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  • 《測五千》全台巡迴賽 全運會好手李奇儒「刷卡」3圈封王
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《測五千》全台巡迴賽 全運會好手李奇儒「刷卡」3圈封王
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新竹市城市馬拉松再度開跑8/1開放報名
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4個理由告訴你 為什麼跑步是瘦身最佳選擇
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《測五千》全台巡迴賽 全運會好手李奇儒「刷卡」3圈封王

2018-07-16
話題 跑步 賽事 新聞

《測五千》全台巡迴賽於14日在台北舉行,許多跑步好手不畏最高溫度40°C仍到場參加第二場巡迴賽事,包括全運會五千公尺好手李奇儒下場小試身手,結果以15分14秒61輕鬆封王;361°校園大使廖梵宇也在改變跑姿後順利獲得分組冠軍。

《測五千》全台巡迴賽 全運會好手李奇儒「刷卡」3圈封王

《測五千》全台巡迴賽由361°與筆記實業共同推動,在豔陽高照下,首先上場的「民生趣味組」完賽時間在30至35分,參賽跑友可抽籤獲得六大串衛生紙。361°品牌選手陳秉豐雖在養傷期間,仍出席活動與民生組的跑友分享過往在烈日下練跑的經驗,也大讚願意在大太陽下測五千的跑友們對跑步的熱愛。同時他也號召跑友一起推廣「跑步友善」運動,希望大家在測五千不同組別的場次中,放下手機、不吝嗇給予所有跑友加油鼓勵。
 
接續上場的各分組賽事,邀請到台灣口碑評價最高的「配速列車」團隊,在全場加油掌聲中,配速列車幫助許多跑友堅持到終點。而最精彩的菁英組壓軸登場,起跑後,李奇儒還沒出第一個彎道,就甩開整個後方集團,讓他們再也追不上,他更在菁英組中直接「刷卡」3圈,驚豔全場。

361°品牌選手陳秉豐號召跑友一起推動「跑步友善」運動

女子組由最美素人跑者陳瑋琳寫下好成績,以19分02秒03成為全場唯一跑進20分鐘的女子選手。361°校園大使廖梵宇目前正接受跑姿調整的訓練中,跑量大幅縮減,這場賽事尚在調整階段,未發揮完整實力,但仍因為跑姿調整而幸運拿下25歲以下分組冠軍。
 
361° 台灣分公司副總李照圓表示,一直都想幫助國內場地賽的發展,因為有很多初階跑者都是從田徑場、操場開始跑步,從最親近的場地找到進步的方式。比賽不只有高階菁英組才可以跑,讓不同程度的人用自己的水平去參與,不必擔心跑步門檻太高。

測五千台北場總排及分組冠軍得主

《測五千》全台巡迴賽第三場次將在8月18日於高雄中正田徑場舉行,免報名費熱烈展開中。《測五千》賽事規格除了比照一般馬拉松與路跑賽事,還備有晶片計時系統,同時也設立電子螢幕顯示跑者圈數,幫助跑者掌握自己的進度。全程用內三道,外側則設有補給區、親友加油區,最後一圈還有計圈員唱名加搖鈴,讓跑者知道自己該做最後衝刺。另有專業列車長帶領的配速服務、跑步學堂的教練分享如何訓練測五千。(詳細報名資訊請上「iRunner」報名網查詢。)

資料來源/361° Taiwan
責任編輯/Dama

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新竹市城市馬拉松再度開跑8/1開放報名

2018-07-27
賽事跑步話題新聞活動馬拉松

闊別兩年、眾所注目的新竹市城市馬拉松將再度開跑,本次由新竹市政府與筆記實業聯手共同主辦, 今(27日)上午於新竹市府大廳舉辦啟動報名記者會,在新竹市副市長沈慧虹與運動筆記創辦人姚焱堯帶領下,正式啟動新竹市城市馬拉松的報名儀式,希望邀請全國的跑友8月1日起踴躍報名,明年1月6日一起再戰新竹!

在新竹市副市長沈慧虹帶領下,正式啟動新竹市城市馬拉松的報名儀式。

古城之美與賽道挑戰

「不同的速度,可以認識新竹市不同的樣貌。」沈慧虹副市長表示,新竹市以溫度和人情味著稱,新竹市城市馬拉松的路線,兼具古城之美與賽道挑戰;跑入城區一直是新竹市城市馬拉松的特色,這次更顛覆傳統,改變以往由東向西跑的路線,而改由西向東前進,從樹林頭公園出發,前進空軍基地,進擊市區,跑向千甲,最後圍繞微笑水岸,好好地將新竹市景緻規劃為可行的競賽路線。

記者會現場邀請到新竹市各大跑團,皆到現場一起共襄盛舉!

