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  • 2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年
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2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年
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首度前進台中!BROOKS跑步訓練營熱力開報!
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跑步機 Treadmill:跑跑人的初階健身器材
運動星球
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2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年

2018-01-31
話題 跑步 路跑 賽事

It’s Snoopy’s year!全台灣自台北、高雄、台中、及台南等城市巡迴舉辦、廣受好評的史努比路跑,睽違三年,即將於2018年6月9號回到台灣首次舉辦的城市—台北幸福開跑,2018年與粉絲一同歡慶狗年。今年將推出七款美國授權的全新史努比狗年圖案的路跑福袋,實用又時尚,絕對讓粉絲們想要立馬收藏!

2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年

身為全台最大的史努比粉絲年度大事,史努比路跑今年也要讓大家好拍、好跑、好幸福!大朋友、小朋友一起來和史努比及他的好朋友們一起同歡吧!讓我們一起用跑步將愛與歡笑帶給身邊的家人朋友,用行動延續花生漫畫/PEANUTS家族中互相扶持和群體關懷的精神。路跑當天規劃有令粉絲一看到就尖叫聲不斷、拍照拍到手機發燙的大型造型氣球、花生漫畫/PEANUTS家族人偶將出席現場、和各種可愛的創意拍照看板。

狗年來跑史努比路跑有跑有包庇!2018年史努比路跑強勢回歸,回到了全台首次舉辦的台北!自從2015年慶祝花生漫畫/PEANUTS 65周年,在台北舉辦了台灣第一場史努比路跑 (Snoopy Run),之後接連在高雄、台中、台南、與其他亞洲地區舉辦,將幸福和歡笑帶給亞洲各地的大家。2018年超可愛的花生漫畫/PEANUTS家族將於台北舉辦第四屆(台灣第五場)的史努比路跑,與粉絲們相見歡!6月9日星期六召集全台粉絲們再度集合,延續花生漫畫/PEANUTS家族群體關懷的精神,把爸爸媽媽弟弟妹妹哥哥姐姐阿公阿嬤兒子女兒揪來,和史努比、查理・布朗、露西及其他角色一起動起來! 也號召之前每年都跑的朋友們,今年也不要錯過,再來熱血報名跟大家同歡!

報名成功的跑者將會收到限量版史努比路跑福袋商品,今年福袋依內容物分成七款票種: 好朋友雙玩偶組、史努比玩偶組、胡士托玩偶組、運動筒包組、運動毛巾組、運動襪子組、經典組 (亦提供兒童版T恤)* 每組票價不同將於近期內公佈,報名費用即包含門票*及福袋但不包含寄送郵資,詳情請參考售票平台。當天出席並完賽的跑者,還能領取到路跑獨家設計款的完賽獎牌以及其他完賽禮品。

2018 Snoopy Run福袋內容物

2015年一開賣即秒殺的台北場,此次跟著狗年旺旺來熱潮強勢回歸台北,更是讓想要報名的粉絲莫不摩拳擦掌,盯著螢幕蓄勢待發地搶票。本次將預計於1月31日星期三開放預先登記,讓粉絲能先登記個人資料及選取福袋票種,開放報名當天搶票才會更快更順暢,不想錯過最新訊息和報名相關資訊的人,也別忘了去粉絲頁按讚追蹤喔。正式報名預計於2月6日星期二中午12點整開放,採線上報名,也提醒粉絲們記得先設好行事曆,準時手刀搶票以免向隅!

2018 Snoopy Run
活動時間:2018年6月9日 星期六 早上7:00am-10:30am
活動地點:台北 (詳細地點將於近期公佈)
路跑路程:4-5km
預先登記時間:2018年1月31日(三) 中午12:00至2月4日(日) 晚上23:59截止
正式報名時間:2018年2月6日(二) 中午12:00至3月31(六) 晚上23:59截止,若提早額滿將提前截止報名。
年齡限制:5~99歲,但5歲以上、未滿12歲孩童需有成人陪伴(需另外報名)參加。
福袋商品選擇(共七款):好朋友雙玩偶組、史努比玩偶組、胡士托玩偶組、運動筒包組、運動毛巾組、運動襪子組、經典組 (亦提供兒童版T恤)
票價:早鳥價NT$790~2090 (依票種不同價格也不同)

*主辦單位保留更改活動內容、時程及場地之權利,依最新公告為準,不便之處敬請見諒。
 
更多資訊請參考以下:
路跑官網:http://www.snoopyrun.com.tw/
路跑粉絲頁: www.facebook.com/snoopyruntw

 

責任編輯/瀅瀅

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首度前進台中!BROOKS跑步訓練營熱力開報!

