於11/10假花蓮國際商港及美崙田徑場舉辦的「2019 LAVA TRI鐵人系列賽 花蓮站」 ，賽事規格和體驗等同於國際級日本橫濱港的ITU世界巡迴賽，這也是台灣首次於國際商港進行游泳項目，本屆賽事共有51.5公里鐵人三項、50.3公里鐵人三項、53公里鐵人二項、LAVAKIDS，一共1000多名鐵人好手參賽，其中小鐵人就佔了300多位之多，足見花蓮縣政府多年推動小鐵人運動的前瞻性和成效。

51.5公里標準鐵人三項賽事在當天上午6點30分由花蓮縣徐榛蔚縣長、花蓮縣體育會汪錦德理事長、臺灣港務公司花蓮港務分公司李詩鴻處長、花蓮市公所秘書溫策帆、花蓮縣政府教育處李裕仁處長、警務署花蓮港務警察總隊徐世霖總隊長、LAVA花蓮站代言人梁子淇和鐵人公司董事長林澤浩，一同於花蓮國際商港鳴笛揭開賽事序幕

新增50.3KM組

本次賽事也吸引正在備戰奧運的國手張綺文、郭家齊、鐵人三項知名教練徐國峰，以及2018香港亞運銅牌得主羅亮添來台參與。另外，由「重訓女神」梁子淇擔任推廣大使，她也將首次挑戰鐵人三項，鼓勵更多女性朋友投入鐵人三項，勇敢挑戰自己。賽制方面最值得一提的是增置50.3公里組（游泳300公尺、自行車40公里、跑步10公里），首創短程游泳300公尺的距離，讓更多人可以體驗鐵人三項的樂趣。

羅亮添奪下515冠軍

經過一個早上游泳、自行車、跑步三項運動的考驗，515標鐵男子組第一名出爐了！香港選手羅亮添 (#1111) 以總成績2小時06分10秒奪下515標鐵男子組第一名，其分段成績為游泳19分22秒、自行車1小時05分10秒、路跑39分58秒。來自香港鐵人三項代表隊的羅亮添開心地表示說：「花蓮國際商港游起來很舒服，感覺很像在游泳池一樣，自行車賽道真的太美了，讓我都忘了在比賽！」

國手郭家齊奪下后冠

515標鐵女生組由台灣選手郭家齊 (#1414) 以總成績2小時19分07秒奪下第一名。前陣子才從東京奧運測試賽回來的郭家齊笑著說：「海港的水跟橫濱的很像很乾淨，自行車賽道超美的！跑步在有樹蔭的自行車道，旁邊的民眾還一直幫我加油，超開心的！」

增加賽道最速獎

為了鼓勵接力組的單項傑出的運動選手，也能朝著鐵人三項賽事邁進，因此大會特別增設了「 賽道最速獎」，獎勵接力組中游泳、自行車、跑步中單項最快的選手，有朝一日大家都能獨立完成鐵人三項！游泳最速獎男生組是松山家商 23分08秒，女生組是松山家商22分18秒；自行車最速獎男生組是焦耳極限1小時03分50秒，女生組是1小時20分02秒；跑步最速獎男生組是松商家商44分36秒，女生組是BJ4 51分25秒。

資料提供／台灣鐵人三項公司

責任編輯／David

全球戶外運動領導品牌The North Face正式深入台北東區精華地段，環繞著「從城市走進戶外冒險世界」的店裝核心概念，The North Face首度挑戰將品牌征服的山稜線元素融入東區店點，打造城市間的冒險秘境！「秋冬開練」為本次The North Face Taipei Store開幕一大主軸，吹響號角之際，品牌邀請到愛好戶外運動的型男老爸賀軍翔、運動女神張景嵐搶先曝光訓練系列新品，一同感受秋冬野練的獨特魅力！

針對探索客的徒步訓練，The North Face也於今年攜手堅強的機能科技陣容，不間斷地研發更為輕量的裝備。而隨著2022年的北京奧運日漸逼近，品牌更擬定了為期5年的滑雪訓練計劃，特別選在The North Face Taipei Store開幕的今天，正式釋出今年冬天的滑雪裝備主打款！

穿梭於城市間的冒險秘境 以山稜線為起點走向戶外

座落於台北熱鬧的東區街頭，全台第一間The North Face Taipei Store開幕了！除了不斷精進的機能科技，這次品牌再次於戶外圈丟下震撼彈的，是前所未見的全新店裝！秉著「從城市走進戶外冒險世界」的初衷，利用天花板和壁面的切割設計，搭配動態螢幕的秋冬訓練畫面，完美詮釋「秋冬開練」的精神！The North Face亞太區副總裁及董事總經理Eric Tosello更親臨現場，強調The North Face Taipei Store店裝的四大概念：現代設計、簡潔明亮、寬敞空間及與戶外密不可分的連結性，而新開幕的台北門市，也是全台唯一一間有陳列為專業運動員設計的summit系列以及備有童裝區的門市！往店內深處走進，映入眼簾的是針對各種訓練需求所打造的鞋牆，走上二樓的樓梯間利用The North Face的Logo點綴樹叢牆面，更襯出品牌的戶外意象。透過各區不同的主題情境，帶領消費者一步步走向瞬息萬變的戶外探索叢林！ 

