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運動後體味重
運動後體味超尷尬!養成這8個好習慣讓你保持清爽無臭味
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唐氏症男子透過健身甩去高體脂,努力不懈參加健美大賽
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全世界男人的天菜,健身翹臀女──Jen Selter
運動星球
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運動後體味超尷尬!養成這8個好習慣讓你保持清爽無臭味

2021-03-08
話題 健身 生活 觀念 新知 路跑 瑜伽動作 有氧運動 無氧運動 體適能

當我們在健身房鍛鍊時,汗如雨下總是難免;即使出汗真的是再正常不過的事,但不可避免的,有些人卻深受汗臭的困擾(無論是自己或是別人的)。到底為什麼流汗會臭呢?氣味是由汗水、皮脂、細菌、酵母菌和蛋白質在皮膚上的相互作用共同造成的,無論是汗臭或是需要諮詢專業醫療幫助的體臭,今天就讓我們來分享一些每個人都可以做的小撇步,只要培養一點簡單的好習慣,就可以幫助你保持清新無臭!

運動後體味重
運動訓練後體味重超級尷尬!只要養成這8個好習慣讓你保持清爽無臭味

1.鍛鍊前後都要沖個澡

在前往健身房之前,建議先進行基本「清潔儀式」。 由於體味是由細菌引起產生的異臭,因此第一個步驟就是消除這些細菌,在鍛鍊之前、之後都該進行快速淋浴,以防止出汗過多、殘餘的汗水滯留在肌膚上而引發異味。除了用溫和的肥皂(或沐浴露)清潔身體中最容易引起異味的部位(如腋下、脖子、鼠蹊部和腳等)之外,在淋浴完成後,也要記得用毛巾擦乾,以免濕氣積聚。專業醫師也建議,可以使用抗菌沐浴乳,幫助減緩細菌在皮膚上的繁殖,進一步消除可能產生的異味。

運動前後洗澡
洗澡不光是運動後要進行!在運動前你也可以先來個清潔儀式。 ©askmen

2.草本清潔用品

當涉及熱瑜伽等容易讓人爆汗運動時,一些草本商品比方茶樹精油都具有相當好的去味功效。在鍛鍊後,我們的汗水覆蓋了一切,包括身體和瑜珈墊,汗水滿滿的房間絕對是滋生細菌的理想溫床,除了使用草本相關的沐浴洗髮乳之外,還可以在噴霧瓶中將幾滴精油與水混合,製成簡單而有效的噴霧劑,來擦拭健身包和設備等。

3.補充水分

運動由於一直流汗,通常會引起脫水,而口乾舌燥就會導致口臭!(別忘了,不只有體味,運動時大口「鼻吸嘴吐」的氣息,也是可以很嚇人的) 專業牙醫 建議, 選擇含木糖醇(可幫助增加唾液產量)而不含酒精(會引起更多乾燥)的產品,能夠有效抑止口臭的問題。

運動訓練中記得補充水份
運動時記得要多補充水份,能避免因為口乾舌燥所引起的口臭!

4.飲食選擇的重要性

除了補充水分之外,吃進嘴裡的食物也很重要!你應該也知道,諸如大蒜和洋蔥(氣味強烈)之類的食物,不僅會有口臭,往往也會引起身體異味哦!除了減少會過度激活汗腺的辛辣食物外,還應減少過量食用任何散發出難聞氣味的可食用食物。很多人在運動前都喜歡富含蛋白質的飲食,可以選擇香蕉或燕麥代替雞蛋,以避免口臭,但總而言之,也務必諮詢專業營養師以取得最佳效果。

5.隨身攜帶專用的乾淨毛巾

除了水壺外,最好隨身帶一條毛巾到健身房在鍛煉過程中使用,來擦乾身體出汗的部位。為什麼?通過保持身體(尤其是腋下)清潔乾燥,可以防止散發出不好的氣味。也請記住,每次運動完都要盡快洗毛巾!

運動請隨身帶毛巾
攜帶一條毛巾到健身房隨時擦汗也是一種很基本的禮節!

6.穿著材質的選擇

身體的異味會在缺乏通風的情況下發生,並且讓汗水會積聚在皮膚上。棉花是一種透氣的織物,可以透氣,從而阻止水分積聚、並因此防止異味。如果你仍然想選擇含有聚酯的吸濕排汗面料,只需確保在鍛鍊後立即換上透氣的衣服即可。 從健身的角度來看,緊身的衣服很棒,但它們也會導致汗水長時間停留,從而產生細菌和臭味。還是建議可以多花一點點錢投資在性能增強的面料、吸汗型並透氣的棉或棉混紡面料,可以在運動時讓身體保持舒適乾爽。

7.善用止汗劑

止汗劑可有效控制體味,建議選擇具有天然成分的成分,例如綠茶提取物,蓖麻油或蘆薈凝膠。

8.衣物清潔劑的選擇

脫下衣服後,重要的是要確保「正確洗淨衣物」。就算身體洗乾淨了,但穿上不乾淨的襯衫和褲子仍會攜帶污垢和細菌,而這些污垢和細菌可能會重新附著在皮膚上,而有時衣服洗乾淨了也不一定能殺死殘留的細菌。洗衣服時也可選用抗菌的洗衣精,如果衣服特別有臭味,也可以在洗滌時添加一點白醋。

