「2022 SUNTORY 公益路跑 三得利健益 元氣RUN起來」將於 10 月 30 日(日) 早上 6:00 在台北市大佳河濱公園開跑,為鼓勵平常沒有運動習慣的民眾組團初跑,特別邀請「印花奇才」華裔知名設計師 Daniel Wong 為賽事設計跑衣,期待參賽民眾能讓身心靈更美麗。熱愛三鐵運動的 Daniel Wong 今(5 日)出席記者會,與超馬一姐盧明珠共同呼籲擺脫惰性、擊破各種限制自己不跑的理由,邀請大家跑起來!人生 Bang 閃。即日起至 8 月 30 日開放賽事報名(報名官網請點此),SUNTORY 公益路跑邀請民眾一起 Shine Your Life 活出健康美麗的人生!
SUNTORY 三得利健益為貫徹品牌精神「幫助大眾達到身心健康、光彩照人的狀態」,邀請平常熱愛跑步、有運動習慣的跑友參與公益路跑活動,更鼓勵較少從事運動的大眾,擊破自己不跑的理由,跨出轉變的第一步,在 10 月 30 日賽事當天一起邁開步伐,為健康而跑。
總經理河原林哲在記者會上表示:「三得利健益一直以來都希望在各位的人生道路上,成為共同前行的夥伴,這次以『Wellness Life』的品牌精神辦理路跑活動,鼓勵大家養成運動習慣,創造身心健康的平衡與循環,期待大家都能自信勇敢地活出自己,一起跑起來、人生 Bang 閃,一起 Shine Your Life。」
三得利健益為鼓勵參賽者在跑步過程中也有美麗好心情,特別邀請本身就是運動狂熱份子的華裔設計師 Daniel Wong 為賽事設計跑衣,他以最擅長的印花堆疊設計呈現,流動的線條和鮮明的色彩,帶給人動感、閃耀的感覺。提到設計理念時,他特別強調以 Bang 作為發想:「印花設計是想像參與者們跑起來的那一刻,那股奔馳與衝勁的感動,線條勾勒帶著內心的興奮感,宛如氣流在跑者身邊的想像。希望讓擁有這件跑衣的跑友,日後都能記住今年參加三得利健益公益路跑的感動,並想起當初那個 Bang 閃的自己。」
曾在 2014 年卡達世界盃 100 公里錦標賽刷新台灣紀錄的超馬一姐盧明珠,並非從小就是運動健將,在 32 歲那年才完成人生第一場馬拉松賽事,說到開始跑的契機,盧明珠表示:「當初是為了排解生活上的壓力而開始接觸跑步,但剛開始也會有很多不跑的藉口,下雨不能跑,天氣太好也不能跑,現在想起來都覺得很好笑,當你不想做的時候,什麼事都能成為理由,但當你想做的時候,你就會為自己找到方法,像我就會特別約其他跑友一起訓練,愛面子的我因為和別人有約就一定會出現,藉由朋友的力量讓自己擺脫惰性,當習慣養成之後,不跑反而覺得奇怪。」
盧明珠也和大家分享,她的先生今年也加入了路跑的行列,她笑著說:「17 年了我先生沒被我影響,今年卻突然自己說要開始跑,我也是十分驚訝。每個人都會有一個起心動念的時刻,多給自己一點嘗試的機會,人生的改變說不定就從這邊開始,希望有更多想運動還沒跨出來的朋友,透過三得利健益路跑的機會,發現人生 Bang 閃的可能!」
三得利健益的品牌精神「身心靈都健康美麗,活出擁有自我的閃耀狀態」,鼓勵大家多運動維持身體健康,更追求心靈及精神上的滿足。這次公益路跑賽與弘道老人福利基金會合作,提供 100 個名額邀請對健康十分重視的長輩們,組成「不老跑團」一起追求自我實現。此外,賽事當天只要超過 3000 人完賽,三得利健益就會捐款新台幣 30 萬元支持「不老夢想」專案,幫助銀髮族圓夢,達到心靈富足的目標。
「2022 SUNTORY 公益路跑 三得利健益 元氣 RUN 起來」賽事共有 21.5 公里、10 公里(個人&團體)和 3 公里組別,其中 10 公里組別享 4 人團報優惠,須至少包含一名女性。報名即贈 Daniel Wong 聯名限量款跑衣及日本三得利健益多項好禮,詳細資訊請見官網。
資料來源/三得利健益
責任編輯/Dama
大熱天練跑是不是怎麼跑都慢、既挫敗又痛苦﹖但為了年底賽季,你仍然努力地咬牙撐下去了。
在超過攝氏24度高溫下持續運動,人體為了調節溫度,皮膚、肌肉和胃會爭奪足夠的血液幫助出汗、跑步及消化的運作,在三方分刮之下,消化系統的運作會減慢、運動表現也會下降,而你又想達到預定配速,這時就會越跑越辛苦。為了避免炎夏練跑的痛苦指數爆表,除了過程中補充足夠的水,跑前食物也是一大重點。Daily Dose Dietitians營養師、OAM非營利餐飲計畫營養項目經理Brianna Elliott提醒跑前、跑中避開以下6種食物,免得你越跑越厭世!
