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  • 與BTS相遇在FILA!防彈少年團入秋首波代言Go Beyond系列9/16開放預購
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防彈少年團 bts
與BTS相遇在FILA!防彈少年團入秋首波代言Go Beyond系列9/16開放預購
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市民跑者之王川內優輝的獨門跑步訓練法
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靜岡馬拉松:以跑之名,眺望世界文化遺產
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與BTS相遇在FILA!防彈少年團入秋首波代言Go Beyond系列9/16開放預購

2020-09-15
配備館 跑步 時尚穿搭 生活流行 FILA 鞋子

由全球人氣偶像BTS防彈少年團所代言,即將推出秋季限定 Go Beyond系列新品, FILA台灣官方發佈將於9/16日起正式開放預購!此次系列以『超越』為主題,向全世界傳遞『現在,從這裡開始超越!』的正能量,在疫情持續嚴峻的此刻,即使遭逢環境的巨變,依舊朝未來團結前進,期待更美好的生活。 FILA台灣選定全台十家實體門市專櫃及官網旗艦店,開放預購Go Beyond系列服飾及配件,參與預購成功的消費者,即可獲得限量發行的特典海報乙份,絕對不容錯過此次預購活動!

防彈少年團 bts
與BTS相遇在FILA!防彈少年團入秋首波代言Go Beyond系列9/16開放預購

BTS X Go Beyond系列秋季新品

BTS防彈少年團剛以全新單曲空降BILLBOARD美國告示牌單曲排行榜冠軍寶座,再次證明BTS國際天團地位勢不可擋,在此同時擔任FILA全球品牌形象大使,推出Go Beyond系列秋季新品。整體視覺以紅色透視空間為背景,營造十足的未來科技感,更襯托出BTS的強大氣場,藉由七位成員詮釋全新系列色彩豐富、款式新穎的時尚單品,重新演繹FILA百年品牌的嶄新風貌!

Go Beyond系列新品款式包含保暖絨面外套 Popcorn Boa Fleece Jacket,以爆米花絨面材質呈現,在寒冷的天氣中,不僅可作為保暖中層穿搭,帶來格外柔款舒適的視覺感受,搭配風衣作為擋風外層,即可保有俐落輕盈的動感;多款採用跳色剪接設計的復古運動外套,減去了絨面厚重感,增添許多懷舊的學院風氣息。復古大學TEE絕對是秋冬季節的必備單品,此次一改FILA 的經典品牌標誌,以美式球隊字體呈現,相信PREPPY青春校園風將再度席捲時尚舞台。

BTS
FILA推出秋冬爆米花保暖絨面外套,以絨面材質作為中間夾層穿著,並在胸口採用跳色設計大衣厚重感。

FILA Global Lab高科技人體工學實驗室釋出時尚性能跑鞋

鞋履部分,由FILA Global Lab高科技人體工學實驗室釋出時尚性能跑鞋Curvelet / Wavelet Alpha以及老爹鞋新作Interaction Light擔綱主演。FILA於2020秋冬最新發表款式Curvelet搭載FILA獨家專利ENERGIZED 2.0動能迴力膠中底,升級快速避震回饋,提供足弓支撐的絕佳緩衝效果。鞋面更運用三層次網布素材,具備舒適、透氣及抑菌防護特性,絕對是FILA Go Beyond系列中吸睛度破錶的輕量時尚跑履。

此外,FILA還提供多款配件來完成秋季時尚風格,如復古學院風背包Authentic Backpack與戶外風小包Explorer Line Shako Shoe Bag,兼具實用性與設計感,並加入耐磨損、防撕裂的軍規帆布Cordura 布料,在包款前身設計收納口袋,增添都會機能造型與實用性。

BTS 防彈少年團
FILA復古機能全新鞋款Interaction Light,展現出不同老爹鞋款風貌。
BTS RM 防彈少年團
BTS隊長RM演繹FILA新復古學院風棉質衛衣,展現校園青春氣息。

