本月UNDER ARMOUR為了慶賀，Team UA成員郭婞淳、李智凱、張志豪與蔣淯安四人，最近紛紛傳出捷報，分別於國際賽事拿下金牌、打破世界記錄以及獲得職業賽事MVP…等，達成年初出席專業運動品牌UNDER ARMOUR活動時，宣告將持續挑戰自我、讓自己突破「+1% more」的目標。

因此，特別於6月起推出期間限定「UA RUSH 體能挑戰列車」，由Team UA的選手擔任關主，將籃球、棒球、體操、舉重四大專項訓練場創意呈現於臺北捷運板南線車廂中，邀請民眾來車廂內感受運動選手在訓練場上續奮鬥的決心，也想藉由列車中無處不在的訓練項目，傳達民眾隨時可透過訓練來提升體力與砥礪精神，進而追求屬於自己的「+1% more」目標，不論在工作上、生活上，只要有著想要持續奮鬥的決心，就能像運動選手拿下好成績一樣，在各個層面有所精進！

列車上Team UA所展現的傲人賽事成績，也感動了無數正為夢想奮鬥的年輕世代，四位體壇新星：全大運舉重金牌選手 林呈璟、全中運體操金牌選手 黃彥章、JHBL MVP 宋昕澔、二重國中棒球選手 張祖恩紛紛踏上追求夢想的列車，挑戰車廂中四位前輩的體能訓練關卡，除了向Team UA的世界級記錄看齊，更砥礪自己要像前輩一樣不斷訓練、進步，才能朝自己+1% more的目標邁進！

資料提供／UNDER ARMOUR

責任編輯／David

辛苦工作了一整天，晚上想來點宵夜犒賞自己嗎？先前曾有媒體盤點夜貓子最愛的「10大宵夜排行榜」，其中鹹酥雞、串燒、泡麵紛紛上榜，雖然這些美食很美味，但吃多了會對身體健康造成負擔。對此，營養師公開破解方法，只要學會聰明選擇、搭配，這些美食也能是營養均衡的一餐。

不久前，曾有媒體盤點夜貓子最愛的「10大宵夜排行榜」，其中提到美食背後潛藏的高熱量或高鈉危機。對此，營養師李婉萍於臉書粉絲頁分享「破解法」，站在健康立場，自然不建議民眾常吃，但是偶爾嘴饞或不想備餐時，只要學會聰明選擇、搭配，這些美食也能變成營養相對均衡的一份正餐，甚至變成減肥時期的理想餐點。

10大萬惡宵夜破解

NO.1 鹹酥雞

破解：用纖維較高的地瓜取代蘿蔔糕、芋粿等再製品當作主食；肉類搭配雞肉或海鮮類等蛋白質；粗菜從青椒、玉米筍、四季豆中選兩種；若要喝飲料，建議可選無糖綠茶。

NO.2 串燒

破解：烤焦的食物絕對不可吃。另外，不妨用生菜包著烤肉吃，餐後再配上富含維他命C的水果，例如草莓、釋迦、奇異果、甜柿等，降低自由基對身體的危害。

NO.3 關東煮

破解：不喝湯；多選原型食物，如蘿蔔、香菇、杏鮑菇、海帶、蒟蒻、高麗菜捲等。

NO.4 滷味

破解：請老闆不要額外加醬汁或調味料；避免選大腸、五花肉、梅花肉等高脂肪肉類；也要避免甜不辣、餃類或丸子類等澱粉含量多的加工食品；宜選豆干、非油炸生豆包、菇類等蔬菜類，也可加入冬粉當成一餐。

