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  • ASICS X BRAIN DEAD 展現全新TRABUCO MAX CHAOS SLIM越野跑鞋
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ASICS與Brain Dead聯名鞋款
ASICS X BRAIN DEAD 展現全新TRABUCO MAX CHAOS SLIM越野跑鞋
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半程超鐵113km跑步段不爆掉   自行車段最佳配速該配多少?
半程超鐵113km跑步段不爆掉 自行車段最佳配速該配多少?
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聽障運動員Coleman努力追夢,搖身變成全國英雄
運動星球
運動星球

ASICS X BRAIN DEAD 展現全新TRABUCO MAX CHAOS SLIM越野跑鞋

2021-10-26
配備館 戶外運動 越野跑 鞋子 ASICS 運動配備

專業運動品牌亞瑟士ASICS再度攜手街頭服飾品牌Brain Dead,在萬聖節前夕推出全新特別配色越野跑鞋TRABUCO MAX,以黴菌與菌絲體的生長為設計靈感,鞋款外觀與觸感象徵自然界生物為適應環境而創造出的形態,如同菌類與土壤的互動般自然,展現經典越野跑鞋與自然共存意義。

ASICS與Brain Dead聯名鞋款
ASICS再度攜手街頭服飾品牌Brain Dead,推出全新特別配色越野跑鞋TRABUCO MAX。NT4580

重新詮釋經典越野跑鞋

ASICS攜手洛杉磯街頭服飾品牌Brain Dead,風格大膽創新的Brain Dead經常運用強烈鮮明色彩以及趣味圖像創作進行設計,本次兩大品牌聯手重新詮釋經典越野跑鞋TRABUCO MAX,保有該鞋款ASICSGRIP外底及搭載FLYTEFOAM緩震中底,提升鞋款耐用性與抓地力並帶來舒適腳感。

TRABUCO MAX
全新推出的TRABUCO MAX CHAOS SLIME越野跑鞋,重新詮釋經典越野跑鞋TRABUCO MAX。

鞋款外觀設計上,運用螢光色澤的黃綠與暗黑色的紋路,搭配緋紅色的經典虎爪,展現出菌絲體生長的樣貌,同時帶有一絲詭譎氛圍,將成為潮人們萬聖節穿搭畫龍點睛的最佳單品。

TRABUCO MAX CHAOS SLIME越野跑鞋
螢光色澤的黃綠與暗黑色的紋路,帶有一絲詭譎氛圍。

隨著全新聯名鞋款公開,本次也特別邀請藝術家Gage Lindsten量身打造動畫短片,以怪獸和外星人為主題,營造強烈的視覺氛圍。

全新ASICS X Brain Dead TRABUCO MAX Chaos Slime將於10月30日於亞瑟士台北敦南旗艦店、亞瑟士官網及INVINCIBLE門市販售。

資料提供/台灣亞瑟士

責任編輯/林彥甫

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黃柏青
黃柏青

半程超鐵113km跑步段不爆掉 自行車段最佳配速該配多少?

2022-03-31
運動部落跑步單車鐵人三項戶外運動

中長距離鐵人賽的勝負關鍵,自行車配速可以說是非常重要的一環。因為自行車距離不是 90km 就是 180km,配速快一點慢一點也許就會差到數十分鐘。另外如果配速失誤,跑步正常發揮與抽筋爆掉,21km/42km 差距更是可能拉大到半小時甚至 1-2 小時,因此,自行車段要如何配速真是要好好研究一番。

半程超鐵113km跑步段不爆掉   自行車段最佳配速該配多少?
半程超鐵113km跑步段不爆掉 自行車段最佳配速該配多少? ©Victoire Joncheray on Unsplash

一般來說,在 113km 的半程超鐵賽,也就是 Half Ironman 距離,自行車段 90km 的配速,我們會建議選手控制在 FTP 75% 強度左右,才能在比賽有正常發揮。當然如果你是自行車訓練非常札實、跑步實力也很強的選手,也可以控制在 80% 左右去騎乘。

半程超鐵自行車賽段的 FTP 強度與比賽可控制預估
半程超鐵自行車賽段的 FTP 強度與比賽可控制預估

跑步 21km 的合理成績範圍

那我們要如何判斷跑步有沒有正常發揮呢? 我都是這樣判斷,半程超鐵的最後 21km 路跑成績,比起你的半馬最佳成績來看,多出 15% 以內都算正常發揮。如果在 10% 以內就是神級表現,超過 20% 都可以算是爆掉,超過 30% 就算是去散步健行的。

以我這幾年帶過的學生來說,最後半馬能夠跑在 PB 的 10% 以內也是有,但是真的很少,一般可以在 15% 以內就算是非常不錯的發揮。 剛好月初我有多位課表學員參加這次 IM70.3 台東站,就拿他們的數據來分析不同配速後,跑步段的表現如何。

