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跳繩帥哥挑戰3000下伏地挺身
YOUTUBE跳繩帥哥挑戰一個月3000下伏地挺身最後卻只獲得這個經驗
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adidas UltraBOOST X 余文樂潮牌MADNESS 潑墨元素詮釋汗水
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Bose搭載多項獨特科技的遮噪睡眠耳塞 隔絕讓你無法舒適入眠的各種日常噪音
運動星球
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YOUTUBE跳繩帥哥挑戰一個月3000下伏地挺身最後卻只獲得這個經驗

2020-04-13
話題 綜合 重量訓練 有氧運動 跳繩 趣味

覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰,例如每天做伏地挺身?在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默(Dan Witmer),將為自己設定30天的挑戰運動,他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務,在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗?

“如果你是一個初學者要開始減肥,你選擇伏地挺身來做為運動的開頭,我認為這是一個很棒的選擇,尤其,你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次,只要有開始執行就是一個美好的開始,然而,伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目,但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法,一開始你不用許多的變化招式,只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示,我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作,前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成,但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成,但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外,Dan Witmer說,當每天進行相同運動的挑戰,將有助於養成良好的運動習慣,因為,堅持是運動是否能成功最主要的優點,同時,如果你有減肥或訓練肌肉的目標,那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己,因為,一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰,是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態,而不是能有助於增加肌肉量的運動方式,如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量,那你就必需要開始重量訓練,而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且,從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式,這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔,因為,你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群,卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間,當肌肉感受到疲勞的時後,你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式,整體來說就只是在浪費自己的時間,因為,只有透過正確的休息與飲食習慣,再搭配上適度的訓練強度與計劃,才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片:

最後的建議

除此之外,Dan Witmer解釋說,當我們日復一日的進行相同訓練的舉動,指可能會導致身體的不適甚至受傷,雖然,這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好,但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中,我確實讓自己的身體受到了傷害,當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後,手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後,我建議想要開始進行運動的你,每週最多做2-3次伏地挺身,並結合不同的有氧運動和重量訓練,這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考/menshealth

責任編輯/David

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adidas UltraBOOST X 余文樂潮牌MADNESS 潑墨元素詮釋汗水

2019-01-09
運動時尚ADIDAS生活流行綜合配備館鞋子穿搭指南

adidas聯手余文樂主理潮牌MADNESS,推出全新UltraBOOST X MADNESS鞋款。余文樂去年搶先在個人IG上曝光最新聯名企劃後,鞋款備受潮流迷期待,今推出黑白兩款配色,特別以白、橘色潑墨元素點綴鞋面,詮釋運動時滴落的汗水,1月12日正式在台販售,預計成為今年年初最受關注的重磅聯名鞋款。

adidas UltraBOOST X 余文樂潮牌MADNESS 潑墨元素詮釋汗水

全新UltraBOOST X MADNESS鞋款以adidas旗艦跑鞋UltraBOOST 4.0為藍本,結合MADNESS著名的工裝風格,為經典鞋款增添設計細節。余文樂認為,UltraBOOST是兼具運動與時裝搭配功能的多用途鞋款,這次設計靈感源於他曾在健身訓練時,發現自己雙腳鞋面上的汗滴。因此這次聯名特別以白、橘色潑墨元素點綴鞋面,詮釋運動時滴落的汗水,象徵自我鍛鍊過程中意志與努力的展現,也將汗滴轉化為工裝上常運用的油漆潑墨效果,為UltraBOOST這雙頂尖科技跑鞋注入隨性的VINTAGE靈魂。

鞋款以白、橘色潑墨元素點綴鞋面,詮釋運動時滴落的汗水

UltraBOOST X MADNESS聯名鞋款延續MADNESS的SPECIAL DELIVERY主題,專為遞送員裝備的需求而設計,在配色上使用對光線具強大反射效果的螢光配色與物料。此外,鞋側皮革材質Cage上除了有MADNESS字樣,更印上「all work and no play makes you mad」,靈感取材於余文樂右手臂的刺青字樣,詮釋隨性不羈又充滿創造力的潮流態度。鞋舌上,adidas與MADNESS標誌分別在雙腳鞋各據一方,兩標誌又巧妙結合在專屬的特殊鞋盒與襯紙上,以簡約卻充滿質感的設計,呈現這雙2019重磅聯名的話題鞋款。

