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  • 為何懂得伸展拉筋的你 就能避免運動傷害並提升訓練效果?
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為何懂得伸展拉筋的你 就能避免運動傷害並提升訓練效果?
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巨石強森首款簽名鞋「UA Project Rock 1」 挾硬漢精神強悍登台
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現代版海克力斯!世界最強猛男拖行一噸汽車完走馬拉松
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為何懂得伸展拉筋的你 就能避免運動傷害並提升訓練效果?

2019-02-15
知識庫 健身 運動生理 伸展

拉筋長久以來能蓬勃發展的重要原因,就是預防運動傷害這點,然而,運動傷害又能分為比賽時因強大外力造成的「急性運動創傷」;以及因為過度訓練造成身體過度累積疲勞所產生的「慢性運動傷害」,另外,造成運動傷害主要的原因包括運動種類、強度與頻率等訓練因素之外,還有肌力、柔軟度、訓練順序與疲勞等生理因素,當這些因素單獨或合併發生時就有可能產生嚴重的傷害問題。但最近卻有研究報告指出,就某方面而言「伸展」並沒有預防運動傷害的效果!

為何懂得伸展拉筋的你 就能避免運動傷害並提升訓練效果?

近年來有些科學研究論文指出「提高柔軟度並不能降低罹患運動傷害的風險」,但別忘了拉筋伸展除了能有效的提高柔軟度之外,它還能舒緩肌肉緊張及擴展關節的可活動範圍;並促進血液循環加速消除疲勞等眾多優點,另外,也有研究報告指出高柔軟度反而會增加身體受傷的機率,但如果要以高柔軟度這點就來否定伸展的好處,未免也有點言之過早了。

提高柔軟度並不能降低罹患運動傷害的風險?

但若我們能透過伸展操及筋膜放鬆等訓練動作,維持適合運動的柔軟性並保持肌肉於不疲勞和不緊繃的狀態之下,我們的身體就能更有效率的讓動作及訓練成效變好;進而降低急性運動創傷的發生率。另外,我們常見的腰痛問題,大多數是因為肌肉過度緊繃與身體不平衡所造成的,只要能透過適度的伸展運動,讓緊繃的肌肉恢復並維持良好狀態,就能將運動傷害預防於前。

資料來源/mensjournal、barbend
責任編輯/David

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巨石強森首款簽名鞋「UA Project Rock 1」 挾硬漢精神強悍登台

2018-06-27
鞋子UNDER ARMOUR健身配備館

由摔角擂台轉換跑道至好萊塢影壇的巨石強森(Dwayne Johnson),日前於各人粉絲專頁驚喜曝光的首款簽名鞋「UA Project Rock 1」,在今年的5月28日美國陣亡將士紀念日 (Memorial Day)首發,短短30 分鐘便售罄。然而,台灣也將於6月28日正式上市販售,接下來就看看巨石強森首款簽名鞋「UA Project Rock 1」到底有多強悍吧!

巨石強森首款簽名鞋「UA Project Rock 1」6/28開賣!

UA Project Rock 1 強大機能挹注

雖然台灣販售的日期晚了美國一個月,但絲毫沒有撼動愛好UNDER ARMOUR與巨石強森粉絲們的心。由於之前Dwayne Johnson就與UNDER ARMOUR合作,推出十分受到喜愛的Project Rock系列商品,而這次Dwayne Johnson將推出首款簽名鞋「UA Project Rock 1」!
 
首先,UA Project Rock 1在外觀上採用輕量、透氣的全針織材質做為鞋面,再加上襪套式結構設計能提供腳踝的舒適性與包覆性,在鞋頭及側身處則覆蓋合成皮革以增強鞋面支撐與保護,另外,腳後跟上同樣採用來自於Dwayne Johnson右手臂上,代表著薩摩亞血統的牛頭刺青的標誌圖案,特別的是這次用皮革材質製作,點綴出其堅毅不敗的精神與硬漢形象。
 
接下來大家都知道Dwayne Johnson非常的愛健身,所以在這次的簽名鞋款的中底搭載全掌Micro G發泡材質,除了有助於能量轉化為強勁動力外,還能提供健身時訓練動作所需要的緩衝性,同時TPU後腳跟固定器,也提供健身與運動訓練時所需的支撐與穩定性,讓硬漢也能在運動時獲得最強勁的之撐。你想要入手了嗎?別忘了6/28(四)開始販售!

