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  • 史上最艱困求婚!石川佳彥217K惡水超馬破紀錄後 單膝跪地等女友說YES
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史上最艱困求婚!石川佳彥217K惡水超馬破紀錄後 單膝跪地等女友說YES
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大佳路跑團:用最專業的態度,對待每一個活動
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五種跑者最常見的受傷狀況
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史上最艱困求婚!石川佳彥217K惡水超馬破紀錄後 單膝跪地等女友說YES

2019-07-22
話題 跑步 馬拉松 超馬 新聞 趣味

在馬拉松終點線求婚已經不稀奇了!「日本新一代超馬之王」石川佳彥,日前創下世界上最艱難跑步賽事「惡水超級馬拉松」的最快紀錄,完賽後他立刻在終點線上單腳跪地和女友求婚,堪稱地表最艱難的求婚。這樣的行徑在外人看來感動又浪漫,但讓馬拉松跑者們更訝異的是﹕他連續21小時跑了217公里,是怎麼單膝跪地還能秒起身的﹖ 

史上最艱困的求婚!石川佳彥217K惡水超馬破紀錄後 單膝跪地等女友說YES ©CHRIS KOSTMAN

現年31歲的石川佳彥(Ishikawa Yoshihiko)是日本超馬界近年新秀,2018年,他贏得「經典超馬賽事」希臘斯巴達超級馬拉松賽(Spartathlon)245公里冠軍;也曾來台參加2017東吳超馬奪冠,並在隔年同場賽事獲得第二名。

今年7月16日,石川佳彥以21:33:01贏得舉辦於美國加州的死亡谷、堪稱「世界上最艱難的跑步賽事」惡水超級馬拉松(Badwater 135)冠軍、並刷新場地記錄,足足比原紀錄保持人Pete Kostelnick在2016年締造的21:56:32,快了近24分鐘。

石川佳彥在平均配速每公里5分57秒中頂著炎熱高溫、跑過陡峭的岩壁等艱困地形 ©Ishikawa Yoshihiko

為了創紀錄,石川佳彥在平均配速每英里9分35秒(每公里配速約5分57秒)中頂著炎熱高溫、跑過陡峭的岩壁等艱困地形。該比賽始於死亡谷國家公園的惡水盆地(北美洲最低海拔85公尺),終於惠特尼山登山口(海拔2,530公尺),全長217公里的賽道跨越3個山脈,總垂直爬升4,450公尺、下降1,859公尺。

除了地形艱困,炙熱的天氣更是絕情。賽事時間7月中正值仲夏,該地區有如沙漠般的氣候,平均溫度為攝氏46度以上,為了防止鞋子被炎熱的路面「融化」,參賽者經常需要跑在路邊的白線上。

今年參賽者共96名,有71名選手在48小時時限內完賽、16名選手退賽。一如傳統,完賽者可獲得獎牌與皮帶扣,但沒有獎金。不過,石川佳彥獲得更好的禮物。 

完賽者可獲得獎牌與皮帶扣 ©ultrgrl IG

當石川佳彥和三名支援團隊手牽著手一起跑回終點線,創下惡水超級馬拉松場地紀錄後,他馬上螢光外套一脫、手拿出戒指盒,做出史上最艱困又最浪漫的舉動﹕用不斷顫抖的雙腿單膝跪地,向支援團隊中的女友求婚。

石川佳彥跟其他完賽者一樣得到了皮帶扣,但他獲得更大的禮物是女友邊留著眼淚邊說「YES」。即便沒有人知道,跑了217公里後單腳跪地,他究竟是怎麼秒站起身的。

資料來源/Runner's World, The Washington Post   
責任編輯/Dama

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大佳路跑團:用最專業的態度,對待每一個活動

2016-08-24
路跑跑步場館資訊

「若要跑得快就一個人跑,要跑得遠就一群人跑」這是2016年新北市政府舉辦的鐵道接力路賽的名言。是的!跑步是一項自由不受限制的項目,不需任何多餘的裝飾,只需要一雙鞋子,便能跑遍全世界。
 
