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2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年
2018-01-31
It’s Snoopy’s year！全台灣自台北、高雄、台中、及台南等城市巡迴舉辦、廣受好評的史努比路跑，睽違三年，即將於2018年6月9號回到台灣首次舉辦的城市—台北幸福開跑，2018年與粉絲一同歡慶狗年。今年將推出七款美國授權的全新史努比狗年圖案的路跑福袋，實用又時尚，絕對讓粉絲們想要立馬收藏！
2018 Snoopy Run狗年獨家跑者福袋 與粉絲一起歡慶狗年
身為全台最大的史努比粉絲年度大事，史努比路跑今年也要讓大家好拍、好跑、好幸福！大朋友、小朋友一起來和史努比及他的好朋友們一起同歡吧！讓我們一起用跑步將愛與歡笑帶給身邊的家人朋友，用行動延續花生漫畫/PEANUTS家族中互相扶持和群體關懷的精神。路跑當天規劃有令粉絲一看到就尖叫聲不斷、拍照拍到手機發燙的大型造型氣球、花生漫畫/PEANUTS家族人偶將出席現場、和各種可愛的創意拍照看板。
狗年來跑史努比路跑有跑有包庇！2018年史努比路跑強勢回歸，回到了全台首次舉辦的台北！自從2015年慶祝花生漫畫/PEANUTS 65周年，在台北舉辦了台灣第一場史努比路跑 (Snoopy Run)，之後接連在高雄、台中、台南、與其他亞洲地區舉辦，將幸福和歡笑帶給亞洲各地的大家。2018年超可愛的花生漫畫/PEANUTS家族將於台北舉辦第四屆(台灣第五場)的史努比路跑，與粉絲們相見歡！6月9日星期六召集全台粉絲們再度集合，延續花生漫畫/PEANUTS家族群體關懷的精神，把爸爸媽媽弟弟妹妹哥哥姐姐阿公阿嬤兒子女兒揪來，和史努比、查理・布朗、露西及其他角色一起動起來! 也號召之前每年都跑的朋友們，今年也不要錯過，再來熱血報名跟大家同歡！
報名成功的跑者將會收到限量版史努比路跑福袋商品，今年福袋依內容物分成七款票種： 好朋友雙玩偶組、史努比玩偶組、胡士托玩偶組、運動筒包組、運動毛巾組、運動襪子組、經典組 (亦提供兒童版T恤)* 每組票價不同將於近期內公佈，報名費用即包含門票*及福袋但不包含寄送郵資，詳情請參考售票平台。當天出席並完賽的跑者，還能領取到路跑獨家設計款的完賽獎牌以及其他完賽禮品。
2018 Snoopy Run福袋內容物
2015年一開賣即秒殺的台北場，此次跟著狗年旺旺來熱潮強勢回歸台北，更是讓想要報名的粉絲莫不摩拳擦掌，盯著螢幕蓄勢待發地搶票。本次將預計於1月31日星期三開放預先登記，讓粉絲能先登記個人資料及選取福袋票種，開放報名當天搶票才會更快更順暢，不想錯過最新訊息和報名相關資訊的人，也別忘了去粉絲頁按讚追蹤喔。正式報名預計於2月6日星期二中午12點整開放，採線上報名，也提醒粉絲們記得先設好行事曆，準時手刀搶票以免向隅！
2018 Snoopy Run
活動時間：2018年6月9日 星期六 早上7:00am-10:30am
活動地點：台北 (詳細地點將於近期公佈)
路跑路程：4-5km
預先登記時間：2018年1月31日(三) 中午12：00至2月4日(日) 晚上23：59截止
正式報名時間：2018年2月6日(二) 中午12：00至3月31(六) 晚上23：59截止，若提早額滿將提前截止報名。
年齡限制：5~99歲，但5歲以上、未滿12歲孩童需有成人陪伴(需另外報名)參加。
福袋商品選擇(共七款)：好朋友雙玩偶組、史努比玩偶組、胡士托玩偶組、運動筒包組、運動毛巾組、運動襪子組、經典組 (亦提供兒童版T恤)
票價：早鳥價NT$790~2090 (依票種不同價格也不同)
*主辦單位保留更改活動內容、時程及場地之權利，依最新公告為準，不便之處敬請見諒。
更多資訊請參考以下：
路跑官網：http://www.snoopyrun.com.tw/
路跑粉絲頁： www.facebook.com/snoopyruntw
活動地點：台北 (詳細地點將於近期公佈)
路跑路程：4-5km
預先登記時間：2018年1月31日(三) 中午12：00至2月4日(日) 晚上23：59截止
正式報名時間：2018年2月6日(二) 中午12：00至3月31(六) 晚上23：59截止，若提早額滿將提前截止報名。
年齡限制：5~99歲，但5歲以上、未滿12歲孩童需有成人陪伴(需另外報名)參加。
