全球知名運動品牌 PUMA 近年來不斷致力於號召女孩們勇敢做自己，挑戰自我極限，2019 年春夏 PUMA 融入街頭時尚設計，推出全新女力系列新品：PUMA MODE XT、MUSE 2 TZ 以及 DEFY TZ 等新色，除了強調專業訓練律動時所需的機能性科技外，更加入女孩們喜愛的繽紛飽和色彩，結合自我鍛鍊與街頭 Hip hop 率性女力態度，此外也推出多款超吸睛 PUMA DO YOU Trailblazer 女力系列服飾新品，讓女孩們在嶄新 2019 年閃耀無極限。PUMA 特別於 2019 開春之際舉辦新年度首場「PUMA DO YOU 無畏女孩」女力訓練營，由台灣嘻哈街舞女皇 Nike Chen 老師領軍，將街舞舞蹈創新融入專業訓練課程，透過 Street dance 肢體動作結合律動跳躍與伸展，展現次世代女孩們獨具的個性態度，跳出全新 PUMA DO YOU 女力精神。

街舞界公認女皇Nike Chen帥舞登場   強悍氣勢鼓動全場

挾帶超人氣新崛起的嘻哈街舞女皇 Nike Chen 老師獲獎無數，本次更特別為 PUMA DO YOU 女力訓練活動站台，提倡次世代新女力精神，鼓勵女孩們一起跳出框架，挑戰不平凡，沒有任何事可以阻擋女孩們大膽突破極限。Nike Chen 老師精心設計專屬於 PUMA 「DO YOU 無畏女孩」女力訓練課程，帶領兩位助教精彩開舞揭幕，展現女力嘻哈精髓，將「運動鍛鍊」充分融入嘻哈舞風，率性魅力瞬間抓住全場目光，更鼓動現場氣氛，令人熱血沸騰！

韓系女神蔡瑞雪大膽展現態度   舞出自信Level up

韓系女神蔡瑞雪則是穿著全新 PUMA MODE XT 訓練鞋款，率性、亮麗現身，MODE XT 採用 PUMA Hybrid Foam 混合中底科技，結合全長式 PUMA PROFOAM 中底材質，完美帶來輕量、優異避震、與高能量回彈等三大優勢，結合新穎搶眼的時尚外型設計，對於街舞所需的大動作跳躍、前後左右迅速律動等需求，都能提供完美防護支撐與敏捷回饋，不管是運動鍛鍊或是時尚造型都能隨心轉換不同 MODE，在帥氣動感及時尚穿搭之間自由切換，亮麗呈現次世代女孩獨具的美麗。 當課程開始，在現場充滿街頭潮流率性佈置的氛圍營造下，每位女孩臉上都展露出強悍自信神情，盡全力在挑戰中跳脫框架、突破極限。

混血美女跑者雷理莎   舞出自我風格

在跑界非常知名的混血美女雷理莎，不僅會跑步，對許多運動也非常專精。平時會透過重訓來加強身上的肌肉，進而提升在跑步方面的表現，此外，在每次跑步前，都會透過碳水化合物、BCAA來延長肌肉的耗損，因為在跑步前，除了需要肺活量外，還需要肌耐力來延長跑步的時間，再跑後，會攝取一些優質蛋白質以及高蛋白來恢復耗損的肌肉。

然而這次參與「PUMA DO YOU 無畏女孩」女力訓練營，不僅證明了她天生的運動細胞外，還舞出了自我風格。雷理莎表示，「PUMA DO YOU 無畏女孩」女力訓練營，不僅能讓女孩們對運動產生興趣，還能幫助大家找出自我，是非常棒的活動，而衣服的顏色很符合女孩們的青春活力，這次能跟許多女孩們一起共享跳舞的樂趣，是非常難忘的回憶。

課程結束後，女孩們也紛紛記錄下與 Nike Chen 老師及閨蜜們尬舞的精彩舞蹈畫面，街頭 Battle 感濃厚，讓女力態度瀰漫全場，再創 PUMA DO YOU 女力新高峰！

資料來源／PUMA
影片／妞妞
責任編輯／妞妞

2008年創始的WDC亞巡賽，在今年剛好屆滿十年，這個由日本中川勳先生推動的亞巡賽(Asia Dance Tour)，結合日本、台灣、韓國、中國、香港等五站巡迴舉行，以總獎金超過60萬美金的規模，成為世界職業舞壇的兵家必爭。台灣從2008年創始時便加入亞巡賽事，打從起創時的奔走，在歷年的籌備規劃中累積經驗，主辦單位「社團法人  中華民國國際運動舞蹈發展協會」的理事長及秘書長劉順益及陳媦娟兩位老師一路走來點滴在心頭。