堪稱團員最多,在台北赫赫有名的跑團大佳路跑團,7月的時候剛舉行3周年慶的團慶。雖然團員最多,但是成立的初衷卻最簡單。

大佳路跑團團照

人稱Q爸的是大佳路跑團的創辦者之一,喜歡跑步的他在大佳成立之前每周都會跟著其他跑團一起訓練。而大佳河濱公園濱江路是他每天下班的必經之路,但礙於車輛及路線的規劃,每每經過這條路線,總會塞在這裡不動。身為主管的他認為時間就是金錢,更何況如此愛運動的他,怎麼將這樣美好的時刻浪費在堵車之上呢?於是他想,如果只是因為這段時間會塞車,那我不如就用這段時間來跑步吧!
方向盤一轉,轉進8號水門的大佳河濱公園內,在那裡,他看見的不只是公園內美麗的河景,更多的是那裡的腹地寬闊,路面寬敞,人煙稀少,是再適合跑步的地方不過了。而後,Q爸便開始召集同事與跑友,告訴他們這裡有如此棒的地方,大家相約一起來練跑。就這樣,一個揪一個,一周周下來,來參加的人是越來越多,於是Q爸與這幾位初始會員便開始共同探討關於成立跑團之事。

大佳路跑團創辦人之一李國憲Q爸

有著不同的才能,卻擁有共同的興趣

經過規劃與討論,最後決定每週二和周四晚上六點集合,六點半起跑,一圈2.5公里,2013年7月大佳路跑團在Q爸和初始會員的熱情下正式成立。
憑著好的口碑與無遠弗屆的熱情,不出一年的時間,團員已從10人增至近百人,每周團練,不畏風雨,只有越來越多,來自四面八方的團員臥虎藏龍,大家有著不同的才能,卻擁有共同的興趣。除了跑步之外,熱情的大家也會帶上不同的補給分享給大家,不過身為大家長;自己本身就是父親的Q爸,除了將大家當作跑友,在他心中,每個人都是他的孩子。到了冬天,甚至會帶上薑茶來給大家暖暖身。不過隨著人數日以累月的增加,團內的開銷也越來越大,雖然大家總是無私的付出,但對於Q爸來說,天下沒有白吃的午餐,該付出的還是得付出。

大家有不同的才能,卻擁有共同的興趣

用跑步的力量幫助更多運動員

雖然團練時間固定,但是團員人數卻不一定,關於共同分攤費用這事也傷透了腦筋。經過深思熟慮,愛辦活動的他們最後決定將跑團成為一個公司,藉由公司活動的盈餘,回饋於跑團的開銷。這樣的方式公正公平,大家也都能享受到相等的福利。不只是跑步,對於Q爸他們來說,運動本身就是一件值得推廣的事,他們要幫助的不只是團內的團員,遠之在台灣的各角落許多默默努力的運動員們,也需要被看見。
 
為了這樣的理念,他們也接著成立非營利組織的長跑協會,除了藉由路跑賽推廣運動外,還能夠以公益的方式幫助更多值得被看見,需要幫助的運動員。
所謂的公益是指組織不計眼前利益,出人、出物或出錢贊助和支持某項社會公益事業的公共關係實務活動。2014年7月31日,台灣高雄發生了嚴重的氣爆案,當時死傷慘重,所有高雄人民皆陷入恐慌之中。當時大佳正好舉辦第一屆的月老公益路跑,他們便藉由這樣的機會,將路跑賽的盈餘,一毛不剩的捐予高雄氣爆協會,並將相關明細清楚、透明的呈現在公共平台上。Q爸說:「跑步本就是一件單純的事情,我們除了跑,還可以幫助更多的人。」

不只是跑,還能幫助更多人

麻雀雖小,五臟俱全

隨著活動經驗越來越多,他們也開始實踐下一個理想;幫助台灣菁英選手。這個計劃令人印象最深刻的便是2016年的波士頓馬拉松,大佳運動行銷公司結合北中南各個社團,請他們推派當地最菁英的業餘選手,再結合台灣本身職業的菁英選手共50人,與體育局合作,全額資助他們前往波士頓參加馬拉松。這個計畫實行之後,除了令許多人驚艷之外,更重要的是體育局也開始關注到大佳了。今年他們也與關島觀光局合作,邀請台灣12對菁英鐵人隊隊伍一起前往觀檔參加鐵人三項賽事,這樣的模式也是台灣第一個、唯一這樣做的跑團。而他們做的這些事情不是為了增加自己的名氣,而是真心幫助那些熱愛運動,卻沒有資源的運動員,看似小小的跑團,卻有著無限大的力量。

