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  • 川內優輝胞弟川內鮮輝:用3分速跑100K的超馬好手
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川內優輝胞弟川內鮮輝:用3分速跑100K的超馬好手
2
沖繩馬拉松:跑者的夢幻天堂
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游鴻鈞1000公里環島夢:我不是有勇氣而是怕有遺憾
香港01
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川內優輝胞弟川內鮮輝:用3分速跑100K的超馬好手

2018-11-21
人物誌 跑步 馬拉松 超馬 故事 名人錄

相信沒多少香港跑手不知川內優輝,那麼川內鮮輝呢?
28歲的他是川內優輝的弟弟,也是一名超級馬拉松跑手,100公里的個人最佳時間是6小時28分35秒(編按:每公里配速約3分53秒)。近日他應品牌邀請到訪香港,接受《香港01》跑步頻道訪問,談及作為川內優輝的弟弟及一個跑步人的心路歷程。

川內優輝胞弟川內鮮輝:用3分速跑100K的超馬好手(盧翊銘攝)
(盧翊銘攝)

如果前面有塊鐵打不動的大石,你會怎樣做?川內鮮輝選擇轉換跑道。他與哥哥川內優輝都是長跑選手,馬拉松個人最佳時間「只是」2小時17分27秒,在日本國內實在不算什麼。但鮮輝的目標,卻是世界第一。「馬拉松有太多強手,肯尼亞跑手強得無法超越,所以我改跑超馬。現在100公里的世界冠軍都是日本人,這個距離不像42.195公里般高不可攀。」

事實上,日本人Nao Kazami今年6月在北海道佐呂間湖超級馬拉松(Lake Saroma Ultramarathon)以6小時9分鐘14秒打破世界紀錄,足證在超馬的世界,最頂級寶座不是遙不可及。

川內鮮輝深知在馬拉松世界無法攀上高峰,於是轉戰超馬,期望成為100公里世界第一(盧翊銘攝)

川內優輝今年贏得波士頓馬拉松後宣布將轉為全職跑手,其實鮮輝早在2016年4月已全職跑步。他2013年畢業後,任職於東京一家印刷社,工作地點距離埼玉縣久喜市的住所大約1小時車程,直至兩年前全職跑步,並由弟弟鴻輝擔任經理人,三兄弟在久喜市非常著名。全職跑步生活的首個改變,當然是訓練量大增,甚至能與哥哥一起練跑:「從前我每月大約跑250公里,現在大約600公里。訓練模式比以前多變,可以三兄弟一起間歇跑。休息當然更多,修復身體對長跑選手尤其重要。」

作為超馬選手,鮮輝的練習量當然跟普通長跑選手不同,他動輒來一課70公里、甚至100公里,馬拉松只是速度課,全馬賽事也是熱身戰。「下場重點賽事是2019年6月的佐呂間湖超級馬拉松,這幾個月我會以幾場馬拉松備戰,希望每次都在2小時20分鐘內完成,目標是2小時15分鐘。其實超馬都講究速度,馬拉松對提升速度很有幫助。」佐呂間湖超馬是日本的100公里世界賽選拔賽,鮮輝期望穿上國家隊戰衣,代表日本征服100公里路程。

川內鮮輝(圖中)與哥哥優輝及弟弟鴻輝,在埼云縣久喜市十分著名(盧翊銘攝)

羅馬是非一天建成,川內鮮輝當然不是第一次就跑好超馬,「第一次跑了超過11小時,非常辛苦。當時我以為既能跑到馬拉松,不難完成超馬,原來是兩回事,所以大家跑超馬前絕對要做足準備。」鮮輝跑超馬多會吃能量膠等流質食物,狀態極差才吃固體食物。「前半段吃味淡的東西,後半段吃濃味是我的法門,而且比賽的食物必須要預先試過。」

最後,鮮輝分享了座右銘「不易流行」(日語ふえきりゅうこう)給跑手們,意思是追求創新,但亦要明白延續至今的傳統很重要,達到創新與堅持並重。

川內優輝弟弟川內鮮輝(盧翊銘攝)

撰文/區嘉俊
撰文/盧翊銘


 *文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01體育」

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香港01以網站、手機App、周報和01空間為本,構建跨媒體多維平台,打破了傳統媒體的限制。香港01有2017年全港獲獎最多的新聞頻道,還有雅俗共賞的娛樂、生活等主力頻道,以及個性化頻道。2018年9月起與運動星球成為內容合作夥伴,於香港01網站也能看見運動星球的自製內容。香港01以網站、手機App、周報和01空間為本,構建跨媒體多維平台,打破了傳統媒體的限制。