部分跑者喜歡把富有台灣味的肉乾當作跑前零食或是跑中補給,覺得鹹鹹辣辣又多汁的肉乾簡直是辛苦練跑的禮物。然而,Brianna Elliott指出在涼爽的天氣確實可以吃肉乾,但在炎熱天氣下,你需要大量熱量來轉換成身體能量,盡量避免蛋白質比例高的零食。
蛋白質是一種產熱效益高的營養素,若要消化它需要大量的能量。跑步已使身體代謝加速,這時你不需要再提高代謝,也不會想挑戰運作已減慢的消化系統,因此最好遠離這類零食,以減輕消化負擔。
巧克力是跑者常使用的能量補給品,雖然有研究指出運動前吃巧克力可改善耐力運動表現,但如果吃太多,這種高糖、高脂肪、高熱量的食物會加重腸胃負擔,可能導致能量水平大幅降低、引起消化不良症狀。當你在高溫下努力跑步時,絕不會希望這種情況發生,所以如果你很想吃巧克力,跑前最多1-2小塊就該罷手,跑後再補充巧克力牛奶吧!
夏天吃冰是種療癒,如果你今天的訓練內容是5K輕鬆跑,那就放過自己去吃吧!但如果你的訓練強度高、需要爬坡,那就要當心了。因為冰淇淋的脂肪含量需要較長時間消化,吃冰後恐怕造成胃部不適,更讓你難以將所需的水和營養補充足夠。
炎炎夏日喝啤酒對一般人來說暢快無比,更有少數觀光馬拉松賽的賽道補給提供啤酒,最知名的如法國梅鐸紅酒馬拉松。但事實上,熱天跑步喝啤酒比冷天更不適合!酒精會加速脫水,尤其在戶外炎熱時特別有害;再者喝啤酒讓人感到疲倦,貪杯後你的跑步表現當然好不起來。所以,別急著跑前或跑中喝啤酒,把它留待跑後享受吧。
夏天跑步已汗如雨下,這時你絕不會想流更多汗。如果跑前吃辛辣食物,可能導致已稍有受損的消化系統出問題,讓你跑起來更不舒服,甚至直接跑廁所。
習慣下班後練跑的人常遇到上班沒時間進食的狀況,就在練跑時帶個小包裝餅乾果腹。但你得先想像一下,這些軟餅乾在高溫下不會乖乖在你口袋或跑步腰包中,它們通常會碎裂崩毀,甚至內餡黏在包裝上糊成一團,但當你不得不補充能量時,只好吃掉這些有如麵包屑般難清理的碎片。
此外,對跑者來說,冬季和夏季練跑的營養補給,就跟衣櫃中有冬裝和夏裝一樣,炎夏跑步前吃某些食物,可以幫助你的身體溫度在飆升時發揮最佳表現。脊骨神經醫學醫師、天然藥物暨臨床營養師Josh Axe指出,酪梨、藍莓、藜麥、菠菜等食物,除了有豐富的營養素,還能保持飽足感、提高跑步表現,相當適合夏天練跑前後吃。