FILA Go Beyond系列新品限量預購將於9/16日正式展開,不僅可透過FILA台灣官網參與預購之外,此次同時開放全台共十家實體專櫃門市:新光三越信義A11/忠孝SOGO/台茂MALL /遠東SOGO新竹店/新光三越中港店/新光三越西門新天地/漢神巨蛋以及FILA復興一店/崇德門市/彰化門市皆可預購,為粉絲們提供第一手的限定商品預購服務。今年秋季想同步感受全球人氣偶像BTS防彈少年團的暖心魅力,務必設好鬧鐘準時手刀預購!【BTS限定】

FILA Go Beyond系列9/16限量預購傳送門:https://bit.ly/2ECeRhW (早上10點準時開賣) 全台實體銷售據點(開賣時間以各門市營業時間為主):http://bit.ly/2uvzuEU

BTS 防彈少年團
FILA秋冬最新發表Curvelet輕時尚鞋履,搭載FILA獨家專利ENERGIZED 2.0動能迴力膠中底,升級快速避震回饋,同時具備舒適、透氣及抑菌防護特性。

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

FILA官網旗艦店:www.fila.com.tw

FILA官方FB粉絲團:https://www.facebook.com/fila.fanspage/

FILA官方IG粉絲團:https://www.instagram.com/fila_1973_official/?hl=zh-tw

FILA奇摩購物旗艦店:https://goo.gl/THoM5v

FILA momo購物中心:https://goo.gl/W5gbwM

資料來源/FILA

責任編輯/妞妞

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市民跑者之王川內優輝的獨門跑步訓練法

2019-04-09
全馬訓練馬拉松話題六大馬書摘跑步訓練跑步

「市民跑者之王」、「日本最速公務員」川內優輝,最撼動人心的一戰就是在2018波士頓馬拉松的狂風大雨中稱王,一年後,他將以職業選手(而非市民跑者)身份回歸2019波士頓馬拉松。我們以他大學田徑社教練的角度,回顧大學的川內優輝是用什麼跑步訓練法,使他之後步入與眾不同的跑者之路。

市民跑者之王川內優輝的獨門跑步訓練法 ©亞瑟士

練習不要過度提升速度

我(編按:指川內的大學田徑教練)的練習法是以每週兩天的重點(強化)練習為軸心,分別是週三的「速度練習」(間歇跑或配速跑)與週六的「LSD長跑」。

學習院大學的重點練習為每個月繞著駒澤公園的外圍跑一、兩次,其他時間則利用江東區的「夢之島競技場」或澀谷區的「織田田徑場」等田徑跑道來練習。

我很重視在田徑跑道上的練習,因為我想藉此讓選手用身體記住以四百公尺為單位的速度感。在跑道上的配速跑以1萬2000公尺到1萬6000公尺(跑道30-40圈)為主,有時候會把距離拉長到兩萬公尺(50圈)。

提到1萬6000公尺的配速跑,川內大一時一圈(400公尺)的時間是85-86秒(每公里3分33-35秒),升上三年級後,一圈(400公尺)時間是77-78秒(每公里3分13-15秒),而且這是在行有餘力的狀況下跑出來的速度。

間歇跑的練習菜單是以1000公尺及2000公尺為主,總距離達1萬公尺以上。如果是1000公尺就跑10趟,2000公尺則為5趟。

我設定的速度都不快。川內大四的時候,如果是1000公尺的間歇跑,通常以3分5-10秒的速度跑15趟,和其他強校的選手比起來慢了許多。

如果是其他強校像川內這麼有實力的選手,1000公尺最慢也只要3分鐘左右,因為川內跑得比這個速度還慢,感覺就像有10秒左右是慢慢走。以慢了10秒的速度跑1000公尺的話,感覺甚是遊刃有餘。

駒澤奧林匹克公園 @GO TOKYO

降低配速以拉長距離

在跑1000公尺間歇跑時,一般人都覺得要快速地跑完每一趟,但我的想法正好相反。

比起每趟1000公尺都跑得飛快,我把重點調整為縮短休息的慢跑時間。每跑完一趟,在心跳穩定、呼吸調勻之前就開始跑下一趟。這樣比較不容易受傷,還能逐漸增強速度持久力及心肺功能。