2016年紐約波士頓馬拉松菁英團隊 ©李國憲提供

台灣路跑賽事越來越多,但品質卻參差不齊。於是他們更在2015年底成立路跑品質保障協會,主要仿效旅遊品質保障協會,讓消費者、跑者有個跨平台的申訴管道,以提升國內路跑賽事的品質,同時也希望透過教育訓練、講座或研習營,讓跑者除了開心跑步之外,也能對於自己的跑步品質更加要求。

除了開心跑步,更要跑出好的品質

運動就是永不停歇,只要能動就是福氣

歷經大大小小的賽事、活動,今年第三年,除了夜跑班之外,還有大佳鐵人隊、晨跑班、晨泳班…等,只要與運動相關,有人參與,Q爸表示他們願意盡全力協助,因為運動就是永不停歇,只要能動就是福氣。
 
不過家有家規,行有行規,跑團唯一紀律就是禁止團購,若違反這項紀律,則必須退出;Q爸說:每個人在自己的領域都有屬於自己的專業,今天你要販賣這樣東西也就代表你對這樣東西有一定的了解,相對來說你自己介紹,一定比藉由中間人來介紹要專業的多,也能加速大家對產品的了解。
環境的整潔需要你我共同維護,而這個道理就如同團體一樣,唯有乾乾淨淨,才能得到真正的開心。

能動就是福氣

大佳運動行銷公司的幕後推手

郭宗智(大佳行銷公司董事長)
•突破原住民選手蟬聯台灣省區運馬拉松賽三十二屆紀錄
•創台灣區運會獲四屆馬拉松賽冠軍紀錄
•1983年首位代表台灣參與波士頓馬拉松賽
•三次創新百公里超馬賽國家記錄,獲(IAU)世界超馬總會認證
•2005年以52歲高齡刷新百公里最佳國家記錄

李國憲(大佳運動行銷公司總經理)
•淇譽電子科技J-S(上櫃公司)   協理, 20多年電子業資歷,曾任大佳運動科技總經理,宏基電腦acer品牌行銷處長,宏達電htc資深經理, NOKIA手機品牌總公司ODM專案經理。
•芬蘭赫爾辛基經濟學院 Helsinki Economics EMBA碩士學位
•完成多場超級鐵人三項和超級馬拉松賽事

李建坪(大佳運動行銷公司執行長)
•德明大學教官中校退役
•政治作戰學校新聞系畢業
•馬拉松最佳成績:2015 台北馬拉松三小時十五分以內完成並取得2016波士頓馬拉松參賽資格, 台灣.中華長跑隊員
•大佳路跑團晨跑班班長
•溯溪教練證合格

©李建坪臉書

大佳夜跑班

add 大佳河濱公園8號水門
time 週二、週四 18:30~20:30
FB 大佳運動科技

撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙

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五種跑者最常見的受傷狀況

2016-05-17
運動恢復保健運動傷害跑步話題

Plantar Fasciitis 足底筋膜炎

足底筋膜炎是相當常見的一種受傷狀況,同時也是跑者們最不樂見的症狀之一,由於腳底板的發炎症狀像腳掌踩在釘子上,並感到強烈的緊繃與疼痛,這種疼痛感還 會隨著時間變得更加的劇烈,可是這種疼痛,有時候在跑步的當下也許不會出現,但是在跑完之後或著跑步完的隔天又會出現,這種的惡性循環一直出現實在讓人相 當不舒服。

造成足底筋膜炎原因有很多,因為過度的訓練、過度的使用腳部,以及不適合或是已經損壞的運動裝備所導致的,但是最主要的原因還是因為腳部的肌肉不夠強壯以及過度的緊繃,如果腳部的肌肉太過虛弱,會讓腳掌承受更大負擔,讓腳掌無法去承受你的訓練負擔,就會出現這樣的症狀。

至於解決的辦法,短期來說可以利用鞋墊或是支撐性比較好的跑鞋當作救急的辦法,但是這不能完全根治問題。雖然這些急救辦法沒有不好,不過他們並不是唯一且最好的辦法去根治這個問題。

