運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190613144243_144.jpg'), '_blank');){kind=link}
騎乘自行車大腦有完美的踩踏節奏？瑞士科學家研究發現這個節奏最完美
2019-06-13
自行車主要是透過腳踩踏板，將動力輸出至後輪帶動整個車身往前運行，因此，最佳的踩踏節奏就成為了，無論是日常騎自行車的人或是熱衷於三鐵運動的人，最常研究與探討的技術問題，然而，一般人普遍認為只要學會以正確的速度讓曲柄旋轉，就能讓騎乘的速度上更有效率，但這項技巧並不是多數騎乘自行車的人都能夠了解，既然學會正確的踩踏技巧這麼重要，那麼最佳效率與速度的最佳採踏節奏又是什麼？以下我們將用一些研究報告來做說明。
騎乘自行車大腦有完美的踩踏節奏？瑞士科學家透過研究發現運用這個節奏最完美
觀察自在節奏
在瑞士科學家所進行的一項研究中，研究人員設定這兩種觀察目標來試圖回答「自在節奏」這個問題。
目標1.觀察自行車騎士在各種條件下自在選擇節奏的方式，這也就是每個人在最輕鬆自在的狀態下，以他們感覺最正確的速度採踏板的方式。
目標2.將這種自在選擇的節奏與最佳節奏來做比較，主要是研究在恆定功率輸出下，產生最低血乳酸(Blood Lactic Acid)濃度的踩踏轉數。
研究人員設定兩種目標來做為觀察的重點！
為何這些研究人員要看血液乳酸濃度並用它來計算出最佳節奏？因為，運動時血乳酸濃度的變化主要取決於運動的強度和持續時間；並受運動方式、年齡與肌糖原貯備等因素的影響。所以，如果乳酸產量減少肌肉疲勞就會減少，這也代表著你可以在固定的動力輸出和踏板節奏下，進行更長時間與距離的踩踏；這正是所有自行車運動員在計時比賽時最需要做的事。此外，研究人員也希望透過這項研究，找出自行車道路與車身位置之間的變化；是否改變自由選擇節奏與最佳節奏有關連。
為此，研究人員設定在平地採正常騎乘與上坡採直立式騎乘這兩種不同的條件下，分析自在節奏、最佳節奏、血乳酸和最大功率等數據；研究人員特別找來七位經驗豐富的自行車運動員，在以上這兩種情況下所呈現出的實際數據。這個研究特別重視於觀察騎乘自行車的人；是否能透過本能選擇出最佳的踏板節奏而不管騎乘的路面環境為何，另外，也會觀察騎乘自行車在上坡時的自在節奏與最佳節奏踩踏是否較低。
這是不錯的選擇
這項研究遞一個發現的是，幾乎所有騎自行車的人都經由自在節奏，選擇了一個十分接近最佳節奏的踩踏方式，無論他們是處於平地或是斜坡時的騎乘環境。在整組中的平均數據在平面騎乘時自在節奏為82.1rpm，而最佳節奏為89.3rpm；騎乘上坡路面時自在節奏為81.5rpm，而最佳節奏為87.7rpm，在這研究中發現一項有趣的狀況，在面臨上坡路面的自在節奏中，採用直立姿勢騎乘有助於產生大約2%的力量。
在面臨上坡路面的自在節奏中，採用直立姿勢騎乘有助於產生大約2%的力量。
大腦控制最佳節奏
對於許多自行車的人甚至是經驗豐富的自行車選手，都可能對他們自己的踩踏技術感到好奇，他們總是會感覺自己踩的速度是否有點慢或太快？但經由這項研究就能了解，在上坡路面使用較低的節奏和直立式的騎乘方式，將更有助於踩踏速度與力量的提升。只要你是一個騎乘自行車經驗豐富的老手，而不是像初學者一樣踩著大齒輪的方式，那麼自在節奏的踩踏方式就是十分的適合你。有趣的是這項研究，還與一項研究關於跑步距離有相關性，因此，研究人員更確定經由我們的大腦無論是騎乘的踩踏速度或跑步的步伐幅度，都能產生出最佳的自在節奏與動作，正因為這樣你就能運用最少的能量消耗來維持固定的速度。
資料參考／peakendurancesport
責任編輯／David
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325161035_161.jpg'), '_blank');){kind=link}
決戰武嶺！艾瑪普莉向永不放棄的台灣敢鬥桑致敬
2017-10-16
2017台灣登山王自行車挑戰10月20日決戰武嶺之巔！其中甫在長程鐵人兩項世錦賽四連霸的「720登山后」艾瑪．普莉，將代表720armour奉武嶺鏡，給當天中午12後衝線的前十位車手，向永不放棄的「台灣敢鬥桑」們致敬！
英國艾瑪普莉在洛磯山脈haute_route第五站，成為賽史首位打敗所有男子選手的女將。
