XTERRA全球越野三項巡迴賽－台灣站於9月29、30登場，被譽為「全球最野」的越野賽事品牌XTERRA首度登台，選擇在美景遍布、天氣溫暖的恆春墾丁國家公園舉行。重頭戲三鐵菁英隊男子組由來自紐西蘭的Lewis Ryan以02:37:32成績奪冠，女子組由英國的Nicole Walters以03:10:30摘下后冠；有「越野小王子」封號的江晏慶則以03:14:54獲得國內選手第一。

Day1越野跑：超馬好手周青、法日混血美女雷理莎分奪冠

賽事第一天（29日）首先登場的是XTERRA越野跑競賽，分為21K、10K及5K項目。越野跑21K組的路線與隔日三鐵越野單車路線有九成以上相似，從六福山莊出發不久就進入石牛溪河床，選手們一開始比賽就得體驗雙腳全濕；緊接著上坡進入南灣土徑，自然景觀相當豐富，更可見風吹草低見牛羊的有趣畫面。
 
21K男子組總排第一名是台灣越野超馬好手周青，他嘉許XTERRA Taiwan的賽道規畫相當良好；男總二是香港的Tsang Chun Kit，他表示台灣賽道跟香港相當不同，香港很多階梯，而他喜歡台灣非常天然的賽道。

21K女子組總排第一名是法日混血美女雷理莎，她與兩歲半的寶貝及家人一起赴墾丁比賽，賽後她不禁說 「真是考驗啊！」跑到約3K處兩腳鞋底已脫落，她一度想放棄，但仍堅持以薄如襪子的鞋套跑完充滿石塊的艱難地形。

10K男子總排第一名鄭匡寓在賽後表示，即便參賽前有確認過競賽路線，比賽途中仍一度因為太熱而跑不動，感謝志工和工作人員支持鼓勵，才努力跑回終點。這種天氣對10K選手來說還可以，但21K選手多數會過中午時間，必須注意補水、電解質和降溫。10K女子總排第一是來自台南的胡盈軒，她表示第一次參加越野賽，以往都跑馬拉松和爬山，幸好這次天氣有時陰有時晴，讓她正常發揮應有表現。

Day2越野三鐵：越野小王子、鐵人之花戰勝難度最高自行車賽道

第二天共吸引包括13名職業選手在內，近300名來自各國的好手參賽。賽道範圍包含墾丁小灣、恆春門馬羅山、赤牛嶺、石牛溪及良巒溪等區域。
 
越野鐵人三項各項為游泳1.5K，在墾丁小灣游2圈；自行車26K，從南灣爬上赤牛嶺，下切至良巒溪河床後接上門馬羅山，繞行一圈後回到位在赤牛嶺的自行車轉換區，總爬升810公尺；跑步10K由赤牛嶺出發，經石牛溪河床，回到位在青年活動中心的終點。總距離37.5K。

職業男子組Lewis Ryan及Ben Allen兩人實力相當，但因Ben在自行車最後階段機械故障摔傷，Lewis趁勢拉開差距，最後以02:37:32成績拿下冠軍。Lewis在賽後表示，由於比賽中一直與Ben騎在一起，他沒想到可以拿下冠軍，這對他來說是一種肯定。Ben則以02:44:05成績拿下亞軍。季軍則由 Hall Doug以02:47:55獲得，剛過31歲生日的他表示這是很棒的生日紀念。

職業女子組Nicole Walters以03:10:30取得后冠，她在自行車項目與Jacqui Allen形成拉鋸戰，直到越野跑步項目才拉開差距取勝。Nicole表示她特地提早兩週到墾丁做準備，這對比賽狀況的掌握有相當大的幫助，加上天氣涼爽讓她覺得更舒適，狀況也更好。Allen則以03:13:19的些微之差拿下亞軍。第3名為Leila Hancox （03:33:19）。

國內男子第一名江晏慶在自行車賽段落後許元耕近3分鐘，但憑藉越野跑下坡能力，在越野跑賽段奪回優勢，以03:14:54拿下第一屆XTERRA TAIWAN賽事的國內選手第一。江晏慶表示，這是一條很具特色的賽道，且多變環境相當具有挑戰性，而自己能獲勝是憑藉著多次探索路線的經驗。
 
國內女子組由鐵人之花汪旖文以04:33:06榮獲，汪旖文表示，這是她騎過國內難度等級最高的越野自行車賽道，對於成績還算滿意，最重要的是賽前一天有實際探路，這對騎車策略的決定很重要。

資料來源／XTERRA
責任編輯／Dama

全球首創5公里音樂路跑The Music Run™ by KOKO，將在9/24（週六）於新北市板橋浮洲藝術河濱公園正式開跑。延續在各地打造的歡樂氛圍，今年的The Music Run™ by KOKO台北站將呈現音樂路跑樂園，沿途除了不停歇的樂音與有趣的情境空間，台灣知名樂團輕晨電也將到場為Music Runners™加油打氣，終點處更準備大型充氣滑水道，邀請Music Runners™歡樂進入澳洲DJ Sam Withers的音樂派對基地。
 
The Music Run™ by KOKO推廣單位Exceed Sports & Entertainment創辦人與執行總監Ben Pember表示：「許多人因為重視健康而開始跑步，但有很大一部分的人因為沒有互相激勵的夥伴，或沒有體會到其中樂趣而逐漸放棄。我們以路跑結合音樂，期望用嘉年華會的方式，在世界各地打造路跑樂園，吸引更多人體驗運動的快樂，進而養成習慣，感受到運動帶給生活的影響。」
 