以舞蹈為志業，以傳承自我實現

「社團法人  中華民國國際運動舞蹈發展協會」的劉順益理事長及陳媦娟秘書長在28年前因國標舞結緣，出自於本身的天賦、志趣及努力，兩人共同迎向了國標舞生涯的高峰，得到多座台灣和東南亞職業摩登舞冠軍。十年的國家代表隊選手生涯，見識歐洲及其他國家國際標準舞的高超水準，當時便發願要在台灣舉辦媲美國際級的大型舞蹈賽事，為更多有志於投入舞蹈學習的年輕選手，提供近距離吸取比賽經驗及觀摩成長的機會。當年歐洲的頂尖選手到亞洲比賽的意願較低，除了環境的陌生，比賽規格或表演的條件都是很現實的考量。「2000年在日本舞蹈館比賽時，看到日本可以將世界級的選手帶到亞洲，當時就希望台灣也可以成就這件事，」陳秘書長如是說。「我們一直在思考成為選手之後的路，當一對選手不斷挑戰自己的高峰之後，如何經由傳承達到自我的實現，」劉理事長補充。
 
14 年前他們從國標舞國手身份退役後，便投入全力為規劃大型的國標舞賽事多方奔走，正好WDC日本世界舞蹈總會副會長Isao Nakagawa中川勳先生打算將當時每年在2月份舉辦的Asian Open提升為亞洲巡迴公開賽，劉理事長及陳秘書長便在這個契機下接受中川勳副會長的積極邀請，成為後來Asia Dance Tour Open Taipei亞巡賽台北站的賽事主辦單位，並一口氣將比賽的場地拉高到台北小巨蛋這等國際級場館的規格。這個合作對於當時沒有贊助商金援的主辦人而言，卻是一段艱苦難熬的過程，隨之而來一年一度的賽事還帶來相當的財務壓力。直到2012年，台北站首次獲得WDC世界舞蹈總會認證，列入WDC世界職業積分系列賽之時，恰如一劑強心針，讓守得雲開的兩位老師不但受到WDC的肯定，也促使世界頂級選手們願意自掏腰包來台比賽，亞巡賽台北站便成為國際舞蹈賽事星海中的一輪皓月。

透過舞蹈讓世界看見台灣

十年以來，亞巡賽年年有台北站的賽程，經由國際賽事的宣傳，有效的提高台灣在國際舞蹈界的能見度。而2018年WDC亞巡賽台北站仍然在2月28日舉行，228成為亞巡賽台北站固定的開賽日期是一項創舉。邁進第十年的公開賽更是提高了觀看指標，除了匯聚了最尊崇的鑽石級評審，國際級場館的優質比賽場地，總奬金超過10萬美元的高額奬金之外，最令人興奮的是亞巡賽台北站得到來自全世界職業摩登及拉丁舞選手的認同，「今年的賽場上將見到前24強選手，包括世界拉丁舞前12強齊聚一堂，就連在國際賽場上難得同台的世界前三強摩登舞選手都將來到寶島台灣同台競技，」劉理事長難掩臉上的興奮。這不僅僅是成功賽事的象徵性指標，還凸顯了選手對於主辦人的肯定。陳秘書長補充: 「正由於我們過去是選手，當我們籌備亞巡賽工作時，我們能夠以選手的身份，思考選手的需要，讓選手們在台灣站感受到主辦單位對於選手的尊重!」

向下紮根，以舞養舞，以賽養戰

筆者問起劉順益和陳媦娟二位老師，亞巡賽已屆十年，不論是亞巡賽或未來的培訓，二位有什麼建議及新計劃?「台灣的選手素質相當的好，但是必須持續提供他們更大的動機。以亞洲選手為例，中日韓的選手明顯展現他們的企圖心，目標能驅使舞者進步，這是我們一路走來希望亞巡賽能為台灣的選手提供以舞養舞，以賽養戰的重要義意，」陳媦娟秘書長說。為了提高國人對於國際標準舞的興趣及培養更多優秀的選手，社團法人 中華民國國際運動舞蹈發展協會也持續推動WDC-AL(World Dance Council Amateur League)台灣巡迴積分賽，「任何運動的培養及推廣都需要向下紮根，當年這個小小的協會結合國內其他十幾個協會共同推動WDC-AL台灣巡迴積分賽，就是希望選手們透過各站的比賽，設定年度目標爭取榮譽，並且在國際上發光發熱。」然而，二位老師口中的小小協會、微薄的力量，卻充份展現了他們的熱情及執著，一步一腳印的將台北站打造成國際標準舞的重要賽事，協會同時贊助WDC-AL年度的優勝選手們到國外參賽，落實向下紮根的工作。這些點點滴滴匯聚的努力，無疑是台灣國標舞界的資產，也是讓世界看見台灣的又一功臣。