本篇文章由「健身工廠」授權刊登

責任編輯/David

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唐氏症男子透過健身甩去高體脂,努力不懈參加健美大賽

2017-06-22
話題趣味故事瘦身健身

美國印第安那州有一名24歲患有唐氏症的男子名叫柯林(Collin Clarke),他為了要參加一年一度的健美比賽,於是將體脂肪從30幾%降到10%以下,體重也成功減去了30幾公斤,這對患有唐氏症的人來說是非常困難,全靠他努力不懈的精神才能成功,最後他還完成了夢想去參加健美比賽,這一路靠毅力堅持過程讓人值得效仿學習。

柯林(Collin Clarke)健身前與後 ©sickchirpse.com

24歲的柯林是健身房的櫃檯接待員,他一直有個成為健美肌肉男的夢想,不過因為他是一位唐氏症患者所以肌肉張力偏低,因此很難把肌肉練起來。直到一年多前,他在健身房一位叫格倫(Glenn Ubelhor)的教練相識後,發現雙方都對健身充滿熱情,因此兩人變成為好朋友,這時也同時開啟了柯林的健身之路。

柯林:「變成健美肌肉男一直是我的夢想,但由於我是一位唐氏症患者,這對我來說遙不可及,直到我遇見了格倫,從我們對話中,他深深感受到我非常想成為一位健美教練,於是開始計劃幫我打造一個全新的自我並且努力幫我實現我的夢想。」

©dailymail.co.uk

即使柯林知道要成為健美先生的路困難重重,但他還是不放棄。在減重過程中,他先從飲食和運動方面下手,攝取許多蛋白質、蔬果等,遠離高糖、高鹽、油炸品等,堅持一年的飲食習慣後,柯林先減掉了64磅(約32公斤),之後,並由格倫教練的指導與安排一些重量訓練,讓柯林一步一步朝著健美先生的方向前進並且他的體脂肪也從30幾%降到了7.5%。

最後在格倫的健身改造計畫下,讓柯林成功了登上健美比賽的舞台,除此之外身邊的人也都他感到開心,其中最有感觸的就是格倫。

格倫:「柯林在健身方面的學習力非常驚人,這對患有唐氏症的人來說非常不容易,這趟健美比賽的計畫不只讓他改變身材,連內心也跟著改變,他變得更快樂、更專注、更正面,沒有遇到困難就低潮,他是我看過最認真努力的學生!」

©menshealth.com

雖然最後柯林只拿下了第五名,但是他努力不懈的精神感動了很多人,柯林表示,當人們面對夢想時,千萬不要放棄,也不要半途而廢 ,必須更加努力、積極、盡全力拼,才離成功能越來越近!

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全世界男人的天菜,健身翹臀女──Jen Selter

2016-12-21
故事健身人物誌

女生擁有纖細的雙腿已不再是主流,擁有渾圓緊實的翹臀已經漸漸成為女性們身材必須擁有的一部分。珍·塞爾特(Jen Selter)是全網路世界最知名的俏臀女,在IG上擁有一千多萬的粉絲群!而她爆紅的原因就是她有著全世界最性感的翹臀,在國外,連天后蕾哈娜(Rihanna)以及許多籃球、足球明星都是他的超級粉絲。

珍·塞爾特(Jen Selter) ©fullhdpictures.com

塞爾特在2013年4月開始,就將她的健身照片上傳到許多社交平台上,從那時開始,因為健美的翹臀,吸引到許多粉絲,而且每發一張照片,她的粉絲數量都會直線上升。在塞爾特高中畢業後,她就開始在健身房打工,因為她的人氣非常高,許多粉絲都因為她特地來這家健身房上課,現在,她不僅為許多知名的服裝公司做起了代言人,還靠了粉絲售出了該公司許多衣服。 

塞爾特:「健身這件事,是一直佔我生命中非常重要的一部分,把它跟有興趣的工作結合是最棒的事!我想用我鍛鍊出來的身材去激勵更多人健身,運動不僅能讓你身材更好,還會讓你擁有用錢買不到的東西,就是“健康”,我想利用社交媒體將這個美好的事情發揚出去,讓大家都感受到運動的美好,很謝謝許多粉絲的都因為我開始健身,我很開心這是有效果的。」

在她的身材當中,塞爾特表示臀部是最重要的。

塞爾特:「在過去,每位女生都只在追尋那又直又瘦的雙腿,卻忽略身體其他部位的存在。對我來說,除了腿,臀部更加重要,擁有結實又翹的臀部,不僅可以襯托出身體的曲線,在穿任何褲子時,都顯得更格外好看。一般來說,我每天訓練多大多都注於臀部上面,像是深蹲、往後抬腿、或是將許多有關下半身的動作都加入在其中,每天至少花一個小時的時間在下半身做訓練,其餘都是跑步、一些重量訓練來雕塑線條跟燃脂,」

Jen Selter 翹臀 ©Instagram/jenselter

現在,不管在任何地點或是任何時間,只要有塞爾特出現的地方,很難讓人不去盯著她的臀部看,她的出現也會瞬間成為人潮中的焦點,塞爾特的性感翹臀在許多社交平台上大肆被分享,並讓她成為全世界的男人眼中最性感的尤物。

塞爾特翹臀訓練 ©angrytrainerfitness.com

隨時隨地都可以健身的塞爾特。

©angrytrainerfitness.com
塞爾特(Jen Selter) ©thesuperficial.com

看完塞爾特的翹臀,是不是也覺得臀部的訓練非常重要呢?女生們真的不能只擁有纖細的雙腿,緊實性感的臀部更能讓妳成為男性們眼中的完美天菜。

塞爾特(Jen Selter) ©thesuperficial.com
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