©Shutterstock

在短期復原時期,盡量避免赤腳走路,同時訓練以及伸展小腿的肌肉,或者再配合高爾夫球來按摩腳底板,再加上利用冰敷疼痛的地方來紓緩疼痛。

如果情況允許,利用運動按摩 Active Release Technique(A.R.T),藉由按摩的治療的方式,幫助受傷的肌肉組織恢復,藉由破壞結痂的組織,讓肌肉受傷處回到正常的肌肉狀態,因為很多時候 的疼痛感,是因為肌肉受傷之後所產生的結痂,在與其他肌肉接觸摩擦時產生疼痛,所以藉由壞這些結痂來重建正常的肌肉機能也是很有幫助。

不過對於長期來說,最好的方法還是藉由訓練腿部的肌肉,達到消除問題的根源,並且減少復發的機率。

©Shutterstock

Achilles Tendinitis 跟腱炎

阿基里斯腱是小腿後方與腳踝連結處最大的一個肌腱,而「跟腱炎」就像足底筋膜炎一樣,是因為發炎而出現疼痛,當跟腱炎發生的時,阿基里斯腱就會腫起來,而且非常的痛,這種痛,有時會痛到讓人無法行走。

可是肌腱炎其實不是什麼太嚴重的運動傷害,只是單純發炎狀況而已,加上因為阿基里斯腱離心臟較遠,加上地心引力的拉扯,導致下半身的血液循環較慢,才會讓發炎復原得很慢,讓疼痛持續造成困擾。

跟腱炎的發生目前最常見的狀況,主要是因為小腿肌肉太過緊繃,當阿基里腱間過度的緊繃,加上長時間高強度的訓練,讓阿基里斯腱因為過度的使用,產生的發炎 的症狀,但是除了這個因素之外,還有不合腳的跑鞋、以及突然增加訓練強度時也會造成跟腱炎的發生,尤其是已經進行訓練一陣子之後,腿部也累積了一定的疲勞 時最有可能發生,所以這時該怎麼拿捏自己的訓練強度以及選擇自己適合的運動鞋就變得相當重要。

如果已經開始有「跟腱炎」的狀況時,最好就是讓腳部休息、冰敷阿基里斯腱以及做適當的伸展,或者也可以借助一些器材,像是在鞋子內加上調整用的鞋墊,鞋跟墊或是挑選支撐性較好的鞋子,都可以暫時的緩解疼痛的症狀。或是利用肌肉按摩的方式,不過肌肉按摩並沒有那麼容易可以找到專業運動按摩師。

但是這些方式都只是治標不治本的方式,真的要能夠長久的解決跟腱炎的問題,還是要從訓練以及伸展腿的肌肉來著手,可以利用墊腳、單腳硬舉、單腳深蹲以及跳箱動作的訓練腿部的肌肉。同時在找一雙真的適合你的跑鞋,更能夠達到加倍的效果。

最後,隨時注意的自身的運動狀況,記得量入為出,只怕操之過急,反而得不償失。

©Shutterstock

IT Band Syndrome 髂脛束摩擦症候群

髂脛束摩擦症候群,是指連接我們大腿外側與臀部的髂脛束產生了發炎症狀,這種症狀所帶來的疼痛,就像是你在跑步時,有拿人針在扎你的膝蓋一樣痛,這樣的疼痛尤其是在跑下坡的特別明顯,再加上沒有立刻且正確的處理這個問題,髂脛束摩擦症就會快速的惡化。

會造成髂脛束摩擦症的原因有很多,主要是長期做單方向的運動,像是跑下坡、長期的大量的跑步與騎自行車,因為這種運動方式,會讓股四頭肌與膝蓋側邊的肌肉 產生失衡的狀況,由於長期做單向運動,會造成股四頭肌比較發達,但是相對於膝蓋周圍的肌肉就會比較無力且緊繃,一旦肌肉緊繃了,就會對於肌肉與骨頭之間產 生摩擦,引發疼痛的症狀,當這樣的狀況一久,髂脛束就會變得更緊還會腫起來,讓疼痛感加劇,讓你痛到連跑都不能跑。