香港01有2017年全港獲獎最多的新聞頻道,還有雅俗共賞的娛樂、生活等主力頻道,以及個性化頻道。2018年9月起與運動星球成為內容合作夥伴,於香港01網站也能看見運動星球的自製內容。

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沖繩馬拉松:跑者的夢幻天堂

2016-12-06
賽事馬拉松跑步話題

日本沖繩也被稱為東方夏威夷,是日本人首選的夢幻之島,全年溫暖如春的沖繩由160座美麗的大小島嶼所組成,清澈透明的海水與豐富的自然景觀,除了是許多電影電視劇拍攝的外景,更是各國好手一決高下的運動天堂唷!

沖繩馬拉松Okinawa Marathon ©okinawatravelinfo.com

同時,這是一場歡樂無比的比賽,一路上,熱情民眾加油不斷,當地居民都會上街為選手加油及表演,並且為選手親手製作梅子與沖繩麵!跑道上的你,有吃不完的糖果餅乾,水和運動飲料充足,黑糖、橘子、香蕉、養樂多、飯糰、蕎麥麵、冰棒、壽司……幾十種美食,補給一如既往的豐盛,全程不需要你再自帶。
 
儘管,它不及世界六大馬之一的東京馬有名,但沖繩馬拉松絕對亮點十足,並且一度被列為日本三大馬拉松。

©pacaf.af.mil

1-7.3公里(關門時間1小時23分鐘)

前幾公里都是在主幹道上進行,,地勢總的來說比較平坦,比較適合起步熱身。路上景觀一般,即使靠近海的那一段也看不到海景,5公里左右有個轉角可以看到一小段。 7公里多一點的地方有一個長下坡。

7.3-11.9公里(關門時間2小時)

8公里起有一些小坡度,不過很緩。 11公里處開始出現了一個長上坡,大概800公尺左右。

28.8-31.5公里(關門時間4小時45分)

這一段全程經過嘉手納美軍沖繩基地,從2號門進,5號門出,也是整場比賽最大的亮點。據說美軍基地,當地居民和旅遊者平時是不允許出入的。裡面隨處可見帥氣的美國大兵和金發碧眼的隨軍家屬為我們加油。

美軍基地的賽段雖然沒有樹陰,但是綠草如茵非常漂亮,相信所有跑過這裡的選手都會精神一振吧。

沖繩馬拉松最大賽是亮點:美軍基地 ©stripes.com
©stripes.com

40.2公里-終點(關門時間6小時15分)

40公里後有一個超長的陡下坡,大約是在500公尺內下降60公尺左右。最後2公里左右回到了沖繩線的主要道路,跑進運動公園右手邊便是體育場。

©Youtube_echen59

 報名  

比賽項目:全程馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松 (10K)
參加資格:不論國籍,正式申請而具有號碼通知書的16歲以上(於2001年2月19日以前出生者。大會當天16歲的人)、身體健康者。
(不得代理參加。因為代理參賽的人不能使用傷害保險,所以請注意。)
人數限制:全馬13000人、迷你馬2500人
報名時間:每年的8月到12月,若額滿將提前結束報名。
 

 路線 

賽前運動公園周圍會有部分交通管制,從北門進入,車輛無法入內,只有官方的接駁車可以開進運動公園。整個公園有四座廁所(不含體育館和體育場內),官方也增設了一批移動廁所,還有一些供男士使用的小便池,有頂無門,也可以利用。有需要的選手建議早點排隊。
 
此外,公園裡還有熱騰騰的早餐攤位,空腹前來的可以坐下來吃一點,當然建議進食和起跑時間還是要間隔2個小時左右比較好。
 
主辦單位按照報名成績、歷年參賽成績、報名時間順序等將選手號開頭編為A-G,比賽出發也按此順序在公園主要道路設置7個區。全馬9點鳴槍,10k晚40分鐘出發,半馬則是10點出發,每個區域也沒有進行特意的分隔想要早點出發的也可以盡量往前走點。