福袋商品選擇(共七款)：好朋友雙玩偶組、史努比玩偶組、胡士托玩偶組、運動筒包組、運動毛巾組、運動襪子組、經典組 (亦提供兒童版T恤)
票價：早鳥價NT$790~2090 (依票種不同價格也不同)
*主辦單位保留更改活動內容、時程及場地之權利，依最新公告為準，不便之處敬請見諒。
更多資訊請參考以下：
路跑官網：http://www.snoopyrun.com.tw/
路跑粉絲頁： www.facebook.com/snoopyruntw
責任編輯／瀅瀅
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吃太少去跑步 熱量不足下跑好幾K小心這些悲劇
2019-08-05
想利用跑步減重，雖然控制熱量的攝取相當重要，但如果長期在熱量不足的情況下跑步好幾公里，小心導致一系列嚴重影響！到時減重不成，反而讓跑步成為你的健康殺手、追求比賽成績的絆腳石。
吃太少去跑步 熱量不足下跑好幾K小心這些悲劇
熱量與能量的基本知識
不用擁有太多運動科學與營養知識背景，就能理解熱量與能量的關係﹕當你吃下食物轉化成熱量（卡路里），使身體有燃料可以燃燒，其中一部分轉化成肝醣，幫助短時間內肌肉收縮和維持血糖平衡，而這個能量能支持你繼續往前跨步。另外，如果吃太多又消耗不完，多出的熱量則轉化為脂肪組織，存於皮下或內臟周圍，造成肥胖問題。
雖然減重最重要的關鍵就是控制熱量攝取與消耗，但它並非那麼簡單。承上一段，當體內有多餘熱量會被儲存為脂肪；但當熱量不足（以下稱熱量赤字），尤其長期在熱量缺乏下跑步，累積效應可能會對你的跑步表現造成嚴重破壞。
那麼到底要怎麼平衡熱量攝取和消耗呢﹖首先，可參考衛生福利部國民健康署公布的每日建議攝取熱量計算方式，幫自己算算看每天應該攝取多少熱量。肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝取300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。要注意的是，控制體重時每天熱量攝取不可低於1200大卡。
©衛生福利部國民健康署
長期在「熱量赤字」下跑步如何影響身體
熱量赤字簡單來說就是熱量攝取小於熱量消耗，許多有減脂目標的人都會運用到這個方式。
首先要知道，碳水化合物是身體中首選的能量來源，因為它最容易獲得、也最容易轉換成能量。攝入體內的碳水化合物大多數會轉化成葡萄糖，成為跑步時的主要能量來源；不被使用的碳水化合物則儲存在肝臟和肌肉中，成為肝醣，當長時間練跑且沒有現成葡萄糖時，身體裡的肝醣將派上用場，分解成葡萄糖。
如果跑步持續較長時間，體內現成的葡萄糖和儲存的肝醣都消耗殆盡，這時身體會啟動脂肪燃燒，並將肌肉中的胺基酸轉變成能量。因此，長期的熱量赤字不僅導致肌肉流失，為了減少熱量消耗，身體也會出現「代謝適應」現象，例如新陳代謝變慢、消化速度減慢、從食物中抽取更多能量，並減少製造某些荷爾蒙…等。
當身體出現「代謝適應」現象，不只訓練時力不從心，較慢的代謝率會減緩恢復速度；此外，熱量限制通常導致必須維生素和礦物質不足，例如鐵、葉酸或維生素B12，這些都會造成貧血、疲勞；同時可能使維生素D攝取不足、雌激素和睪丸激素下降，導致骨質疏鬆，進行較激烈的訓練時可能更容易骨折。
在「熱量赤字」下跑步是什麼感覺﹖
馬拉松跑者應該都能體會過了30公里後的撞牆期是什麼感覺，在熱量赤字下跑步，你體內的能源危機就會讓你深刻感受撞牆期。
此時，因為體內沒有足夠肝醣，供給大腦的能量不足，當大腦沒有持續的葡萄糖來源，會使身體停止運動，很快地感到相當疲勞。事實上，這時身體沒有完全耗盡燃料，因為你還有體脂肪，較棘手的問題是﹕身體沒有快速而有效的能量用於跑步，而這時需要快速攝取熱量以克服那道牆。
一般來說，在馬拉松比賽中「撞牆」是非常合理的，但是你不該在簡單的10公里練跑或半馬比賽中就發生這樣的遭遇。如果有類似情形，你就知道熱量與能量的重要性了。
跑馬拉松遇到「撞牆期」非常合理，但不該在簡單的10公里練跑或半馬比賽中發生
在每天結束之前，請確保你攝入的熱量能支持健康積極的運動生活。就算想透過跑步減重，也不要犧牲了你的健康和運動表現。並且記住，把食物視為跑步時的燃料，並以合理的食物支持訓練，才能長期有效地減重同時達到成績目標。
資料來源／Runner’s World, 衛生福利部國民健康署
