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PUMA DO YOU無畏女孩再出擊 嘻哈街舞女皇Nike Chen引領女孩
2019-01-17
全球知名運動品牌 PUMA 近年來不斷致力於號召女孩們勇敢做自己，挑戰自我極限，2019 年春夏 PUMA 融入街頭時尚設計，推出全新女力系列新品：PUMA MODE XT、MUSE 2 TZ 以及 DEFY TZ 等新色，除了強調專業訓練律動時所需的機能性科技外，更加入女孩們喜愛的繽紛飽和色彩，結合自我鍛鍊與街頭 Hip hop 率性女力態度，此外也推出多款超吸睛 PUMA DO YOU Trailblazer 女力系列服飾新品，讓女孩們在嶄新 2019 年閃耀無極限。PUMA 特別於 2019 開春之際舉辦新年度首場「PUMA DO YOU 無畏女孩」女力訓練營，由台灣嘻哈街舞女皇 Nike Chen 老師領軍，將街舞舞蹈創新融入專業訓練課程，透過 Street dance 肢體動作結合律動跳躍與伸展，展現次世代女孩們獨具的個性態度，跳出全新 PUMA DO YOU 女力精神。
PUMA DO YOU無畏女孩再出擊 嘻哈街舞女皇Nike Chen引領女孩挑戰不平凡
街舞界公認女皇Nike Chen帥舞登場 強悍氣勢鼓動全場
挾帶超人氣新崛起的嘻哈街舞女皇 Nike Chen 老師獲獎無數，本次更特別為 PUMA DO YOU 女力訓練活動站台，提倡次世代新女力精神，鼓勵女孩們一起跳出框架，挑戰不平凡，沒有任何事可以阻擋女孩們大膽突破極限。Nike Chen 老師精心設計專屬於 PUMA 「DO YOU 無畏女孩」女力訓練課程，帶領兩位助教精彩開舞揭幕，展現女力嘻哈精髓，將「運動鍛鍊」充分融入嘻哈舞風，率性魅力瞬間抓住全場目光，更鼓動現場氣氛，令人熱血沸騰！
街舞界公認女皇 Nike Chen 強悍氣勢鼓動全場
韓系女神蔡瑞雪大膽展現態度 舞出自信Level up
韓系女神蔡瑞雪則是穿著全新 PUMA MODE XT 訓練鞋款，率性、亮麗現身，MODE XT 採用 PUMA Hybrid Foam 混合中底科技，結合全長式 PUMA PROFOAM 中底材質，完美帶來輕量、優異避震、與高能量回彈等三大優勢，結合新穎搶眼的時尚外型設計，對於街舞所需的大動作跳躍、前後左右迅速律動等需求，都能提供完美防護支撐與敏捷回饋，不管是運動鍛鍊或是時尚造型都能隨心轉換不同 MODE，在帥氣動感及時尚穿搭之間自由切換，亮麗呈現次世代女孩獨具的美麗。 當課程開始，在現場充滿街頭潮流率性佈置的氛圍營造下，每位女孩臉上都展露出強悍自信神情，盡全力在挑戰中跳脫框架、突破極限。
韓系女神蔡瑞雪 大膽展現女力態度
混血美女跑者雷理莎 舞出自我風格
在跑界非常知名的混血美女雷理莎，不僅會跑步，對許多運動也非常專精。平時會透過重訓來加強身上的肌肉，進而提升在跑步方面的表現，此外，在每次跑步前，都會透過碳水化合物、BCAA來延長肌肉的耗損，因為在跑步前，除了需要肺活量外，還需要肌耐力來延長跑步的時間，再跑後，會攝取一些優質蛋白質以及高蛋白來恢復耗損的肌肉。
然而這次參與「PUMA DO YOU 無畏女孩」女力訓練營，不僅證明了她天生的運動細胞外，還舞出了自我風格。雷理莎表示，「PUMA DO YOU 無畏女孩」女力訓練營，不僅能讓女孩們對運動產生興趣，還能幫助大家找出自我，是非常棒的活動，而衣服的顏色很符合女孩們的青春活力，這次能跟許多女孩們一起共享跳舞的樂趣，是非常難忘的回憶。