報名從8/1 開始

本次共開放全程馬拉松、超半馬與休閒組三個組別,名額分別為3000人、2500人及2500人,期望熱愛運動的跑友們能享受到一場高規格的馬拉松賽事。本次賽事預定於108年1月6日(日)舉行,報名時間為107年8月1日(三)中午 12 點起,至 9 月30日(日)17點或額滿為止。

網路報名:點這裡

資料來源/新竹縣政府
責任編輯/Davod

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4個理由告訴你 為什麼跑步是瘦身最佳選擇

2018-05-17
跑步知識庫觀念瘦身

任何運動對瘦身都是很好的鍛鍊,雖然在熱量消耗上,跑步並不是最能消耗卡路里的運動(常見運動中第一名為游泳),但當談到減重,仍然最多人第一個想到跑步。你知道為什麼嗎?下文告訴你跑步成為減重最佳運動的4個理由,看完它,平常不運動又嚷著減重的你就該動起來了!

4個理由告訴你 為什麼跑步是瘦身最佳選擇

 好處  1 跑步增進後燃效應
強度較高的跑步運動比其他低強度運動更能增進「後燃效應(afterburn effect)」,也就是在身體停止運動後還繼續消耗氧氣,因此也能持續消耗熱量來燃脂。
 
若比較相同距離的跑步和走路,研究發現,跑步促進減重的效果比走路好,推測原因是跑步後、休息時,靜態能量消耗值(Resting Energy Expenditure,指一般人所需的最小熱能需求量)仍維持較高。一項針對跑者和步行者的長期比對研究指出,透過跑步消耗的卡路里遠比步行多出90%。
 好處  2 時間效率高
跟步行相比,即便許多研究顯示,相同速度或距離下,步行的能量消耗不一定低於跑步(其變因包括步伐大小、步伐頻率等因素),但整體來看,跑步仍然是能在較快時間下消耗卡路里的方式。

相反地,雖然有許多超高強度的短時間訓練,例如「科學運動7分鐘(Scientific 7-minute Workout)」,在相同時間下能比跑步燃燒更多熱量,但這些訓練的時間太短,總消耗熱量不會比跑步來的好。

跑步相對步行來講,能在較快時間下消耗卡路里,又比超高強度的短時間訓練更能持久燃燒熱量

 好處  3 方便性高
非常實際地,「便宜」對於許多跑步初學者來說,是選擇以跑步減重的最大好處。除了一雙適合你的跑鞋,跑步不需準備任何配備或設備、不用花太多錢,在任何戶外場域都能開跑,下雨天還能躲進健身房或在家跑跑步機,甚至在海外旅遊都能跑。雖然進階跑者會買很多貴桑桑的配備,例如GPS運動錶、壓縮褲、運動太陽眼鏡等,怎麼買彷彿跑袋裡總缺一樣配備,但記住,如果你只是想用跑步來減重,別想這麼多!跑就對了。
  好處  4 跑者的愉悅感
運動減重的首要鐵律是:如果你不喜歡它,你就不會堅持下去。幸運的是,不少研究顯示許多經驗老道的跑者能享受「跑者的愉悅感(Runner's High)」。科學家發現,當進行中等強度運動到近乎筋疲力竭時,大腦會適時分泌大量腦內啡,它是一種類似嗎啡的興奮劑,讓人情緒高亢、充滿活力,原本快虛脫的感覺一掃而空,頓時即便跑多累都有愉悅感,更讓你仍想投入下一次的跑步。

跑者的愉悅感可讓人忘卻跑步時的痛苦,增加下一次仍想跑步的動力

跑步減重有這麼多好處,想必你已經開始準備動身了。然而,想聰明又健康地瘦下來,如果盲目地以為只要跑幾步就能有苗條身材,那可能要有看不到預期效果的心理準備。固定時間的運動瘦身同時,在生活中也該遵守以下三項定律:
 定律  1 每天有氧運動30分鐘以上
每天做有氧運動30分鐘以上,除了慢跑,也可以是快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要連續運動,活動量要達到全身發熱、微微喘氣的程度。
  定律  2 午、晚餐半小時內不坐或躺
午、晚餐後的半小時內,可從事一些溫和的活動或家務勞動,如散步、來回走動、打掃、洗衣等。如果跑完步吃完飯就馬上躺著當沙發馬鈴薯,那只是前功盡棄;看電視應站著看,邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等動作。
  定律  3 生活中增加步行
現代人多數坐著工作,體力活動量小,因此除了固定運動,在生活中也應增加一些體力活動,例如通勤族在目的地的前一站下車,開車上班族把車停遠一些,步行一段路到公司,走路時步伐盡量快,約每公里10分鐘速度;上樓時則以走樓梯取代搭電梯。如此一來,不僅能增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條,也能藉運動轉換心情、放鬆身心。

資料來源/Runner’s World、運動生理學網站
責任編輯/Dama

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