自從台灣疫情由確診人數+0跳至180例與207例之後，中央流行疫情指揮中心立即宣佈台北市及新北市疫情升級至「防疫三級」警戒，雖然這樣的升級也代表著疫情陷入緊張的狀態，但我們能做的就是配合政府的防疫措施，除了避免去人多的場所之外，出門在外也必須全程配戴口罩，並避免不必要的移動和聚餐，因此，雙北大多數的營業場所都進入實聯制的規範，包含百貨公司、超商門市、便利商店以及餐廳服務業，相信接下來健身房及運動中心也會加入實聯制的範圍。

然而，實聯制以往用紙筆來進行的方式將會增加接觸的風險，因此，這次全台各縣市也陸續推出實聯制APP系統，就是為了能透過優先登記好個人資料製作自己專屬的QR Code碼，以更快速的方式來降低接觸的風險，這篇我們將整理目前全台有的實聯制APP給大家，看完就請趕快下載，保護自己也保護他人。

1.台北通TaipeiPASS

目前由台北市政府所推出的台北通（myCode+）只適用於台北市，但申請的會員不限於台北市民，只要你的活動範圍大多在台北的人都可自行下載申請。現在採用以下三種方式：

●台北通會員 使用APP設定個人專屬的QR Code碼快速入場。

●myCode+ 因應疫情升溫與擴大實名制服務，台北隨行碼服務將轉至台北通，未來民眾入場就可直接使用台北通或國民身分證。

●國民身分證 如果你不習慣或沒帶手機，也可持國民身分證來入場。

台北通APP特色四大

●卡證/個人卡證資料隨身走，台北場館任我遊！

●帳單/綁定個人資訊，隨時查詢，繳費，還有個人帳本真方便！

●優惠/集合各種熱門優惠券，立即下載現省現用天天來挖寶！

●服務/單一帳號登入，免記多組帳號密碼，輕鬆享用市政貼心服務。

台北通申請步驟

1.下載台北通APP（App Store、Google Play）

2.開啟APP點擊「註冊」帳號

3.點選「手機門號註冊」或「身分證註冊」，如果非台灣選「Alien Resident Certificate」

4.依序填寫身分證、姓名、生日以及電話號碼，即可完成註冊。

2.台中市政府防疫追蹤溯源實名登記

台中市政府為了能防堵疫情全面升級防疫等級，自今年3月起開始實施實名制登記策略，只要進入台中市政府洽工的民眾都必須要採用「防疫追蹤溯源實名登記APP」，並戴上口罩量測體溫及消毒洗手，所以，你只要先在網路設定並取得個人專屬的QR Code碼就可以快速通過，另外也可攜帶身分證掃描背後條碼完成註冊動作。

●防疫追蹤溯源實名登記網頁：https://tccgov.tw/

3.雲林Nubi扭一下

接下來要介紹的是雲林縣所推出的「雲林Nubi扭一下-雲林數位縣民平台」APP，同樣也是方便雲林的鄉親申請使用，這個APP煮要是方便民眾閱讀政令、參與活動賺取扭幣(Nubi)，扭幣(Nubi)可以在雲林縣內的合作商家進行購物商品的兌換或折扣，未來更會開放多元豐富的線上線下活動供民眾一同參與。這裡頭包含數位縣民QR身份碼以及身分證條碼，只要配合掃碼槍就可以達到零接觸實名制的登記，同時，也能有效的防堵因為接觸所造成的疫情傳播。

雲林Nubi扭一下APP申請方式：

1.下載雲林Nubi扭一下APP（App Store、Google Play）

2.開啟APP點擊「註冊」

3.輸入註冊資料，點擊「我已閱覽隱私條款並同意」

4.收手機簡訊驗證 5.註冊成功

4.臺灣社交距離APP

第四個要介紹的雖然不是實名制APP的範圍，但也是近日來在臺灣爆紅的疫情APP軟件，因為只要下載這個軟件並開啟藍芽，就會自動掃描是否與確診者接觸並發送通知給你，讓蔡英文總統也在臉書上說明並推薦大家立即下載，保護自己也保護家人。這個APP是由衛生福利部、行政院資安處與台灣人工智慧實驗室合作開發，嚴格的遵守資安規範，能充分的確保個人隱私，於APP裡頭有介紹不必註冊帳號、不用上傳任何資料更不會截取任何圖資，讓所有的人都可安心下載使用。

疫情指揮中心也指出，「臺灣社交距離App」可在保障個人隱私條件的前提下，在發現COVID-19確診者的第一時間，及時通知曾與確診者有過接觸的使用者，可有效輔助疫情調查效率及發掘可能風險個案，阻斷疾病傳播，利人利己。

臺灣社交距離APP下載（App Store、Google Play）

資料參考／衛生福利部疾病管制署、elle、瘋先生

責任編輯／David

自從2019年底於中國武漢爆發嚴重急性呼吸道症候群冠狀病毒2型（SARS-CoV-2），之後被稱做為COVID-19（新冠肺炎）在2020年開始引發全世界大流行以來，人們一直都在找尋維持與提升免疫力的方式，以防止疾病的肆虐。關於提升免疫系統的方式，根據哈佛健康雜誌（Harvard Health Publishing）的說法，運動訓練能使得我們的身體保持敏捷、肌肉柔軟及器官健康等功效，最終能減緩與降低疾病的發生機率，甚至於可以幫助人們活的更加健康與長壽。