責任編輯／Dama
運動星球
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世界最速！奧運120年百米王點將錄
2017-08-02
奧運田徑賽事最受矚目項目莫過於男子100公尺短跑，在此項目上各國先驅前仆後繼，不斷刷新前人紀錄，終於將時間推進到10秒之內。在此，為您回顧一下120年來，奧運在這個項目之上，有多少各國菁英選手締造了多少耀眼的成績。
1896-Thomas Burke (美國) - 12秒
現代奧運會重新燃起聖火，於1896年4月5日舉行，當時雖然只有13個國家300名運動員參加，但是它第一次成為了國際性的比賽。這一屆的冠軍沒有金牌，因此不能被稱作「金牌獲得者」。在這一屆奧運會上，也確定了奧運會由奧委會的各成員國輪流舉辦的原則。
Thomas Burke贏得第一屆現代奧運百米冠軍 ©Getty Images
1900 - Frank Jarvis (美國) - 11秒
Frank Jarvis ©Princeton University
1904 - Archie Hahn (美國) - 11秒
Archie Hahn ©IOC Olympic Museum/Getty Images
1906 - Archie Hahn (美國) - 11.2秒
Archie Hahn成為奧運史上第一位連續衛冕百米王的選手。
1908 - Reginald Walker (南非) - 10.8秒
Reginald Walker參加1906年奧運時年僅19歲，這也使他成為奧運史上百米最年輕的冠軍得主。
Reginald Walker (右方1號選手) 贏得1908年倫敦奧運百米冠軍 ©rebeccajenkins.com
Reginald Walker被隊友高舉 ©rebeccajenkins.com
1912 - Ralph Craig (美國) - 10.8秒
若以現代奧運競賽標準來看，Ralph Craig有可能會被判失格，因為他起跑時搶快了一些。當年6位進入決賽的選手之中，有5位是美國隊成員。
Ralph Craig ©IOC Olympic Museum/Getty Images
1920 - Charles Paddock (美國) - 10.8秒
Charles Paddock ©Associated Press
1924 - Harold Abrahams (英國) - 10.6秒
Harold Abrahams ©Topical Press Agency/Getty Images
1928 - Percy Williams (加拿大) - 10.8秒
Percy Williams ©AFP/Getty Images
1932 - Eddie Tolan (美國) - 10.38秒
Eddie Tolan ©Gamma-Keystone/Getty Images
1936 - Jesse Owens (美國) - 10.3秒
詹姆斯·克里夫蘭·傑西·歐文斯（James Cleveland "Jesse" Owens，1913年9月12日－1980年3月31日）是一位廣受歡迎的美國非洲裔田徑運動員和民權運動領袖。他也是現代奧林匹克史上最偉大的運動員之一。他參加了德國舉辦的1936年夏季奧林匹克運動會，在希特勒的監控之下，打破種族藩籬取得了令人矚目的4枚奧運金牌，分別是男子100米、200米，跳遠和4x100米接力。
Jesse Owens ©Austrian Archives/Imagno/Getty Images
1948 - Harrison Dillard (美國) - 10.3秒
Harrison Dillard百米奪冠 ©Popperfoto/Getty Images
1952 - Lindy Remigino (美國) - 10.4秒
Lindy Remigino以非常微小的差距取勝 ©Popperfoto/Getty Images
1956 - Bobby Morrow (美國) - 10.5秒
Bobby Morrow同年在200米和4×100米項目亦摘金。
Bobby Morrow ©Corbis
1960 - Armin Hary (德國) - 10.2秒
Armin Hary ©Associated Press