邁入第六個年頭的台灣登山王自行車挑戰，從接近海平面的七星潭直上海拔3275公尺的武嶺，是意志力決戰痛苦的天堂路，也有人說，是看不見終點的地獄修行道，今年將有592位車手踩盡洪荒之力，攀騎這條難度破表的挑戰。
登山王只有一位！榮耀和50萬獎金，永遠只屬於絕少部份人！認輸，是務實；不服輸，是態度！國內運動眼鏡第一品牌720armour英雄惜英雄：「參加是勇者，完成是英雄！每一位完賽者都是登山王！」
為了向這些有輸過但沒怕過，認輸但永不服輸的「台灣敢鬥賞」致敬，720armour運動眼鏡將提供10支KOM限定版HiColor實境增豔武嶺鏡，由來台衛冕的「720登山后」英國艾瑪．普莉親自奉鏡，給當天中午12點過後衝線的前10位車手。
艾瑪．普莉是2008北京奧運個人計時賽銀牌、2010公路世錦賽金牌及2016台灣登山王挑戰女子組冠軍，七月在洛磯山脈Haute Route挑戰賽成為該項史上首位在Queen路段打敗男子選手的女傑，九月在長程鐵人兩項世錦賽四連霸。
英國艾瑪普莉將來台衛冕2017臺灣自行車登山王挑戰，並奉720武嶺鏡給台灣敢鬥桑。
720armour運動墨鏡於1996年起源於澳洲，品牌精神720代表極限運動360度在空中迴旋兩圈，armour代表高度危險運動需要高度防護，最新產品720 HiColor實境增豔武嶺鏡，可以精銳騎行者視覺，扮演最佳視覺守護者。
720 HiColor實境增豔武嶺鏡搭戴720創新HiColor 實境增豔科技鏡片，集結Color Highlighter + HEV420 Blocker 二大科技的實境增豔鏡片，能降低背景光噪干擾，提昇運動員的視銳度與運動敏捷度，還可過濾藍光，非常適合愛運動的您。
為了提供最適合運動者的運動墨鏡，720專業運動系列鏡片特別加強防爆、防偏光、耐撞擊，採用EMS Grilamid TR90塑膠鈦材質科技鏡架，比重1.0輕於塑脂鏡框20%以上、彈性不易變型、耐高溫，CRX運動光學眼鏡更是近視者的福音。
720armour將奉武嶺鏡，給2017臺灣自行車登山王挑戰當天中午12點後衝線的前十位車手。
資訊、圖片提供／中華民國自行車騎士協會
責任編輯／Oliver Wu
《運動星球》徵稿，針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題，需要您的獨特觀點，歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com，文長至少800字，圖片請標註來源，並請附上個人100字內簡介，文章若採用將由編輯潤飾，標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325155624_493.jpg'), '_blank');){kind=link}
2016臺灣自行車登山王挑戰收兵 Oscar Pujol Munoz封王 世錦賽
2016-10-29
2016臺灣自行車登山王挑戰收兵，UKYO車隊Oscar Pujol Munoz技高一籌，以3小時29分43秒92封王，抱走一百萬元獎金。「最強素人車手」范永奕總排第14拿下國內第一。世錦賽冠軍Emma Pooley封后，liv宜蘭縣陳姿吟奪國內第一。
2016臺灣自行車登山王挑戰，28日從七星潭出發。 中華民國自行車騎士協會／提供
這項挑戰共有來自36國385位車手參加，天公作美賞了個萬里無雲的好天氣，不過這樣的天氣適合踏青，對參加登山王挑戰車友可就太熱了些，有幾位車手到終點後都出現高原反應，所幸並無大礙。
2016臺灣自行車登山王挑戰，車手行經太魯閣大橋。 中華民國自行車騎士協會／提供
2016臺灣自行車登山王挑戰，車手行經燕子口。 中華民國自行車騎士協會／提供
這項挑戰28日上午6時30分在花蓮七星潭開跑，放行後沒多久就陸續有車手發動攻勢，但多不成氣候，台灣小將楊秉祐還一度獨推好幾公里，美利達藍波隊馮俊凱出師不利，在新白楊爆胎，撐到碧綠神木退賽。
2016臺灣自行車登山王挑戰，美利達藍波隊馮俊凱在新白楊爆胎。 中華民國自行車騎士協會／提供
終點前最後二公里戰況大洗盤，大多時間摯伏在三人領先集團末段的UKYO車隊Oscar Pujol Munoz，3小時29分43秒92脫穎而出，一百萬元獎金開心入袋。
