炎炎夏日是學游泳的旺季，無論你是進階泳者或是初學者，一副舒適貼合的泳鏡，就像跑步必穿適腳的跑鞋一樣重要。然而三鐵教練劉光武指出，常見初學者分不清楚哪些泳鏡該在室內╱戶外戴，使游泳時視線太昏暗或太刺眼；或是誤戴競速泳鏡戴到眼眶痛，這些都可能影響學習游泳的動力。自己「親眼」試過許多副泳鏡的劉光武在試戴Speedo的V-Class系列日製泳鏡後，大讚「舒適度100分」，非常推薦講求舒適貼合的初學和進階泳者使用。

初學者挑泳鏡的三種常見錯誤

劉光武現擔任Leader經理人培訓教練，也是國泰產險鐵人隊的一員，因為三鐵比賽及平時游泳訓練需求，泳鏡是他常常不離身的必要配備。當他收到Speedo贈送試戴的V-Class系列泳鏡，打開透明三角外盒、看到泳鏡外型時就不斷讚譽「簡直精裝版」、「不虧是得過德國紅點設計大獎的泳鏡」、「跟其他泳鏡不一樣」。試戴後，他除了大讚泳鏡舒適度，還針對常見成人學員挑泳鏡時犯的錯誤進行講解，並表示V-Class對於初階和進階泳者都是相當適合的選擇。

 錯誤  1 在室內泳池戴戶外泳鏡

一般參加三鐵比賽或在開放水域游泳，需要有偏光鏡或鍍膜鏡片的泳鏡，可有效阻擋室外大太陽直射下的強光；但如果在室內戴著這種泳鏡游泳，因為室內光較暗，戴上泳鏡恐怕「暗上加暗」看不清楚。相反地，如果戴室內透明鏡面的泳鏡去開放性水域游泳，又剛好遇到大太陽直射，「小心被太陽刺瞎！」劉光武打趣說道。
 
劉光武經驗談：因為我熱愛三鐵，通常會準備室內、戶外兩副泳鏡，以應付不同環境的需要；但如果學員只習慣在室內泳池練習，那麼準備一副泳鏡即可。V-Class泳鏡的鏡片雖然不是三鐵使用的偏光鏡，但它採用鏡面鏡片，在室內不會因為太暗而看不清，抵擋室外光線的能力又比一般透明鏡片高，除了正中午大太陽直射的強烈光線，V-Class已可減少一般戶外光線，讓我在戶外游泳時眼睛仍保持舒適。

 錯誤  2 不比速度卻戴競速泳鏡

競速泳鏡通常鏡面較小，為了著重於防止進水、加強緊度，鏡帶橡皮較硬，也較不著重戴起來的舒適度。因為競速時間短暫，泳鏡戴不舒服也能在1分鐘內解脫；但對於需要長時間訓練或參加三鐵的泳者，若把競速泳鏡當一般泳鏡戴，將得全程長時間承受頭部緊繃或眼眶痛的不適感。

劉光武經驗談：要舒適還是競速？取決於你對運動表現的要求。例如我在比三鐵時相當怕進水，因為一進水就要花時間脫戴，而比賽中每一秒都相當珍貴，脫戴會浪費許多時間；為了追求成績，我都走「刻苦派」，戴舒適感較低的競速泳鏡。但對於一般不需要分秒必爭的三鐵選手，三鐵標準賽程（標鐵）的游泳項目1.5公里，約需耗時40-50分鐘，超鐵更要游3.8公里，這時舒適度就成為很大的考量。
 
V-Class系列對我最大的吸引力就是相當舒適，且在貼合眼眶上也有極佳表現。它的鏡架一體成型且柔軟富有韌性，在我戴過的泳鏡中，它的舒適度可說是數一數二。再者，泳鏡墊片能非常服貼地吸住眼眶，但神奇的是，脫下泳鏡後的眼眶壓痕比戴其他泳鏡不明顯，非常適合對舒適度要求很高，同時也追求運動表現、外在美觀的泳者配戴。

