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跳繩帥哥挑戰3000下伏地挺身
YOUTUBE跳繩帥哥挑戰一個月3000下伏地挺身最後卻只獲得這個經驗
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adidas全新Tokyo Pack系列
adidas 推出 Tokyo Pack 系列運動裝備 熱情迎接世界級運動盛事
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PUMA AVID evoKNIT 黑豹潮履再襲
運動星球
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YOUTUBE跳繩帥哥挑戰一個月3000下伏地挺身最後卻只獲得這個經驗

2020-04-13
話題 綜合 重量訓練 有氧運動 跳繩 趣味

覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰,例如每天做伏地挺身?在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默(Dan Witmer),將為自己設定30天的挑戰運動,他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務,在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗?

“如果你是一個初學者要開始減肥,你選擇伏地挺身來做為運動的開頭,我認為這是一個很棒的選擇,尤其,你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次,只要有開始執行就是一個美好的開始,然而,伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目,但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法,一開始你不用許多的變化招式,只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示,我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作,前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成,但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成,但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外,Dan Witmer說,當每天進行相同運動的挑戰,將有助於養成良好的運動習慣,因為,堅持是運動是否能成功最主要的優點,同時,如果你有減肥或訓練肌肉的目標,那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己,因為,一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰,是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態,而不是能有助於增加肌肉量的運動方式,如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量,那你就必需要開始重量訓練,而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且,從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式,這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔,因為,你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群,卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間,當肌肉感受到疲勞的時後,你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式,整體來說就只是在浪費自己的時間,因為,只有透過正確的休息與飲食習慣,再搭配上適度的訓練強度與計劃,才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片:

最後的建議

除此之外,Dan Witmer解釋說,當我們日復一日的進行相同訓練的舉動,指可能會導致身體的不適甚至受傷,雖然,這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好,但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中,我確實讓自己的身體受到了傷害,當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後,手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後,我建議想要開始進行運動的你,每週最多做2-3次伏地挺身,並結合不同的有氧運動和重量訓練,這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考/menshealth

責任編輯/David

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adidas 推出 Tokyo Pack 系列運動裝備 熱情迎接世界級運動盛事

2021-07-05
綜合配備館鞋子ADIDAS服裝運動配備

全球高度矚目的世界級運動盛事即將起跑,各國運動員如火如荼準備以最佳狀態迎戰。為致敬運動員強大意志,並透過運動傳遞正面能量、看見每一種可能,adidas打造全新Tokyo Pack系列運動裝備,推出包含男女訓練、網球服飾、訓練跑鞋等風格運動單品。以世界團結一致、重新出發為設計靈感,運用adidas品牌代表白、黑色象徵嶄新起點,並以搶眼橘紅色點綴,猶如黎明升起的太陽所散發的溫暖光芒,開啟運動賽事全新篇章,鼓勵運動愛好者透過運動挑戰極限,打破不可能!

adidas全新Tokyo Pack系列
adidas打造全新Tokyo Pack系列運動裝備,以搶眼橘紅色點綴開啟運動賽事全新篇章。

adidas專為夏天設計的HEAT.RDY運動服飾推出Tokyo Pack全新配色上衣採用HEAT.RDY科技面料,內層吸濕、外層透氣排汗,炎夏訓練也能時保透氣乾爽;上衣兩側的360度抗撕拉彈性網布,即使動作再大也不受限;背部使用TPU顆粒貼片,解決選手在高強度訓練中,因劇烈動作造成的上捲困擾。下身穿著HEAT.RDY運動短褲,臀部延伸至大腿兩側的拼接網布,可有效加速散熱;內搭高強度緊身褲完整包覆雙腿,更於膝上增加TPU貼片加強支撐效果,助選手專注於每個起跑瞬間。

美國短跑名將Noah Lyles
adidas推出Tokyo Pack全新配色,並邀請美國短跑名將Noah Lyles詮釋男款運動穿搭。

女款HEAT.RDY寬版運動上衣在下襬處拼接網格透膚面料,讓運動時產生的熱氣能更快排出,修身俐落的剪裁,拉長整體線條比例。下身緊身褲則推出五分及全長兩種款式,高壓縮、高支撐設計適合高強度運動,兩側的鏤空設計則為運動穿搭增加變化性。

adidas全新Tokyo Pack系列
女款HEAT.RDY寬版運動上衣,以修身俐落的剪裁拉長整體線條比例。NT1690

革命性跑鞋限定配色上場

為慶祝即將到來的世界級運動盛事,adidas最新革命性跑鞋adidas 4DFWD、旗艦跑鞋Ultraboost 21同時披上Tokyo Pack限定配色,全白鞋身搭配鞋側黑色三線標誌,簡單俐落且百搭,鞋後側一抹太陽紅點綴,象徵運動員們澆不息的熱情與堅定意志。

adidas 4DFWD
adidas最新革命性跑鞋4DFWD與Ultraboost 21,同時披上Tokyo Pack限定配色,展現出簡單俐落且百搭的運動風格。