2017-08-07
話題BROOKS課程活動訓練營跑步

由美國百年專業跑步運動品牌-BROOKS所規劃的BRC跑步訓練營台北場,已連續三期均創下開報後秒殺的好成績,而專業師資以及每期十週的紮實訓練,已在跑友界造成一股旋風,並備受學員們的好評肯定與熱切期待。

在中南部學員們的殷切詢問與呼喚下,最新一期BRC即將在今年9月首度前進台中,並特聘當地知名越野超馬選手-孫國欣擔任本期課程總教練,透過為台中跑友量身訂製的進階課程,一一帶領學員重新審視自身跑步狀態,並逐步增強配速及增加速耐力,讓學員們充分感受與享受突破自我的跑步樂趣!

首度前進台中!BROOKS跑步訓練營熱力開報! BROOKS提供

BRC跑步訓練營課程介紹

本期課程場地特地選在國立中興大學體育場,場內備有不同路面,如:PU跑道、柏油路、水泥地……等,教練可針對不同路面進行交替訓練,藉以鍛鍊腿部多樣肌群,假日課程更規劃長矩離慢跑(LSD-Long Slow Distance),以增強學員心肺耐力,課程結束後,再以11月19日的賽事-鹿港馬拉松半馬組做為終極挑戰賽,想要一起變強的夥伴們,歡迎一起加入BROOKS台中跑步訓練營!

自9/5起,每週二晚上19:00~20:30,連續10週共10堂課。
 

堂 次

日 期

主  題

地    點

一

9/05 (二)

課程介紹+跑姿檢測分析

中興大學-體育場

二

9/12 (二)

順從自己的渴望 / 體感跑訓練

中興大學-體育場

三

9/19 (二)

你的速度我來配 / 配速持續跑

中興大學-體育場

四

9/26 (二)

看見白光初體驗 / 基礎間歇訓練

中興大學-體育場

五

10/03 (二)

3000m期中測速+有苦難言

組合式間歇訓練

中興大學-體育場

六

10/14 (六)

LSD長跑訓練

10/3公佈場地

七

10/17 (二)

壓縮你的硬實力 / 6K漸速跑體驗

中興大學-體育場

八

10/24 (二)

穩定才是王道 / 個人平均配速練習

中興大學-體育場

九

10/31 (二)

挑戰自己的耐性 / 持續跑練習

中興大學-體育場

十

11/07 (二)

5K測驗+結業式

中興大學-體育場

十一

11/19 (日)

終極挑戰賽-鹿港馬拉松半馬組

彰化縣鹿港鎮立體育場

總教練:知名越野超馬選手-孫國欣 

經歷:
- 挺你運動工作室負責人
- 運動筆記專業配速員
- BROOKS、活動咖合作教練
- 跑步環島最速紀錄,十天完成
 
得獎紀錄:
2017 Super Race極地超馬-台灣站 冠軍
2017首屆阿猴國興盃半馬 1小時21分
2016冬山河100mile超馬賽 冠軍
2015廣州國際馬拉松 總排31名 / 2小時55分

BROOKS提供

助教1:長跑好手-林亞帆

經歷
- 國立臺灣體育運動大學競技運動學系
- BROOKS、挺你運動工作室教練
- 台灣大腳丫長跑協會教練
- 台中市體育課代理代課教師

得獎紀錄:
2017台體冬季長跑紀錄賽 第2名
2015國家地理頻道世界地球日10K 第2名

BROOKS提供

助教2:新生代長跑小將-陳威廷

經歷:
國立臺灣體育運動大學競技運動學系(就讀中)
 
得獎紀錄:
2017全大運5000公尺 第3名
2017台南古都馬半程組 總2

BROOKS提供

報名流程

1. 至伊貝特報名網填妥報名表,並上傳你的最佳完跑成績證明。
2. 報名截止後,主辦單位將進行第一波名單篩選,並於8/16(三)發送入選通知信。
3. 入選學員須於期限內完成繳費,方可成為BRC台中班學員。
 
伊貝特報名網站→https://goo.gl/na86By
BROOKS FB粉絲專頁→ https://goo.gl/AwTYMg

BROOKS跑步訓練營活動資訊
課程時間:9/5~11/7,每週二PM7:00-8:30,為期10週
上課地點:國立中興大學體育場
課程費用:2,000元+鹿港馬拉松半馬組報名費800元
課程贈品:BROOKS運動T恤、BROOKS限量運動毛巾、BROOKS商品8折優惠券、11/19鹿港馬拉松賽事保障名額。
報名期間:即日起至8/13(日)PM11:59止
報名方式:限網路報名(篩選制,須符合報名資格),限額50名。
 

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跑步機 Treadmill:跑跑人的初階健身器材

2016-09-01
配備館瘦身運動器材有氧運動減脂跑步機跑步

跑步機可說是家喻戶曉、百年不敗的健身器材。即便現在很流行在戶外路跑,但是這項器材對於許多健身房或是家庭來說,仍是一台必備的用品。

跑步機Treadmill

跑步機的起源

1818年,英國一位磨坊坊主的兒子威廉‧丘比特發明了世界第一台跑步機。身為工程師的他,注意到被關在監獄裡頭的犯人不是吃就是睡,生活相當怠惰,若不為他們安排一些工作,即便出獄後,恐也無悔改之心。所以他提出藉由勞動的方式消耗體力並能有所生產,一舉兩得,還能讓犯人們的心態趨向健康。
於是他發明了一種類似於水車的長條滾輪,當滾輪轉動時,囚犯每踏一步就像走了好幾階的樓梯,這樣的方式不僅能讓囚犯消耗體力,還能夠有豐厚生產,效果相當不錯。其實這樣的概念來自於寵物鼠的玩具滾輪,四條小腳不停地在滾輪上跑著,真不知道一天能消耗多少熱量呢!