 錯誤  3 鏡片寬窄隨便選

一般情形下，室內游泳池環境單純，游泳時只要專心往前游，不需要有廣大視野的寬鏡面泳鏡，尤其競速型泳者更需要鏡面小的泳鏡，以降低水阻和進水機會。相反地，戶外開放水域是個未知環境，在這種環境通常游泳時間較長、游泳同時必須眼觀四方，所以較適合視野廣、舒適度較高的寬鏡面泳鏡。
 
劉光武經驗談：鏡面寬窄取決於個人目的和環境，像我就算參加三鐵在開放水域游泳，為了追求成績，也不會戴寬鏡面泳鏡。然而鏡面窄的競速型泳鏡舒適度相對低，促使我為此嘗試過許多鏡款。V-Class雖然外觀流線簡潔，其實鏡面的視角比一般寬，能提供較好的視野，舒適度又比一般泳鏡高，只要自己的眼睛間距能與泳鏡相符，這會是一般泳者過渡到競技之前相當推薦的選擇。

劉光武的三鐵之路

別看劉光武現在對運動既專業又自信的模樣，其實他必非體育科班出身，可說是半路出師的人才。劉光武提及，小時候曾被父母送去游泳認證班，但「游得不是很好，只是50公尺合格而已。」雖然從小愛運動，但對運動成績的高要求是從7年前接觸跑步才開始，而對游泳表現的自我要求和訓練，也是從愛上三鐵之後開始「愛屋及烏」。
 
跑馬的新鮮感在跑步一兩年後漸漸下降，於是他心想「換換口味吧」，便一頭栽進三鐵領域。起初，他是馬拉松和三鐵雙棲選手，但已在三鐵賽事中獲得不錯的成績（2012第一次參加台東超級鐵人三項賽226公里，以11小時11分獲得總排第9名），持續兩三年後，仍熱愛三鐵的他把主力轉至三鐵，並開始往教練之路發展。

從事耐力運動年資7年，現在的劉光武已成為一名專業教練，自我期許將正確的運動觀念推廣給大眾。不過他坦言，自己當初為了參加三鐵而訓練游泳時很辛苦，因為「游泳體質不好」，跑步帶來的肌肉量讓他在水中較不好浮起，游泳相對費力、進步也較慢，所以他一開始花了很多時間建立水感，持續鍛鍊，才能有今天的成績。

現在，游泳已成為劉光武日常的一部分，他教課之餘同時學習，當學了新理論、將理論用在實務上，再把實踐新理論的感想分享給學生，這對他來說有非常大的成就感。劉光武認為，面對新事物要真正去嘗試、體驗後才能知道適不適合自己；就像運動配備如泳鏡，要慢慢換、每一副花時間使用，才知道哪些設計不適合、哪些功能是你真正需要的。

撰文／Dama
攝影／鄧穎謙

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資料來源／SEABIKE

運動明星的品德跟表現，為何總被高規格檢驗？因為，他們的影響力真的非常巨大。

英國泳將Jay Lelliott在2015光州世大運拿下1金1銀，本屆臺北世大運至今也拿下1面銀牌，他偶像是美國傳奇「飛魚」Michael Phelps，不僅啟蒙他的游泳魂，也幫他走過陰暗。

「2004年，我9歲，當時我看他比賽，就指著電視說，『我想跟他一樣。』」Lelliott看到的正是飛魚在雅典奧運連奪6金的神勇表現，「他是我的大偶像，是他讓我成為今日的我。」

被Phelps領進門的Lelliott，13歲起正式接受訓練，但天才就怕病來磨，他的腦瘤問題一直沒好轉，直到2007年起兩度動刀，終於在2014年大英國協運動會前徹底解決病魔，繼續追著偶像的水花。

2012年倫敦奧運，Lelliott獲得聖火傳遞員殊榮，光州世大運替英國泳隊拿下唯一金牌，這次臺北世大運也有英國媒體貼身採訪，足見其地位。

「我每次都想贏，每次都想游在別人前面，我知道這很難，所以只能不斷敦促自己，這也很有成就感。」Lelliott說。

Lelliott在20日錯失衛冕400公尺自由式，他表示自己發揮不佳，「但沒關係，我知道我自己在做什麼。」

出發世大運前，Lelliott在Twitter寫下「飛向臺北」，未來，他還會「飛」得更遠。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