UA Project Rock 1售價NT$4,080

「UA Project Rock 1」販售店點資訊:
台北信義忠孝門市:
台北市信義區忠孝東路四段563號
(02)6617-3580
台北西門町成都門市:
台北市萬華區成都路14、16號
(02)6613-0891
台中逢甲一門市:
台中市西屯區福星路409號1樓
(04)3609-3205
高雄裕誠門市:
高雄市左營區裕誠路478號1樓
(07)963-7122
摩曼頓新崛江:
高雄市新興區中山二路528號
(07)201-0758

資料來源/星裕國際
責任編輯/David

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現代版海克力斯!世界最強猛男拖行一噸汽車完走馬拉松

2016-11-20
趣味新聞健身話題

挑戰人類極限!我們報導過人稱「冰箱東尼(Tony the Fridge)」的英國人東尼·莫里森(Tony Phoenix-Morrison),他自2011年起將一個93磅(42公斤)重的冰箱綁在他的背上去參加馬拉松賽,來募集癌症醫療資金。不過,更瘋狂的英國人不止他一位,日前有位健美模特,更成功挑戰拖行一台重達1噸的汽車「跑」完了一場馬拉松,真是讓人傻眼。

據英國Runner’s World等媒體報導,來自英國柴郡的羅斯·艾居利 (Ross Edgley) 於2016年1月23日完成了一場「世界上最強的馬拉松」,30歲的他在風雨交加的當天拖著一輛重達1,400公斤的汽車在英國著名的銀石賽車道 (Silverstone motor racing circuit) 上走完一場馬拉松的距離,總共花了他19小時36分43秒來完成。

Ross Edgley拖行1噸汽車完走馬拉松。 ©newspress.co.uk

「這個瘋狂的想法起於我幾個朋友在看電影時的一個玩笑,」艾居利告訴記者說。「我朋友說,『你真應該拉一台車去跑馬拉松看看。』」雖然是一場玩笑話,不過艾居利倒是認真考慮了起來。

做為一位前英國國家游泳和水球代表隊的運動員,現在則是一位健身教練與健美模特,他相信他有能力來完成這項壯舉。

Ross Edgley是一位身形精壯的健身教練。 ©Ross Edgley

因此,他拉著他的Mini汽車訓練了八個月,並在一次訓練中拖著這台車跑了長達16英里 (約26公里) 的距離。「實際執行時,我的體力就是重點,」艾居利說。他不得不去調整他的身體,以便能夠讓自己在漫長的時間中保持體力,最長單次訓練時間甚至達到了16個小時。「第一次訓練時,我想看看自己能走多遠,結果2英里後,我就覺得雙腿已經不屬於自己了。」

Ross Edgley在事前努力練習。 ©Ross Edgley

在嘗試做這項壯舉之前,艾居利曾測量好這條路線,以便讓他的挑戰能在這個賽車場傳統的終點線上做結束。在出發的19個小時之後,當他終於抵達終點線,他的隊友和朋友們都為他的驚人成就而歡欣鼓舞著,不過當下他看了他的GPS手表,發現他仍然還差20米。「我覺得快要吐了,」他說。「我不得不將剩餘的20多米完成,每個人都被逗樂了。之後,迎接我的就是一個慶祝趴和完全的放鬆休息。」

他吃了幾片母親為他做的檸檬藍莓起司蛋糕,然後直接大睡14個小時。

艾居利說,他希望有一天能不用扛著任何東西,好好地去跑一場馬拉松,「和這個累死人的挑戰相比,單純跑一場馬拉松真的是非常輕鬆愉快的。」

雖然口頭上這麼說,但這位「出頭」很多的運動員已經在想盡辦法嘗試另一樣「世界上最強的馬拉松」,他可能先做的是扛著一棵橡樹去跑馬。

完成挑戰後的Ross Edgley ©Ross Edgley
Ross Edgley拖行汽車跑馬拉松資訊圖解 ©Shaun Preece
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