界紀錄9.58秒,他這次9.63秒雖然打破奧會紀錄,不過他自己表示還有努力的空間。

Usain Bolt:什麼?我贏了?(設計對白) ©EPA/Daily Mail

2016 - 又是 Usain Bolt - 9.81秒

2016年里約奧運會男子100公尺巔峰對決,牙買加閃電柏特以9秒81的成績奪得冠軍擊敗美國宿敵加特林(Justin Gatlin),摘下本屆奧運首面金牌完成在100公尺短跑奧運三連霸,寫下田徑歷史紀錄,而加特林以9秒89奪得亞軍。

©Dylan Martinez/Reuters

資料來源:紐約時報、topendsports.com

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