在人年過60歲以後,大腦總容量每年會頻均下降約0.2%,根據過去有大量的證據顯示,定期規律運動可以預防認知能力下降,然而經常運動、參加社交活動的年長者,代謝和血管相關疾病的危險因子都普遍更低,甚至也減緩了大腦的衰退速度以及預防失智症。
根據美國衛生部(HHS)在2018年的運動量建議中指出,至少每週要進行150分鐘的中等到劇烈強度的運動,此時可以獲得實質性的健康益處,甚至還包含了大腦的健康。然而,運動量能夠達到建議標準的人並不多,對於其他不愛運動的族群來說,「最少要做多少運動才可以有效預防失智症」就變成了一個很重要的議題,不過以往一直缺乏研究來回答這個問題。近日在波士頓大學醫學院的一項研究發現,即便只是低強度的運動,只要增加活動量也能提高腦容量和延緩大腦衰老有關。
這項實驗共招募了2354名受試者,其中54.2%為女性且裡面46.7%的人有達到美國體育活動指南推薦的活動量。該統計指出,活動量達標的人群更少患有高血壓、糖尿病和心血管疾病。根據研究團隊指出,少量運動絕對優於不運動,即使是走路也能夠延緩大腦退化,然而與每天走路少於5000步的人相比,每天達到5000~7499步、7500~999步以及10000步或甚至更多相比,分別相當於延緩大腦衰老0.45年、1.45年和1.75年。
然而波士頓大學醫學院教授表示,延緩大腦結構老齡化的運動,可能沒有人們想像的那麼高強度,而增加低強度活動在日常生活中也更容易實踐。目前研究團隊正在更多地區開展研究,分析在不同種族、不同社會經濟條件的人群中,運動對大腦健康的影響。
資料來源/HEHO健康網、MERICAL NEWS TODAY
責任編輯/妞妞
英國裸騎日已有超過十年的歷史,並且將這個文化傳遞到各國,起初是希望能騎單車代替開車、騎車以減少廢氣排放,並且倡導我們只有一個地球的環保意識,但是,為什麼騎單車要裸體呢?其實是希望藉由這樣的方式去宣導我們應該擁有一個更純潔、乾淨的環境,而隨後演變成能更正面看待自己的身體,不論種族、膚色或是高矮胖瘦,都應該好好珍惜並且愛惜自己。
從2004年開始,由一個加拿大團體與訴求類似的西班牙團體組成世界裸體自行車遊行組織,將主張定調為「拯救地球,改騎單車,回歸原始的人性與自然」,並號召世界各大城市的人們共襄盛舉,該年已有28個城市響應,到了2010年,更有17個國家74個城市加入,像是有巴西、墨爾本、舊金山等數十個國家一同共襄盛舉,今年英國共有18個城市參與,從2017年5月27日起的週末,為期三個月到七月中旬,最大場的倫敦則是6月10日開始,其他各國詳細資訊請點此:World Naked Bike Ride Dates Announced for 2017
在每次活動時,約有70%的人是全裸騎車,如果不願意坦誠相見的人,都會用彩繪、綁布條的方式遮蓋重要部位。
在每年的裸體單車日活動中,已經漸漸演變成一個歡樂的變裝舞會,不僅可以以更有創意的造型亮相,還可以一同交友歡樂,以下是一些國家參與裸體單車日活動的寫真。
繼2011年“The Art of FLIGHT” 這部影片SNOWBOARD影片廣受迴響,RED BULL TV提出了更龐大的影片製作計畫,整合了DC、GoPro、Quiksilver、Skullcandy、Toyota等知名企業贊助商,並邀請了當今最知名最有創意的選手Mark Landvik、Eric Jackson、Bryan Iguchi、Pat Moore、Cam Fitzpatrick、Mikkel Bang、Shin Biyajima、Bode Merrill、Ben Ferguson、Jeremy Jones、Victor de Le Rue等人參與演出。影片在2013年展開拍攝作業,全程以4K影像拍攝,並結合最先進的圖像和聲音技術,以提供觀者一個真正震撼壯觀的感官體驗。The Fourth Phase是第一部採用Dolby Vision™ 和 Dolby Atmos®技術的體育電影,絕對帶給您身歷其境的感受!
在台灣經營滑雪專賣五年的ALLRIDE,也在10/2 PM7:00起舉辦了現場及現上的首映會,並整合了影片贊助商的台灣分公司及代理商,一同共襄盛舉。準備了雪板/雪衣/GOPRO等獎項抽獎。讓台灣的雪友們一起迎接即將到來的雪季!
活動詳情請至ALL RIDE FB活動頁面查詢。
還記得5年前ALLRIDE開幕時的“The Art of FLIGHT” 電影欣賞會,那晚Travis Rice看得大家熱雪沸騰。這次新作品The Fourth Phase即將於10/2在RED BULL TV全球同步首映!! 敬邀各位雪友們一請觀賞,我們也特別準備了獎抽獎活動,QUIKSILVER/ROXY雪衣/DC雪板/GOPRO等著你!!!讓我們一起迎接2016-17的雪季!!
ALLRIDE現場首映活動
10/2 PM7:00開放進場
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