混血美女跑者雷理莎 舞出自我風格
課程結束後，女孩們也紛紛記錄下與 Nike Chen 老師及閨蜜們尬舞的精彩舞蹈畫面，街頭 Battle 感濃厚，讓女力態度瀰漫全場，再創 PUMA DO YOU 女力新高峰！
資料來源／PUMA
影片／妞妞
責任編輯／妞妞
運動星球
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EXILE PROFESSIONAL GYM ── 實現夢想的起點
2016-05-25
去年台灣女孩周子瑜在韓國出道，一登台就造成台韓兩地許多粉絲的瘋狂，也讓家長意識到小朋友也有機會透過培訓，成為一線明星。比起韓國與日本健全的藝人培養系統，台灣在藝人的培養體系上仍有很大的不足，但是來自於日本團體EXILE/放浪兄弟所屬的LDH演藝經紀公司，旗下的EXILE PROFESSIONAL GYM表演者培訓學校，是一套完整的藝人培訓系統，從小培訓學員的舞蹈與歌唱實力，在日本頗具盛名，作為跨海的第一步，他們選擇在台北開設分校，讓台灣的學生能一圓成為當紅明星的夢。
EXILE PROFESSIONAL GYM
位於基隆路上的EXPG是以訓練舞蹈與歌唱方式的專門學校，以地區性的經營方式，找出具有潛力的新人，經由完整的教學課程，讓這些學員有機會可以參加大型的活動表演，甚至是成為培訓藝人未來正式出道當藝人。藉由參加每年一次的大型成果發表會，讓各分校的學生一起在舞台上表演、或是參與LDH旗下藝人的演唱會以及MV拍攝，讓學生能有登上大型舞台的機會，並且累積能量與舞台經驗，比起一般的舞蹈教室，這樣表現機會對於學員或是表演者來說，都是不可多得的經驗。
為了讓學生能夠在最精實的訓練下成長，台北教室有三位日籍與三位台籍的舞蹈教師，以及兩位台籍歌唱教師，每個月更會再從日本邀請名師前來為學生上課，對於剛加入的學生必須先從初級班開始為期三個月的訓練，為學生打下最堅固的基礎，透過考核機制往更進階的班級邁進。EXPG除了兒童舞蹈班、成人舞蹈班與歌唱班外，也有適合上班族的午間入門班，讓成年人或是家長們可以利用午間的休息時間學習舞蹈，或是體驗孩子們每天興奮不想離開的上課情況。
EXILE PROFESSIONAL GYM
Love Dream Happiness
Love,Dream&Happiness是LDH「以人為本」的精神理念，也融入EXPG的教學系統，這樣的理念可以在學員訓練完後的笑容一目了然，比起互相競爭練習生關係，這邊的學生彼此更像益師益友的夥伴關係，EXPG也像學生們的第二個家。看著學生們下課後歡樂的表情，彼此在教室外聊天，或是複習剛課後的內容，甚至是一群同學為請假的同學補課，學員們在舞蹈教室的一角，幫助請假的同學跟上進度，如此溫暖的表現，每位學生就像家人一般。
在EXPG上課，並不只是單純的舞蹈與歌唱教學，更多的是學生們之間的文化交流，課堂中有接近一半的日本學生，利用上課的時間，讓學生們學習彼此的文化，增加語言學習的機會。利用成果發表或是參與活動演出，更能增加學員經驗，無論是挑戰大舞台的勇氣，出國與其他分校的成果交流，這些學習過程的累積，是許多學校無法提供的，即便學員不是以成為藝人為目標，這樣經驗對於未來人生更是極大的養分。
EXILE PROFESSIONAL GYM是實現夢想的起點，無論是想成為藝人、專業舞者還是單純學習的學生來說，專業的表演訓練，大量的舞台經驗與文化交流，讓有夢想的學生，可以更有系統地在這條路上邁進，即便最後沒有如願成為培訓生，但有時候最大的收穫並不在於成功本身，而是這一路上的過程，無論成功或失敗都給學生們上了最好的一課。
