風靡全球的人車接力賽「HOOD to COAST」，往年都是奔馳東岸，今年不同於以往，從南投出發跑至新竹，體會西岸風情。今年正式賽事來臨之前，Hood to Coast Taiwan 接續推出運動旅遊系列活動、賽前訓練營，單車旅行集章讓你跑透透整個新竹，還能抽住宿券、下午茶券等大獎，集章時間至 5 月 31 日止。

HOOD to COAST 旅行集章強勢回歸

去年大獲好評的 HOOD to COAST 旅行集章強勢回歸！這次 H2C 攜手桃竹苗 YouBike，推出風城單車輕旅行地圖，讓你整個新竹跑透透，更深度探訪 2022 全新賽道城市—新竹的風城人文風光。

活動期間 4/1-5/31，完成單車輕旅地圖各站任務、掃碼 QR Code，能獲得旅遊小章及該站點特殊獎勵。

旅遊集章抽獎

「單車輕旅獎」
集滿任四個不同的旅遊小章，即可參加抽獎：Fujifilm 拍立得、新竹或者風旅住宿券、R1星空會館雙人午茶券

「風城漫遊獎」
集滿全八站旅遊小章，即可參加抽獎：Garmin Forerunner55 跑錶、NIKE DUNK湖水綠（wUS6.5）、JBL可攜式防水藍牙喇叭。

 

集章時間至 5/31 止，目前已有許多夥伴集章完成了！趕緊下載 YYsports APP，加入 Hood to Coast，快呼朋引伴來場春日城市漫遊吧！
活動詳情請見Hood to Coast風城漫遊 單車輕旅報名網址

 

資料來源／YYsports
責任編輯／Dama

來自新加坡的Fagan Cheong，是MOVE Academy Singapore 主教練，也是新加坡第一位通過ADAPT LV2的跑酷／ADD (MOVEMENT)教練。從2003年起訓練跑酷／ADD已經有15年的時間。

他一開始接觸跑酷是朋友給他看影片，和朋友一起模仿影片練習，並不明白自己在練什麼，一直到後來遇到其他也在練習跑酷的人，慢慢暸解跑酷的精神和意義。
 
跑酷是一種很自由的自主訓練方式。一般運動我們會為了競技，訂下目標去達成。但是在跑酷自主訓練中，我們可以選擇自己的方向。訓練者自由的針對自己的需求去強化力量、協調、身體素質、思想、創造力，而不是為了比賽去拚搏。

在學習跑酷的過程中，他發現訓練跑酷的好處，不僅是透過體能訓練提升身體素質。還包括了適應環境的能力，一是去探索認識環境，另一是去思考在這樣的環境上，有沒有新的可能，去尋找新的方法。這不再是單純的體育活動，這就像人生，人生有很多不同的道路和面相，嘗試去探索和暸解不同的角度，去理解恐懼在我們人生中的意義。
 
他說他以前很恐懼在人群前說話，透過跑酷訓練後，他有更多的能量去控制自己的心去面對恐懼。

跑酷最吸引Fagan的地方是透過自律訓練，成為更好的人。訓練過程中，不論是體能或是心智，都在不斷的自我認識，從練習中學習，朝向更好的自己前進。這是一個完全自由的歷程，訓練不是為了追求疼痛，而是去暸解自己的身心狀態，如果今天很累不太舒服，那麼就選擇讓自己舒服的訓練方式，或是單純的讓身體休養。我們的身體只有一個，不像腳踏車壞了可以再換，更要好好的珍惜，不需要為了外在的追求去破壞身體。

對於想要嘗試跑酷運動的人應該要怎麼開始？

Fagan建議，一開始可以去找已經在訓練跑酷的朋友一起練習。或者去找一位有教學經驗的教練有系統的引導。最後一種，是自己練，從最小的動作去覺察自己的能力，同時觀察自己的訓練環境，這種訓練方式的另一個好處是，我們會同時提升問題解決能力。

這次來到臺灣帶領跑酷大交流，Fagan發現臺灣的跑酷訓練者大部份專注在一招一招的練習。這沒有不對，但一招一招的練習只是跑酷的其中一種訓練方式。跑酷有豐富多元的訓練方式，它不是只有練招，重要的是實踐其中的精神價值，像是Be Strong to be useful（強壯有用），最一開始的YAMAKASI訓練不是為了錄影上傳來獲取大眾的注意，而是為了在危險的時候，能夠保護自己和心愛的人。當然，錄影上傳是時代的變遷，無關對錯，只是不要因此忘了最初的精神和價值。
 
跑酷其他重要的價值還有To be and to be last (成為你想要的人，持續到最後)，要不斷的去瞭解自己，保持謙虛前進的態度學習。今天開始練習，也許幾十年後，身體老了，不能再做一樣的大動作，但是仍舊保持一樣的心態去過生活。
 
在團體生活中， We start together. We finish together（一起開始，一起結束） 的精神更支持著團隊成長，團隊的成長不是追求各人的突出表現，而是分享能量互相扶持。這些都是跑酷重要的精神價值。

