在9月因大雷雨一度延期的「SKECHERS加菲貓公益健走活動」，於10月13日重新登場。台北連日雨勢也澆不熄加菲貓鐵粉的熱情，簡嫚書、高山峰一家人、桃猿棒球隊林泓育的球星老婆黃仲君（哆哆）等藝人、名人紛紛到場，為了守護毛小孩全程參與健走活動。

藝人簡嫚書、高山峰、哆哆現身  啟動愛心公益健走

SKECHERS前代言人簡嫚書自己也養了三隻毛小孩，她出席活動現場，表示看到上千人帶著自家毛小孩參加活動，讓她萬分感動。最讓她感動的是，主辦單位考量到聲音對毛小孩的影響，一改過去活動以鳴槍起走的儀式，用揮旗作為啟動象徵，簡嫚書不禁說﹕「真的是非常貼心又細心的規畫安排」。
 
曾有飼養寵物經驗的藝人高山峰表示：「雖然我女兒小花以為我們沒有養毛小孩不能參加，但我和Sara希望告訴孩子，從小就要懂得愛護動物和尊重生命，所以當知道這場有意義的活動時，當然一定要參加！」
 
黃仲君（哆哆）則在得知活動消息後馬上邀請姐妹，首度三人合體亮相，因為她們都非常喜愛毛小孩，尤其哆哆的姊姊在才剛經歷毛小孩過世的心痛期，希望心情平復後可以繼續認養毛小孩。

SKECHERS捐款贊助寵物銀行計畫  讓毛小孩吃飽飽 

該活動主辦單位SKECHERS總代理思克威爾股份有限公司，除了實際捐款新台幣三十萬給中華民國保護動物協會，支持「寵物食物銀行計劃」，同時宣導關心流浪動物議題與愛護動物的重要性。主辦單位表示，透過大型活動，希望讓各地的毛小孩都能獲得妥善照顧，也讓飼主們更了解家中寶貝寵物的需求。
 
活動現場除了有流浪動物認養，更邀請「全國動物醫院」獸醫師，為飼主們進行寵物身體健康、情緒管理、共玩共處方式分享，以及CPR教學等實用課程。主辦單位希望未來能與獸醫院結合，以階段性課程或線上課程方式，幫飼主以更正確的方式照護毛小孩。

資料來源／思克威爾股份有限公司   
責任編輯／Dama

超越2019北高挑戰行228一早於關渡宮熱血啟動，由臺北市長柯文哲帶領市府局處首長領騎，臺北市吉祥物熊讚也現身車道旁為勇者們熱情加油，本次活動號召全台500位勇者共襄盛舉，從北到南橫跨369公里挑戰一日雙城的不可能任務。

阿伯第四度挑戰！

臺北市長柯文哲於活動前致詞表示，此次活動感謝各單位的協力支援，也勉勵大家秉持Do the right thing的理念，用最環保的方式紀念228和平紀念日，持續運動，持續向夢想挑戰。本次一日雙城挑戰是臺北市長柯文哲第四度挑戰長距離單車計畫，臺北市政府預計組成市長隊、首長隊及體育局隊，市長隊由柯市長為主，搭配2名隨扈陪同；首長隊由局處首長搭配2名體育局同仁所組成；體育局隊由5名體育局同仁所組成。透過市府團隊親身參與，期望帶動全民單車熱潮效益，推行綠色節能交通工具，降低空汙及碳排放量，達成節能環保的理念。

提早1小時到達

這次北高一日挑戰，由台北關渡宮到高雄市物產館總路程全長369公里，最後市長隊於晚間22時53分抵達高雄市物產館，完賽時間為16時08分37秒比預計提早1小時到達，順利完成挑戰一日雙城的不可能任務。柯文哲市長表示：「謝謝所有參與的車友、沿途應援的朋友們、我的隊友及工作人員們，一日雙城挑戰成功。」柯文哲市長也在賽後幫在場車友親筆簽名完賽證書。

