覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰，例如每天做伏地挺身？在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默（Dan Witmer），將為自己設定30天的挑戰運動，他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務，在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗？

“如果你是一個初學者要開始減肥，你選擇伏地挺身來做為運動的開頭，我認為這是一個很棒的選擇，尤其，你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次，只要有開始執行就是一個美好的開始，然而，伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目，但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法，一開始你不用許多的變化招式，只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示，我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作，前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成，但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成，但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外，Dan Witmer說，當每天進行相同運動的挑戰，將有助於養成良好的運動習慣，因為，堅持是運動是否能成功最主要的優點，同時，如果你有減肥或訓練肌肉的目標，那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己，因為，一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰，是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態，而不是能有助於增加肌肉量的運動方式，如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量，那你就必需要開始重量訓練，而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且，從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式，這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔，因為，你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群，卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間，當肌肉感受到疲勞的時後，你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式，整體來說就只是在浪費自己的時間，因為，只有透過正確的休息與飲食習慣，再搭配上適度的訓練強度與計劃，才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片：

最後的建議

除此之外，Dan Witmer解釋說，當我們日復一日的進行相同訓練的舉動，指可能會導致身體的不適甚至受傷，雖然，這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好，但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中，我確實讓自己的身體受到了傷害，當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後，手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後，我建議想要開始進行運動的你，每週最多做2-3次伏地挺身，並結合不同的有氧運動和重量訓練，這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考／menshealth

責任編輯／David

近來受封最懂女孩心的運動品牌 PUMA，以「DO YOU 我就這樣」的新女力態度，激勵全球女孩們發掘專屬於自己的女力潛能與魅力，擔任女孩們在力求精進道路上的最佳後盾，並同步推出多款女性運動時尚單品，讓每位女孩們都能大膽自信裝扮，由內而外更亮麗有型。在一系列熱銷的 PUMA 女力系列單品中，近期竄起的女孩新寵首推這雙擁有復古網球復刻外型的 PUMA Cali，以加州陽光海灘為主題的厚底時尚美鞋 PUMA Cali 源自於 80 年代的超人氣鞋款 PUMA California，重新翻玩注入當代新女力的大膽無畏態度，採用高調厚底設計搭配俐落時尚皮革鞋面，再度震撼今年女性運動時尚圈。

十月限量首發純白粉嫩新色一上市即引發全球社群討論熱潮，PUMA 今正式推出冬季復古新色，由漂亮寶貝 Selena Gomez 親身拍攝詮釋，一襲 PUMA 復古女力勁裝搭配俐落簡約的 PUMA Cali 時尚黑白新色，巧妙翻玩拼接對比色塊，展現次世代女孩獨有的自信美麗，彷彿為怯寒的冷冬帶來加州陽光耀眼矚目的時尚熱力。

PUMA California 為 80 年代網球場上的崛起新秀，其低調簡約的設計風格搭配網眼、皮革、及厚實中底，讓 PUMA California 以驚人的速度跨越東西文化成為 80 年代運動時尚新寵。由經典 PUMA Californa 翻玩的全新 PUMA Cali 女力鞋款，以獨樹一格的橡膠厚實大底堆疊出時尚新高度，搭配全皮革鞋面與網眼設計，為 2018 這股全球復古時尚熱浪增添精彩高潮。

由 PUMA 全球女力大使 Selena Gomez 拍攝詮釋，超短版合身 PUMA Chase 運動背心搭配色塊拼接運動緊身褲，踩上冬季俐落黑白新色 PUMA Cali 鞋款，鞋面以優質全皮革製成，金色 LOGO 側標點綴亮點，為這款復古網球美鞋注入前衛細膩的獨特性格，用黑白對比雙色拼接大底宛如個性女孩鮮明的女力主張，以「DO YOU 我就這樣」的無畏態度勇於展現自己，散發如同加州陽光般燦爛的自信光彩。

全新加州厚底時尚美鞋 PUMA Cali 俐落冬季新色款將於 11 月 10 日正式登台發售，同步也推出多款少女粉嫩拼接新色，建議售價 NT$2,980。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

身為無線通訊與電腦設備全球奧運夥伴的三星電子，在2018平昌冬奧期間，特打造九座Samsung Olympic Showcase提供全新的互動體驗，鼓勵奧運迷和選手們「挑戰你所不能！」。上週末，台灣三星亦邀請「體壇新星」江俊弘、楊仕勛前往其中位在江陵奧運場館內的Samsung Olympic Showcase，體驗創新科技帶來的便捷與樂趣。