自行車強度與穩定度是關鍵
自行車強度與穩定度是關鍵

首先我們看自行車段的配速 IF,最低是 0.70、也就是 NP 是 FTP 的 70%,最高是 0.88。跑步表現最佳的 C 與 D 選手,分別配速是在 0.70 與 0.76,都是在合理甚至偏低範圍。跑步爆最慘的自行車是用 0.88 去配,幾乎是 All-out 全開。另外他因為習慣用低轉速 70rpm 左右騎車,也是爆掉的一個重要關鍵。另外二位騎到 0.80 以上的,跑步也都跑得不好。

再來看一下變動指數 VI,一般我們建議最好能控制在 1.05 以下,也就是全程穩定輸出。跑步表現較佳的二位 C/D 選手,都穩定控制在 1.05/1.03。二位選手在 1.10 以上的,跑步也都表現比較差。IM70.3 台東的路線算是相當平坦,途中會遇到兩次上下坡,但是要控制在 1.05 以內其實並不難。 這次表現最好的 C 與 D 選手,剛好也是我的課表學員中,訓練最穩定與扎實的,可以發現如果平常訓練很穩定,生活很正常,比賽可以有好表現的機會就比較高。而 D 選手甚至騎車最後十幾公里還爆胎降速騎完,成績並沒有太大影響。

鐵人賽是比誰先進終點、不是誰先進 T2

雖然說正常建議自行車配速是在 75% FTP,不過你有沒有想過,假設用 80% 去騎,或是用 70% 甚至 65% 去騎,對於整體成績影響如何? 這個其實很難有定論,如果沒有真的去嘗試也很難知道結果怎樣。

對於幾位訓練比較札實,自行車與跑步成績都很不錯的選手,我會建議他們可以挑戰 80% 配速。如果是跑步原本就稍弱的,我會建議用 70% 穩穩完成,希望跑步可以穩穩跑完。有時候騎車犧牲個 3-5 分鐘,跑步反而可以快 10-15 分鐘,算是一個很不錯的交易。

以上數據可以給大家參考一下,其實配速並沒有規定一定要多少,但是每個人可以根據自己的能力如何、訓練狀況、甚至要考量當天氣候與風勢,決定最適合自己的配速。

/ 關於黃柏青 /
黃柏青

筆名:柏青哥
鐵人運動專欄作家
焦耳極限訓練中心總教練
USAT Level II Endurace Coach
美國鐵人三項協會長距離LII認證
Ironman Certified Coach 美國鐵人三項協會認證教練
USAT Level 1 coach/ Level 2 Endurance Coach
美國Peaks Coaching功率訓練認證教練
NSCA CPT 美國肌力體能協會認證私人教練

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運動星球
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聽障運動員Coleman努力追夢,搖身變成全國英雄

2016-10-12
話題球類故事足球戶外運動

在這部金頂電池最新的廣告中,國家美式足球聯盟 (NFL) 西雅圖海鷹隊的跑鋒 (Running back) Derrick Coleman(柯爾曼)講述自己一路走來的奮鬥故事。他從三歲起就喪失聽力,最終卻成為NFL史上第一位失聰的進攻球員,小編將把Coleman 無所畏懼、不退縮的勵志故事散佈給大家。這部真人真事拍攝的廣告絕對會讓你熱血沸騰!

Derrick Coleman ©KayKiSpeaks.com

柯爾曼先天聽覺就已經有問題,3歲時就要長期戴著助聽器,而在他成長路上一直被同學不斷歧視。美式足球是講求高度的團隊合作,不少熟知柯爾曼問題的人,都勸他放棄NFL夢想。但是,這位球員不以聽覺問題作藉口,從未放棄夢想。雖然2012年選秀名落孫山,但他在隨隊練習後終於展露頭角,最終完成當上職業球員的夢。柯爾曼的努力讓他成為耀眼新星,聽覺一直沒有帶來麻煩。四分衞只要在每次開始時,向柯爾曼做口形,就可以懂得讀唇的他知道要做甚麼。

2016年金頂電池製造商邀請柯爾曼拍攝廣告,追夢故事即時成為全國話題,更有一名聽障的9歲女孩更親筆寫了一封信,由父親於twitter轉發給柯爾曼,感謝他的啟發。柯爾曼很有風度地回信,更送贈他們美式足球聯盟門票。成為聯盟首位聽覺有問題的進攻球員後,再變成全國英雄,但柯爾曼只說:「我不知道自己是否能啟迪人心,只是盡力做好自己。」

信中內容:「我親愛的偶像Derrick Coleman:我知道你的感受,因為我也有戴助聽器。你只要盡全力就好。我對你有信心,Derrick。你在1月20日的比賽表現得很棒。西雅圖海鷹加油!
以下是我跟你的共通點:我也戴了兩副助聽器,而且我也喜歡運動。還有我的雙胞胎妹妹也有戴助聽器。」

Derrick Coleman 贈送門票給兩姐妹 ©jockington.com
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