獨創4DFWD中底科技,特殊幾何網格結構可完整吸收垂直衝擊力並轉化為前進動能,較前一代4D Futurecraft提升300%的推進力;全白Primeknit襪套式針織鞋面,則帶來兼具包覆與支撐的舒適腳感,搭配特殊菱格紋大底,提供良好的耐磨性與抓地力,全力推動跑者向前,再次締造傳奇時刻。

adidas 4DFWD
特殊幾何網格結構可完整吸收垂直衝擊力並轉化為前進動能,較前一代4D Futurecraft提升300%的推進力。NT7200

而強勢升級增量26%BOOST中底科技(與第一代Ultraboost相較)的Ultraboost 21,提供跑者卓越舒適的腳感與緩震效果;全新Torsion系統加倍穩定支撐,帶來豐富且靈敏的能量回饋;搭配兼具絕佳抓地力與耐磨性的STRETHWEB 360大底,讓跑者輕鬆上腳、整裝待發。

adidas Tokyo Pack系列,將於7月6日起於adidas官網及門市上市。

台灣官方購物網站

資料提供/adidas

責任編輯/David

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PUMA AVID evoKNIT 黑豹潮履再襲

2018-10-24
綜合配備館鞋子PUMA生活流行

全球知名運動品牌 PUMA 引領街頭潮流,將街頭意象融入設計元素,顛覆傳統,衝撞出「RUN THE STREETS」生於街頭、桀傲卻忠於自我的率性概念主題,同時推出多款新穎潮履引發全球搶購熱潮,也讓 PUMA 成為運動時尚圈的流行指標,大幅翻轉 PUMA 品牌形象,變身成為時下潮流名人們高度關注的引領潮品。2018 年秋冬,PUMA 再推街頭潮流新意象,多款風格強烈的復古新潮裝展現次世代叛逆自主的潮時尚。PUMA 以次世代新主流為軸心,找來躍動街頭的崛起新星吳岳擎,穿上有黑豹潮履之稱的 PUMA AVID evoKNIT 秋冬新色款,時而耍酷、時而展開招牌暖心笑容,成功狙擊全台少女心。

PUMA AVID evoKNIT 黑豹潮履再襲

向來喜愛挑戰的新生代崛起男神吳岳擎,多次在戲劇中挑戰演出超反差的自己,對吳岳擎來說,透過不同的角色歷練更能發掘更多面向的自己,用「跟你來真的」的信念突破侷限與框架,讓自己在一次次的挑戰中蛻變、新生。在此次與 PUMA 的合作拍攝中,吳岳擎更以多款 PUMA 當季秋冬復古運動新潮裝展現不同風格樣貌的多變吳岳擎:PUMA Retro 色塊拼接圓領衫搭配同系列運動棉褲,以經典運動套裝化身 80 年代時髦潮流型男;接著以 PUMA Pace 系列軍風羽絨外套搭配寶藍色圓領衫,一躍成為清新都會暖男;最後以 Super PUMA 滿版印花圓領衫搭配 LOGO 刷毛長褲,一改成熟樣貌轉變為街頭俏皮大男孩,以暖心笑容迷倒一票女粉絲,次世代崛起新秀的魅力無可抵擋。

UMA pace圓領衫、PUMA Vent長褲

而此次吳岳擎穿搭的另一大亮點,則是腳下實著的這款素有「潮履界靈魂黑豹」之稱的 PUMA AVID evoKNIT 鞋款,沿襲東瀛潮流 PUMA TSUGI 鞋款的前衛科技性,將鞋身造型俐落簡化,彷彿用現代極簡風格的建築構造,堆疊出未來科技城市的樣貌,不僅更貼合快步調的都會步伐,也醞釀了更深沉內斂的潮流底蘊。AVID 代表著「極度渴望」的意含,而 evoKNIT 則是指此番特別設計的超輕量、高包覆性針織鞋面,PUMA 再次將暗黑系武士精神淬煉成令人渴望的現代科技,在凜冽秋冬締造次世代叛逆潮流新時尚。

全新 PUMA AVID evoKNIT 運用前衛與摩登流線線條勾勒出極簡外型,全鞋面採用 evoKNIT 編織科技,以黑、灰兩色混合包覆,如同馬賽克般以細微拼接創造層次感;鞋後跟以壓花加工裁切線條支撐,可大幅增加穩定性並提供足跟更強勁的防護功能;大底注入 PUMA 引以為傲的 IGNITE FOAM 超彈力科技,提供絕佳舒適性與能量回彈,讓雙腳在落地的同時更能有效分散衝擊力道,帶來穩定的反作用力,鞋側清楚可見的大底流線設計,與針織鞋面交織成前衛城市道路的觸人脈動。

PUMA AVID evoKNIT Mosaic

2018 秋冬新色潮履黑豹 PUMA AVID evoKNIT,本季共推出都會雪灰與科技銀白雙主色,建議售價 NT$4,280,即日起正式登台發售。

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

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