NO.5 清粥小菜

破解：吃粥易飽但也餓得快，配菜最好選一般肉類、魚肉或蛋類等優質蛋白質食材，避開絞肉製品、醃製與罐頭類；燙青菜或炒青菜挑2樣。

NO.6 臭豆腐

破解：盡量以清蒸臭豆腐取代油炸作法。若吃炸臭豆腐可以搭配夜市常見含維他命C高的芭樂，或是抗氧化力高的火龍果汁，來解高溫油炸的風險。

NO.7 水煎包

破解：一次份量約2小顆或1大顆，最好選蔬菜內餡的水煎包。最好再搭配1杯無糖豆漿，就是一份營養較均衡、有飽足感的早餐。

NO.8 蚵仔麵線

破解：選擇勾薄芡或完全不勾芡的麵線，盡可能只吃料不喝湯。搭配一盤燙青菜進食。

NO.9 涼麵

破解：醬料只加一半或加開水稀釋。另外搭配生菜沙拉1份和茶葉蛋1顆，會是相對較健康的一餐。

NO.10 泡麵

破解：用煮取代沖泡，並加入蔬菜、菇類或蛋；調味包少量添加，湯淺嚐幾口。若麵體為油炸製成，可先加熱水浸泡一下，把水倒掉再起一鍋水來煮。

以上方法雖然是相對能兼顧美味和健康的組合，但還是建議民眾，平常還是要注意吃的頻率，而且用餐時間也別拖得太晚，因為過於澎湃的宵夜除了會變胖，還會影響睡眠、增加心血管疾病風險。

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「10大地雷」讓你莫名變胖！營養師：想瘦身「第5個要優先處理」

本文獲優活健康網授權轉載。

原文：鹹酥雞、串燒我都要！營養師破解「10大萬惡宵夜」就算嘴饞也OK

 

Jabra於今日發表新Elite系列的最新成員Jabra Elite 4 Active，於新品發表會中特別邀請台灣飛人陳信安為活動站台，搶先體驗Jabra Elite 4 Active 給予在運動過程中聆聽音樂的絕佳感受。2022年一開始Jabra Elite 4 Active 以全新態度迎接熱愛運動及戶外活動的生活方式者，包含擁有出色音質、優秀的防水防汗耐用性、安全貼合性、降噪及通透功能，尤其適用各種熱門運動鍛鍊，例如瑜珈、拳擊或跑步等。熱愛運動的台灣飛人陳信安分享：「運動和音樂在我的生活中密不可分，Jabra Elite 4 Active 真的很適合一邊運動一邊聽音樂，不僅舒適貼合、功能齊全，價位也非常平易近人！」

享受輕鬆自在的音樂體驗

這款 Jabra 真無線系列中的最新產品具有 IP57 等級防水防汗耐用性，穩定舒適的貼合性，讓耳機在運動訓練過程中方便佩戴。新款耳機售價僅為台幣3,990元，不只替正在尋找真無線耳機者提供一個值得考量的選擇，且支持他們熱愛運動健身及戶外活動的生活方式，更提供出色的通話品質便於和朋友、同事聯繫； Elite 4 Active 的電池續航力長達 7 小時（包括充電盒在內為 28 小時）。

這款耳機也支援內建Alexa、 Spotify  一鍵重播（Tap playback）和 Google快速配對（Fast Pair）的功能*；Google快速配對讓耳機開機時能夠即時配對，創造與 Android 設備無縫連接的體驗；Spotify  一鍵重播則能更快速地聆聽音樂，兩項功能讓使用者可以比以往更輕鬆地使用 Jabra 耳機。

主動降噪功能隔絕外部雜音

為了確保佩戴者能最大程度地集中專注力，Elite 4 Active 不僅使用主動降噪功能（Active Noise Cancellation，ANC）來過濾健身房噪音，更透過個人化定制均衡器，進一步增強了運動中的沉浸式音樂體驗；本款耳機還包括HearThrough功能，讓喜愛在都市中跑步者，得以調整環境音，來了解周圍環境以保持安全。

Jabra Elite 4 Active 使用四組麥克風技術，提供出色的通話體驗，並由特殊網狀覆蓋物保護，有效阻隔風噪聲，讓使用者可以在通話中聽到響亮清晰的聲音；符合人體工學的無翼設計，增加了戶外活動的舒適貼合度。Jabra此款新耳機採用與現有 Elite Active 系列一致的顏色選擇，包括海軍藍、闇黑色、薄荷綠。

攜手健身工廠迎接健康生活方式

為積極推廣更健康的生活態度與方式，Jabra攜手台灣專業健身中心健身工廠推出超值優惠，優惠期間自2022年1月12日至2月20日，於健身工廠全台57家門市，提供現有20萬名會員內部超值的優惠組合，而針對非會員之一般民眾，凡購買Elite 3、Elite 7 Pro、Elite 7 Active、以及本次新上市產品 Elite 4 Active，都將獲得健身工廠14天課程體驗券。

資料提供／愛德曼公關

責任編輯／林彥甫