將The Music Run™ by KOKO帶來台灣的國泰世華銀行副總經理宋靖仁表示：「KOKO是國泰世華銀行針對年輕人設計的數位銀行品牌，提供即時、簡單、有趣的創新金融服務。第二度將The Music Run™ by KOKO帶到台灣，希望帶給更多喜愛運動也熱愛音樂的年輕族群，在最輕鬆的氛圍下體驗全新的KOKO服務，了解理財原來可以很享受、很簡單！KOKO在活動現場準備了許多新奇、有趣的環節等著Music Runners™，想要完整體驗，記得先成為KOKO會員喔！」

今夏最歡樂的音樂路跑樂園準備開張 不只跑著玩還要滑著玩

作為全世界「最響亮」的路跑活動，The Music Run™ by KOKO除了帶來大量的音樂元素，也準備了眾多驚喜環節等著Music Runners™來發掘。例如在音樂村莊，可以享用多樣美食與飲品，還有KOKO獨家運動頭巾、輕便水壺等多項好禮可以拿，更可以與夥伴一起在魔鬼氈黏黏牆上追趕跑跳。

跑道沿途也準備了多個獨特的情境拍照空間和驚喜小禮物，主辦單位將在搖滾區準備超拉風的哈雷機車讓Music Runners™跑步也能耍帥；流行區將有一群可愛的大型人偶當啦啦隊；UBER復古區準備了古早味小點心和童玩與Music Runners™分享；KOKO嘻哈區將備有超酷炫敞篷車可以試乘拍照，再送上透心涼又消暑解渴的冰棒；而KOKO舞曲區的跑道終點更將設置時下最夯的「充氣滑水道」，讓Music Runners™直接滑向最終音樂派對！

跨欄好手陳傑、網模允嵐、藝人是元介、博焱、輕晨電和Music Runners™一起跑步聽音樂

今年的The Music Run™ by KOKO邀請到近日被封為高顏質天團的輕晨電樂團前來擔任起跑表演嘉賓，將在開跑舞台前獻唱，Music Runners™當天能聆聽到輕晨電迷人的音樂，更因為五位俊帥美麗的團員而得以大飽眼福! 本次活動也請來了熱愛運動與音樂的藝人是元介、博焱、當紅網路模特兒允嵐，以及剛從里約奧運回台的400公尺跨欄好手陳傑，與Music Runners™一起在現場歡樂好玩的氣氛中奔向音樂派對。

壓軸主秀 澳洲魅力DJ Sam Withers嗨翻全場

The Music Run™ by KOKO的壓軸好戲就是由帥氣逼人又才華洋溢的DJ Sam Withers帶來的音樂派對。Sam Withers是來自澳洲、身兼舞曲製作人與專業模特兒，集多項才藝於一身的國際DJ。

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除了有表演看之外，The Music Run™ by KOKO今年也準備了非常多好康給Music Runners™。舉例來說，The Music Run™ by KOKO與Space Cycle合作，在活動前後分別舉辦「賽前預習派對」與「賽後復習派對」，只要參與The Music Run™ by KOKO粉絲專頁上的小活動，就有機會免費體驗Space Cycle飛輪課程，而在活動現場參與攤位活動，還會有兩位幸運的Music Runners™有機會抽中一年份Space Cycle課程。
 
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THE MUSIC RUN™ by KOKO

date 105年9月24日（六）下午2:30點至晚上8點
place  新北市板橋浮洲藝術河濱公園
web 報名請上 http://lohasnet.tw/2016themusicrun/

更多訊息請參考The Music Run™ by KOKO官方網站，或上Facebook粉絲專頁掌握最新消息：https://www.facebook.com/TheMusicRunTW/

過度訓練症候群是一種身心方面的疲勞，通常因為長久的訓練，又沒有獲得適當的休息，讓身體和心理都出現有點類似撞牆期的狀況；嚴重的話，還會出現類似憂鬱症的症狀。一旦發生如此情況時，不僅需要更多時間調整與訓練才能回歸比賽，對於日常生活更是會產生問題。

一般來說，最理想的訓練方式是藉由超負荷與超恢復兩項交互運用，藉以提高運動表現，但這是最理想的狀態。有時候，運動員會因為許多複雜的因素，導致過量的訓練或情緒上的問題，讓身體長時間處於訓練與休息不平衡的狀態，這時候就會出現過度訓練症候群。一開始，可能只是對平時習以為常的訓練感到力不從心，再來則是身體上的不適、疲倦、失眠等狀況會慢慢浮現，這時候若是繼續訓練下去，後果只會越來越嚴重。

對於自身過於要求的人，通常比較容易遭遇這樣的狀況，如果沒有遇到教練正確地及時予以阻止，或是改變訓練方式，情況就會越來越嚴重。對於自己的表現一直不滿意、狀態不好或是急於想跟上別人進度時，更會希望增加訓練的量來進步，並利用超量的訓練來達到目標，但請

參考資料

1.《運動健身知識家》，旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》，新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》，合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》，旗標出版公司出版 (2015)
5.《心跳率你最好的運動教練》，臉譜出版公司出版 (2015)
6. 凃醫師的運動保健室－避免疲勞的秘訣─重輕分明
7. 凃醫師的運動保健室－你累了嗎？談過度訓練