然而，進行充分的運動與訓練是否也能降低COVID-19嚴重感染的機會？發表於哈佛健康雜誌上的一篇研究論文表示，養成日常運動及訓練可能有助於保護感染COVID-19的人免於重病的風險。這項研究包含來自48,000名成年人的數據，並由英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports Medicine）完成；該論文還提到了運動生命體徵的關聯，這項是針對美國超過48,000名COVID-19陽性確診者所進行的研究（研究是在醫院許可之下進行）。

運動訓練和COVID-19的關聯

加利福尼亞州一個大型醫療保健系統－凱撒醫療機構（Kaiser Permanente），在2020年1-10月期間北診斷出患有COVID-19的48,000名18歲以上的成年人進行研究，並詢問兩個常見的問題：

1.一般你每週有幾天會進行中度到劇烈的運動訓練？（0-7級）

2.一般你每週會進行幾分鐘的運動訓練？（10、20、30、40、50、60、90、120、150或更多）

這些參與研究的成年人，依據每週的運動量與強度將他們分為三組，這三組分別是：第一組每週運動150分鐘以上、第二組每週運動0-10分鐘及第三組每週運動11-149分鐘。其它須考慮的參數包含年齡、性別、種族、糖尿病、生活方式、高血壓、心血管疾病或腎臟疾病等問題。參與這項研究的羅伯特博士說，即使我們在分析中控制了肥胖和吸菸的變數，但我們依然看見不運動的人與每週至少運動150分鐘的人相比，運動量低的這組因COVID-19症狀入住加護病房（ICU）和死亡的風險來的更高。

凱撒醫療機構（Kaiser Permanente）的家庭和運動醫學醫師薩利斯說，成年人每週應該至少進行150-300分鐘的中等強度運動及訓練，或者是每週進行75-150分鐘高強度的有氧運動。另外，她也特別補充說道，就算沒有太多的時間可以運動或訓練，但即使每天進行30分鐘的步行或快走，也可有效的幫助身體抵抗病毒，當然也包含COVID-19。

萊斯特大學首席研究員湯姆耶茨在一份研究中也表示，我們都知道肥胖以及虛弱是影響COVID-19結果的關鍵因素，因此，無論你的體重如何只要不運動就會提升感染疾病的風險性。

養成運動的好習慣

這些研究也說明，人們不應該等待COVID-19或其它的疾病，來見證定期運動與訓練是如何幫助你身體更加的健康；然而，接種疫苗、維持身體運動訓練習慣及健康飲食方式，都能提供身體的免疫功能獲得提升，但你真的不應該忽視日常的清潔與防疫習慣。另外，有研究也表明，中年以上的人養成每週固定運動150分鐘以上，將會對於老年時的腦部功能有所影響，經常運動及訓練可降低罹患癡呆症的風險約30%，所以，千萬不要偷懶不運動。

資料參考／sciencedaily、cnbc、bmj

責任編輯／David

儘管頂著零下1度的低溫，卻冰封不了「體壇新星」江俊弘和楊仕勛的熱情。台灣三星此次組成三星應援團，成員包括：俯式雪橇選手江俊弘、無舵雪橇選手楊仕勛和連德安的爸爸，長途跋涉超過1500公里抵達平昌，遠從台灣為國手們帶來遙遠的祝福。兩位選手特地遞送由三星準備的暖心小禮給中華隊選手，預祝各位國手們在之後的比賽旗開得勝。

從踏入奧運村那一刻，兩名選手即興奮不已，運用360全景相機拍攝，不放過每個角落。而在開幕典禮上，兩人興奮地舉起奧運會旗，為中華隊加油，並紛紛表示，未來一定要成為頂尖選手站上奧運的舞台，江俊弘更表示：「我要成為台灣第一位奧運俯式雪橇選手，並揮舞著中華奧運會旗！」

連德安帥氣掌旗 兩名小選手暖心送禮

擔任中華隊掌旗官的連德安，對此重任感到很榮幸，而此次中華隊共有4人參與平昌冬奧，為近16年來新高，連德安也祝福每一位選手都能突破自己佳績，好好表現展現台灣精神。對自我期許，連德安表示：「我只想突破自我極限，這幾天練習成績都有超越自己的預期，但還是有些彎道沒有處理好，希望在明後天的比賽能順利完賽。」

開幕式結束德安也特地跑到觀眾席找爸爸，兩名選手則是特地準備小禮物，祝福連德安比賽順利，連爸爸也鼓勵德安：「希望他明後天能得到很好的成績，更好、更好、還要更好。」言語中盡是透露出對兒子的期待與驕傲。

宋青陽積極調整 挑戰己所不能

從世大運拚戰到冬季奧運，滑輪滑冰雙棲排灣戰士 宋青陽二度站上競速滑冰最高殿堂，儘管拚戰過程身心疲倦，但對於能夠再次拼上奧運會感到無比的珍惜及感恩，對此宋青陽表示：「非常感謝台灣三星以及其他廠商對我的支持，當然最重要的還有戴教練，沒有他的話我可能無法拚到現在」。對於冬奧開幕，也許是因為不久之前的世大運，宋青陽這次反而感覺很自然，目前是盡力將身體狀況調整好，以最佳的狀態挑戰己所不能。

資訊、圖片提供／台灣三星
責任編輯／Oliver Wu