如果要治療髂脛束摩擦症,最好還是先進行股四頭肌及腿後肌周圍的肌肉的按摩,或是加上滾輪輔助按摩,幫助肌肉放鬆,之後再藉由冰敷以及找尋醫師診治,病服用醫生開立的消炎藥來減緩發炎的狀況,不過也是可以利用運動按摩的方式。

為了避免症狀再復發,盡量避免跑下坡的訓練,以及改變腳步的運動方式,不要讓腳部的運動方式都習慣呈現是單方向的運動,藉由不同的訓練,讓腿部的肌肉都可以均勻的訓練到。

最後當狀況復原後還是要搭配臀部、股四頭肌、腿後肌的訓練,當這些肌群都有一定的健壯度之後,對於下次髂脛束摩擦症再復發的機率就會大大的降低。

©Shutterstock

Runner’s Knee 跑者膝

當你跑步時開始覺得膝蓋骨底下感到疼痛,而且隨著運動強度的增加,疼痛感越變越強烈,那你可能就有跑者膝的症狀或是髕骨疼痛症候群。

造成跑者膝的原因有很多,也會因為每位跑者的跑步狀況,而有所不同,像是長期在不平的地面跑步、穿著不適合的跑鞋導致的,或是有一些身體運動機能上的問題,就有可能會導致跑者膝情況產生,但是在大多數的例子中,主要是因為在跑步時膝蓋周圍肌肉過度使用的關係。

當跑者膝的狀況持續惡化,且感到疼痛,就不要再堅持跑下去了,因為已經有發炎的症狀出現,就該找適合的醫師做診治,服用一些消炎藥並加上冰敷的方式來減緩疼痛。

但是長期來說,還是要尋找比較適合的跑步的平穩地面,強化自身的膝蓋能力,以及挑選適合自己鞋子,或是鞋子該淘汰時就應該淘汰不要再使用了,再來就是改變跑步的方式,藉由縮小步伐,以及腳著地的方式來減緩未來再次發生跑者膝的症狀。

©Shutterstock

Shin Splints 脛前疼痛

脛前疼痛依區域來分,可概分為小腿前內側壓力症候群、前脛痛、外側肌腔隙症候群及脛前肌拉傷。概括來說造成脛前疼痛的原因有很多,可是大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加, 導致肌腔腔隙間腫脹及壓力增加, 進而導致患部肌肉缺血所造成。

加上脛骨周圍的肌肉因為發炎變得相當敏感,讓你在走路的時候就會感到劇烈的疼痛,雖然這樣的疼痛感會著跑了一些距離之後逐漸感到減緩,但是這樣的疼痛還是讓很多跑者感到困擾。但是如果有這樣的狀況一直不去處理的話,最嚴重的狀況可能會導致脛骨壓力性骨折。

通常會產生脛前疼痛是因為突然增加訓練量與強度,也就是為什麼很多新手跑者與年輕運動員都是好發族群,因為新手跑者在剛開始進行他們的跑步訓練,或是高中 生們在參與學校的跑步競賽時,新手跑者與年輕運動員的下腿部的肌肉,通常還不夠強壯到可以去承受這樣的力量,所以在跑步時下腿部承受了太多了身體上的重量 與力量,當他們的肌肉無法負擔時就會產生脛前疼痛。所以再增加這些年經選手或是新手跑者的訓練量與強度之前,一定要先幫助他們提升腿部的肌力才可以避免這 樣的問題。

另外長期在不適當的場地與不適合或是已經磨損的鞋子也會造成這樣的狀況。最後上述的這些原因,還有過度緊繃的肌肉也是很大的原因之一,脛骨周圍的肌柔如果不夠柔軟,就會大量的累積壓力感動疼痛。

真的發生了脛前疼痛的狀況時,藉由休息冰敷與找尋醫師並服用開立的消炎藥可以暫時減緩這些症狀,當疼痛消除再回到跑道上的時候,就更要注意你的訓練方式、環境與裝備,藉由慢慢的增加訓練量與強度,千萬不要一下子增加太多,以免再度增加的負擔。

在跑步的環境盡量找尋比較軟一點的場地像是PU跑道,來減緩小腿受到的壓力,並且注意跑鞋的使用狀況,來減緩這些問題的發生。

©Shutterstock
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