本月UNDER ARMOUR為了慶賀，Team UA成員郭婞淳、李智凱、張志豪與蔣淯安四人，最近紛紛傳出捷報，分別於國際賽事拿下金牌、打破世界記錄以及獲得職業賽事MVP…等，達成年初出席專業運動品牌UNDER ARMOUR活動時，宣告將持續挑戰自我、讓自己突破「+1% more」的目標。

因此，特別於6月起推出期間限定「UA RUSH 體能挑戰列車」，由Team UA的選手擔任關主，將籃球、棒球、體操、舉重四大專項訓練場創意呈現於臺北捷運板南線車廂中，邀請民眾來車廂內感受運動選手在訓練場上續奮鬥的決心，也想藉由列車中無處不在的訓練項目，傳達民眾隨時可透過訓練來提升體力與砥礪精神，進而追求屬於自己的「+1% more」目標，不論在工作上、生活上，只要有著想要持續奮鬥的決心，就能像運動選手拿下好成績一樣，在各個層面有所精進！

列車上Team UA所展現的傲人賽事成績，也感動了無數正為夢想奮鬥的年輕世代，四位體壇新星：全大運舉重金牌選手 林呈璟、全中運體操金牌選手 黃彥章、JHBL MVP 宋昕澔、二重國中棒球選手 張祖恩紛紛踏上追求夢想的列車，挑戰車廂中四位前輩的體能訓練關卡，除了向Team UA的世界級記錄看齊，更砥礪自己要像前輩一樣不斷訓練、進步，才能朝自己+1% more的目標邁進！

資料提供／UNDER ARMOUR

責任編輯／David

入冬最強冷空氣抵達台灣！隨著冷氣團來臨，各地氣溫明顯偏低，不少民眾進行泡溫泉、賞雪等活動。對此，醫師指出，泡湯宜結伴不宜超過30分鐘，有嚴重心血管疾病的朋友則盡量避免；至於上山賞雪除了做好保暖，也多留意是否有頭暈和累喘想吐的高山症狀，做好保護措施才能安心過冬。

溫差增心血管疾病風險

冬天是適合泡溫泉的季節。花蓮慈濟醫院預防醫學中心醫師黃亮凱指出，高溫會使血管擴張，血液流向四肢，造成心臟和腦部的血流供應減少，增加心血管疾病的風險。所以，有心血管疾病的患者，建議先向醫師諮詢後，再選擇合適的泡湯活動，而病情嚴重者更是不建議泡湯。

該如何正確泡溫泉？黃亮凱說明，進入溫泉前先適應水溫，水溫應控制在40度左右，時間不宜超過30分鐘，並避免浸泡超過心臟部位。因為處於高溫環境中會加速水分流失，也要適時補充水分，若有頭暈、胸悶症狀應立即離開水池。

黃亮凱呼籲，民眾避免單獨泡溫泉，最好結伴才能互相協助，並注意避免因站立或換姿勢造成血壓劇變，防止昏倒或意外；血管不好的族群則要多加注意，如糖尿病患者和年長者，建議不超過15分鐘，並避免冷熱交替，減少對血管的壓力。

追雪當心高山症、雪盲症

寒流來襲，不少山區飄下皚皚白雪，不少民眾紛紛上山追雪。黃亮凱特別叮嚀，除了注意保暖之外，應注意高山症的風險，可提前到旅遊醫學門診諮詢，並根據建議服用預防藥物，若是有相關症狀出現，例如累、喘、頭暈、頭痛、想吐等，應立即下山。

黃亮凱補充，台灣民眾比較不熟悉雪地，要特別注意雪盲症的發生，雪地反射的紫外線對眼睛有害，幾乎等同直視太陽，初期眼睛可能不適，若是嚴重可能會導致短暫失明。建議追雪佩戴防紫外線眼鏡或太陽眼鏡，保護眼睛免受傷害。另外，雪地滑倒的風險很高，建議行走時慢慢走，才能避免滑倒。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：冬天泡湯注意心臟病！醫教正確泡湯法：水溫40度、不超過30分鐘

 

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資料提供／FILA

責任編輯／林彥甫