XTERRA是全球規模最大的國際性越野鐵人賽事,全球超過37國,舉辦超過300場系列賽,各地的愛好者也在爭奪每年10月於夏威夷舉辦的世錦賽。今年6月9日在比利時所舉行的XTERRA全球越野三項賽,臺灣共有四位選手參加,分別是越野跑好手江晏慶、愛RUN騎創辦人林忠義、Xterra Taiwan陳旭祥、Xterra Taiwan陳庭淯,主持人特別介紹台灣代表隊上台時呼喊「Taiwan」引發選手們的熱度。
XTERRA全球越野三項賽的比賽項目必須完成三個項目,分別為游泳1.5公里、越野單車36公里以及越野跑10公里,這是有別於大家所認識的標準鐵人三項賽,在單車與路跑方面都是在越野場地進行,賽事最為困難的項目莫過於越野單車,必須克服各種險峻路段,考驗著基礎體能和技術,需要有扎實的底子,才能駕馭單車,江晏慶表示越野單車是依靠全身的力量,騎乘到最後大腿抽筋,沒有一定的技術很難克服這種賽事,林忠義表示游泳我們能力明顯較差,導致單車項目被比較慢的選手所影響。
賽事限制時間共6小時,四位選手成績依序江晏慶4小時11分,林忠義5小時02分,陳庭淯5小時35分,陳旭祥以6小時壓哨進入終點,臺灣代表隊全數完成比賽,為我國越野三項賽事寫下歷史,大會於賽後特別介紹臺灣隊選手上臺接受全場民眾歡呼,主持人將氣氛拉致最高點,呼喊著Taiwan的名字,四位選手首次挑戰,能夠完成比賽,相當令人感動,陳庭淯表示,精算自己越野單車訓練總時數只有約15小時,就得上正式戰場,因經驗不足,很多時候只能夠放膽嚐試,即使多次摔車,也要完成壯舉,因為我得全程參與才能瞭解選手真正的需要,親身經歷是辦出好賽事的基本條件,陳旭祥表示,越野單車項目我用盡全身力氣才騎完,原本覺得可能會被關門,在越野跑步時,我不斷的和自己對話,眼看著終點就在不遠處,我帶著激昂的情緒進入終點,非常的感動,謝謝我的團隊,一切的苦換來是如此的美好。
資料來源/XTERRA Taiwan
責任編輯/David
鐵人三項一直以來都需要大量的體力、肌耐力,以及意志力才能完成的賽事,然而就因為這種巨大的鐵挑戰,總是吸引許多人參與,但是在賽後總是會精疲力盡,不僅精神上,身體也會受到巨大的傷害,此時,除了透過飲食恢復身體外,也需要一些方法來輔助。以下5種超實用的恢復方式,身為鐵人的你,一定要收藏!
在賽後,想必全身都需要洗刷過才感到舒適。在賽後,可先沖一下冷水洗,再泡上6-10分鐘的熱水,此時熱水澡能促進身體血液循環,冷水能收縮血管,在冷熱交替下,可以加快排掉乳酸,幫助賽後能較快恢復疲勞。
在賽後,身體正處於肌肉全不沾黏的狀態,因此如果要加快排出乳酸堆積,建議可以採用深層組織按摩或是運動療法按摩來來恢復身體,如果要自己按摩,建議可使用滾筒來對深層肌肉進行按摩。
對於所有運動員來說,瑜伽是一項對身體恢復非常好的運動,不需要太多的體力就能達成。許多瑜伽都有針對鐵人三項開設課程,除了能幫助賽後恢復外,對於提升運動表現以及預防賽中受傷都非常有效,當你結束賽事時,不仿做一些靜態瑜伽伸展,不僅能恢復疲憊的精神,身體也能修復。
運動完後,總是肌肉處在緊繃狀態,總會有痠痛的不適,有時呼呼大睡也未必能將全身肌肉放鬆,此時,可以透過針灸來緩解緊繃的肌肉與神經。中醫認為,過量的運動會造成身體經脈受損,使缺氧血液堆積在局部組織,形成氣滯血瘀,就容易產生痠疼痛,此時,針灸就是行氣活血最快速有效的方法,透過針灸能讓血瘀散開,酸痛就能緩解。
靜脈注射是給賽後需要快速恢復的人使用,通常會注射非固醇類消炎藥、止痛,與肌肉放鬆作為治療的方式,還會注射許多維他命以及礦物質來幫助身體恢復,但如果能採用以上四種方式來恢復疲勞的身體,是不需要考慮到注射,營養方面也可多攝取大量蛋白質來幫助肌肉恢復。
資料來源/ACTIVE
責任編輯/妞妞