初級舞蹈班合照
EXILE PROFESSIONAL GYM
add 台北市基隆路一段143-1號1樓
tel 02-2748-8668
time 週一～週日：12:00~21:00
FB EXILE PROFESSIONAL GYM台北校
tel 02-2748-8668
time 週一～週日：12:00~21:00
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白祐帆
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舞蹈運動的強度與保健
2016-05-10
舞蹈運動可以是高強度的運動。之前曾經有過這樣的對話：你平常都做什麼運動啊？跳舞喔？那不算運動啦！這樣的觀念是非常錯誤的。舞蹈的有氧量以及強度不輸跑步，打籃球，羽球等等激烈運動。因此，對舞蹈運動有正確的強度認知與保健概念是很重要的。
舞蹈是高強度運動
為什麼跳舞可以達到很高的運動強度呢？原因就來自於其綜合性的肌肉使用方式。想像一下，今天我們在操場跑步的感覺，我們用到最多的部位就是腳，大腿跟小腿，如果要加強跑步的速度與質感，還要加上核心肌群，臀部，內側肌群，使用的肌肉越多，身體所需要的能量越多。那讓我們再多一點想像，如果我們在跑步過程當中，時而強力加速，時而剎車，時而跳躍，或左右移動，但維持的身體質感不變，看起來是不是複雜多了？光想就累了吧！舞蹈的感覺就類似這樣，但還要搭配上音樂的節奏與強弱。有時候只是一個定點動作，但其實使用了大量一般人肉眼看不出來的肌群，更何況是配合音樂加強，減緩等等的感覺。
舞蹈暖身也很重要
了解到舞蹈的運動強度之後，就不得不提運動前暖身的重要性。一般在上課之前，老師們會帶約３～５分鐘的暖身操，或是配合音樂的簡單動作舞蹈，就是為了避免運動傷害。如果今天是自己在家練習，也應該做些簡單的暖身運動，避免運動傷害，以下簡述簡單的暖身方式：暖身可依序從頭開始到腳踝，一開始緩慢輕微轉動脖子，順時針轉個三四圈，再逆時針重複，注意動作宜緩慢漸加大。接著轉動肩膀，也是往前緩慢轉動三四圈，再往後轉動，往後轉動時可配合擴胸的感覺。接著要做些軀幹部位的簡易伸展，特別注意，任何運動前的伸展都不可過大，輕微即可。先做身體的扭轉動作來暖身，身體往左邊扭轉，感覺像要看到正後方一樣，約１５秒，並保持呼吸，做完再做右邊。然後伸展側腰，身體往左傾，右手往左邊拉長，切記勿過度，一樣約１５秒，做完換邊。接著是骨盆還有膝蓋的轉動，雙手插腰順時針轉動骨盆三四圈，接著換邊。膝蓋的方式類似，雙腳併攏膝蓋微彎轉動，注意不用彎太低。最後轉動腳踝以及手腕，一樣三四圈再換方向。記憶的方式很簡單，就是從頭到腳每個部位依次活動。
最後來講講國標舞帶給身體的保健。除了能夠調整體態，對於動態的活動方式也有幫助。舉例來說，可能因為慣用左腳，導致身體移動方式不對，左腳負擔特別大，右腳的肌肉比較鬆散，反而右腳容易受傷；爬樓梯時膝蓋不舒服，可能是因為沒有使用股四頭肌（大腿前側），造成膝蓋過多負擔。透過學習國標舞，很容易發現這些日常生活身體使用的小細節。透過正確學習舞蹈，我們能夠了解自己身體的狀況，並強化需要使用的肌肉，更能達到身體日常保健的效果。有了以上的概念，希望大家都能越舞越健康囉！
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