有看過前陣子網路瘋傳,泰國“Bungee Dance”課程的影片嗎?一群學員藉由彈性繩索的帶動,在空中翻來覆去的運動是不是讓你看得躍躍欲試?
現在,台灣也有自行研發的「高空舞躍」課程了!在其中,您能體驗穿越千年輕功的悟境(攀岩的樂趣)、進入敦煌飛仙的舞魂(飄舞的快感),集動靜於空靈的禪界(身心淋漓的暢快)!
這種台灣獨有、由印樂國際瑜珈會館專門研發的「高空舞躍」工作坊就在台中,喜愛這種同時集結極限刺激與優雅美感的律動課程的朋友千萬不能錯過!
日期、場次時間如下:
場次一 2017/1/7 (星期六)9:30-12:30 (剩餘名額:5)
場次二 2017/1/7 (星期六)14:00-17:00 (剩餘名額:6)
場次三 2017/1/8(星期日)9:30-12:30 (剩餘名額:5)
場次四 2017/1/8(星期日)14:00-17:00 (剩餘名額:3)
課程費用 4500元
報名專線 04-24728399 印樂瑜珈
歡迎來電洽詢或加Line詢問 ID: Leyoga
匯款資訊
戶名: 印樂國際瑜珈會館
土地銀行(代號005) 南屯分行
帳號:161001004798
費用皆未含稅
2016/12/31前取消課程,酌收15%手續費
2016/12/31後取消課程,恕不退款
名額非常有限,以匯款順序保留位置。
報名後請在2天之內匯款保留位子,逾期自動取消保留名額,恕不另行通知。
請注意: 匯款後恕不接受改變場次日期!!!
參加資格
對高空舞躍有興趣者 皆可參加!!!
師資團隊
Lolo
Sasha
Lulu
Connie
訓練肌肉部位:腹直肌
STEP 1 準備動作
坐在瑜珈墊上,膝蓋彎曲,雙手往後撐在地板上。
STEP 2 正式動作
將重心落在臀部,利用核心的力量將將腳尖離地向上抬,小腿與地面平行,膝蓋打直,雙手抱住大腿。
訓練肌肉部位:腹直肌、闊背肌、肱二頭肌、三角肌、胸大肌、股二頭肌、臀大肌、闊背肌、股四頭肌、小腿三角肌
STEP 1 準備動作
採站姿,雙手貼在身體兩側。
STEP 2 正式動作
雙手打直往上舉,將上半身往前傾斜,雙手打直,右腳往後抬起,身體呈現180度水平。
訓練肌肉部位:股四頭肌、股二頭肌、三角肌、小腿三角肌、臀大肌、闊背肌、肱二頭肌
STEP 1 準備動作
採坐姿,雙腿打開呈180度水平,保持背部挺直。
STEP 2 正式動作
保持脊柱挺直,將上半身貼在地面往前延展,雙手打直往前延伸。
訓練肌肉部位:股四頭肌、股二頭肌、小腿三角肌、臀大肌、闊背肌、三角肌、肘肌、夾肌、胸大肌
STEP 1 準備動作
採單腳跪姿,將上半身向右邊旋轉,左手手軸放在右腿膝蓋左側。
STEP 2 正式動作
將左腳往後伸展,呈現弓箭步,左手打直往頭上方伸展,右手沿著右腳小腿外側靠攏伸直。
訓練肌肉部位:股四頭肌、股二頭肌、小腿三角肌、腹外斜肌、臀大肌、肱二頭肌、三角肌、肘肌
STEP 1 準備動作
將雙腳打開,右腳在前,左腳在後,右手撐在地板上,左手貼在身體旁。
STEP 2 正式動作
將右腳往上打直升起,左腿保持站直,左手打直往上舉。
訓練肌肉部位:股四頭肌、腹外斜肌、肱二頭肌、三角肌、肘肌
STEP 1 準備動作
雙腿彎曲,雙手撐在地面。
STEP 2 正式動作
利用上半身力量,將下半身撐起。