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  • 從初階→到進階泳者該配什麼泳鏡? 三鐵教練劉光武推V-Class舒適度100分
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從初階→到進階泳者該配什麼泳鏡? 三鐵教練劉光武推V-Class舒適度100分
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二破大會紀錄 大橋悠依率日本泳將逆轉奪銅
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如何在水中將眼睛張開
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從初階→到進階泳者該配什麼泳鏡? 三鐵教練劉光武推V-Class舒適度100分

2018-06-12
話題 水上運動 SPEEDO 生活 游泳 運動配備

炎炎夏日是學游泳的旺季,無論你是進階泳者或是初學者,一副舒適貼合的泳鏡,就像跑步必穿適腳的跑鞋一樣重要。然而三鐵教練劉光武指出,常見初學者分不清楚哪些泳鏡該在室內╱戶外戴,使游泳時視線太昏暗或太刺眼;或是誤戴競速泳鏡戴到眼眶痛,這些都可能影響學習游泳的動力。自己「親眼」試過許多副泳鏡的劉光武在試戴Speedo的V-Class系列日製泳鏡後,大讚「舒適度100分」,非常推薦講求舒適貼合的初學和進階泳者使用。

初階→進階泳者泳鏡怎麼選? 三鐵教練劉光武推舒適度100分V-Class

初學者挑泳鏡的三種常見錯誤

劉光武現擔任Leader經理人培訓教練,也是國泰產險鐵人隊的一員,因為三鐵比賽及平時游泳訓練需求,泳鏡是他常常不離身的必要配備。當他收到Speedo贈送試戴的V-Class系列泳鏡,打開透明三角外盒、看到泳鏡外型時就不斷讚譽「簡直精裝版」、「不虧是得過德國紅點設計大獎的泳鏡」、「跟其他泳鏡不一樣」。試戴後,他除了大讚泳鏡舒適度,還針對常見成人學員挑泳鏡時犯的錯誤進行講解,並表示V-Class對於初階和進階泳者都是相當適合的選擇。

 錯誤  1 在室內泳池戴戶外泳鏡

一般參加三鐵比賽或在開放水域游泳,需要有偏光鏡或鍍膜鏡片的泳鏡,可有效阻擋室外大太陽直射下的強光;但如果在室內戴著這種泳鏡游泳,因為室內光較暗,戴上泳鏡恐怕「暗上加暗」看不清楚。相反地,如果戴室內透明鏡面的泳鏡去開放性水域游泳,又剛好遇到大太陽直射,「小心被太陽刺瞎!」劉光武打趣說道。
 
劉光武經驗談:因為我熱愛三鐵,通常會準備室內、戶外兩副泳鏡,以應付不同環境的需要;但如果學員只習慣在室內泳池練習,那麼準備一副泳鏡即可。V-Class泳鏡的鏡片雖然不是三鐵使用的偏光鏡,但它採用鏡面鏡片,在室內不會因為太暗而看不清,抵擋室外光線的能力又比一般透明鏡片高,除了正中午大太陽直射的強烈光線,V-Class已可減少一般戶外光線,讓我在戶外游泳時眼睛仍保持舒適。

V-Class系列泳鏡採用鏡面鏡片,在室內不會過暗且能減少戶外光線,讓使用者在戶外游泳眼睛仍保持舒適

 錯誤  2 不比速度卻戴競速泳鏡

競速泳鏡通常鏡面較小,為了著重於防止進水、加強緊度,鏡帶橡皮較硬,也較不著重戴起來的舒適度。因為競速時間短暫,泳鏡戴不舒服也能在1分鐘內解脫;但對於需要長時間訓練或參加三鐵的泳者,若把競速泳鏡當一般泳鏡戴,將得全程長時間承受頭部緊繃或眼眶痛的不適感。

劉光武經驗談:要舒適還是競速?取決於你對運動表現的要求。例如我在比三鐵時相當怕進水,因為一進水就要花時間脫戴,而比賽中每一秒都相當珍貴,脫戴會浪費許多時間;為了追求成績,我都走「刻苦派」,戴舒適感較低的競速泳鏡。但對於一般不需要分秒必爭的三鐵選手,三鐵標準賽程(標鐵)的游泳項目1.5公里,約需耗時40-50分鐘,超鐵更要游3.8公里,這時舒適度就成為很大的考量。
 
V-Class系列對我最大的吸引力就是相當舒適,且在貼合眼眶上也有極佳表現。它的鏡架一體成型且柔軟富有韌性,在我戴過的泳鏡中,它的舒適度可說是數一數二。再者,泳鏡墊片能非常服貼地吸住眼眶,但神奇的是,脫下泳鏡後的眼眶壓痕比戴其他泳鏡不明顯,非常適合對舒適度要求很高,同時也追求運動表現、外在美觀的泳者配戴。

要舒適還是競速?取決於個人對運動表現的要求
V-Class系列泳鏡能服貼地吸住眼眶,同時減少脫下泳鏡後的眼眶壓痕

 錯誤  3 鏡片寬窄隨便選

一般情形下,室內游泳池環境單純,游泳時只要專心往前游,不需要有廣大視野的寬鏡面泳鏡,尤其競速型泳者更需要鏡面小的泳鏡,以降低水阻和進水機會。相反地,戶外開放水域是個未知環境,在這種環境通常游泳時間較長、游泳同時必須眼觀四方,所以較適合視野廣、舒適度較高的寬鏡面泳鏡。
 