聯名的adidas與MADNESS標誌分別在雙腳鞋舌上各據一方
UltraBOOST X MADNESS EF0144,NT$6,500

adidas UltraBOOST X MADNESS聯名系列將於2019年1月12日開賣,相關訊息請關注官方粉絲團。

資料來源/adidas    
責任編輯/Dama

UltraBOOST X MADNESS EF0143,NT$5,990
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Bose搭載多項獨特科技的遮噪睡眠耳塞 隔絕讓你無法舒適入眠的各種日常噪音

2018-08-24
生活穿戴裝備綜合配備館

你是否也常常被伴侶的鼾聲、鄰居的紛擾或街道的喧囂影響著睡眠品質?Bose將正式發佈革命性新產品──Bose noise-masking sleepbuds™ 遮噪睡眠耳塞,將搭載了多項獨特的科技,讓人舒緩入眠悄然安睡。

Bose遮噪睡眠耳塞以10種內建舒緩音效,輕鬆遮蓋紛擾讓人舒緩入眠悄然安睡。

首款採用Bose遮噪技術的產品

Bose noise-masking sleepbuds™ 遮噪睡眠耳塞系統工程師Daniel Lee表示:「遮噪本身就是一門深奧的科學!這項技術不只是引入背景音效或白噪音,且它無法單憑提高音量便達到遮噪效果。在一些特定情況下,遮噪技術比主動降噪更有效果,即使對比我們自己的降噪技術,也是如此。在白天,QuietComfort耳機能夠幫助使用者集中注意力,提高工作效率,在紛擾的環境中盡情享受音樂,以及清晰地接打電話。然而在夜晚,周遭寂靜時,最輕微的聲響也會顯得分外雜亂,而這樣的噪音,機具設備無法遮蓋、一般耳塞無法完全阻擋,普通耳機雖然於平常坐著、站立、運動時可使用,卻無法滿足睡眠所需,特別是使用者側臥時,難以支持數小時舒適安穩的佩帶體驗。不過,Bose noise-masking sleepbuds™ 遮噪睡眠耳塞卻能滿足這一切!」它不是主動降躁耳機 (noise-cancelling headphones) ,不是增添新功能的入耳式耳機也不支援串流音樂播放,因為它只做好一件事-遮噪。

遮噪睡眠耳塞白色將於8月24日正式在台上市,建議售價為8,100元。

在技術上面的突破

每只耳塞重量僅有1.4公克,高、深大約1公分。耳塞外部配備雷射蝕刻訊號系統,確保與手機、平板電腦的穩定連接。耳塞內部搭載了可充電銀鋅電池、微型發生單元,以及裝有閃存芯片的微型電路,以內建多種舒緩音效。全新設計的StayHear+耳塞更為阻隔噪音提供了有效的物理防線,並有三種大小尺寸,滿足使用者的多樣選擇。Bose noise-masking sleepbuds™ 遮噪睡眠耳塞貼合柔軟、近乎無物,材質、外型、結構皆專為睡眠設計,確保配戴安穩,整夜舒適。

Bose noise-masking sleepbuds遮噪睡眠耳塞,每只耳塞重量僅有1.4公克,高、深大約1公分。

Bose Sleep App以及睡眠耳塞充電盒

Bose noise-masking sleepbuds™ 遮噪睡眠耳塞可以透過藍牙連接,並支援iOS和Android系統。使用Bose Sleep App,能幫助用戶輕鬆實現耳塞升級、操控以及偏好設定。使用者可設置鬧鐘、選擇適合的舒緩音效和音量──即刻擺脫伴侶鼾聲、鄰居紛擾、街道喧囂造成的輾轉反側,隨著輕柔海浪、林中婆娑或是柔和風聲安然入眠。Bose遮噪睡眠耳塞配有一個金屬鋁製充電盒,提供長達約16小時的使用時間,充分滿足外出旅行以及過夜需求。

Bose noise-masking sleepbuds遮噪睡眠耳塞,配有金屬鋁製充電盒,滿足外出旅行以及過夜需求。

關於 Bose 公司
Bose公司由美國麻省理工學院電氣學工程教授Amar G. Bose博士於1964年創建。如今,Bose公司秉持著其「盡探索之力、享音樂之極的理念,始終以客戶利益為上」,堅持不懈地專注於研發與創新。Bose公司現已誕生不計其數的創新產品和科技發明專利,並在不同領域屢獲殊榮。無論在家中、車上、旅途中還是在公共場所,Bose產品已成為潮流的標誌,改變了人們聆聽音樂的方式。

資料提供/精采公關
責任編輯/David

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