2月28日的WDC亞巡賽台北站是全球舞壇的矚目焦點，也是全世界看見台灣軟實力的重要年度賽事。筆者問，本次賽事有沒有最大的看點，劉順益理事長及陳媦娟秘書長齊口同聲的說 : 「這場公開賽能讓全球最頂尖的選手自己付報名費、買機票來比賽，其競爭之激烈及代表性也將是空前。」

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世界舞蹈委員會 （ WDC ）
1950年由菲利普·J·理查遜(Phillip J. S. Richardson)在愛丁堡組織成立。主要目標為建構世界錦標賽時提供一個共同的基礎。 最初由九個歐洲國家和另外三個國家組成，今天WDC已經成為專業舞蹈比賽的權威機構，在全球許多國家都有成員。
 
WDC Asia Dance Tour 亞巡賽
2008年開始承辦亞巡賽，亞巡賽由日本世界舞蹈總會副會長中川勳在2008創辦推動。其前身為每年固定在2月份舉辦的Asian Open，由日本舞蹈總會Japan Dance Council，簡稱JDC 所主辦。改制後的WDC Asia Dance Tour將比賽擴展串連至亞洲區其他地區，形成亞洲巡迴賽。亞巡賽每單站的奬金數須超過10萬美金。

Asia Dance Tour Open Taipei 亞巡賽台北站
亞巡賽台北站自2008年開始舉辦，2012年得到WDC世界舞蹈總會認證，列入WDC世界職業積分系列賽，十年來開賽時間大都訂在每年的2月28日，主辦單位為社團法人中華民國國際運動舞蹈發展協會。
 
社團法人 中華民國國際運動舞蹈發展協會
2004年成立，該協會以促進全民愛運動以及推廣國標舞為致力的目標。為2018年WDC職業國標舞世界大賽亞巡賽台北站及WDC-AL國標舞世界盃台灣巡迴積分賽主辦單位。
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採訪撰稿／JJ
攝影／楊仁渤

Barre是以芭蕾的動作來鍛鍊身體裡面更深層的肌肉群，由於動作優美，近來深受許多女孩歡迎。透過芭蕾的動作取代難度較高的肌力訓練，喚醒身體深層核心的肌群，間歇型全身訓練再加上伸展達到心肺、肌力和柔軟度整體性運動，讓你重塑整個身體、手臂及腿部的完美線條。
 
然而，芭蕾舞演員和長跑運動員的技能有些相似；一個重視優雅和精確度，另一個則是重視堅韌和耐力。事實證明，用芭蕾喚醒鍛鍊實際上可以提高跑步表現。
 
開始這個鍛鍊需要十分鐘的熱身。但你不需要像一位真正的芭蕾者一樣來完成它。每個動作30秒，中間休息，然後再做下一步。最後，花一分鐘來恢復，然後重複，每組動作做3-5組。

 1   船式

坐在地板上，膝蓋彎曲，上半身挺直向後傾斜，雙手放於兩側。將雙腳抬起像前伸直，與上半身形成一個V字型，並保持這個姿勢30秒，做3-5組。

 2   棒式膝蓋點地

雙腳打開與肩同寬，雙手肘撐於地面，肚子收緊。右腳彎曲，膝蓋向前點地一下，回到原處，再換左膝向前點地一下，回到原處。左右替換，一邊10下，做3-5組。

 3   芭蕾式深蹲

呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬，雙臂垂放在身體兩側，腳尖稍微朝外。往下深蹲，彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，身體往下蹲時，將雙臂高舉過頭。停頓一下，接著將雙腿伸直，雙手回到身體兩側。停留30秒，做3-5組。

 4   V字深蹲

站在椅子旁邊，一隻手放在椅子上保持平衡，將腳後合併在一起，腳尖向外。慢慢地彎曲你的膝蓋使雙腿呈現菱形，雙腳腳跟。每次停留10秒，重複動作，做3-5組。

 5   低弓箭步

雙手放在椅子上保持平衡，往前跨出一步，做弓箭步動作，將後腳膝蓋完全接觸在地面上，臀部往跨出腳方向靠近，停留10秒，換邊，做3-5組。