犯人的懲罰工具長條滾輪 ©pastispresent.org

1965年在北歐芬蘭誕生了全球第一台家用的跑步機,設計師根據傳輸帶的原理改變而成。這台跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機,歐美國家的人開始接受在家裡跑步。不過這台最初的跑步機,也只能在上面快走,如果硬要跑,反而會有些不舒服。
 
1969年誕生了全球第一台心率跑步機,把心率監測安裝在跑步機上,也是全世界的一大創舉,同時也為世界上所發展的健身器材有了明確的方向,運動時心率是人體最好的顯示器,在歐美,以監控心率來控制自己的運動強度以及健身已經是十分普遍的概念,心率健身也成為了很重要的健身指標。將自己的運動心率控制在合理的目標範圍內,可以輕鬆達到減肥效果,同時避免運動傷害,更重要的是,運動還可以訓練人的心肺功能,減少疾病的發生。

1970年代心率跑步機 ©upandhumming.com

不過,跑步機的種類百百種,若要區分,可簡單地從驅動力以及功能兩個類型著手;依驅動力分類:

機械跑步機:是依靠跑步者的腳與跑步帶的摩擦力帶運行的。

電動跑步機:是健身房及家庭較高級的器材,它透過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動能形成跑和走,從動作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從人體力學上看,在電動跑步機上跑、走,比普通跑、走省去了一個蹬腿的動作。這也是為什麼每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如,還可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比在陸地上走、跑還多。另外,由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗不同的跑步環境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,可根據訓練目的進行選擇。
 

電動跑步機 ©amartsports.com.au

依功能分類:
 
1. 單功能跑步機:從結構上分為兩類:一類是滾輪式跑步機,一類則是平板式跑步機。滾輪式跑步機運行時噪音很大,至今已幾乎被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動,所以使人感到與平地跑步一樣。它的電子錶可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等,使你隨時了解自己的訓練情況,並進行有目的的調整。

2. 多功能跑步機:一台多功能跑步機是由跑步機、划船器、健身車等功能器材組合而成,以功能多、佔地少而受到一些人的喜愛。它的訓練方法同一般跑步機一樣,但如果與其他健身器材相比,他的舒服、方便,技術動作準確合理上看,多功能跑步機有一定缺陷。

不管是怎麼樣的機種,在購買之前建議先諮詢其品牌的專業人員,他們能更詳細介紹其功用,也能依照你的需求推薦適合你的跑步機。

©muscletransform.com

初學者該如何使用跑步機

很多人跑步的姿勢並不正確,跑步技巧没有掌握好,造成全身肌肉不協調,這些因素容易對關節造成損傷。比如腳落在跑步機上時應當前腳掌著地,在緩衝至整個腳,大腿和小腿的肌肉既要協調又要有一定的收縮張力。這樣落在跑步機上發出的聲音會較小。而有的人,落腳至跑步機上時發出特別沉重,很可能是用腳掌直接落地而缺少緩衝所產生的結果。整個腳撞擊地面,地面對腳對身體有個反作用力,這個反作用力會對腳踝、膝關節產生撞擊,長期下來,容易造成運動傷害。
 
在跑步機上訓練時,請記得肚子收緊,抬頭挺胸,收緊腰背部肌肉。若擺臀或擺手不正確,也容易對姿勢有所影響。擺臂時應當前後擺臂,而非左右,否則會造成重心左右擺動,對膝關節產生不利的影響。

跑步時應將肚子收緊,抬頭挺胸,收緊腰背部肌肉,手臂前後擺動 ©optimum-fitness.net

剛開始跑時,建議不要選擇太快的速度,若在對跑步機完全不熟悉的情況下就選擇較快的速度,容易失控、緊張,甚至摔倒。初學者應當先從慢走開始,循序漸進,適應一段時間之後,再慢慢增加時間和速度。平均兩天一次,心率每分鐘120下為宜。
 
跑步時一定要選擇合適自己的鞋子,在跑步機上跑步時,最好穿著慢跑鞋,慢跑鞋比一般球鞋輕,鞋底也比較軟,適合在跑步機上做使用。
 

在跑步機上跑步時,盡量選擇鞋底較軟的鞋 ©thegirlthatruns.com

無論選擇哪一種器材做為持續運動的動力,只要願意動,就是很好的開始。如果不知道該從何開始,可以先諮詢身旁較有經驗的人或是專業的教練,相信有天能找到屬於自己適合的健身器材。

喵喵也瘋狂跑步 ©purewow.com
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