對於挑戰的意義，對Fagan來說，是一種認識自己的態度。

當我們在做挑戰前，首先要知道自己的能力到哪裡？知道自己的能量是否足夠？這個挑戰需要什麼樣的技巧和體能，還有，我為什麼要做這樣的挑戰？
 
要怎麼克服挑戰？他舉例跑酷前輩Stephane Vigroux克服挑戰的步驟：
 

1. 挑戰的呼喚：你不用刻意去尋找挑戰，挑戰自然會來找你。如果你看得到這個挑戰，表示你的能力在這個挑戰的上下之間，很接近。
2. 熟悉準備挑戰的環境：很多人沒有檢查環境就直接跳，結果落點斷了就受傷。
3. 控制恐懼：可能在旁邊先練習一樣的動作，問自己如果沒有做到會怎麼樣？如果太大力？如果滑倒會怎樣？另一方面，要預想怎麼樣做才能成功。
4. 下定決心：當我一轉身，一開始，就不能再有一絲的猶豫和懷疑。
5. 完成挑戰。

一次的成功是僥倖，兩次的成功是小聰明，連續三次以上的成功才是真正掌握到技巧。

跑酷不僅是提升體能的訓練，更是為人生的試煉做訓練。

"Practice is at the edge of our abilities, and play is at the core of our competence."

跑酷是安全或是危險，由訓練的人來決定。

[備註] Fagan Cheong 於107年2月24日受台灣摩猴跑酷團隊阿信的邀請，來台擔任在台南成功大學所舉辦的Move island 跑酷大交流跑酷營的主教練。

關於林均禧中華心創運動藝術協會創辦人
毅起運藝團隊負責人
佛光大學生命學研究所
國立臺北師範學院初等教育系輔導組
ADAPT 跑酷與運動藝術教練
AFAA 重量訓練教練

50年來The North Face陪伴著全世界戶外運動愛好者無所畏懼的挑戰極限，讓所有的瘋狂與不可能得以成真，戶外運動領導品牌The North Face帶領你探索不止、活出瘋狂。

The North Face探索來自內心的瘋狂　超越每個冒險的極限

The North Face的起點源自於挑戰極限，對登山者而言北半球的山脊北壁往往日照時間最短，不僅最寒冷也是最具危險與挑戰性的區域，因此許多登山家皆以攀登山峰的北壁作為挑戰的終極目標！The North Face從1966年起從來沒有停止探索的腳步，不僅承載著無數人的夢想，更成為他們最可靠的夥伴，一同見證所有瘋狂的不可能。從1969年贊助高海拔地區的北極研究後，幾乎每一次具有里程碑意義的探險活動，都能見到The North Face的身影：1989年至1990年陪伴國際南極探險隊徒步征服南極大陸；2006年見證Kit DesLauriers成為全球完成七大洲最高峰滑雪下山的第一人。成功背後的屢次失敗，與無數個驚險萬分的瞬間，皆有The North Face伴著探險家勇往直前。

全能應對多氣候環境　The North Face三大創新科技　突破永不止息

憑藉著熱愛探索的精神與追逐瘋狂的基因，The North Face持續為戶外運動愛好者創造適合多變環境的機能服飾與配備，以三大創新頂尖科技引領世界趨勢！The North Face深層考量極限運動者需求，創新推出突破性編織科技 FuseFormTM，符合人體工學，一體式剪裁減少多餘縫線的重量，以及超強防水透濕等特性，創造戶外極致體驗；保暖科技則顛覆傳統打造ThermoBallTM暖魔球，突破傳統片狀化纖，以獨創立體球狀結構，營造更大容溫空間，即使在潮濕環境中，仍能兼具優異的保暖性能，將暖空氣牢牢鎖住；革命性的Ultra系列以不同的鞋形與鞋面科技，打造適用於各種戶外活動的鞋款，防水透氣Gore-Tex薄膜、強效避震Cradle中底科技、抓地耐磨Vibram黃金鞋底，讓前進的每一步都更加踏實！

ThermoBall^TM暖魔球款式變化再升級　玩色變型獨創新「瘋」格　50週年加碼刮好禮抽大獎

今年秋天提早報到，The North Face搶先推出多款ThermoBallTM暖魔球系列商品，獨創科技融入各種款式，搭配性與實用性大幅提升。男裝ThermoBallTM系列單品加入各種層次的叢林綠色，增加初秋穿搭新亮點，棒球外套版型款式更營造態度滿分的時尚風格；女裝款式變化再升級，ThermoBallTM系列搭配各種顏色與印花，加入彈性面料的合身剪裁長版設計，不僅豐富整體穿搭變化，更兼具衣著保暖度與活動性。The North Face搭配新色全面變型，持續創造新「瘋」格！

The North Face邀你感受50年來探索不止的精神，全省門市推出「50周年 探索我的好運」三大活動，９/30(五)至10/30(日)止到The North Face消費滿5,000元，即可獲得刮刮卡乙張（滿10,000元，可獲得刮刮卡兩張，依此類推），不僅有機會刮中購物金10,000元、購物金20,000元、購物金50,000元等多項好禮，憑截角參加抽獎活動，還有機會抽中高達100,000元購物金！加碼掃描QR-Code參加小遊戲，ThermoBall外套、輕量科技背包、拉桿箱(市值11,800元)等你來探索！夢想沒有極限，探索沒有止盡，和The North Face一起活出屬於你的瘋狂！

ThermoBallTM暖魔球系列商品