賽前每隔幾分鐘就會有廣播用日、中、英三種語言提醒選手:距離開賽還有多少時間,要做好準備等等。
 

2017沖繩馬拉松相關資訊
date 2017.02.19 (日)
start time/place 
馬拉松:9:00(日本標準時間)|
沖繩縣綜合運動公園
半程馬拉松:10:00(日本標準時間)|沖繩縣綜合運動公園
迷你馬拉松:09:40(日本標準時間)|沖繩縣綜合運動公園

fee/closing time
全程馬拉松:6000日元|限時6小時15分
半程馬拉松:4000日元|限時3小時0分
迷你馬拉松:3700日元|限時1小時20分

沖繩馬EXPO  2017.02.18 (六) 10:00~20:00


其他相關資訊請上官網查詢:http://okinawa-marathon.com/eng/index.html

[附錄] 有提供沖繩馬拉松相關行程的台灣旅行社如下:
東南旅遊網

雄獅旅遊
福泰旅遊

 

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游鴻鈞1000公里環島夢:我不是有勇氣而是怕有遺憾

2016-09-19
專訪馬拉松跑步人物誌故事

你有夢想嗎?在實踐的路途上,是否曾遇到某些挫折而放棄,或是因為現實的束縛,而遺忘了那曾在心底角落閃閃發光的小祕密嗎=?在汐止赫赫有名,有燒番麥王子之稱的玉米小老闆游鴻鈞,從小就是田徑校隊的他,一直有著環島的夢想,卻因為高中受傷加上成績總不如人的雙重打擊下,默默淡出田徑圈,過著與平凡人一樣的生活。

燒番麥王子游鴻鈞

跑步是最好的減壓工具

不喜歡讀書的他卻特別熱愛賺錢。大學畢業後曾嘗試過業務以及駕訓班教練…等工作,由於收入不穩定加上總找不著人生的方向,使得鴻鈞經常鬱鬱寡歡。
 
為了解除心中的壓力和憂鬱,4年前的他重拾曾經最喜愛的跑步作為減壓的工具,也在那個時候,他開始與舅公學習祖傳的傳統碳烤玉米方式,大概是遺傳的關係,使得鴻鈞一烤便烤出了興趣,同時也變成了他既穩定又專業的職業。

台灣最美的風景

不過各行各業皆有所謂的淡旺季,鴻鈞在今年七月的時候,發現玉米的價格與品質不穩,重視品質的他原打算休息一陣待穩定後再開始營業。當準備休息之時,也不知怎麼的,那個10年前曾渴望環島夢的小男孩,再次浮現於他的腦海之中。

渴望從內心開始 游鴻鈞提供

沒有目標、目的,僅帶著水袋背包,二套跑步衣褲、一張金融卡、手機,8月1日清晨5點從汐止住家出發,一路到關渡經由縱貫縣向南。雖然鴻鈞的跑步經驗已相當豐富,但他說:再怎麼跑也沒跑過這麼長的距離。每當經過一個補給站,就想放棄一次,還好幸運的他總獲得許多路人與朋友的加油打氣。他的跑步社團「亂跑團」團員也特地南下為他提供補給、拍照錄影;途中遇見好幾位原住民,皆熱情的招呼他喝小米酒,不熱了身怎有力氣跑下去呢?鴻鈞說:「我覺得這就是台灣最美的風景。」

人就是台灣最美的風景 游鴻鈞提供

每次的出發,讓旅行更有意義

他將自己當作一個背包客,雖然未事前規劃,但過去已有單車、機車環島經驗的鴻鈞,以導航以及對於台灣的印象來選擇住宿的地方。他說:適時的隨意也許會有意想不到的驚喜。
 
經過20天的時間,算算正好湊齊了1000公里的距離,鴻鈞覺得滿意更有意義。他甚至想再用一個8字型的方式做為下一次的環島目標;他說:環島不怕重複,因為每次的出發,都能夠讓我對台灣有更多的認識。

以背包客的模式看台灣 游鴻鈞提供

我不是有勇氣,而是怕有遺憾

雖然是一個人獨自完成1000公里,但若是第一次環島,鴻鈞仍建議大家不要單槍匹馬前往,因為路上有所多未知的狀況是我們無法預測的,若有陪伴的夥伴,就是最好的支援,無論發生什麼事,至少還有多一份協助與支持。

我不是有勇氣,而是怕有遺憾是鴻鈞時常放在心裡的話語。一個人旅行,完成10年前的夢想,即便少了20天的收入,但他仍覺得很值得。有夢想與實踐夢想是一個艱辛的過程,但當機會來臨時,卻沒好好抓住,那才是人生中真正難忘的遺憾。

勇敢實踐夢想吧!GO

撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙

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