覺得自己無法去健身房或運動中心很無聊嗎?那你不如來嘗試看看一些不同的挑戰，例如每天做伏地挺身？在YOUTUBE被稱為跳繩帥哥的丹·威特默（Dan Witmer），將為自己設定30天的挑戰運動，他選擇了每天完成100下伏地挺身並持續30天的目標任務，在經過30天之後他獲得了什麼成果與經驗？

“如果你是一個初學者要開始減肥，你選擇伏地挺身來做為運動的開頭，我認為這是一個很棒的選擇，尤其，你可以選擇一天做一些或是好幾天做一次，只要有開始執行就是一個美好的開始，然而，伏地挺身不是一個充滿劇烈的運動項目，但他卻是讓你身體能適應運動訓練的一個好方法，一開始你不用許多的變化招式，只要專心執行基本的動作就可以。” Dan Witmer

抗拒與趣味?

他在執行一個月之後表示，我承認我自己的身體每天都在拒絕做這樣的動作，前六天每天100下伏地挺身真的非常的簡單就可以完成，但直到第十天開始我的身體就必需要更多的時間才能完成，但我依然覺得伏地挺身這項運動充滿著趣味。

另外，Dan Witmer說，當每天進行相同運動的挑戰，將有助於養成良好的運動習慣，因為，堅持是運動是否能成功最主要的優點，同時，如果你有減肥或訓練肌肉的目標，那麼保持一致的運動習慣就是你最首要的目標。

但這個並不表示你應該期望30天後可以看見不一樣的自己，因為，一個月3,000下伏地挺身或是一個月30,000下跳繩這類的挑戰，是有益於增強肌肉耐力和維持苗條體態，而不是能有助於增加肌肉量的運動方式，如果你的目標是要增加大量的肌肉或是肌肉力量，那你就必需要開始重量訓練，而不是參與3,000下伏地挺身或30,000下跳繩這類的挑戰。

並且，從長遠來看每天進行100下伏地挺身是一項不且實際的運動方式，這樣的訓練模式將會對你的肌肉與身體產生極大的負擔，因為，你每天不斷的在訓練著相同的部位與肌群，卻沒有給予他們相對的休息與復原的時間，當肌肉感受到疲勞的時後，你的身體就會開始失去力量並造成運動傷害。這樣的挑戰或訓練模式，整體來說就只是在浪費自己的時間，因為，只有透過正確的休息與飲食習慣，再搭配上適度的訓練強度與計劃，才會讓自己身體變得更加強壯。

每天100下伏地挺身連續30天的影片：

最後的建議

除此之外，Dan Witmer解釋說，當我們日復一日的進行相同訓練的舉動，指可能會導致身體的不適甚至受傷，雖然，這樣的挑戰目標對於養成嚴格的紀律很好，但對於身體的肌肉成長並不理想。在這30天的挑戰過程中，我確實讓自己的身體受到了傷害，當我日復一日進行手臂撐直與彎曲動作之後，手肘就開始出現腫脹與不適的情況。最後，我建議想要開始進行運動的你，每週最多做2-3次伏地挺身，並結合不同的有氧運動和重量訓練，這樣降會對於你的身體肌肉有更好的生長。

資料參考／menshealth

責任編輯／David

Reebok再添街頭時尚話題新作！打破固有鞋型框架，推出全新Alter The Icon（ATI）系列，將貫穿潮流歷史的經典標誌Vector logo賦予嶄新鞋款濃厚的街頭靈魂，顛覆大眾對「經典」的刻板印象，以獨特的風貌向大眾展現Vector logo的Icon全新回歸氣勢！
這次ATI系列配色全員到齊，將於1月10日正式登場。

Reebok的Vector logo一直都是標誌性的「潮流」識別icon。直續創新的Reebok推出全新Alter The Icon（ATI）系列，有別於以往鞋面簡潔的設計，將Vector Logo大膽的印於鞋身，從鞋側、中底、再到鞋面，呈現更前衛的潮流鞋型。保有原鞋型的流線感，舒適的大底及內裡軟墊等標誌性設定，在致敬輝煌的同時突破創新，是款承先啟後的重量級鞋款。

ATI系列翻玩經典logo，同時潮流鞋色全員到齊，包括經典黑白、日常灰、街頭紅、潮流藍，還有女生專屬淺橘配色等，讓實著者在各種日常穿搭街拍，都能選擇最合適的鞋款。1月10日起重磅登場，潮男潮女們翻玩超經典Reebok logo–Vector品牌標誌的復古魅力，就趁現在！

資料來源／Reebok    
責任編輯／Dama

2017臺北世大運8月30日於臺北田徑場舉行閉幕典禮，在融合西方薩克斯風和東方嗩吶的樂曲，及臺灣傳統神將與八家將的「送神」儀式中完美落幕。世大運組委會今（4）日表示，本次臺北世大運競賽門票締造新紀錄，熱銷72萬張競賽門票占總票數87%，總售票收入超過1.4億元，世大運組委會再次感謝民眾熱情進場為選手加油，同時提醒民眾妥善保存競賽門票票根，2017年9月8日(星期五)將舉行總抽獎，最大獎TOYOTA SIENTA 7人座尊爵版、臺北橋聯開宅的鑰匙，可能就在你手上！

為感謝民眾熱情購票入場，臺北世大運已於8月19日到8月31日「天天抽」活動抽出含Apple iphone 7、RIMOWA 大型四輪旅行箱、iPad等總價超過270萬元780個大獎，民眾可於活動網站查看中獎名單。

除了「天天抽」好禮，世大運組委會更準備「總抽獎」活動，將於2017年9月8日晚上8點於世大運FaceBook官方粉絲團及活動網站上進行直播抽獎，抽出價值百萬的Toyota SIENTA 7人座尊爵版1部、臺北橋聯開宅2年免租金1名、更有55吋液晶電視、4臺gogoro 2 plus、近30組臺北－東京、臺北－首爾、臺北－曼谷2人同行來回機票、3C家電與百貨公司禮券等千餘項豐富獎品，本抽獎活動需以票根兌獎，提醒曾經購買競賽門票的觀眾，記得翻翻你的錢包、抽屜，快把票根找出來！

詳細活動辦法與中獎名單請見活動網站。

資訊、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu