覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰，例如每天做伏地挺身？在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默（Dan Witmer），將為自己設定30天的挑戰運動，他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務，在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗？

“如果你是一個初學者要開始減肥，你選擇伏地挺身來做為運動的開頭，我認為這是一個很棒的選擇，尤其，你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次，只要有開始執行就是一個美好的開始，然而，伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目，但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法，一開始你不用許多的變化招式，只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示，我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作，前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成，但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成，但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外，Dan Witmer說，當每天進行相同運動的挑戰，將有助於養成良好的運動習慣，因為，堅持是運動是否能成功最主要的優點，同時，如果你有減肥或訓練肌肉的目標，那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己，因為，一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰，是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態，而不是能有助於增加肌肉量的運動方式，如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量，那你就必需要開始重量訓練，而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且，從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式，這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔，因為，你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群，卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間，當肌肉感受到疲勞的時後，你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式，整體來說就只是在浪費自己的時間，因為，只有透過正確的休息與飲食習慣，再搭配上適度的訓練強度與計劃，才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片：

最後的建議

除此之外，Dan Witmer解釋說，當我們日復一日的進行相同訓練的舉動，指可能會導致身體的不適甚至受傷，雖然，這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好，但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中，我確實讓自己的身體受到了傷害，當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後，手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後，我建議想要開始進行運動的你，每週最多做2-3次伏地挺身，並結合不同的有氧運動和重量訓練，這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考／menshealth

責任編輯／David

專業運動品牌UNDER ARMOUR於8月首度在台推出「UA台北城市上衣」，是一款融入台北城市文化氣息與當代設計的亞洲限定服飾，緊密串連時尚藝術與台北地區風情。黑白簡約「UA台北城市上衣」特別以紅色來襯托台北書寫字樣，並在UA LOGO中細膩描繪出台北城市景點的線條輪廓，包括台北自由廣場牌樓、台北小巨蛋以及台北101大樓等城市風貌，除了加深品牌與在地人文風景的連結，更提供運動愛好者一款充滿家鄉熱血的休閒風格服飾，帶著台北城市映像走入街頭，感受在地人文風景。

亞洲限定寬鬆版型搭配運動風格來去自如

UNDER ARMOUR今夏首度為亞洲國家推出寬鬆版型Summer Layer男女款排汗快乾系列服飾，整體運用動靜皆宜的設計剪裁，面料手感柔軟且材質舒適透氣，細節上別具巧思地運用高密度反光UA Logo結合紋理感表面，搭配帶有UA字樣飾條的兩側開叉側縫，簡約俐落卻不單調乏味，其中女性連帽短版上衣則於背部大膽運用Mesh透氣網布設計，垂直開口性感有型且具備良好透氣性，而女性短裙裙身則於正面面料剪裁重疊摺口，提供女性運動者充足的運動伸展空間。

資料提供／星裕國際
責任編輯／David

2017臺北世大運競賽門票史上最超值！世大運組委會於9月8日舉辦競賽門票總抽獎活動，頭獎價值百萬TOYOTA SIENTA 7人座尊爵版1輛（中獎票券娛樂稅號為T02185606）及貳獎價值69.5萬元臺北橋聯開宅2年入住免租金（中獎票券娛樂稅號為T01824632），恭喜幸運得主！

世大運組委會執行長蘇麗瓊表示，本屆世大運門票銷售達87%，為了感謝全體觀賽民眾的支持，世大運組委會於賽前規劃競賽門票抽獎活動，並在競賽場館公告抽獎訊息，計由22家贊助商熱情提供近2,000個獎品，總價值約9百萬元。凡是購買世大運競賽門票的民眾，即有機會參加競賽期間舉辦的「天天抽」及 9月8日「總抽獎」。天天抽活動已於8月19日至31日每天抽出60個獎品，13天一共抽出780個獎品得主，價值逾270萬元。

本次總抽獎邀請到曾參與TVBS食尚玩家節目、外號「151」的甜美女星林彥君主持，並由世大運執行長蘇麗瓊、副執行長游適銘、市場開發處處長李昌輝與世大運中華隊跆拳道選手李晟綱、蘇佳恩、武術選手許凱貴、撞球選手許睿安、羽球選手王齊麟與李佳馨，共同擔任抽獎嘉賓，於所有售出之競賽門票抽出包含TOYOTA SIENTA 7人座尊爵版1輛、臺北橋聯開宅2年免租金、Gogoro 2 plus與臺北至東京、曼谷、首爾雙人來回機票…等等超過1,000個獎項，價值約6百萬元。

世大運組委會市場開發處處長李昌輝表示，9月8日晚上由世大運蘇麗瓊執行長抽出價值百萬TOYOTA SIENTA 7人座尊爵版休旅車，中獎人為8月21日於國立臺灣大學綜合體育館觀賞排球賽事的觀眾，票券娛樂稅號為T02185606，至於臺北橋聯開宅2年免租金，中獎人為8月22日於新竹縣體育館觀賞柔道賽事的觀眾，票券娛樂稅號為T01824632。
 
超過一千多項的獎品中獎人已公布於世大運Facebook官方粉絲團及抽獎活動官網，歡迎民眾前往查詢兌獎，李處長提醒，天天抽與總抽獎兌獎日期皆為2017年9月11日起至9月29日止，請民眾把握兌獎時間，另請中獎者主動將身分證影本及票根正本郵寄（以郵戳為憑）至抽獎活動小組，地址：臺北市內湖區行忠路66巷2號3樓，辦理領獎事宜。

資訊、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu