專業運動藍芽耳機品牌Jaybird以「為跑者而生」品牌精神出發，宣布贊助七位台灣菁英選手百萬訓練經費，力挺「真男人」張嘉哲、「追夢女俠」陳宇璿、「馬拉松寶貝」曹純玉等7位選手進軍2020年東京奧運、2019年拿玻里世大運等國際比賽。

Jaybird力挺7名選手進國際賽事

Jaybird宣告與台灣七名菁英選手長期合作，包括目標前進2020東京奧運的張嘉哲，參加過奧運、世錦賽、世大運大三元的「追夢女俠」陳宇璿，半馬歷代排名第二名曹純玉，台灣第一位「職業越野鐵人」江晏慶，「長跑甜心」張芷瑄，目標2019世大運的「天才跑者青年代表」李翰暄，以及長跑好手「萌少女」陳雅芬等人，藉此推廣台灣的跑步運動。
 
出生跑步世家的張嘉哲說，跟品牌合作對職業跑者來說是正向幫助，除了經費，還有很多精神上的幫助，例如民眾的支持能讓更多人願意了解跑步，我們需要被支持和理解，這些正向力量能幫助我們突破。至於未來規劃往2020東京奧運邁進，雖然2014年受傷後有不斷恢復，之前跑出2小時49分59秒，但目標是2小時48分以內，希望能在2019年突破這個目標。
 
江晏慶表示，近程目標是明年三月的亞洲田徑錦標賽，因為之前身體有累積一些傷害，年底前想讓身體好好恢復，明年開始花3-4個月時間專注備戰亞錦賽。因為越野跑通常是自己一個人往山上跑，有音樂陪伴會不那麼孤單，讓訓練時比較有趣。

簽約記者會中，現場6位跑者包括張嘉哲、張芷瑄、陳宇璿、江晏慶、李翰暄、陳雅芬都在Jaybird菁英跑者牆上，簽名並寫下一句勉勵的話。張嘉哲寫下「先求帥再求快」、江晏慶寫下「過冒險的精采人生」、張芷瑄寫「加油」、陳雅芬寫「我跑我享受」、陳宇璿寫「永不放棄」、李翰暄寫「勇往直前」。
 
透過選手的經驗分享，鼓勵民眾只要每跨出一步、多跑10公尺、多撐1分鐘…，都是超越極限的一種表現。透過運動的熱情、音樂的力量，將自己帶領到下一個極限。Jaybird的全球口號”Power Your Passion”傳達的就是這個精神。

運動風襲台   「潮 」運動引領風潮

近年來，台灣不論跑步、健身、戶外等，不分年齡及族群，已成為台灣民眾不可或缺的日常活動。Jaybird 無線藍牙運動耳機是全球第一款專為運動打造的藍牙耳機，藉由在各種路跑環境中測試，打造出輕量及舒適貼合的設計，並擁有國際防護等級IPX7的防水功能，以符合各種運動情境的需求。此外，透過Jaybird App應用程式，可自訂歌單及等化器，客製化專屬自己的音樂體驗。
 
羅技台灣總經理賴明嵩表示：「台灣運動風氣漸漸興盛，民眾對於運動裝備的需求也逐漸提升。不僅在規格上的要求，更透過配件品牌的選擇，展示品味及『潮』態度。Jaybird自2016年由羅技集團收購後，更跨出美國運動耳機領導品牌的地位，現於歐洲、香港、日韓等地的銷售都有亮眼表現；今年起，也將致力於台灣市場的投入。Jaybird不僅現為美國三鐵協會官方指定訓練用耳機，亦是美國Ragnar接力跑系列賽事、橫跨歐美亞的搖滾馬拉松公路跑系列運動的跑者愛用品牌。」

資料來源／羅技電子股份有限公司 、森林跑站
採訪攝影／Dama

穿越台灣森林秘境的2021棲蘭林道越野，周末在宜蘭縣棲蘭山林登場。100公里於清晨五點在林道口起跑，而同場還有50公里、25公里等短距離賽程。越野好手陳在琮以10小時49分37秒率先進入終點，奪下本屆男子冠軍；超馬女將蔡文雅則以12小時18分43秒領先群雌，刷新個人紀錄摘下女子后冠。

今年第四度舉辦的棲蘭越野，因疫情影響首次延期到冬季舉辦，但賽事當天天公作美，藍天白雲，氣候偏暖，在山林裡反而不會感到寒意。難得開放的棲蘭林道秘境，吸引七百多名跑者報名，完賽率高達九成。100公里男子第一名陳在琮賽後表示，連續兩年參賽，今年賽道較濕滑，較需要應用技巧與過往經驗來前進；另外，他也分享平常就會帶著孩子上山散步，每場比賽帶著全家人一起，希望孩子自然地接觸跑步與越野活動，言教不如身教，讓親近山林成為日常生活。

而100公里女子第一名蔡文雅，兩週前才剛奪下冬山河超馬100英里女子后冠，她沒有受到連續出賽的影響，反而刷新個人賽事紀錄，較去年提前一小時完賽。

主辦單位超馬協會表示，儘管困難重重也要努力克服籌辦賽事，培養提升國內跑者越野的能力。疫情影響之下賽事得以順利舉行，有賴教育部體育署的支持山林運動，還特別補助大會進行賽事直播；宜蘭縣政府、退輔會森保處與力麗馬告生態園區等在地單位的協辦支援；感謝俊嶽企業Columbia連續四年的支持、兆豐保險認同並響應本場綠色賽事的實踐，以及特派行動訊號車服務跑者的台灣大哥大。棲蘭越野讓跑友可以穿梭在林間小徑上，在台灣保存最完整的山地雲霧林中，享受棲蘭山林的美好。

2021台灣棲蘭林道越野－賽事成績

100公里 男子組

第一名 陳在琮 10:49:37

第二名 陳延宗 11:14:33

第三名 鍾易霖 11:14:34

100公里 女子組

第一名 蔡文雅 12:18:43

第二名 王釗雯 12:56:47

第三名 高　飛 13:56:50

資料提供／中華民國超級馬拉松運動協會

責任編輯／林彥甫

有目標才有訓練的動力﹗如果你近期的目標是 5 公里跑進 20 分鐘大關，也就用低於四分速的配速持續跑 5K，非常歡迎參考這篇。不過，要開啟這個訓練計畫的先決條件，建議你的 5K PB 已低於 22 分鐘，以及你已經可用 4:00 配速跑至少 1 公里。

如果你 5K 已破 20 分大關，請參考 5K跑進18分鐘的跑步高手訓練計畫 ，邁進高手之路！

此訓練計畫的主要訓練期間為 3 週，並搭配一週恢復期，在第四週結束時，你可根據個人需求重複或調整計畫。建議在執行此計畫 3 個月後，可減少一到兩週的訓練，讓身體有時間從跑步的影響中恢復，此期間可花較多時間做交叉訓練，並搭配輕鬆跑以保持雙腿的跑感。

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資料來源／runningfastr
責任編輯／Dama