劉光武經驗談:鏡面寬窄取決於個人目的和環境,像我就算參加三鐵在開放水域游泳,為了追求成績,也不會戴寬鏡面泳鏡。然而鏡面窄的競速型泳鏡舒適度相對低,促使我為此嘗試過許多鏡款。V-Class雖然外觀流線簡潔,其實鏡面的視角比一般寬,能提供較好的視野,舒適度又比一般泳鏡高,只要自己的眼睛間距能與泳鏡相符,這會是一般泳者過渡到競技之前相當推薦的選擇。

鏡面寬窄取決於個人目的和環境,V-Class擁有較寬視角的鏡面與絕佳舒適度,是一般泳者過渡到競技之前的推薦選擇

劉光武的三鐵之路

別看劉光武現在對運動既專業又自信的模樣,其實他必非體育科班出身,可說是半路出師的人才。劉光武提及,小時候曾被父母送去游泳認證班,但「游得不是很好,只是50公尺合格而已。」雖然從小愛運動,但對運動成績的高要求是從7年前接觸跑步才開始,而對游泳表現的自我要求和訓練,也是從愛上三鐵之後開始「愛屋及烏」。
 
跑馬的新鮮感在跑步一兩年後漸漸下降,於是他心想「換換口味吧」,便一頭栽進三鐵領域。起初,他是馬拉松和三鐵雙棲選手,但已在三鐵賽事中獲得不錯的成績(2012第一次參加台東超級鐵人三項賽226公里,以11小時11分獲得總排第9名),持續兩三年後,仍熱愛三鐵的他把主力轉至三鐵,並開始往教練之路發展。

從事耐力運動年資7年,現在的劉光武已成為一名專業教練,自我期許將正確的運動觀念推廣給大眾。不過他坦言,自己當初為了參加三鐵而訓練游泳時很辛苦,因為「游泳體質不好」,跑步帶來的肌肉量讓他在水中較不好浮起,游泳相對費力、進步也較慢,所以他一開始花了很多時間建立水感,持續鍛鍊,才能有今天的成績。

劉光武現在既專業又自信的模樣,是7年來從跑步、三鐵、游泳循序漸進努力後的成果

現在,游泳已成為劉光武日常的一部分,他教課之餘同時學習,當學了新理論、將理論用在實務上,再把實踐新理論的感想分享給學生,這對他來說有非常大的成就感。劉光武認為,面對新事物要真正去嘗試、體驗後才能知道適不適合自己;就像運動配備如泳鏡,要慢慢換、每一副花時間使用,才知道哪些設計不適合、哪些功能是你真正需要的。

撰文/Dama
攝影/鄧穎謙

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二破大會紀錄 大橋悠依率日本泳將逆轉奪銅

2017-08-24
賽事水上運動話題新聞游泳台北世大運

日本游泳隊王牌、里約奧運金牌王者萩野公介,隨著臺北世大運賽程倒吃甘蔗,女將表現也不遑多讓,大橋悠依(Ohashi Yui)先在200公尺混合式破紀錄奪金,壓軸的4x200公尺接力賽再率領日本逆轉奪銅,堪稱大豐收。

23日的200混戰場詭譎,前四名成績通通超越原大會紀錄、美國Ava Ohlgren於2009年締造的2分12秒07,包括大橋的日本同胞寺村美穂(Miho Teramura),當然,大橋的2分10秒03是最新紀錄,而她這次也刷新大會的400混成績。

「原本我的目標是游進2分8秒,有點可惜。但能破紀錄、拿到金牌,還是很開心。」大橋賽後說。

至於800接戰況更激烈,日本隊最多落後至第5名,但大橋接手後,竟然在最後50公尺衝上第3,逆轉英國隊、搶下銅牌,全場為之歡聲雷動。

「我沒有想那麼多,但我們是個團隊,即使只有我一個人在游,我知道隊友的心都跟我在一起,絕對不是我一個人的功勞。」

本屆世大運至今,日本已在泳池收獲5金4銀3銅,單項排名各國第一,金牌數也追平上屆游泳單項紀錄。

第一次來到臺灣的大橋,這幾天趁訓練空檔,大啖寶島美食,「最喜歡小籠包,我還會講它的中文喔。」她笑說。

二破大會紀錄 大橋悠依率日本泳將逆轉奪銅

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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如何在水中將眼睛張開

2016-07-13
水上運動動學堂訓練動作游泳初階訓練

在水中將眼睛張開除了可以看見藍藍的水面放鬆心情外,當需要緊急救難之時,也可以因不怕水性,而在水底看得更清楚些。

STEP 1  準備動作

先在自家的洗手台裝滿水。

STEP 2 將臉放入水中
憋氣閉上眼 將臉放入水中。

STEP 3 游泳池
找到一個游泳池。

STEP 4 眼睛微開
試著讓眼睛微開。

STEP 5 眼睛半開
試著讓眼睛張更開。

STEP 6 眼睛全開
眼睛完全張開,看到水底。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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