川內剛進社團時,對這套練習方式心存疑慮,我告訴他:「不是1000公尺跑得快就好了。比起1000公尺跑得快,更要重視休息的200公尺慢跑。」休息的200公尺慢跑一開始設定為60秒,習慣這個節奏以後再縮短到50秒以內。

我安排的練習課表幾乎不做像400公尺這些距離比較短的間歇跑,反而直接安排10趟1000公尺的練習,等選手習慣後再拉長每趟的距離,例如變成8趟2000公尺或5趟3000公尺。

重點練習以降低配速來拉長距離,但川內反而覺得若不逼迫自己跑快就會有壓力。所以重點練習結束後,我會讓他再跑一趟1000公尺或300公尺的間歇跑,唯有這時不設定速度,任由他照自己的步調跑,藉此「消除壓力」。

大學時期的川內優輝覺得若不逼迫自己跑快就會有壓力 ©馬拉松看世界

練習到停在「還想再跑」的程度最有效

我讓川內完成事前設定的練習菜單後,再依自己喜歡的速度跑1000公尺或300公尺。以300公尺為例,川內起初要花上44-45秒,後來慢慢加快速度,大學畢業時只要41-42秒就能跑完,連他本人也很驚訝。

希望各位讀者不要誤會,並不是因為100公尺短跑的速度變快了,跑300公尺的速度跟著變快;而是因為2000公尺或3000公尺的間歇跑鍛鍊出速度的持久力,300公尺才跟著變快。

我時常告訴川內:「只要先跑一趟300公尺衝刺,速度的練習就沒問題了。就算你的速度不見得能在14秒內跑完100公尺,但速度再掉也掉不到哪裡去,所以不用擔心速度掉下來,不妨確實地讓身體記住『迎頭趕上』的感覺,以培養腳力。一面讓身體記住『迎頭趕上』的感覺,再加一趟300公尺衝刺,如果能在42秒內跑完就太完美了。」

很多長跑選手都能在40秒內跑完300公尺衝刺,但是只要能在5000公尺的比賽中以42秒跑完最後300公尺,幾乎就能打遍天下無敵手。考慮到這一點,我在間歇跑稍微降低配速,縮短銜接的慢跑時間,訓練選手「迎頭趕上」的感覺。

在練習的時候全速追趕,跑到跑姿都亂掉了,或許會覺得很痛快、很有成就感,稱讚自己「幹得好!」那並不是好的練習。在練習後抱著「還想再跑!」的心情下結束練習,反而能提高練習的效果,下次從事相同的練習時會不會覺得「想跑」也是判斷的指標之一。

2018年4月川內優輝在低溫風雨中奪下2018波士頓馬拉松男子組冠軍

書籍資訊
◎ 以上文章摘自一心文化出版,津田誠一
著作、賴惠鈴譯《市民跑者之王:波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法》一書。

本書特色 
川內高中時期曾受過傷,並且有1年無法好好跑步。畢業後沒有成為職業跑者,反而是當起上班族,利用業餘時間訓練、週末和假期去比賽。個人馬拉松最佳成績跑出2小時08分14秒,擠身世界一流菁英之列。截至目前創下世界金氏紀錄,累積了85場全馬完賽時間2小時20分以內,他也參加過兩屆世錦賽和一屆奧運會,所以日本國內都稱他為「最強公務員」或「市民跑者」,是跑者勵志代表人物。因為曾經受過傷,並且是市民跑者的身分,使用了本書的練習法讓他找回自信與成就,而這樣的練習法也適用於廣大的一般跑者。

「川內訓練法」打破跑界常識:
  1.速度練習及長跑都必須從一開始就保持固定的速度跑到最後。
  2.重點練習一週只要兩次,其他天都以慢跑來消除疲勞。
  3.減少練習量反而能刷新紀錄。
  4.不做短距離的間歇跑,直接做1000公尺或2000公尺的間歇訓練。
  5.以參加比賽來代替重點訓練。
  6.間歇跑的休息區間要縮短,讓身體和呼吸還沒完全恢復下就繼續下一趟衝刺。
  7.需要工作的平日就算只慢跑30分鐘也無所謂。
  8.長距離的跑步,維持膝蓋彈性、保護膝蓋才是關鍵。
  9.練習時,狀態越好越不要拚命跑,練習只要八分飽就好。
  10.LSD中間用走的也沒關係,只要能在3小時內慢慢走完即可。

◎ 更多一心文化出版《市民跑者之王:波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法》一書資訊 請點此

責任編輯/Dama

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靜岡馬拉松:以跑之名,眺望世界文化遺產

2017-03-06
賽事精選賽事馬拉松跑步話題

靜岡是小丸子的故鄉,德川家康一生的1/3也是在此度過的,比賽特色在於奔跑在靜岡市中心的爽快感,同時也能享受山岳及大海的風光,沿途的義工和觀眾都很熱情,賽道兩旁還有靜岡特有的表演隊為跑者們加油。此外,賽道起伏很小,是非常可能創造個人PB的賽道。

靜岡馬拉松 ©shizuoka-marathon.com

靜岡馬拉松的路線特點用一個字來概括的話,那就是平,全程不超過20公尺的高度落差,想想比起其他各種花樣的賽事簡直是舒服很多。值得一提的是,2017年的賽事路線特地減少了一個最為困難的折返地,不僅保證了選手的安全性,還可以安心享受沿途路線,減少比賽負擔,更是成為了參賽者輕鬆刷出PB的保障。
 
日本一貫優質的賽事服務大家都非常清楚明瞭,去過的跑友都知道可以媲美任何國際賽事。但是靜岡馬拉松更是有著各種特色的良心補給;石垣的草莓、靜岡的黑輪、安倍川的麻薯等等名產,雖然豐盛,但大家還是要記得關門時間,千萬別因為吃而回不了終點。

©静岡マラソン実行委員会事務局

可遠眺富士山,更能充分享受城市路跑的魅力

穿梭於静岡市區街道中的馬拉松活動,讓整個活動過程都充滿著城市路跑的律動般魅力。從JR静岡車站的附近起跑,終點為便利性十足的JR清水車站為一大特色。

另一方面,有代表的世界文化遺産富士山,還有駿河灣、久能山的優美景觀及豐富的大自然恩惠融為一體, 再加上藉由與市民同心協力,才能盡情享受静岡的誠摯款待,奢侈般的馬拉松大會。

©blogs.yahoo.co.jp

在徳川家康的歷史淵源地,可盡情的享受歷史與文化

在家康公的城鎮、象徵静岡的駿府城公園、静岡淺間神社及久能山東照宮等,在這些著名場所的路線中,肆意的奔馳, 並可藉由肌膚感受那股歷史文化的浪漫。

此外為了鼓勵聲援高齢跑者,也藉由健康長壽的家康公,新設立了「家康賞」。

©shizuoka-marathon.com

長達10K的海岸線,這裡可以遠眺駿河灣。

©plaza.rakuten.co.jp

大會義工與途中觀眾的熱烈聲援成為跑者的支柱動力

静岡馬拉松的義工們,與地方市民融為一體的熱烈聲援,讓跑者更有動力幹勁。奔馳的跑者們、支撐跑者及聲援的人們,將這些力量都全部集中起來,讓街道上充滿了元氣能量。

©abekawamochi.co.jp

 報名  

比賽項目:全程馬拉松、11.6KM、1.6KM
       
比賽時限:全馬/5小時30分 (9個關門點)、11.6KM/1小時30分 (2個關門點)、1.6KM/15分 

比賽報名日期:前一年的10月上旬至11月下旬 (ex:2017 靜岡馬拉松,報名日期為2016年10月7日~2016年10月24日),※採順序報名制 (如達額定人數後,報名即截止)。