1964 - Robert Hayes (美國) - 10秒
Robert (Bob) Hayes (中立者) ©Getty Images
1968 - Jim Hines (美國) - 9.95秒
Jim Hines是奧運史上百米首次跑進10分台的選手。據說墨西哥當地的高原條件也是促使這次破紀錄的條件之一。
Jim Hines ©Popperfoto/Getty Images
1972 - Valeriy Borzov (蘇聯) - 10.14秒
Valeriy Borzov ©Corbis/Associated Press
1976 - Hasely Crawford (千里達及托巴哥) - 10.06秒
Hasely Crawford ©Associated Press
Crawford 險勝第二名的牙買加選手 Don Quarrie 僅 1/100秒。
觀看影片請至 Olympic官方Youtube頻道。
1980 - Allan Wells (英國) - 10.25秒
Allan Wells ©Bob Thomas/Getty Images
1984 - Carl Lewis (美國) - 9.99秒
卡爾·路易斯 (Carl Lewis) 可說美國甚至世界史上，繼傑西·歐文斯之後，在田徑場上表現最出色的人物之一。複製歐文斯的成功，他在1984年洛杉磯奧運會上也拿了4面金牌。
Carl Lewis在1984洛杉磯奧運會 ©Corbis
1988 - Carl Lewis (美國) - 9.92秒
在這屆奧運100m競賽，本來是Ben Johnson以9.79秒的成績奪冠，不過他後來被測出服用禁藥，因而失去了冠軍頭銜，由卡爾·路易斯接替，也讓路易斯成為奧運史上繼Archie Hahn之後第二位連續衛冕百米王寶座的選手。
Carl Lewis在1988漢城奧運會 ©Focus on Sport/Getty Images
1992 - Linford Christie (英國) - 9.96秒
Linford Christie在1992巴賽隆納奧運會 ©David Cannon/Getty Images
觀看影片請至 Olympic官方Youtube頻道。
1996 - Donovan Bailey (加拿大) - 9.84秒
Donovan Bailey在1996亞特蘭大奧運會 ©AFP/Getty Images
2000 - Maurice Greene (美國) - 9.85秒
Maurice Greene在2000年雪梨奧運會 ©Andy Lyons/Getty Images
影片請至 Youtube觀看。
2004 - Justin Gatlin (美國) - 9.85秒
賈斯丁·加特林 (Justin Gatlin) 可說這幾年的美國傳奇人物，他從這屆奧運開始贏得世人的目光，至今總共拿下奧運1金1銀2銅、田徑世錦賽2金4銀，以及室內田徑世錦賽2金的佳績。
Justin Gatlin在2004年雅典奧運會 ©Stuart Hannagan/Getty Images
2008 - Usain Bolt (牙買加) - 9.69秒
加勒比海國家近年來可說宰制了田徑場，其中最耀眼的明星就是尤賽恩·柏特 (Usain Bolt)。這位「牙買加閃電」2002年開始，從青少年項目綻露其優秀的衝刺技巧，奪得世界各大賽事短跑項目的獎項，而且其中幾乎都是金牌。最重要的是，柏特08年在北京的這一跑，還打破了世界紀錄！
Usain Bolt在2008年北京奧運會 ©Jonathan Ferrey/Getty Images
2012 - Usain Bolt (牙買加) - 9.63秒
由於柏特09年在柏林田徑世錦賽締造了一項很難打破世界紀錄9.58秒，他這次9.63秒雖然打破奧會紀錄，不過他自己表示還有努力的空間。
Usain Bolt：什麼？我贏了？（設計對白） ©EPA/Daily Mail
2016 - 又是 Usain Bolt - 9.81秒
2016年里約奧運會男子100公尺巔峰對決，牙買加閃電柏特以9秒81的成績奪得冠軍擊敗美國宿敵加特林（Justin Gatlin），摘下本屆奧運首面金牌完成在100公尺短跑奧運三連霸，寫下田徑歷史紀錄，而加特林以9秒89奪得亞軍。
©Dylan Martinez/Reuters