全台最專業的兒童路跑賽事報名起跑！2017將邁入第五屆的「健達樂跑跑盃兒童路跑賽」以「挑戰」作為活動核心，透過不同的障礙，讓小朋友體驗到速度、敏捷、協調的重要性，鼓勵小朋友在生活中遇到阻礙時能勇敢去面對，並持有積極面對挑戰的態度與勇氣！同時更邀請「超馬名模」林又立擔任活動大使、世大運田徑好手「阿美族戰士」楊尉廷擔任推廣大使，希望所有小朋友加入挑戰自我的行列。2012年啟動國內兒童路跑的「健達樂跑跑盃」，今年特別增加障礙關卡，讓小朋友體驗到速度、敏捷、協調的重要性！11月19日將於中正紀念堂開跑，活動自即日起開始報名。
 
　「2017健達樂跑跑盃兒童路跑賽」將於6月15日中午12點開始報名，2017年9月20日晚間6點截止，7月31日前報名可享有早鳥九折優惠。

全台唯一兒童專業路跑，最HITO的親子活動，邀請國小一年級至六年級學童與爸媽一起同樂！

2017第五屆健達樂跑跑盃-兒童路跑賽

date     106年11月19日(星期日)上午7時
place   台北中正紀念堂廣場

web   伊貝特報名網
 

責任編輯／Oliver Wu

adidas UltraBOOST 19鞋款推出Bat Orchid黑粉配色男女鞋款，透過360度的Primeknit針織技術特別打造，女鞋鞋面由優雅的黑色與亮眼的粉色交織而成，男款改以藕粉色搭配黑，營造低調細膩的視覺效果。男女款已於2月1日全球同步上市。

Bat Orchid黑粉配色的設計靈感源於大自然中珍貴稀有的一種植物Bat Orchid，象徵每位自信的女性都以獨一無二的姿態，在世界上綻放著優雅耀眼的光芒。
 
adidas UltraBOOST 19將經典UltraBOOST跑鞋解構，結合眾多跑者數據，淬礪出四大核心元件，除了使用360度Primeknit針織鞋面，更搭載新型Torsion Spring抗扭轉系統，提供雙足落地時優越的穩定性，同時採用增量的BOOST中底及3D Heel Frame立體後跟穩定結構，以紮實回彈腳感及支撐效果，幫助跑者持續前進。

UltraBOOST 19 Bat Orchid全新黑粉配色已於2月1日全球同步上市，台灣販售訊息請密切關注官方粉絲團。

資料來源／adidas    
責任編輯／Dama

很多人選擇跑步當作他們鍛鍊心肺以及燃燒熱量和減少脂肪的有氧運動。其中有一個很好的理由是，你只需要一雙運動鞋，就可以隨時隨地做任何事情。跑步也能提供身體很多好處，不僅能夠燃燒卡路里，還可以減輕壓力，減少患心臟病的風險，並加強關節強健。

也就是說，如果你將重心放在減肥上，可能會思考：跑步真的能給你帶來更多好處嗎？比如說，在炎熱的夏天外出跑步，它一定會給你燃燒卡路里的感覺比在室內跑步機上還要多。但實際真的如此嗎？
 
以生理層面來說確實如此。威斯康星大學臨床運動生理學課程的主任John Porcari博士說：「在戶外跑步大概會消耗比室內跑步機上多3到7%的卡路里。」他表示，當你在跑步機上跑步時，跑帶有助於推動前進，而且也不會像在室外一樣遇到風的阻力。

熱量燃燒多寡取決於速度

「然而，這也取決於你的速度：如果你在室外以慢速的方式進行跑步，大約會燃燒3%的卡路里，如果跑得更快的話，大約能燃燒多達7%的熱量」Porcari說。這是因為在戶外，有不斷變化的高低斜坡、風阻以及你自己的速度變化，以達到額外的推動力。
 
增加熱量燃燒的最後一個因素：回到體內平衡或體溫正常。在炎熱的天氣下，需要更多的努力，因為你的身體必須向皮膚注入更多的血液，並消散積累的熱量。Porcari表示：「所以在炎熱的天氣中跑步，燃燒的熱量會比在較冷的天氣之中多一些，不過只有多1％至5％而已。」不過，在炎熱的天氣裡跑步並不是減肥的靈丹妙藥。高熱量的燃燒與強迫自己在殘酷的高溫下跑步相比，是微不足道的，如脫水和過熱。
 
此外，在炎熱的日子裡跑步也會提高你的運動強度，這也表示你會感覺比在跑步機上更累。雖然有些人可能會認為這是因為身體正在努力工作的關係，但在這個過程中，如果不能完成全部的鍛鍊，你的減肥便很有可能功虧一簣。

跑步後體重下降的原因

那麼，是否有更好的建議呢？Porcari建議，當溫度升高而選擇在室內跑步時，可以在跑步機上多加五分鐘左右的時間以及將傾斜度稍微調整上升。有研究已經證明，跑步機上1%的傾斜度等於在室外跑步所需的其他努力。如果你想真正提高你的熱量燃燒，可以調整速度和傾斜度的間歇訓練。美國知名體適能教練Anita Mirchandani說：「間歇是可以增加熱量消耗，挑戰身體，動員脂肪儲存的好方法。」
 
從長遠來看，少量的熱量燃燒不會導致大規模的變化。跑步後，如果你看到你的體重急劇下降，大部分是排出的汗水或是少了身體多餘水分的重量，這就是為什麼在較溫暖的環境中運動時補充電解質和礦物質是如此重要。

Anita Mirchandani表示：「最後要記住，為了達到持久的減肥效果，請修正運動後吃的太多會變胖的觀念。」訓練後的食物方面，可以專注於精緻蛋白和全穀物的組合，以幫助你添加能量及飽足感。她建議保持水分充足及攝入有助於長期減肥。

資料來源／Womens Health、《跑步的科學與實務》
責任編輯／瀅瀅