比賽日期:每年3月上旬,2017比賽日期為3月5日

報名費用:全馬/10000日圓、11.6KM/3000日圓、1.6KM/500日圓

【參賽資格】
(1)全馬:1998年4月1日前出生者
(2)11.6KM:1998年4月1日以前出生者
(3)1.6KM:小學4、5、6年的兒童各200名

【報名規定】
1. 依自身體能狀況所申請的登記資料,無法變更或取消。如有多匯款或重複匯款的情況,恕不退費。
2. 如遇主辦單位所不可抗拒之因素(如颱風、洪水、冰雹、罷工事件、疾病等)而導致大會中止的情況下,參加費用恕不退費
3. 請注意自己的身體健康狀況,並在訓練充足的狀態下參加本大會。參加大會時,對於傷病、事故、物品遺失等事項,請視為自我個人的責任義務。
4. 大會當天如因公共交通、道路事件所造成的遲到,怒不負責。
5. 有關大會參加,請務必事先進行充分訓練及健康檢查,並考量自己的體能狀況後,再行參加大會。主辦單位在比賽進行中,如有發現問題後,進而中止比賽的情況下,請務必遵從相關人員的指示。此外也請遵從主辦單位在安全管理及大會營運上的相關指示。主辦單為對於在競賽中的傷病,僅提供緊急相關措施。緊急措施的方法、經過等,主辦單位不負相關責任。
6. 大會進行中所發生之事故、遺失、傷病等,主辦單位恕不負任何賠償責任。
7. 大會舉辦中所發生的事故、傷病的補償,主辦單位僅在馬拉松活動保險(履行約定、費用保險等)的範圍內履行。
8. 未成年參加者,請務必事先獲得監護人的同意。代表報名申請的情況下,也請獲得隊伍全員的同意。
9. 本大會不接受任何謊報年齡、性別或是非本人的出賽(代跑)等相關行為。如經發現,取消所有出賽及得獎資格,並失去今後的出賽資格。此外對謊報資料、代跑者,不負救護、退費一切相關責任。
10. 大會的影片、照片、記事、紀錄等(包含姓名、年齢、性別、記録、肖像等個人情報),會用於報紙、電視、雜誌、網路、 其它印刷物上做相關宣傳報導。
11. 有關大會參加者個人情報的使用,會遵循主辦單位所另訂定之相關規範。
12. 競賽中,可能會因緊急車輛(如救護車)通過,讓跑者停止,並讓車輛優先通過的情況。在此情況下,不會做紀錄上的修正。
13. 競賽的基本,是建立在個人的一己之力,但因應有一定程度身障的情況下,可允許陪同者同行(1名/不需報名費用)。但報名時,請務必一同提出申請。無法在之後補申請。此外陪同者的標示卡,會在經由相關手續後發放。
14不可使. 用輪椅參加。
15. 本大會的實施,都遵循著國內所有相關法律規範。
16. 除上敘之外,有關大會之相關事宜,請遵循大會主辦單位的指示。

全馬關門時間點

關門地點距離關門時間
1沓谷5丁目南交叉點附近3.8km09:05
2城北公園西三叉路交差點附近10.0km09:49
3本通道2丁目交叉點西12.5km10:08
4安倍川橋東端17.9km10:48
5東海瀝青工業南角交叉點21.8km11:17
6治水交流資料館前附近27.0km11:56
7久能山下交叉点30.6km12:23
8NTT三保電話交換所35.0km12:56
9市役所清水庁舎交叉點東41.6km13:45

 路線 

靜岡馬拉松 禁止事項

除了競賽規則之外,以下為靜岡馬拉松的禁止行為。此外,如果跑者違反了這些規定,將會在比賽過程中被迫停止參賽。

  1. 使用音量、光線過大的設備
  2. 請穿著大會規定的衣服
  3. 將衣服扔在街上
  4. 邊跑邊推嬰兒車,手推車等。
  5. 若要如廁請於指定的地點使用

2017靜岡馬拉松相關資訊

date 2017.3.5(日)
start time/place 馬拉松 、11.6KM:08:20(日本標準時間)|
靜岡市役所静岡廰舎

fee/closing time
全程馬拉松:海外約10000日圓|限時5小時30分
11.6KM:海外約3000日圓|限時1小時30分

靜岡馬EXPO 2017.3.4

詳細資訊待2018完整資訊出來後在做變更,或其他相關資訊請上官網查詢:http://www.shizuoka-marathon.com/

[附錄] 有提供靜岡馬拉松相關行程的台灣旅行社如下:
雄獅旅遊
東南旅遊
福泰旅遊
JTB台灣

 

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