秋冬開練! 城市野練裝備首度加入潑墨圖騰 再造機能革命

「秋冬開練」為本次The North Face Taipei Store開幕一大主軸，即使在秋冬天色最暗、日光最短的時候，The North Face也將為你提供最安全舒適的越野跑體驗。在外型上特別採用生動不失時尚的山水潑墨圖案，並結合保護跑者安全的局部反光設計，增加了360度反光品牌標識和反光條；除了更具時尚感的設計外，秋冬系列服飾更採用DryVent防水透氣科技，集防水、透氣、耐磨三種功能於一身，為每位跑者打造時尚又實用的防護裝備！

輕量徒步! 專為摩登探索客打造決勝的秋冬登山裝備

 隨著現代人登山方式的改變，除了延續「輕徒步」風潮，直至入秋之時，The North Face仍持續不懈地為摩登探索客研發更適合輕裝上陣的裝備。今年秋冬，為了讓戶外玩家能從容面對捉摸不定的氣候，本季將ZIP-IN系統運用在各式外套上，具備「冷暖自製」功能，外層可與許多內層拉鍊相連，在面對不同環境時，可依各種情境搭配，為探險者帶來前所未有的極致體驗。

迎接2022年北京奧運 從今年跟著The North Face練滑雪!

為了盛大迎接2018、2022年分別於韓國、北京舉行的冬季奧運，身為全球戶外運動領導品牌，The North Face將於今年冬天正式帶領消費者開始練滑雪！在裝備上，打造專為冬季滑雪的運動及休閒服飾；在訓練上，與亞洲各大滑雪度假勝地及課程進行異業合作，提供最為完善的滑雪計畫。除此之外，The North Face也將為店上帶來跨時代的新型互動，透過虛實整合的VR裝置，以最有趣好玩的方式提供沒有距離的店上體驗。

從城市間備妥裝備，再回歸到戶外訓練，再一次體現品牌永不停止的探索精神，探索的觸角不僅只於戶外山野，更深入了城市，沒有距離、沒有界線！

The North Face Taipei Store

add 台北市大安區忠孝東路四段226號
tel (02)27113792
time 平日：11:00~22:00
假日：11:00~22:30

在跑步訓練中，有很多種訓練方式，部分跑者在進行一段時間的訓練後，會開始越野跑的訓練。它和公路跑與場地跑的差在於，跑者主要是在野外自然環境徒步小徑上跑步，會有山地、上下坡的訓練，起伏較大。
 
一般越野跑比公路跑更鍛煉人的適應能力，因為跑步路程較遠，且訓練難度大，充滿了未知的挑戰，因此很多人在熟悉了平路跑之後才會進行越野跑的訓練。
 
越野跑地形最大的特色就是下坡比上坡難，需配合定型改變動作與步調，才能跑得更加順暢。所以要體會越野跑的精髓，首先就得從了解基本地型開始，以下是越野跑中最常遇到的五大地形：

 1   階梯

在越野賽事裡面遇到階梯是很常見的事情，當遇到階梯時，最快的方式是：女生可練習一次跑2階，男生可以一次跑三階，但這完全是看你的肌肉承受量而決定的。至於下階梯的時候，眼睛的視線總額應該放在離前面的3格階梯左右，這樣才不會跌倒喔！

 2   上坡 

無論是一般的公路地形或是原始的泥土地，只要遇到上坡，身體請一律放低，這樣能減輕身體的重量，腳自然也就動起來了。其實上坡最重要的並不是怎麼跑最快，而是怎麼跑最不累，而如何不累呢？就是在上坡之前的平坦段或下坡段加速，順勢的上坡，就能節省許多力氣。

 3   下坡 

對於下坡，第一次跑山徑的跑者，可能會有些害怕，但只要知道一個重點，就是動作靈活、身體放鬆，肩膀不緊繃，重心往後放低。這樣不但能減輕其重量，且即使不小心跌倒了，也能減輕受傷的程度。

 4   樹根地形

在山徑裡面，樹根的地形算是很常見的。無論是遇到下坡或是階梯的樹根地形，最重要的就是「腳的步伐」。

當你遇到樹根階梯的地形時，我們的腳最好是踩在樹根中間的一半，這樣一來，才不至於被絆倒。若是用腳尖的話，後腳就很容易絆倒，如果是用腳跟，則很容易向前撲倒。
 
當遇到下坡的樹枝地形時，請盡量避開樹枝的地方，往旁邊找有樹葉的地方。因為下坡的時候衝力比較大，所以更容易跌倒，於是乾脆避開樹枝，會更安全。當然最重要的原則還是下坡的時候，身體一定要記得放低，然後當遇到危險的地方時，請放慢速度，切莫搶快，這是為了自己的安全著想，若是為了逞那1、2秒之快，恐怕會得不償失呢！

 5   碎石地

越野跑很容易碰到滿是碎石的地形， 碎時地的路況不穩定，無論上下坡都要小心。遇到大碎時要按部就班往上爬，其實登山的成分比較多。有些岩石比較濕滑，或者沒有固定在地面上，所以挑選穩固的岩石攀爬也很重要。

雖然地形多變化，但是越野比較著重於技巧，不管如何，都還是要靠經驗去累積，有了這些之後，同時你也會發現自己的膽量越來越大。