2016臺灣自行車登山王挑戰，UKYO車隊Oscar-Pujol-Munoz技高一籌，以3小時29分43秒92封王。 中華民國自行車騎士協會／提供
Oscar Pujol Munoz說：「這條天堂路難度真的很高，騎到最後感覺雙腿不是自己的，我這輩子都不會忘記這個賽段和這次挑戰的經驗。」戰術上，因為之前從未比過如此高海拔的賽段，不知會有什麼反應，他的策略是讓自己保持在第一集團。
「最後十公里剩三個人在前面，我們互相配合，配速控制得很好，最後我利用松雪樓前的下坡路段取得領先，拿到最後的冠軍。之前我在富士山比過，但武嶺真的有夠難的。」
2016臺灣自行車登山王挑戰，UKYO車隊Oscar-Pujol-Munoz技高一籌，以3小時29分43秒92笑納一百萬獎金。 中華民國自行車騎士協會／提供
ATTAQUE E TEAM GUSTO澳洲籍Hindley Jai 3小時29分48秒70排第二，澳洲Benjamin Dyball以3小時30分01秒21排第三。
衛冕的「不死鳥」法國孟尼爾(Damien Monier)雖因摔傷肋骨無法參加，去年拿到總排名第五的隊友Thomas Lebas本屆更上層樓，以3小時30分23秒37排名第四，2012、2014台灣登山王總冠軍丹麥John Ebsen3小時30分52秒13第五。
環西登山王OMAR FRAILE以03:52:04.69排名33，優於去年的39名。對於自己明年能否在環西登山王三連霸，他笑說：「想當然是想囉，明年我會在南非訓練，希望能有更好的表現。」
2016臺灣自行車登山王挑戰，總排名前六名。 中華民國自行車騎士協會／提供
國內車手方面，在台東東大附小任教的「最強素人車手」范永奕，以3小時37分35秒94排名14，也是國內第一，笑納10萬元獎金，同樣在昇揚 Arrgon18FTL車隊的隊友洪坤弘總排17，黃文忠24名，捷安特哥倫布隊俞辰憲 25名。
2016臺灣自行車登山王挑戰，范永奕(前排中)和John-Ebsen(前排左)在上坡路段尬車。 中華民國自行車騎士協會／提供
范永奕表示，今天自己狀況其實不大好，在花蓮大橋就爆胎，感謝隊友把輪胎換給他，追了20幾分鐘，還好有追上主集團，本想運氣不好有打算放棄，後來發現領先集團中只剩自己一個台灣選手後就想拚拚看，可惜最後還是跟不上。
2016臺灣自行車登山王挑戰，范永奕勇奪國內第一。 中華民國自行車騎士協會／提供
女子組由世錦賽冠軍Emma Pooley以4小時08分40秒14封后，2015日本公路錦標賽第四名Goda Yumiko以4小時32分11秒87排第二，liv宜蘭縣隊陳姿吟4小時38分07秒11排第三，也是國內第一，奧運國手黃亭茵4小時 39分57秒64排名第四。
2016臺灣自行車登山王挑戰，女子組前三名Emma-Pooley(中)、陳姿吟(右二)和黃亭茵(左二)。 中華民國自行車騎士協會／提供
Emma Pooley表示，今天一開始都跟男子選手騎在一塊，因為第一次騎這樣的路線，無法預知接下來會發生什麼事，台灣登山王挑戰路線真的很困難，「但經過這次之後，我很想再來參加台灣登山王，也認為自己可以騎得更快。」
2016臺灣自行車登山王挑戰，世錦賽冠軍Emma-Pooley封后。 中華民國自行車騎士協會／提供
姿吟表示，自己在45公里左右掉隊，只好跟著其他集團一起前進，完全按照自己的配速 ，騎到近70公里時快抽筋了，但還好沒抽，台北市立大學二年級的她表示，近半年練得比較勤，這場勝利讓她對自己更有信心。
去年以05:28:10.95在女子組排第14的陳姿吟，今年成績大躍進至4小時38分07秒11，一口氣進步近50分鐘，狀況好到不行，「大禹嶺後後面集團只差兩分鐘，好怕被追上。」
2016臺灣自行車登山王挑戰，Liv宜蘭縣隊陳姿吟(前)女子組排名第三、國內第一。 中華民國自行車騎士協會／提供
被問到打敗奧運國手黃亭茵的心情，陳姿吟說：「我本來就是爬坡型的，學姐(黃亭茵)是衝刺型的，不能這樣比啦。」
2016臺灣自行車登山王挑戰，黃亭茵在女子組排名第四、國內第二。 中華民國自行車騎士協會／提供
2016臺灣自行車登山王挑戰，藝人劉至翰(左三)和馬國畢(右)頒發720敢鬥桑獎。 中華民國自行車騎士協會／提供
2016臺灣自行車登山王挑戰，亞錦賽下坡賽金牌江勝山首度挑戰便成功。 中華民國自行車騎士協會／提供