三星電子行銷長暨執行副總裁李永熙(Younghee Lee)表示：「擔任奧運夥伴的20年來，三星透過尖端的技術革新和身臨其境的體驗，讓全球各地的奧運迷、參觀者和運動員緊密相連。我們很高興和大家分享三星最新的行動技術和產品，讓參與冬季奧運會的奧運迷和運動員，能盡情享受嶄新與獨特的體驗。」
 
國際奧委會主席巴赫(Thomas Bach)在受訪時談到：「在長期合作的過程中，三星為每屆奧運會帶來了全新的體驗和技術進步，處處為人們帶來激勵人心、深具意義的體驗。」

九座Samsung Olympic Showcase 點燃全球選手及奧運迷熱情

在冬季奧運的期間，三星將於平昌和江陵市設置九座Samsung Olympic Showcase，提供多元文化、科技和身歷其境的體驗，包括奧林匹克公園、奧運村、新聞資訊中心，以及仁川國際機場的四個館場。透過這九座Samsung Olympic Showcase，將奧運精神透過科技傳遞給來自世界各地的奧運選手以及奧運迷，為民眾提供集結三星突破性創新與技術的互動體驗。包括：
 

• 「沈浸式 VR 體驗」：Galaxy Note8所帶來的獨特 VR 體驗，讓奧運迷不受時空阻隔，瞬間置身於空氣清新的山坡上，享受滑雪與雪橇所帶來的快感，或搶先體驗「太空任務VR: 全人類的月球」。
• 「趣味體驗」：Portrait Pool能讓民眾將他們的「自拍」，轉化為手繪風格並可在社群分享，為科技帶來更多趣味；S Pen Gallery可讓用戶透過Note8和S Pen的筆刷功能，來創作自己的畫像；Infinity Moment可讓用戶透過Galaxy Note8建立自己的內容。
• 「兒童玩樂區」：專為兒童設置的體驗區，供孩童玩樂、學習和探索三星產品，盡情揮灑天馬行空的創意。
• 「智慧家居 (物聯網)」：以行動科技打造的複合裝置和未來生活展示，協助民眾想像未來的物聯生活型態。
• 「Unbox Samsung」：民眾可透過「Unbox Samsung」時光之旅，回顧1988年首支手機問世以來的三星歷程。
• 「購物與客服」：在體驗後，民眾亦能透過顧客服務購買行動產品和配件。
• 「互動&休息」：休息區和文化區將舉辦行各種生活型態計畫；民眾可透過在互動體驗時所獲得的Buddy點數兌換Café所提供的餐點和飲料。
• 「特別活動」： Samsung Olympic Showcases將舉辦一系列的特別活動以強化冬奧體驗，包括運動員到訪和節日慶祝。

「體壇新星」VR初體驗 身歷其境大呼過癮

歷經2018平昌冬奧開幕的感動，「體壇新星」江俊弘、楊士勛首次踏入位在江陵的冬奧場館，搶先體驗冬奧最大的三星科技概念館，感受獨具創新的互動式體驗。其中的Gear VR虛擬實境體驗區，更讓兩位新星感受到科技不僅能突破時間與空間的隔閡，隨時隨地皆可享受滑雪與雪橇所帶來的競速快感。

本身就是俯式冰撬好手的江俊弘，對俯式冰撬4D VR體驗最感興趣，透過虛擬實境的Gear VR搭配動感4D雪車，彷彿瞬間置身在寒冷的高山滑道，透過不斷的加速，帶來真實的比賽臨場感。江俊弘表示：「當我趴上俯式雪橇的VR 體驗時，我就立即認出這是加拿大溫哥華的滑道，超逼真的景象跟現場完全一模一樣，尤其是到了最後的三個彎道，彷彿感受到5G重力的真實速度感，超刺激體驗讓我緊張到滿頭大汗。」

對太空有著無限幻想的無舵雪橇好手 楊士勛，搶先體驗全球首度公開，與NASA太空總署合作的VR登入月球任務，在浩瀚無垠的宇宙小心翼翼地跨出每一步執行任務。楊士勛表示：「沒想到能穿上真實的太空裝漫步在月球上，搭配懸吊裝置以及VR, 就像真的在月球執行任務般。」

資訊、圖片提供／台灣三星
責任編輯／Oliver Wu