資料來源／台灣亞瑟士 
責任編輯／David

在某些鐵人三項的文章中，許多教練建議選手們練習自行車的時候，最好能夠與團體一起訓練。然而每個人都有不同的個性與做事方式，練習更沒有定要某種方式才會成功，所以如果在一人的情況之下，該如何精進自行車的騎乘技巧，讓你在下一場鐵人三項的比賽中有更好的表現呢？以下8種方法供你參考：

 1  聘請教練

訓練過程中，容易有盲點，因此很難對自己的訓練效果達到誠實和客觀，如果你決心想要提高自行車能力，建議考慮聘請教練。正所謂旁觀者清，一個好的教練除了能將正確技巧教導於你外，更能客觀和誠實的分析你的訓練細節，協助你達到目標，進展和期望。

 2  測試

測試你的乳酸閾值，乳酸閾值可以清楚瞭解身體能量與乳酸開始堆積的時間點，對於許多需要耐力的像是跑步、自行車與鐵人三項的選手來說，了解這些數值，可以直接明瞭的知道身體的體能狀況，在藉由適當的課表的安排，提升耐力程度，調整自身的狀態，以增加你對自行車的持續騎乘能力。

 3  讓山徑成為你的好朋友

騎自行車上坡是建立實力、快速適應的最好的方法之一。建議在一個有傾斜度的山徑上，以10分鐘為一個單位，做三到四次重複的騎乘，再以下坡其當作恢復訓練。其中的騎乘節奏可保持在65到75 rpm之間。

 4  加強技術 克服障礙

與團隊一起訓練不僅是為了變的更強而有力和增加動力的生產，還能幫助你騎得更好。美國鐵人三項選手Kelly Williamson指出，許多運動員容易在賽中爆掉，是因為他們的技術處理能力有待加強，如剎車太多，遇到轉彎或是看見其他比自己更厲害的選手，內心產生害怕…等。Williamson建議尋找一位合格的教練來協助你的基礎和進階的訓練，以培養你的操作技能，同時在過程中獲得信心和效率。

 5  重量訓練

鐵人三運動員McKee表示，她旗下所有的鐵人三項運動員都花費額外的時間做重量訓練以提高循自行車的能力。因為，騎自行車會用到大量肌肉群（臀肌，背肌，四肢和腿肌），因此，當較大的肌肉群開始疲勞時，訓練小肌肉群接管這些大肌肉群的功能是非常重要的。

 6  改變飲食

當談到騎自行車時，「力量爆發」是一個重要的指標，尤其是如果你想快速上坡。雖然你可以花時間和金錢尋找最輕的設備，但你不應該忽視那些與你一樣很努力的人。在你花了很多時間讓自行車的騎乘速度變快之前，請先退後一步，看看你的體重、飲食方式以及動機。對於尋求改善運動表現的人來說，吃原樣食物代替精緻飲食是一個重要的生活改變方式。就像你用柴油為你的汽車加油，它的速度並不會因此而變快，而食物就是身體的引擎，需要餵他正確的燃料與碳水化合物。

 7  你的自行車適合你嗎？

騎自行車的好壞有時取決於一個感覺舒服的問題。當在你的車座上來回移動時，若總是感到背部或肩膀疼痛，表示這台自行車可能並不適合你，且一台不好的自行車還可能會阻礙你的表現。
美國鐵人三項選手Kelly Williamson說：「一台好的自行車不僅是舒適及能預防運動傷害，還可以提高效率」。此外，好的自行車還能藉由生物力學量測的方式，來檢測出最適合選手適用的座管高度，不是所有身高或下肢長的人就都同適用相同高度的座管。

 8  做更多訓練

雖然你可能認為做更多訓練僅僅意味著騎自行車更多一些，但美國鐵人三項選手Kelly Williamson更喜歡把它看作是超負荷。她說：「當我們適應訓練壓力時，想要更進一步，必須增加負荷」。

她提供了三種方法：增加你的騎乘頻率，騎車時能說話的頻率，或增加騎乘的時間。 增加負荷需要朝著你的目標和性能的具體要求而努力，因此，要確定你的負荷必須結合具體的個人目標。雖然做更多訓練亦能增加刺激程度，但千萬不要忘記訓練後恢復的重要性。Kelly Williamson說：「尊重恢復，以享受增加負荷帶來的樂趣。」

責任編輯／瀅瀅