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  • 日走萬步有效抗老!專家:可延緩腦部衰老1.75年
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日走萬步有效抗老!專家:可延緩腦部衰老1.75年
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Formosa 900
2022騎遇福爾摩沙領航團騎訪花東 癌友熱血揪團挑戰自我
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更安全前後車燈系統 REVOLIGHTS
運動星球
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日走萬步有效抗老!專家:可延緩腦部衰老1.75年

2019-05-28
話題 戶外運動 健走 高齡 觀念

在人年過60歲以後,大腦總容量每年會頻均下降約0.2%,根據過去有大量的證據顯示,定期規律運動可以預防認知能力下降,然而經常運動、參加社交活動的年長者,代謝和血管相關疾病的危險因子都普遍更低,甚至也減緩了大腦的衰退速度以及預防失智症。

日走萬步有效抗老!專家:可延緩腦部衰老1.75年 ©medicalnewstoday.com

根據美國衛生部(HHS)在2018年的運動量建議中指出,至少每週要進行150分鐘的中等到劇烈強度的運動,此時可以獲得實質性的健康益處,甚至還包含了大腦的健康。然而,運動量能夠達到建議標準的人並不多,對於其他不愛運動的族群來說,「最少要做多少運動才可以有效預防失智症」就變成了一個很重要的議題,不過以往一直缺乏研究來回答這個問題。近日在波士頓大學醫學院的一項研究發現,即便只是低強度的運動,只要增加活動量也能提高腦容量和延緩大腦衰老有關。

©traffic-club.info

日走萬步延緩腦部衰老1.75年

這項實驗共招募了2354名受試者,其中54.2%為女性且裡面46.7%的人有達到美國體育活動指南推薦的活動量。該統計指出,活動量達標的人群更少患有高血壓、糖尿病和心血管疾病。根據研究團隊指出,少量運動絕對優於不運動,即使是走路也能夠延緩大腦退化,然而與每天走路少於5000步的人相比,每天達到5000~7499步、7500~999步以及10000步或甚至更多相比,分別相當於延緩大腦衰老0.45年、1.45年和1.75年。

©medshopi.com

然而波士頓大學醫學院教授表示,延緩大腦結構老齡化的運動,可能沒有人們想像的那麼高強度,而增加低強度活動在日常生活中也更容易實踐。目前研究團隊正在更多地區開展研究,分析在不同種族、不同社會經濟條件的人群中,運動對大腦健康的影響。

資料來源/HEHO健康網、MERICAL NEWS TODAY

責任編輯/妞妞

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2022騎遇福爾摩沙領航團騎訪花東 癌友熱血揪團挑戰自我

2022-11-14
活動新聞戶外運動話題

於11月12日正式啟動的2022騎遇福爾摩沙(Formosa 900)領航騎士團,將走訪臺灣後花園,用實際行動支持花東旅遊,由癌友組成的「愛喲!血拾輪」(癌友!血拾人)也勇敢走出戶外,挑戰自我。為迎接疫後國內外自行車愛好者,交通部觀光局今年將「台灣自行車節」升級為「台灣自行車旅遊節」,更加豐富旅遊的元素。

Formosa 900
2022騎遇福爾摩沙(Formosa 900)領航騎士團。

這項活動邁入第11年,自2012年舉辦以來,累計有來自全球各地210個團體、5,800位自行車同好參加,除環島9天行程外,還規劃多元主題深度遊程,鼓勵民眾利用自行車騎訪鄉間小鎮、海濱田園,發現自行車上的美好時光。

16條路線的深度之旅

騎遇福爾摩沙活動融合觀光局推動的16條多元路線,規劃多元遊程進行深度之旅,並搭配20 家以上自行車友善旅宿,推動在地觀光,食宿遊購行一網打盡,對於沿途經過的各鄉鎮市都有促進當地觀光發展的成效。加上自行車旅遊利器E-Bike,登高山、長距離的騎乘都不再是不可能的任務,讓更多民眾願意以自行車旅遊探訪台灣各地角落,探索福爾摩沙之美,今年參加活動的人數也提升到1,295人。

繼去年嘉南深度遊後,騎遇福爾摩沙領航騎士團今年將用實際行動支持花東旅遊,以三天兩夜進行南橫之美、池上深度遊行程,用E-Bike 飽覽南橫絕美風景,在峽谷環繞下緩緩登上1,068公尺環山圍繞的利稻村一探究竟。到了池上當然不能錯過一望無際的稻田風光,在伯朗大道上恣意地騎乘著,三天兩夜遠離塵囂的行程,讓身心靈獲得滿足。

自行車新文化基金會
自行車新文化基金會董事長劉麗珠。

交通部觀光局主任秘書林佩君也特地到出發地點與領航騎士團齊聚,感謝大家不畏路途遙遠,搭著火車到花蓮玉里展開這一趟旅程,她相信花東的美景是值得特地到訪的。除了在玉里車站出發的領航騎士團外,今天另有從松山車站出發的E-Bike台3線環島團、台北騎士團,新北投捷運站出發的四極點大環島團,台中高鐵站出發的台中騎士團,建大公司出發的建大輪胎團,以及高雄出發的世豐螺絲團。

其中台北騎士團中有七位癌友一起來挑戰,以「愛喲!血拾輪」(癌友!血拾人)為隊名的他們,用實際行動鼓勵所有癌友勇敢走出戶外,透過運動趕走病痛,迎向更美好的未來,請大家一起為他們加油。

領航騎士團
癌友熱血揪團挑戰自我。

資料提供/財團法人自行車新文化基金會

責任編輯/林彥甫

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更安全前後車燈系統 REVOLIGHTS

2016-05-24
運動裝備單車趨勢戶外運動配備館

REVOLIGHTS是一款直接安裝在車輪上,前後投射的LED燈系統,前白光後紅光、大片面積的投射方式,大大增加了夜間行車的安全性,除了更容易被汽車駕駛人看見,也可以藉由LED燈的投射看到前面的路況。這個創意發明自2011年推出以來獲得不少獎項,目前也在做促銷,到7/6之前有八折優惠,有興趣的朋友不妨上他們臉書或網站瞧瞧,記得要注意他們有適合安裝的尺寸說明,不要買回來裝不上你的單車喔^^

©Revolights
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©jaybirdsport.com
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